女人跳舞的好處是什么
女人天生似乎就喜歡跳舞，在舞動的旋律中女人常常會沉浸其中，萬分享受舞蹈帶來的愉悅。下面和學(xué)習(xí)啦小編來看看女人跳舞的好處是什么呢?
女人跳舞的好處是什么
1、女人跳舞可延緩衰老
將跳舞自然地融入生活中其實是件很容易的事。比如你可以隨著音樂鍛煉身體,或者配合著音樂在臥室中扭動身體可有助于女人延緩衰老哦。
跳舞可有助女人刺激血液循環(huán)到皮膚,使皮膚的膠原組織營養(yǎng)充足。膠原是一種蛋白質(zhì),幫助皮膚組織結(jié)實、平滑,延緩女人衰老就這么簡單。
2、女人跳舞可調(diào)節(jié)身體生理功能
舞蹈時會調(diào)整呼吸,而呼吸會影響調(diào)節(jié)身體的其他生理功能,如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等,讓我們的身體更健康。有證據(jù)顯示跳舞美滿的較單身和離婚的更長壽,當(dāng)中與美滿婚姻與跳舞有莫大的關(guān)系。不論生理上和心理上,跳舞有益健康。
3、女人跳舞可培養(yǎng)自信和氣質(zhì)
20歲跳出了青春、30歲跳出了韻味、40歲跳出了智慧、50歲跳出了優(yōu)雅。跳舞的女人天生愛美麗,那是一種骨子里流露出來的氣質(zhì),優(yōu)雅,也是一種心態(tài),一種自信。跳舞吧,堅持跳舞的女人不會老。
4、女人跳舞可減肥
據(jù)調(diào)查顯示,一個熱烈的接吻燃燒十二卡路里,而十分鐘的跳舞亦可燃燒五十卡路里。既使最遲緩的跳舞,亦可每小時燃燒二百卡路里,相應(yīng),假如在這過程中你非常之熱烈和興奮的話,燃燒五六百卡路里是可想而知的。
女人跳舞要注意什么
1、舞蹈種類的選擇
舞蹈是非常棒的有氧運動,能夠幫助我們減掉身上的脂肪和贅肉,并且塑造美麗的身段。而舞蹈分為很多種,比較受歡迎的包括了拉丁舞、肚皮舞、芭蕾舞和街舞等等,我們當(dāng)然可以自由的選擇自己喜歡的一種甚至是幾種舞蹈來練習(xí)。
2、練習(xí)舞蹈的時間
一般的有氧運動至少需要練習(xí)半個小時以上才能讓脂肪得到充分的燃燒,所以舞蹈的練習(xí)自然也不例外。我們應(yīng)該根據(jù)自己的作息來安排訓(xùn)練的時間,不過雖然我們總是強調(diào)練習(xí)的時間不能太短,但是盡量不要超過兩個小時。
3、準(zhǔn)備熱身很重要
練習(xí)舞蹈的重點就是動作的到位,而對于一些高難度的動作來說,如果熱身做得不夠好,不但會影響到動作的準(zhǔn)確性,而且也容易造成拉傷的隱患。
4、注意空氣的流通
無論我們選擇在健身房跳舞還是在家練習(xí),室內(nèi)空氣的流通都很重要,因為舞蹈并不太適合在戶外練習(xí),尤其對于有氧運動來說,只有我們體內(nèi)呼入更多的氧氣才能讓脂肪更有效的燃燒,而且流通的新鮮空氣也可以讓我們的狀態(tài)變得更好。
5、注意著裝
要穿硬底鞋跳舞:由于舞場地面平滑,若穿硬底鞋跳舞容易滑倒,因此要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折,同時硬底鞋的彈性較差,與地面反作用力也大,這樣跳舞有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。
6、注意狀態(tài)
不宜跳過于激烈的舞。因為狂舞容易使交感神經(jīng)過度興奮而導(dǎo)致呼吸急促,心跳加快,血壓驟升,這樣會誘發(fā)或加劇心血管疾病。
哪些女人不適合跳舞
1、體弱者
由于舞場的衛(wèi)生條件良莠不齊,免疫力較差的人最好避免參加舞會,如果不得不參加的話,最好戴上輕薄的手套,擦一些潤膚油,以減少與病菌的直接接觸。
2、醉酒的人
酒精對小腦的強烈刺激,可以導(dǎo)致人的平衡能力降低,步態(tài)不穩(wěn),甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力,常會給舞會的進行帶來不便。
3、孕婦
妊娠后期的孕婦可以適量活動,但是不適合跳舞,特別是有流產(chǎn)史的婦女。因為舞會里的氣氛很容易使人勞累和情緒激動,這可能會導(dǎo)致腹痛、陰道流血,甚至流產(chǎn)。
4、有病者
對于心血管疾病的患者,跳舞易導(dǎo)致血壓升高,病情加重;疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞而加劇病癥;那些患有內(nèi)耳性眩暈、頸椎綜合癥等頭暈的老人,跳舞時常易摔倒,嚴重者可發(fā)生骨折。
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