拳擊有哪些勾拳拳法
拳擊有哪些勾拳拳法
勾拳是拳擊比賽中一種適用于中、近距離的擊打拳法,通常需配合直拳或擺拳組成組合拳進(jìn)攻對手。勾拳又分為左、右平勾拳和左右上勾拳四種勾拳,以下就對這四種勾拳拳法動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行講解。
勾拳拳法1.拳擊平鉤拳動(dòng)作教學(xué)
(1)左平鉤拳
左平鉤拳動(dòng)作要領(lǐng):由實(shí)戰(zhàn)姿勢開始,先將左肘提起與肩平,肘部約成80度角,利用身體腰、肩部突然轉(zhuǎn)動(dòng)的力量,上體向右方向轉(zhuǎn),但不超過90度,臂部肌肉由放松到突然緊張,之后再迅速放松,打擊對方的右側(cè),這時(shí)重心移到右腳上,擊打后立即收回還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢。
左平鉤拳注意事項(xiàng):①出擊時(shí),拳不應(yīng)有向后拉的準(zhǔn)備動(dòng)作。
②左拳擊出同時(shí)右拳微上舉,保護(hù)下頦。
(2)右平鉤拳要領(lǐng):出拳要領(lǐng)與用力方法都與左平鉤拳大致相同。
左、右平鉤拳都可以配合前進(jìn)步法練習(xí),即作前滑步同時(shí)擊打左平鉤拳或右平鉤拳。
勾拳拳法2.拳擊上鉤拳動(dòng)作教學(xué)
上鉤拳既可發(fā)短拳也可發(fā)長拳。發(fā)長拳時(shí)手臂幾乎伸直,上、前臂夾角大于90度,發(fā)短拳時(shí)上、前臂夾角小于90度。當(dāng)對手兩手高舉成防頭部的姿勢時(shí),或當(dāng)對手擊打頭部而落空時(shí),可發(fā)上鉤拳擊對手的上體(胃、腹或肋部)。
當(dāng)對手上體前傾處于俯身低姿勢時(shí),則可發(fā)上鉤拳擊其頭部,擊打時(shí)拳心朝內(nèi),拳峰向上。
當(dāng)對手處于直立姿勢時(shí),絕不能用上鉤拳進(jìn)攻,因?yàn)檫@種拳太短,會(huì)遭致對手用直拳來迎擊。只有當(dāng)對手身體前傾時(shí)才能在進(jìn)攻中使用上鉤拳,或在組合拳進(jìn)攻對手時(shí)配合使用上鉤拳。
上鉤拳的力量來自突然的挺身和同時(shí)轉(zhuǎn)體的動(dòng)作,在拳頭接觸目標(biāo)的一剎那,手臂突然發(fā)力,以增加擊打的爆發(fā)力量和速度。
(1)左上鉤拳擊頭
當(dāng)對手身體前頓時(shí)出左上鉤拳擊其頭部,發(fā)拳時(shí)一般側(cè)對對手,同時(shí)抬起右手防護(hù),尤其遠(yuǎn)距離發(fā)上鉤專更要注意側(cè)身,以便加長發(fā)拳的距離。這時(shí)重心前移,落在前腿上,在擊打的瞬間,上體猛然向右稍轉(zhuǎn)體,同時(shí)挺直身體持基本姿勢,左前臂彎曲,拳頭自下向上作短促的擊打。
練習(xí)左上鉤拳擊頭時(shí)易犯的錯(cuò)誤:
①從預(yù)備姿勢出拳時(shí),左拳拳心沒有向里翻轉(zhuǎn)就擊打。
②沒有利用,蹬腿和左髖向前上方猛烈伸展的動(dòng)作,只用手臂力量進(jìn)行擊打。
?、诔鋈瓝舸驎r(shí)左肘下落后拉過大。
(2)左上鉤拳擊上體
這種拳法在中、近距離的進(jìn)攻中運(yùn)用較多。實(shí)戰(zhàn)中多在運(yùn)用其他拳法進(jìn)攻或佯攻,破壞對手的防護(hù)后,以左上鉤拳迅速擊打?qū)κ稚象w的腹、肋部。近戰(zhàn)中,應(yīng)尋找對手上體防護(hù)上的漏洞,在一瞬間果斷地用左上鉤拳擊打上體。當(dāng)拳頭接近目標(biāo)時(shí)要加速,利用腹、背、雙腿以及腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的力量,利用左臂肌肉的爆發(fā)力完成擊打。
左上鉤拳擊上體動(dòng)作要領(lǐng):左腳用力蹬地,左腿盡量伸直,左髖猛力向前上伸展,在擊打時(shí)右腳跟向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng),為獲得良好的發(fā)力姿勢,右肩要略超過左肩。
左上鉤拳擊上體易犯錯(cuò)誤:
①出拳時(shí)左拳拳心沒有翻轉(zhuǎn)向上。
?、趽舸驎r(shí)左腿彎曲或屈髖。
上鉤拳練習(xí)注意事項(xiàng):
?、僭谠?fù)舸蚧A(chǔ)上結(jié)合滑步移動(dòng)出拳,加強(qiáng)擊打的準(zhǔn)確性。
②出拳時(shí)要注意蹬腿伸髖,不要有挺胸動(dòng)作。
③發(fā)力短促充分。
(3)右上鉤拳擊頭
當(dāng)對手正面對著自己,其左或右手沒有注意護(hù)住下領(lǐng)時(shí),可發(fā)有上鉤拳擊其頭部。在實(shí)戰(zhàn)中,通常是在原地或上前一步發(fā)右上鉤拳擊頭部。原地發(fā)拳時(shí),雙腿伸直,身體由右向左轉(zhuǎn)體的同時(shí)右肩探出,右前臂向上沖,拳心朝內(nèi)向著自己,拳心向上,左拳護(hù)住頭部,左肘護(hù)住身體左側(cè)部。上步發(fā)右上鉤拳時(shí),由右腳蹬地開始,同時(shí)身體重心移到左腿上,然后右腳向前跟上,靠近左腿或留在后邊,身體動(dòng)作和原地發(fā)拳相同。
(4)右上鉤拳擊上體
身體動(dòng)作與左上鉤拳擊頭的動(dòng)作一樣,右上鉤拳擊上體的同時(shí),左手抬起防護(hù)頭部。與左手在前右手在后的有勢對手實(shí)戰(zhàn)時(shí),發(fā)右上鉤拳擊上體很難奏效,因?yàn)閷κ值淖笫謸踝×藫粝蚰繕?biāo)的路線,只有當(dāng)對手抬起左手時(shí)才能發(fā)這種拳。
當(dāng)對手的身體挺直時(shí),他的身體就會(huì)暴露出很大空當(dāng),這時(shí)可發(fā)右上鉤拳,沿斜線由下向上擊打上體。擊打時(shí)身體重心可移到左腿上,也可移到右腿上,既可原地發(fā),也可以上步發(fā)。