太極拳是一項具有健身價值、娛樂功能、教育價值等于一身歷史悠久的民族傳統(tǒng)武術(shù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極的養(yǎng)生要素。歡迎閱讀!

　　太極養(yǎng)生要素

　　一、“力的三要素”在太極拳中的應(yīng)用

　　力的三要素就是力的巨細(xì)、偏向和浸染點。力的三要素抉擇力的浸染結(jié)果。哪一要素產(chǎn)生變革，城市使力的浸染功效產(chǎn)生改變。

　　物理學(xué)中力的浸染點差異，那么力的浸染結(jié)果也會差異。太極拳中把這個點叫“出力點”，也叫“勁力點”或“勁點”。這一點差異，力的浸染結(jié)果也會截然差異。

　　在技擊中通過出力點的變革，按到對方的來力偏向而且每個開合的落點都示意出“四正”“四隅”的勁別，這個勁力點要極堅剛，但浸染時刻卻很短，如蜻蜓點水，一沾即起，爾后又極其優(yōu)柔，這就是所說的“柔行氣，剛落點”。

　　并且這一勁力點是通過纏絲勁發(fā)出去的，有了螺旋纏絲力就有了偏向，在到達(dá)勁點的一剎間具有極強(qiáng)的穿透力，同時這樣打出的勁點才有太極拳的味道。

　　二、“速率和加快度”在太極拳中的應(yīng)用

　　速率和加快度是物理學(xué)中常用的兩個物理量。速率暗示物體行為的快慢和行為的偏向，而加快度是暗示物體速率變革的快慢和變革偏向的物理量。

　　這兩個物理量在太極拳中示意得十理解顯，掌握和運用的優(yōu)劣，也抉擇盤拳的質(zhì)量。太極拳剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間都是由這兩個量示意出來的。

　　盤一趟拳架的時刻是速率，在單元時刻內(nèi)由慢轉(zhuǎn)快的水平就是加快度。這兩個物理量在太極拳中都有必然要求，如轉(zhuǎn)關(guān)處要慢，過了轉(zhuǎn)關(guān)處就逐漸加速，而運到落點時最快，往后復(fù)轉(zhuǎn)慢，云云周而復(fù)始，在技擊中“動急則急應(yīng)，動緩則緩隨”。

　　締造出有力于本身的前提，都是要求掌握好這兩個量。在太極中有個術(shù)語叫“閃挪”，閃就是變速，再把變革時刻思量進(jìn)去就是加快度，按照必要通過一個快速小圈折迭，瞬時變速，變向，即增大加快度。

　　使太極拳示意出空、靈、冷、脆的特點，在技擊中每每能發(fā)買賣想不到的結(jié)果。

　　三、“重心”在太極拳中的應(yīng)用

　　重心在物理學(xué)中是重力的浸染點，即物體各部門受到重力浸染齊集于一點，這一點叫做物體的重心。

　　在盤拳中重心的位置抉擇人體的不變僻靜衡水平，在太極拳中考究虛實及其轉(zhuǎn)換，“實”對付下肢即重心接近的位置，“虛”則離重心較遠(yuǎn)的位置，但無論奈何轉(zhuǎn)換，也不能分開人體下肢所確定的支撐面，不然將易傾倒。

　　在太極拳中要求“中土不離位”，即本身的重心線必然要在本身的支撐面上。重心位置吻合，虛實公道，停止雙重，可做到不滯、不重，使步驟移念頭動，如做弓步時，兩腳要有必然的橫向間隔。

　　養(yǎng)生，擔(dān)保吻合的支撐面，重心位置應(yīng)在兩腿間間隔的中間三分之一的范疇，就可使兩腳均有下落，稱為半輕半重。

　　雖然，在調(diào)動虛及時，只有在中正立品的環(huán)境下，才可以到達(dá)機(jī)動轉(zhuǎn)換的要求。在技擊中穩(wěn)定重心線是防守與襲擊的根基前提，操作重心轉(zhuǎn)換，身法的和諧，胸腰的折迭、運化。

　　以致步法的調(diào)解，最終到達(dá)重心線始終保持垂直偏向的位置，并使對方闊別我的重心線。“左重則左虛，右重則右杳”，從而保持不敗的態(tài)勢。

　　四、“沖量”在太極拳中的應(yīng)用

　　物理學(xué)中的沖量是浸染在物體上的力和浸染時刻的乘積。沖量是描寫力對時刻的蘊蓄結(jié)果，是進(jìn)程量。不丟臉出，力的蘊蓄結(jié)果不但與力的巨細(xì)有關(guān)，還與浸染時刻有關(guān)。

　　其它從物理學(xué)中的動量定理(動量是質(zhì)量和速率的乘積，內(nèi)容是物體所受的合外力的沖量便是物體動量的變革量)可以揣度出他的拳打仗到物體剎時速率極大。以是他的拳才具有極強(qiáng)的穿透力。

　　太極拳諺中有“動貴短，意貴遠(yuǎn)，勁貴長”。勁貴長也含有勁力點的浸染時刻長，從而增進(jìn)力的沖量，使其蘊蓄更大的結(jié)果，發(fā)生更強(qiáng)的浸染。

　　太極拳的特點

　　(一) 輕松柔和

　　太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習(xí)慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

　　所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會感到身上微微出汗，但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。

　　(二) 連貫均勻

　　整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。

　　(三) 圓活自然

　　(四) 協(xié)調(diào)完整

　　太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。

　　在練習(xí)過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀干來帶動，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。

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