打排球如何傳球的方法技巧
排球運(yùn)球基本技術(shù)之一。有正傳、背傳、側(cè)傳和跳傳4種。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打排球傳球技巧,希望對你有用!
打排球傳球的技巧
背傳
傳球技術(shù)的一種。用力方向與正傳相反。擊球點(diǎn)比正傳偏后,用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘,通過指腕彈力把球向后上方傳出。背傳動作比較隱蔽,能出其不意,迷惑對方,增加戰(zhàn)術(shù)的變化。
跳傳
當(dāng)一傳來球較高時(shí),二傳手常跳起在空中作第二傳。起跳后兩手放在臉前,當(dāng)跳至最高點(diǎn)時(shí),兩手伸至額上方擊球,主要靠手臂和手腕的力量將球傳出。在世界高水平比賽中常運(yùn)用。
打排球傳球的要點(diǎn)
判斷球的落點(diǎn)
球的落點(diǎn)是傳球的第一步,只有判斷出球的落點(diǎn),才能找到合理的位置來傳球,才能穿出來更高質(zhì)量的傳球
傳球的手型
根據(jù)個人的習(xí)慣不同,手型也有很多種,但是我比較喜歡的還是“倒八字”比較穩(wěn)定的一種傳球
緩沖
傳球之前的緩沖,相信大家打排球的小伙伴們都知道吧,為了更好的法力啊,注意不要持球哦
發(fā)力
上邊那一系列的動作不就是為了更好的發(fā)力嗎。注意發(fā)力的時(shí)候要快
提高球性
球性是傳球的基本,球性好了很多動作自然而然的就做出來了,所以,不管什么時(shí)候都不要忽略了球性
平時(shí)排球練習(xí)傳球的方法
(1)原地做正面雙手上手傳球的徒手練習(xí)。體會正確的傳球動作和正確的擊球點(diǎn)。
(2)原地向上做拋接球練習(xí)。體會正確的傳球手型和正確的擊球點(diǎn)。
(3)原地自傳。每人一球,連續(xù)向上自傳,傳出球的高度由低到高。主要體會傳球動作,擊球點(diǎn),手型,提高控制球能力。
(4)一拋一傳。二人間隔4米,相對站立,一人拋出帶有弧度的球,另一人傳球給拋球人。著重體會全身協(xié)調(diào)用力,建立正確的動作概念。然后二人互換。
(5)二人對傳。二人一組,相距4米站立對傳球。要求提高每人控球能力,能連續(xù)傳球。
(6)自傳與對傳。二人一組相距4米左右對傳球,在接到對方傳來球時(shí),先自傳一次,再將球傳給對方。要求提高控球能力,注意傳球方向的變化和全身協(xié)調(diào)用力。
(7)左右跑動傳球。二人一組,一人將球拋到另一人的左右兩側(cè),另一人左右跑動到位后傳球,然后二人互換。要求移動速度要快,傳球時(shí)面對拋球人,做到正面迎送來球
(8)隔低網(wǎng)傳球。二人一組,分別站在低阿兩邊3米線以內(nèi)對傳球。要求控制傳球弧度,進(jìn)一步體會全身協(xié)調(diào)用力。
(9)三角傳球。三人一球,成正三角形站立,按不同方向傳球。要求面對出球方向,保持正面?zhèn)髑颉?/p>
排球傳球的小技巧
一:手型的把握
之前排球傳球有說過,拇指平行,手指放松,手腕用力,可是很多孩子一舉起來就全部忘記,呈現(xiàn)出“雞爪”的動作很多,一個小小的技巧:摸自己大腿,虎口卡主自己大腿,然后把這個手型舉起來,就是一個好的排球傳球手型了;當(dāng)然,你也可以雙手插腰的動作,這個手型也是可以的呢!
二:感覺緩沖
傳球不是硬邦邦的去“插”這個球的,體驗(yàn)放松,手腕用力,可以兩個人一組,一個人做好傳球手型,一個人拿排球用點(diǎn)力氣手型部位摁,讓他體驗(yàn)重量;如果一個人的話,可以把排球換成籃球,體驗(yàn)如何運(yùn)用緩沖來去傳出去,最后轉(zhuǎn)換為一瞬間的“彈”的效果
三:額頭瞄準(zhǔn)
傳球手型在額頭5~12cm處,當(dāng)你要傳球的時(shí)候,不管球多矮,始終要保持球點(diǎn)在額頭上方45°角!這就意味著,你必須提前搶到位,所以教練在教傳球的時(shí)候,要讓孩子動起來,學(xué)會搶位,始終讓球在額頭上方傳出去,額頭的另外一個功能就是瞄準(zhǔn)啦!這樣傳出去的球就很直,除非雙手用力不均衡。
四:如何判斷雙手用力不均衡
1:傳球的時(shí)候多留心,不要把球傳的旋轉(zhuǎn)起來
2:沒事多體驗(yàn)一下傳傳籃球,學(xué)會手腕用力
五:“彈出去”
上肢動作還有一個要注意的,不是用手臂傳球,這樣就體驗(yàn)不到“彈出去”的效果,一定是手腕發(fā)力!手腕發(fā)力!手腕發(fā)力!彈!彈!彈!下肢動作中心擺在前面那只腳,最后伴隨一點(diǎn)蹬地的動作,讓整個身體協(xié)調(diào)起來!
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