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      輪滑的基本動(dòng)作要領(lǐng)有哪些

      時(shí)間: 雅雯798 分享

      輪滑的基本動(dòng)作要領(lǐng)有哪些

        現(xiàn)在輪滑列入九年義務(wù)教育,部分省份已經(jīng)把輪滑做為加分項(xiàng)目。輪滑也有了很多的基本動(dòng)作。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些輪滑的基本動(dòng)作的相關(guān)知識,希望對大家有所幫助。

        輪滑的基本動(dòng)作一:站立

        先穿戴好輪滑鞋和護(hù)具,然后站起來,站好以后,可以試著讓寶寶兩臂從體側(cè)平舉至肩高,左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè),成T字形站立。這是最基礎(chǔ)的輪滑姿勢,也是對寶寶膽量的第一個(gè)考驗(yàn)。對于三歲的寶寶而言,日常的行走對他們而言已經(jīng)很輕松了,但是穿上輪滑鞋站起來可是頭一次,因?yàn)檫@里面存在太多的不確定因素,寶寶不能確定到底有沒有危險(xiǎn)。

        爸爸媽媽可以從前面拉著寶寶的手站起來,或讓寶寶扶住物體站立。但一定不能從寶寶背后抱著他起來,否則寶寶會(huì)身體后仰,不利于掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

        輪滑的基本動(dòng)作二:踏步

        包括原地踏步、側(cè)踏步、踏步前行等動(dòng)作。在踏步前行前,最好花幾分鐘時(shí)間熱身,例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺腳,主要是為了增強(qiáng)寶寶的腿部力量,為開始滑行做準(zhǔn)備。

        然后雙腳由T字變成外八字向前踏步,重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿,左腿稍抬起、放下。反復(fù)進(jìn)行練習(xí),逐漸加快速度。

        爸爸媽媽可以告訴寶寶,請他扮演“不倒翁”,左右轉(zhuǎn)移著前進(jìn)。同時(shí),膝蓋彎曲、大腿稍微并攏,就好像“八”字狀,要注意寶寶的后腿一定要蹬直。

        輪滑的基本動(dòng)作三:滑行

        在練習(xí)一段時(shí)間的踏步前行后,可以開始學(xué)習(xí)滑行。這可不要太急,最好等寶寶踏步熟練后。有的寶寶很快就能熟練,有的寶寶要練上好幾個(gè)小時(shí)。

        滑行動(dòng)作的要領(lǐng)是左腳在前成弓步,右腳向側(cè)蹬出,上身向前微傾斜,兩臂平伸與肩同高,重心放在左腳上。然后右腳收回到左腳內(nèi)側(cè),右腳向前滑出,左腳向后外側(cè)蹬出,同時(shí)重心由左腳移動(dòng)到右腳,收腳到右腳內(nèi)側(cè)。此外,就像我們考駕照一樣,彎道滑行也很重要。轉(zhuǎn)彎的時(shí)候,注意重心下降,并落在一只腳上。

        滑行時(shí)收腳干凈利落,蹬出時(shí)短促有力、爆發(fā)力強(qiáng)。在孩子基本掌握滑行之后,可以參加一些集體游戲以提高學(xué)習(xí)輪滑的興趣,如蹲取物品,在寶寶的身旁身后或者遠(yuǎn)處放上一些玩具,請寶寶找到玩具,然后蹲下把玩具撿起來,并滑行送到前方的籃子里。還有開火車、老鷹捉小雞等游戲也很有意思。

        輪滑的基本動(dòng)作四:停止

        在滑行中,有時(shí)需要及時(shí)停止滑行,所以在孩子初步掌握滑行基本動(dòng)作的同時(shí),就要學(xué)會(huì)停止滑行的方法。停止的方法分:正中切法、A字停刀、T字停刀、轉(zhuǎn)彎急停。

        小朋友可以用正中切法,這是很容易掌握的一種方法,就是雙腳平行,把有煞車器的那一腳向前推出,腳尖微向上,讓煞車器磨到地面就可以了,將煞車器愈用力的壓向地面,就可以愈快停下來了。記住重心一定要放低,保持在兩腳中間,不可以太前或太后。轉(zhuǎn)彎急停需要較好的輪滑平衡能力,不建議小孩子學(xué)。

        輪滑的基本動(dòng)作五:安全跌倒

        安全跌倒的訓(xùn)練是透過護(hù)具及全身來分散跌倒時(shí)的沖擊力,跌倒時(shí)保持讓身體向前撲倒,避免向后跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊,如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等,以減少單一部位受傷的程度。

        身體前傾,膝蓋跪下,身體趴下,以護(hù)掌觸地向前滑出,并讓身體同時(shí)伸展出去,然后完全撲倒在地,經(jīng)過這一連串的動(dòng)作后,跌倒時(shí)的撞擊力會(huì)被完全分散出去,不致于使單一部位承受太多、太重的傷害。


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