太極拳是在我國廣為流傳的,適合不同年齡段和人群健身的優(yōu)秀拳種之一,也是我國全民健身運動的首選推廣運動項目之一。下面就是學習啦小編整理的：練太極拳如何防止感冒。供您閱讀!

　　練太極拳如何防止感冒

　　練太極拳是一種很好的體育健身項目，它既有自身的特點，也有一些體育項目的共性，練習時也要講究體育衛(wèi)生。有的人在練拳時得了感冒，反而影響了身體健康。預防感冒也是我們練太極拳需要注意的一個方面。

　　練太極拳如何防止感冒一要適當注意練拳時的穿著。

　　練太極拳既要考慮服裝的柔軟舒適，也要根據(jù)季節(jié)、氣溫情況來定，特別是秋冬季，應注意保暖。

　　練太極拳如何防止感冒二要注意出汗防風。

　　練太極拳雖然較為緩慢，但內(nèi)氣運轉還是有一定的運動量，練太極拳不應該出大汗。單練習一段時間，會渾身發(fā)熱，有微汗，這時如果受了風，就容易感冒，所以練拳一般要避風。風不大時，練拳出了汗也應及時擦干。如果練得大汗淋漓，就說明運動量過大了。

　　練太極拳如何防止感冒三要注意室內(nèi)外溫差。

　　特別是冬天，從室內(nèi)走到室外練習，不要急于脫衣服，要有個適應過程，身體適應了室外溫度，再逐漸減少衣服。還有就是練完拳要及時把有汗的衣服換掉。

　　練太極拳如何防止感冒四要注意正確呼吸。

　　寒冷的天氣時，一般用鼻呼吸，如果用口呼吸，也是微微張開，不要大口呼吸冷空氣，以免刺激呼吸道引起感冒。

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　　長練習太極拳的好處

　　1、改善神經(jīng)系統(tǒng)

　　神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應外部環(huán)境的變化需要。

　　太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經(jīng)細胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　2、增強心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴大肺活量

　　心臟病是世界第一號殺手，目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病。

　　這是因為太極拳不同于其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能。

　　所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

　　3、提高人的平衡能力，防止骨質疏松

　　老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什么會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏松而致。

　　太極拳運動中，有一部分動作專門練習了平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經(jīng)常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

　　4、具有健美作用

　　太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

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