空手道氣功秘訣

　　在空手道中有兩套創(chuàng)自那霸派宗師-東恩納寬量的拳套，一為“三戰(zhàn)”，一為“車云 掌”都是以運(yùn)用內(nèi)勁吐納表現(xiàn)出來的，也是兩套能強(qiáng)身祛病的氣功拳套?？帐值乐械?ldquo;上地流”“剛?cè)崃?rdquo;，都將之定為本流的基本形，可見其重要的地位。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：空手道氣功秘訣。

　　空手道氣功秘訣

　　東恩納寬量先生曾經(jīng)在中國習(xí)技達(dá)十五年之久，他在這期間，曾隨明師學(xué)過氣功，并體會到氣功的重要價(jià)值，學(xué)成返回琉球島后才將其所學(xué)得的去蕪存精，化繁為簡地創(chuàng)下了以上所提及地二套氣功拳套。它使每一個(gè)學(xué)空手道者不但能自衛(wèi)防身，還能夠鍛煉身體強(qiáng)壯，延年益壽。

　　為什么說氣功能增力健體呢?就得從最基本的呼吸原理講起：人是一刻不能停止呼吸的，氧氣又是所有的動物所不能缺少的氣體，它從空氣中被我們吸入體內(nèi)，便能建造新的細(xì)胞，促進(jìn)了身體的新陳代謝，我們就是利用氣功的呼吸，加強(qiáng)了氧氣的供應(yīng)，也排出了大量的二氧化碳，對于人體身體的新陳代謝交換過程中，起著巨大的強(qiáng)身去病的效果，古時(shí)有許多認(rèn)真練武的人，為了達(dá)到最高的成就，都以練氣功作為武術(shù)的基礎(chǔ)。氣功配合著一整套的外功拳套，特別是結(jié)合了深長呼吸一起動作，故鍛煉氣功時(shí)間一長，就會使人氣魄雄偉，筋骨堅(jiān)強(qiáng)，氣息飽滿，體力巨大。因此一般學(xué)習(xí)空手道者都十分注重氣功的鍛煉，作為建造自己雄厚功力的基礎(chǔ)。

　　許多病癥的發(fā)病原因，都?xì)w結(jié)于神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)，調(diào)整這種毛病，必須以呼吸悠緩細(xì)勻的運(yùn)氣，才能直接刺激到神經(jīng)系統(tǒng)，提高了細(xì)胞的工作能力，尤其是氣功的一松一緊，一吞一吐的深呼吸，更能促進(jìn)血液和淋巴液沖擊而暢通起來，并恢復(fù)了各神經(jīng)系統(tǒng)之間的聯(lián)系，各神經(jīng)末梢也就跟著連帶振奮起來，直接或間接地刺激到血管運(yùn)用，肌肉遂因新陳代謝地改善而增進(jìn)了營養(yǎng)，一些慢性病或內(nèi)傷，就順乎神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常地機(jī)能，可以不藥而愈。

　　練習(xí)氣功的好處，不僅加強(qiáng)神經(jīng)，血液，內(nèi)臟的運(yùn)動。且使四梢“舌，齒，甲，發(fā)”的機(jī)能，日益堅(jiān)強(qiáng)，去幫助全身各部組織的健康，所以我們在呼吸時(shí)，為什么要舌抵上顎，兩齒輕扣，緊握手指在掌心，全身的毛發(fā)隨呼吸而作起伏的運(yùn)動呢?這都是因?yàn)樗纳矣袔椭委熂膊『徒∪w質(zhì)的功效。

　　空手道中的氣功鍛煉正是符合了以上所講的原理，但“三戰(zhàn)”和“車云掌”這兩套氣功拳法不是象廟里和尚的禪坐法，也不像道教門中的煉丹法，它是以運(yùn)用內(nèi)勁作吐納的深呼吸而進(jìn)行鍛煉的，一吞一吐氣都務(wù)求能氣降丹田，符合了氣功所說的：“丹田是氣海”，能銷吞百病的原理。也正如醫(yī)理上所說的：“治病須養(yǎng)氣，養(yǎng)氣須調(diào)息，調(diào)息須清心，清心須堅(jiān)腦，堅(jiān)腦則心平氣和，氣息發(fā)動，無所不適。”

　　氣功中所謂“氣降丹田”即是將所吸入的氧氣運(yùn)至丹田深處并逐漸下降到小腹臍下，這時(shí)候就會感到有一團(tuán)熱氣匯聚在丹口處，這股熱氣再往下沉至?xí)庨g，這樣的呼吸式能使全身血液鼓蕩，加強(qiáng)了全身血管的擴(kuò)大，血液加速流通，所以當(dāng)一個(gè)空手道師在練打“三戰(zhàn)”或“云掌”這兩套氣功拳時(shí)，必定求使本身的面部，胸部，掌心，手指尖及臍下丹田等處都能漲得通紅，充滿血?dú)馍覐牡ぬ锷钐幩l(fā)出的呼吸聲也特別響亮刺耳，即使是距離在十丈左右也能清楚地聽到。

　　每一位空手道師，特別是那霸手派的，是非常重視這兩套運(yùn)氣打出來的拳套“三戰(zhàn)”和“云掌”的，甚至列為考取段級時(shí)必須考的項(xiàng)目，道師們也以視察學(xué)員們練打“三戰(zhàn)”和“云掌”時(shí)所運(yùn)用的氣量，呼吸聲的響亮，馬步的穩(wěn)健等，作為認(rèn)定其功力造詣的深淺。

　　三戰(zhàn)和云掌這兩套拳是創(chuàng)自那霸派宗師——東恩納寬量先生，他將之傳授與門人，是要其門人能練得強(qiáng)身健體，增加氣力，并能去散淤血，治療內(nèi)傷。流傳至今，各流派在這兩套拳得步法和手法招式上，都略有不同，但其運(yùn)氣吞吐的原則方法相信還都是一樣的，也相信能收到相同的效果。以下是將其運(yùn)氣吞吐的方法略作解釋：氣功的深長呼吸作用，主要是使肺部擴(kuò)張和收縮，從而增強(qiáng)了肺活量。氣功中的自然腹式呼吸作用，能使隔肌和腹肌起較大的收縮作用，去擴(kuò)大胸膛吸入空氣的容積。

　　在運(yùn)氣作深呼吸時(shí)，首先要盡量放松全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然后再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。再將吸入的空氣運(yùn)降至丹田，閉氣調(diào)息約數(shù)秒鐘，才由丹田處運(yùn)處，經(jīng)肺臟，氣管，喉頭吐納出來，一定要一鼓作氣，才能達(dá)到嘯聲如雷鳴的境地。

　　在吸入空氣又將之運(yùn)降丹田氣海時(shí)，閉氣調(diào)息的時(shí)間初時(shí)約為三至四秒，日后則慢慢練習(xí)增加至八秒左右。練習(xí)吐納，切勿形成“蹩氣”，所謂“蹩氣”，乃是指吸呼及調(diào)息的時(shí)間過長，傷害了呼吸器官及其他神經(jīng)系統(tǒng)，總而言之，練習(xí)氣功切勿過分，便是裨益極大的養(yǎng)身之道。

　　三戰(zhàn)在開拳時(shí)先將身體肌肉放松，垂下雙手，微曲腰部，使上半身傾向前面，收腹并擴(kuò)大胸部地深深吸入空氣，直至空氣完全充滿肺腑，即閉氣停息數(shù)秒，運(yùn)緊全身肌肉，一鼓作氣地將空氣從氣海里吐納出來，收一邊拳向后，拳頭放在腋下，同時(shí)再用鼻深吸一口氣，閉氣數(shù)秒鐘，收在腋下地拳頭再慢慢地打出中段突，氣海里地空氣也在這時(shí)候從喉口吐納出來。

　　氣功的呼吸吞吐法分為多種：一。鼻入鼻出。二。鼻入口出。三。口入口出。四?？谌氡浅龅鹊?，空手道的氣功呼吸法則屬第二種：鼻入口出。

　　呼吸吐納是人類自然的動律，調(diào)之使氣息細(xì)長，吐納法則納多吐少，尤其在吸納之后的停息，亦即武術(shù)中之“鑄氣法”，是練氣的一個(gè)重要關(guān)鍵。呼吸的自然規(guī)律，是造化安排給生物的力量，調(diào)息乃順其機(jī)能而延伸之，練吐納是改變這種自然規(guī)律而謀奪天地造化之力，以強(qiáng)健我體。