打乒乓球反膠打長膠的方法分析
打乒乓球反膠打長膠的方法分析
在平時的時候我們可以根據(jù)自己的情況來選擇運動的方式,其中打乒乓球就是一項不錯的運動。打兵乓球有著各種各樣的技術技巧，不知道大家掌握了多少，那么打乒乓球反膠怎樣和長膠打，大家是否了解?以下是小編為你整理的打乒乓球反膠打長膠的方法介紹，希望能幫到你。
打乒乓球反膠打長膠的方法
1、打乒乓球反膠怎樣和長膠打
對付長膠最好是連續(xù)地進攻,利用加轉弧圈,側拐弧圈,盡量少相持,找到機會就加大進攻力度。對付什么膠最好都能連續(xù)進攻!但他似乎忽略了長膠對加轉弧圈的控制能力。換言之,假如長膠能控制住你,使你不能隨心所欲地連續(xù)拉呢?這樣的話,也許他還沒找到機會,已經(jīng)被長膠攻了!
2、訓練時要有戰(zhàn)略意識和落點意識
2.1、戰(zhàn)略意識。在訓練中,尤其是在比賽中,要有一個全局觀念。如一年中有幾次比賽?哪個比賽最重要?每個比賽的目的和任務都是什么?有時為參加某次有決定意義的大賽,還會有意放棄一些小的比賽。
2.2、落點意識。訓練中,特別是在比賽中,要注意擊球的落點。一般情況下,大角度球、追身球、近網(wǎng)小球、底線長球和似出臺未出臺的球的落點較好。但不同對手,還會因其打法和個人掌握技術的情況,有其特殊點。
3、打球要注重對身體的保護
主要保護腳髁、腰部和肩臂。
腳踝:乒乓球運動雖然沒有雙方身體的直接對抗,但是其快速啟動和制動的運動特點,決定了對人體的腳腕部的彈性要求較高。穿一雙舒適的乒乓球鞋是解決這個問題的好辦法。
腰部:大家都了解腰部在乒乓運動中的中樞作用,運動前要注意熱身,一開始打球時不要突然發(fā)力,等身體適應了再發(fā)大力,否則腰部容易受傷。
乒乓球實戰(zhàn)技巧
1、擋球
擋球是推擋球技術的基礎,球速慢,力量輕,動作較簡單,初學者應形成正確的動作手法:引拍時,上臂應靠近身體。前臂前伸近球,手腕手指調(diào)節(jié)拍形,食指用力,拇指放松。
2、快推
站位近,動作小,借力還擊,速度快,線路變化多。適用于回擊一般的拉球、推擋球和中等力量的攻球。在相持中能發(fā)揮回球速度快的優(yōu)勢,推壓兩大角或襲擊對方空檔,為自己的進攻創(chuàng)造條件。
當球靠近身體的時候,把前面的手臂后撤,然后引起。在向前推送的時候,做外旋轉的動作,手腕力量不要太大,一定要把握最關鍵的時機。
3、加力推
回球力量重,速度快,擊球點較高,充分發(fā)揮手臂的推壓力量。比賽中運用加力推可迫使對方離臺,陷于被動局面(如側身正手攻前一板,加力推底線或大角度),與減力擋搭配使用,能有效地調(diào)動對方,獲得主動。它適用于對付速度較慢、旋轉較弱的上旋球或力量較輕、著臺后彈起比網(wǎng)稍高的來球。
打乒乓球前的準備注意事項
1、進行環(huán)境檢查。球臺四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要干燥,水要及時拖干,防止滑倒受傷。
2、做好準備活動。運動前應做一些專門性練習,如慢跑、徒手操,以活動各關節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應乒乓球運動的各項要求。
3、控制運動負荷。對于中老年人應避免進行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對于心臟功能較弱的人來講,可能會產(chǎn)生不良影響,應引起足夠的重視。
4、做好整理活動。運動后及時進行整理放松運動,可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。
5、防止運動損傷。乒乓球運動時,腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關節(jié)肌腱牽引過度及肩關節(jié)周圍的腱鞘炎,其他如膝關節(jié)、腰部也會因運動不當而引起損傷。因此要循序漸進,運動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。
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