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      練孫式太極拳的好處

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      練孫式太極拳的好處

        練習(xí)太極拳需要不斷地領(lǐng)悟,在長(zhǎng)期的實(shí)踐中掌握其特點(diǎn)。孫式太極拳的特點(diǎn)較多,也是其吸引廣大拳者的地方。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:練孫式太極拳的好處。歡迎閱讀!

        簡(jiǎn)述練孫式太極拳的好處

        好處一、孫式太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)

        人體的無(wú)限復(fù)雜的多樣活動(dòng)是依賴(lài)大腦神經(jīng)的興奮與抑制調(diào)節(jié)的。在太極拳運(yùn)動(dòng)中動(dòng)中有靜,靜中有動(dòng),使人體在活動(dòng)中用意不用力。 “調(diào)息”,就是心息相依。

        好處二、孫式太極拳能增強(qiáng)呼吸、循環(huán)、消化系統(tǒng)的功能

        練習(xí)此拳能增強(qiáng)人的“宗氣”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“宗氣”聚于胸中,支持肺呼吸和心臟血液循環(huán)。

        《內(nèi)經(jīng)》<靈樞·客邪篇>曰:“五谷入胃,其糟粕、津液、宗氣分為三墜,故宗氣積于胸中,出于喉嚨以貫心脈而呼吸焉。”說(shuō)明了胸中宗氣,可借呼吸氧氣以養(yǎng)之,又須飲食營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)助之。

        好處三、孫式太極拳暢通經(jīng)絡(luò),強(qiáng)健肌肉關(guān)節(jié)

        練習(xí)孫式太極拳以腰為軸,螺旋式的圓形動(dòng)作比較多,如攬?jiān)?、云手、轉(zhuǎn)身蹬腳、倒攆猴、三通臂等,使全身各部分的肌肉群和肌肉纖維都參加活動(dòng),肌肉均勻豐滿,柔韌有彈性。

        全身關(guān)節(jié)都有多方面的、幅度較大的柔和活動(dòng)。關(guān)節(jié)受到肌肉牽引而旋轉(zhuǎn)、收緊,起到自我按摩的作用,有助于骨骼的強(qiáng)健,保持了關(guān)節(jié)的靈活性,韌帶柔韌的彈性。

        孫式太極拳的特點(diǎn)

        孫式太極拳的特點(diǎn)簡(jiǎn)略的可分為以下十點(diǎn),練拳首先要了解其特性,這樣在練拳中才能更滲透的學(xué)習(xí)。

        (1)三維中樞軸

        發(fā)現(xiàn)并修為主導(dǎo)人體動(dòng)力的三維中樞軸。

        (2)十字運(yùn)動(dòng)面

        重心移動(dòng)的水平面和勁力作用的垂直面。

        (3)中和勁力球

        練習(xí)孫式太極拳對(duì)身體的益處非常多,練習(xí)太極拳對(duì)身體的各個(gè)部位都有刺激的作用。

        由中樞軸、運(yùn)動(dòng)面的圓研中和狀態(tài),構(gòu)成形圓意直的中和勁力球。

        (4)連續(xù)動(dòng)力源

        開(kāi)合功與鼓蕩勁,一氣貫串,神行不斷。

        (5)運(yùn)作形態(tài)

        身體形態(tài)一三體式。身步法要一形意拳、八卦拳之法。勁意狀態(tài)一蓄神松空。

        (6)結(jié)構(gòu)特征

        太極拳的規(guī)律無(wú)處不在,練習(xí)太極拳要按照太極拳的拳理拳法學(xué)習(xí)。

        整體協(xié)同慣性力與瞬時(shí)拱效應(yīng)的絕對(duì)統(tǒng)一,即鞭勁與架勁的絕對(duì)統(tǒng)一。

        (7)作用機(jī)制

        圓研之理一構(gòu)成完備的適應(yīng)機(jī)制:瞬時(shí)自動(dòng)反饋調(diào)節(jié)機(jī)制,即植物神經(jīng)與中樞神經(jīng)的高度協(xié)同。

        (8)作用效果

        能丟而不丟,頂而不頂,三拳合一之效。

        (9)主要基本功

        無(wú)極式、三體式、活步左右互換車(chē)輪手。

        (10)散手訓(xùn)練特點(diǎn)

        由觀形、得意、罩神,而意在彼先,至神知。融合形意八卦太極三家之意并用,勁備法全。得神知,合三拳之意,則能神行機(jī)圓、動(dòng)靜合一。

        產(chǎn)生丟而不丟、頂而不頂、不打而打、打若未打之能。從而完備身心適應(yīng)機(jī)制。不僅能以靜制動(dòng),還能以動(dòng)制靜,更能以動(dòng)制動(dòng)。其所以然之理,在于孫氏太極拳之身步有修為動(dòng)靜合一之效。是為孫氏太極拳技擊訓(xùn)練之要。

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