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      騎自行車手麻的原因詳細(xì)分析

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      騎自行車手麻的原因詳細(xì)分析

        很多自行車愛好者都不知道騎車手麻是怎么回事,手麻的原因有很多。不少人喜歡騎行或者騎自行車上班,不但可以避免交通路況,自由性更強(qiáng),可以隨意觀看沿途的風(fēng)景。以下是小編為你整理的騎自行車手麻的原因介紹,希望能幫到你。

        騎自行車手麻的原因

        1、血液不暢

        很多人騎車一直用一個姿勢,但是長期一個姿勢握把容易引起血液不暢,從而導(dǎo)致手部發(fā)麻,因此,養(yǎng)生之道網(wǎng)建議長途騎車的人要不時地?fù)Q一下握把姿勢,緩解姿勢疲勞,使血液流通,或者用熱水泡手,加快血液循環(huán),從而緩解血液循環(huán)不暢的問題??梢栽谲嚢焉涎b副把,但是手握副把要注意路面,以便手及時換到主把剎車。

        2、手部勞累

        因為要用力掌握方向,所以手指用力握車把的時間長了手自然會勞累困乏,一個人如果連續(xù)騎行時間過長,自然會手困手麻,這種情況下的手麻就建議騎車人下來休息一下,讓自己的雙手歇歇。

        3、高度不適

        正確調(diào)整車把與坐墊高度。因為車座與車把高度不合適,也有可能會導(dǎo)致手部肌肉麻木,所以騎行前一定要調(diào)整車座與車把的高度,讓自己騎得更舒服。

        4、吹風(fēng)受寒

        騎車的人如果過于追求騎行速度,就很可能會吹風(fēng)受寒,手部在最前面,首當(dāng)其沖受寒風(fēng)的刺激更大,受冷麻木也是手麻的一個原因,所以,養(yǎng)生之道網(wǎng)建議大家騎車時要保證手部不受寒,冬季外出騎車一定要戴手套。

        5、頸椎病

        手麻的情況不能排除頸椎病,因為頸椎病可以壓迫血管神經(jīng)從而導(dǎo)致人出現(xiàn)手麻的情況。這個可能是因為騎車的時候表現(xiàn)突出,頸部不自然造成的,更可能是長期用電腦握鼠標(biāo)的后遺癥。大家平時要做好頸椎保健工作。

        正確的騎自行車姿勢

        1、 坐墊角度:

        一般坐墊需要水平安裝,或者前端稍稍低一點,但盡量不要前端上翹。

        有人騎完車后常常會抱怨胯下痛,這可能是坐墊前端對PP或大腿內(nèi)側(cè)的壓力過大所致,這時需要檢查一下你的坐墊是否水平,甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調(diào)整一點,這樣做可以減輕對胯下部位的磨損。

        還有減少磨損的有效方法:穿上帶護(hù)墊的騎行褲。`

        2、 坐墊高度:

        坐墊高度不合適,長途騎行后會出現(xiàn)膝蓋疼痛,且多數(shù)時候,人體膝蓋的損傷不可恢復(fù),醫(yī)生也僅能幫你保持狀況不再惡化,需要重視坐墊高度的設(shè)置,保持正確的姿勢則不會損傷關(guān)節(jié)。

        我的經(jīng)驗,車座最合適的高度:當(dāng)腳蹬到最低點時,腿可不費勁地伸直,膝蓋可以不用彎曲,但腿稍稍使勁伸直的時候,膝蓋可以有微量彎曲,就好了;這樣在騎行中可以讓血液在騎行過程中通過膝蓋。

        當(dāng)然,如果你還不適應(yīng)新單車,不習(xí)慣把坐墊調(diào)得過高,可先降低一些,慢慢再升高,一且以安全為先。

        3、 背部、脖子的姿勢:

        騎行中需要背部是直的,但不是豎直,是前傾而筆直的,要從臀部前傾,而不是腰部或后胸,否則變成羅鍋或蝦米-----不僅僅是為了好看,更是需要讓脊柱盡量筆直,否則長期騎行后, 會背痛難忍。

        脖子自然挺直,別太低或太挺,否則脖子會酸-----如果你感覺脖子要低一些、耷拉著腦袋才舒服,那你是需要休息了,盡快去休息吧。

        騎自行車的好處

        1、能預(yù)防大腦老化,提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。

        現(xiàn)代運動醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明,騎自行車是異側(cè)支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā),防止其早衰及偏廢。

        2、能提高心肺功能,鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。

        騎自行車運動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。

        3、能減肥。

        騎自行車時,由于周期性的有氧運動,使鍛煉者消耗較多的熱量,可收到顯著的減肥效果。

        4、可改善性功能。

        每日騎自行車4—5公里,可刺激人體雌激素或雄激素的分泌,使性能力增強(qiáng),有助于夫妻間性生活的和諧。·

        5、能益壽延年。

        根據(jù)國際有關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計,在世界上各種不同職業(yè)人員中,以郵遞員的壽命最長,原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

        

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