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      練太極拳要克服的壞習(xí)慣

      時間: 方婷698 分享

        在練習(xí)太極拳的時候,往往都會有人進入練習(xí)太極拳的誤區(qū),或者一些練習(xí)的姿勢不正確,這些都會影響到練習(xí)太極拳的進度,甚至傷害身體。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:練太極拳要克服的壞習(xí)慣。歡迎閱讀!

        練太極拳要克服的壞習(xí)慣一、拙力

        什么是拙力,拙力就是僵力,在練習(xí)太極拳的過程中,一定要克服自己周身板硬,四肢硬邦邦的現(xiàn)象,這樣才有利練好太極拳。

        要解決這個問題,就必須周身放松,四肢松軟,從出手毫不用力開始,從邁步輕慢開始,待姿式動作熟練作準,再開始稍加用力。

        練武術(shù)和煉養(yǎng)生功不同,練太極拳首先要克服先天本能之力,學(xué)來后天功夫之勁。

        煉養(yǎng)生功是調(diào)動先天本能之氣,克服后天呼吸之氣,以達胎息。先天本能之力,是父母付與的,后來輕靈巧勁是學(xué)來的。

        所以學(xué)太極拳要從出手邁步不用勁開始,待掌握了動作要領(lǐng)再運用太極勁、太極味去打太極拳,學(xué)太極拳和學(xué)寫毛筆字有相通的道理,學(xué)太極拳先學(xué)劃道道,寫毛筆字先學(xué)描紅模子,把字的一筆一劃弄清楚再練正楷大字,正楷練好了,再寫行書,草書,狂草等。

        打太極拳同樣是先學(xué)劃道道,道道劃清楚了,一招一式練準確了。再去練套路,由生到熟,由熟到巧,運用自如,待都練好了,想怎么練就怎么練,達到從心所欲,為所欲為的程度。

        練太極拳要克服的壞習(xí)慣二、挺胸

        學(xué)太極拳必須克服挺胸之大病,挺胸氣向上行,以達怒發(fā)沖冠,雄糾糾氣昂昂之式,這是儀仗隊,閱兵式的要求,以顯軍威。

        學(xué)太極拳要求氣向下而沉于丹田,使下肢穩(wěn)健,上身自然松馳,周身之力一松到腳,下肢練的如樹生根,無論多大的臺風(fēng)也休想把它刮倒。

        這就是含胸拔背,氣沉丹田的效果,如果挺胸使氣上行,雄糾糾,氣昂昂。表面上看來是怒發(fā)沖冠不可一世,實際是如充上氣的氣球,沒充氣時還在那呆著,一充上氣立即飛起,輕飄的而去,因此學(xué)太極拳必須克服挺胸之大病。

        練太極拳要克服的壞習(xí)慣三、提肚(即往里收縮肚子)

        這和挺胸是上下呼應(yīng)的,肚子一收縮,氣即上行不能沉至丹田,腹堅如石之功,永遠地練不出來,練太極拳講腰似車軸,車軸是圓的不是扁的,講帶脈充實,一個上乘太極推手專家肚子也等于手,當對手雙手或單手按在肚子上,他用肚子一彈,就能把對方扔出丈外,提肚哪能練出這種功效來,因此,學(xué)太極拳克服提肚之病是首要的任務(wù)之一。

        太極勁的練習(xí)方法和技巧

        習(xí)拳者的夢想都是太極推手和太極散手,如何能做到呢?首先就是要掌握勁的技巧,下面我們具體學(xué)習(xí)一下勁的練習(xí)方法。

        太極者,無極而生,動靜之機,陰陽之母也。動之則分,靜之則合。無過不及,隨屈就伸。太極就是在一開一合、一呼一吸的鼓蕩之間。太極講求,四正四隅,抻拉拔扯,上拔下拽中空,前進后退左顧右盼中定,虛領(lǐng)頂勁。

        太極拳并不是越慢越好,慢是方法而不是目的。太極生萬象,乃是萬拳之母,其根源是佛家密宗禪法的一個支流。習(xí)太極拳者,與人交手時憑意念順化其勢,引進落空,同時迅速出手,達到力點時猛烈震擊對方。傷其內(nèi)臟,這一點是和外家拳不同的。

        練好太極勁首先要做到氣沉丹田,只有做到氣沉丹田,才能巧妙的做到勁的收放。

        練習(xí)太極勁應(yīng)該松下來,精神放松,身體能松多少,松多少,不強求,松而不懈。上拔下拽,中空,勁在兩頭,周身是大丹田。練的是混元一氣。

        練習(xí)時應(yīng)該遵循“樹式”練功法,即腳是樹根,頭是樹稍,軀干是樹干,指尖表皮是樹葉。樹根向下扎,樹干樹梢向上拔,枝杈樹葉節(jié)節(jié)貫通,向外生長。式子在轉(zhuǎn)換時,要去找那個轉(zhuǎn)折點,即陰陽轉(zhuǎn)換之間。

        腳上的感覺式子轉(zhuǎn)換時,有橡皮揣子抽吸的感覺;腿和身體,在做動作的時候,被抽起來了,整個身體成為一個整體;手和胳膊:手要空,胳膊也要空,才能引進落空;胯要沉下去,髖關(guān)節(jié)有脫離獨立,運活自如的感覺。

        練習(xí)太極推手要求粘連相隨,而其中則是有勁鏈接,表現(xiàn)出太極拳的柔和美。

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