練習(xí)24式太極拳時常見的毛病(2)
(10)云手。
?、匐p手運動互不相關(guān),運動軌跡不成交疊的2個反向運轉(zhuǎn)的橢圓形。
?、谶\轉(zhuǎn)過程上臂橫肘,手高于額上,下手伸直,臂向下壓,動作極僵硬。
③收腹撅臀,上體前傾。
?、苓\動過程上體左右斜倚,搖頭晃腦,故弄姿態(tài)。
?、輸[胯。將左右擰擺雙胯誤以為腰如車軸。
?、迿M進時步法、步型不對,開立步步型做成了八字腳。開步、并步時不是分腳掌、腳跟先后起落,而是全腳掌離地、踏下,步法重滯。
?、唛_步或并步時,特別夸張地將小腿提高然后踩下,如雞走路。或者并步時腳掌簡直不離地面,刮地拖拉。
(12)高探馬。
①虛步步型有誤,定式姿勢臀部向后凸出。
②右手向下推,沒有高探至額的意念。
?、巯菪靥^,胸廓不寬松。
(13)、(15)左右蹬腳。
?、俚拍_的方向不對。右蹬腳多數(shù)人過偏右側(cè),超出右前斜方45。角以外。由于轉(zhuǎn)身扣腳角度不夠而左蹬腳的方向未到規(guī)定的方位,左蹬腳與右蹬腳的方向不成1800。
?、诘拍_時重心不穩(wěn),獨立平衡性差。主要是向后傾側(cè)。或雙手伸展不均衡,一高一低,一曲一直。
?、叟c蹬腳同時,雙手的展開不帶弧形,成了徑直向左右平撐,顯得生硬。
?、艿拍_時手腳方向不一致,沒有注意外三合。
(14)雙峰貫耳。
①動作方向與右蹬腳方向有差異,多是太偏左側(cè)落步,造成弓步步型雙腳落于一直線上或成交叉。這是由于不懂得在蹬腳之后,收腿落步時應(yīng)同時略微向右旋腰,使上體及弓步的方向與原來右腳蹬出的方向平行。
②右腳落點不好,如上述雙腿交扭,重心不穩(wěn)。
③雙臂繞環(huán)貫拳時嚴重揚肘,雙臂平抬如蟹螯,雙拳相距過寬過高。
④身法僵滯,上體前傾。
(16)、(17)左右下勢獨立。
?、僮蟮拍_后沒將小腿收屈,上體亦沒有略向右轉(zhuǎn)(同時擺掌),而是使左腳徑直落地成丁步。擺左掌的路線不從上經(jīng)面前向右肩前擺動,而反過來做成從下經(jīng)肋向右上提。
?、诖楣吹氖中?、手法不對。有些人喜歡用手腕多繞個圈子,打個手花后才作勾手。
?、燮筒讲叫筒粚?。 ,
④從下勢向獨立過渡,重心不是由向前移動過渡到向上,而是做完仆步后,立即上提重心,使雙腿如撐開的圓規(guī)。
?、萏嵯ネ姓频囊粋?cè)沒有松胯順肩,另一側(cè)的手沒有坐腕按掌,而是松萎下垂,形態(tài)呆板。
(18)左右穿梭。
?、購莫毩⑹介_始,左腳向前落地的動作,身體沒有略向左轉(zhuǎn),雙腿沒成半坐盤式就立即成左丁步抱球勢,顯得動作馬虎。
?、谙蜃笥倚苯浅霾教珯M,超出規(guī)定的300斜角(甚至450)以外,并且在推掌時仰面、挺胸、雙肩一高一低、脊柱歪扭等等。
?、凵霞艿恼撇皇侵糜陬~的前上方,而拉在頭的外后方或耳旁,失去上架的防守意識。
?、苓~步連同重心一并前移,步法重滯。
(19)海底針。
?、俑竭^程右腳的姿勢不好,在右腳掌尚未落地變實之前,已開襠使右腿內(nèi)側(cè)橫著向前,橫擺著腳掌前跟下落。
?、谟沂窒虏鍟r,左手沒有相稱的向下?lián)О磩幼鳎矝]有旋腰活動。
?、鄱ㄊ綍r重心落于雙腿間,過分前傾下俯,上體前俯超出150角以外。
(20)閃通臂。
①上步時左腳向身體右前方邁出,弓步錯誤成型,與“單鞭”式犯同樣錯誤。
②左臂前伸又高又直,右手上架拖得太后,甚至聳肩寒背。
③架、推過程沒有旋腰主宰,勁力不整;也沒有松胯塌腰,而是右側(cè)撐胯凸臀。
?、芏ㄊ阶藙菸茨茏龅搅⑷缙綔剩芏嗳硕紩龀缮象w左側(cè)前傾,重心偏沉于左側(cè)。