打排球的動(dòng)作要領(lǐng)有哪些
打排球的動(dòng)作要領(lǐng)有哪些
對(duì)于初學(xué)排球的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),這輕飄飄的球可不好掌握。如何才能打好氣排球呢?在我們練習(xí)氣排球時(shí),它的動(dòng)作要領(lǐng)又是什么?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打排球的動(dòng)作要領(lǐng)介紹,希望能幫到你。
打排球的動(dòng)作要領(lǐng)
1、墊球的準(zhǔn)備姿勢(shì)
比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。初學(xué)墊球時(shí),由于是墊擊一般的輕球,故可采取一般準(zhǔn)備姿勢(shì)。上體稍前傾,兩腳開(kāi)立,兩腳間的距離稍寬于肩,兩臂微屈置于腹前,兩肘稍內(nèi)收,兩眼注視來(lái)球。
2、擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球部位
墊擊手型
目前常用的方法有兩種 :
疊指法 兩手手指上下相疊,兩拇指對(duì)齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上,掌根緊靠,兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊 。
包拳法 兩手抱拳互握,兩拇指平行放于上面,兩掌根和兩小臂外旋緊靠,手腕下壓,使前臂形成一個(gè)墊擊平面。
擊球點(diǎn)、擊球部位:
正面雙手墊球的擊球點(diǎn),一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球
3、墊球的動(dòng)作要領(lǐng)
插 及時(shí)移動(dòng)取位,降低重心,兩臂前伸插至球下,使兩前臂的墊擊面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球,并初步取好手臂的角度。
夾 兩手掌根緊靠,手臂夾緊,手腕下壓,用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。
提 由下肢蹬地,提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來(lái)球,身體重心要隨球前移,兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。
打排球的準(zhǔn)備姿勢(shì)
1)半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì):兩腳左右開(kāi)立稍比肩寬,一腳在前,兩腳尖稍內(nèi)收,兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起,身體重心稍前傾,兩臂放松,自然彎曲,雙手置於腹前。身體適當(dāng)放松,兩眼注視來(lái)球,兩腳始終保持微動(dòng)。
2)稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì):稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)身體重心稍向前移,兩膝彎曲程度小於半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。動(dòng)作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)基本相同。
3)低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì):兩腳左右、前后開(kāi)立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)更寬一些,兩膝彎曲的程度更大一些,身體重心更低、更靠前,膝部的垂直線超過(guò)腳尖,兩手臂置於胸腹之間。
打排球的移動(dòng)步法
排球比賽中使用最多的是短距離移動(dòng)。常用的移動(dòng)步法有:
1)滑步:當(dāng)來(lái)球距離身體較近、弧線較高時(shí),可采用滑步。其動(dòng)作方法是向右滑步時(shí),右腳先向右邁出一步,左腳迅速并上,落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。向前滑步時(shí),前腳先向前邁出一步,后腳迅速跟上落在前腳之后,如此連續(xù)做?;街饕渺度ネ瓿蓚髑?、墊球、攔網(wǎng)等。
2)交叉步:當(dāng)來(lái)球距身體2米左右時(shí),可采用交叉步移動(dòng)。其動(dòng)作方法是向右移動(dòng)時(shí),上體稍向右轉(zhuǎn),左腳從右腳前面向右邁出一步,右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊,同時(shí)身體向來(lái)球方向轉(zhuǎn)動(dòng),做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。
3)跨步:當(dāng)來(lái)球較低且距身體較近時(shí),可采用跨步。首先向移動(dòng)方向跨出一大步,同時(shí)屈膝,上體前傾,身體重心移至跨出腿上??绮娇上蚯?、向側(cè)或向側(cè)前方。
4)跑步:采用跑步移動(dòng)時(shí),兩臂要配合擺動(dòng),應(yīng)根據(jù)來(lái)球的方向,邊跑邊轉(zhuǎn)身。
5)綜合步法:將以上各種步法結(jié)合起來(lái)綜合運(yùn)用。如跑步之后再滑步?;街笤俳徊娌交蚩绮降?。
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