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      陳式太極拳老架一路歌訣

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      陳式太極拳老架一路歌訣

        太極拳是中華武術(shù)文化之魂寶,合儒、釋、道、醫(yī)、兵五字之蘊(yùn)意,集養(yǎng)生、健身、技擊為一體,陳氏太極拳為現(xiàn)代社會(huì)上流傳的陳、楊、吳、武、孫、和式太極拳之鼻祖。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的陳式太極拳老架一路歌訣。歡迎閱讀!

        陳式太極拳老架一路歌訣

        預(yù)備式

        歌訣:頂天立地人中央,渾然一片無(wú)極象。靈機(jī)一動(dòng)太極意,氣運(yùn)四正四隅方。

        一、 金剛搗碓

        歌訣:一、金剛搗碓斂精神,太極渾然聚我身,變化無(wú)方丹田氣,四面八方寓屈伸;渾身合下千斤力,練就金剛備吾身;左實(shí)右虛下合勁,一腳驚雷掉真魂。

        二、金剛立正備吾身,四面八方何懼畏,若由前來(lái)左右捋,回折肘靠奇更奇;后面左右背折靠,上拳下膝要真魂。

        二、 攬插衣

        歌訣:世人不識(shí)攬插衣,左屈右伸藏玄機(jī);伸中寓屈何人曉,屈中有伸識(shí)者稀。

        中氣上升于百會(huì),四肢合扣氣歸心(指丹田);襠開(kāi)貴圓如劍閣,下體兩足定根基。

        三、 六封四閉

        歌訣:封與閉,一個(gè)意,左四右六全封閉;肘沉腰蹋合一體,四面八方何所懼。

        四、 單鞭

        歌訣:?jiǎn)伪抟粍?shì)最為雄,一字長(zhǎng)蛇畫(huà)西東,擊首尾動(dòng)精神貫,擊尾首動(dòng)脈絡(luò)通;中間一擊首尾動(dòng),上下四旁扣如弓,若問(wèn)此勢(shì)妙何處,去尋脊背骨節(jié)中。

        五、 金剛搗碓

        歌訣:前已立過(guò)金剛勢(shì),今復(fù)重行得毋同,彼則臉面端向北,此則后背轉(zhuǎn)向東;上接單鞭非無(wú)敵,下開(kāi)白鵝格外雄,能會(huì)此身轉(zhuǎn)移法,神機(jī)變化在其中。

        六、 白鵝亮翅

        歌訣:元?dú)夂螐淖R(shí)太和,兩手猶如弄絲羅;左右縲旋神機(jī)足,亮翅由來(lái)見(jiàn)白鵝。

        七、斜行

        歌訣:斜行又叫中單鞭,支撐四方于八面。前后左右無(wú)縫鎖,摟膝拗步又規(guī)圓。

        八、摟膝

        歌訣:雙手合膝向上朋,豈知機(jī)關(guān)在腰中,腰勁運(yùn)于兩肘肋,誰(shuí)敢雙手插肋中。

        九、拗步

        歌訣:一、手如車(chē)輪向前尚,步如貓行去插襠。手到腳到一齊到,勢(shì)如破竹無(wú)阻擋。

        二、車(chē)輪向前進(jìn),進(jìn)中寓又退;進(jìn)退兩相顧,全并中氣運(yùn)。

        十、斜行

        歌訣:雙手分左右,兩腳撐前后,兩耳聞八方,照前又顧后;

        前來(lái)手肘肩,后來(lái)肩肘手,只要身法正,何懼一齊湊。

        十一、摟膝

        歌訣渾身畏縮似純陰,陰中藏陽(yáng)任人侵;徐徐引進(jìn)人莫曉,漸漸停留意自紳。

        右實(shí)左虛全封閉,上提下打寓縱擒;果能識(shí)得此中理,妙手空空冠當(dāng)今。

        十二、拗步

        歌訣:雙手轉(zhuǎn)圈自然好,未若此圈十分巧;先前轉(zhuǎn)圈猶嫌大,此圈轉(zhuǎn)來(lái)愈覺(jué)小;

        越小小到?jīng)]圈時(shí),方知太極真神妙;人言此意別有誤,往往不肯對(duì)人表;

        吾謂此蔭甚無(wú)奇,自幼難以練到老;練到懂勁自然悟,豁然貫通神理妙

        十三、掩手肱拳

        歌訣:一、人人都會(huì)沖一拳,看吾沖拳玄不玄;太極沖拳縲旋勁,纏絲擰出快如電。

        二、練就金剛太極尊,渾身合下力千斤;勸君智勇休使盡,剩下余力掃千軍。

        十四、金剛搗碓

        歌訣:一、第二金剛面向西,周身輾轉(zhuǎn)手足齊;虛實(shí)分明君須記,莫教紛紛亂馬蹄。

        二、第三金剛同第一,身法端正斂精神;大開(kāi)大合伸中屈,心平體穩(wěn)氣回歸。

        十五、撇身拳

        歌訣:一、撇身拳勢(shì)最難傳,兩足舒開(kāi)三尺寬;兩手順逆左右轉(zhuǎn),兩腿里扣盡斜纏;右拳落在天庭上,左拳插在左腰間;身似側(cè)臥微歉扭,眼神戲定左足尖;頂勁領(lǐng)起斜寓正,襠勁撐開(kāi)半月圓;右肩下打七寸靠,背拆一靠更無(wú)偏;右手撇回又一錘,此為太極變中拳。

        二、撇身拳、此勢(shì)怪,拳肘足尖成一線(xiàn);右肋部,露在外,誘敵入侵吾再變

        十六、青龍出水

        歌訣此勢(shì)上接撇身拳,右肋暴露在外邊;青龍出水沉右肘,截拳再變下栽拳;

        此錘專(zhuān)打襠與腹,一若擊中命危險(xiǎn);莫將此勢(shì)兒兒戲,勸君牢記在心田。

        十七、雙推手

        歌訣:全身合住加外朋,兩掌推出擊前胸;此勢(shì)含有多面勁,還有封閉在其中。

        十八、肘底看拳

        歌訣:左肘在上,右拳在下;胸要含蓄,側(cè)首俯察;左足點(diǎn)地,右足平踏;

        兩膝屈住,襠要闊大;神氣要足,有真無(wú)假;承上啟下,形象古雅。

        十九、倒卷肱

        歌訣:一、珍珠倒卷簾,正氣貫中間;陰陽(yáng)來(lái)回?fù)Q,隨機(jī)左右盼。退步弧形走,全身氣連貫。

        二、兩個(gè)車(chē)輪旋轉(zhuǎn),莫要仰首遙瞻;莫要顛腿高懸;仔細(xì)看左右手,似太和元?dú)?倒轉(zhuǎn)十分圓。

        二十、白鵝亮翅

        歌訣:一、上承倒卷肱,下接斜行勢(shì);靈機(jī)只一轉(zhuǎn),左右自不滯。

        二、閑來(lái)無(wú)事看白鵝,左右展翅又一波;兩手引來(lái)接峰勢(shì),奚殊秋水出太阿。

        二十、白鵝亮翅

        歌訣:一、上承倒卷肱,下接斜行勢(shì);靈機(jī)只一轉(zhuǎn),左右自不滯。

        二、閑來(lái)無(wú)事看白鵝,左右展翅又一波;兩手引來(lái)接峰勢(shì),奚殊秋水出太阿。

        二十一、斜行

        歌訣:一氣旋轉(zhuǎn)自無(wú)停,乾坤正氣運(yùn)鴻蒙,學(xué)到有形歸無(wú)跡,方知玄妙在天工。

        十二、閃通背

        歌訣:一、前人留下閃通背,下劈上穿大轉(zhuǎn)身;腳抽回到庚辛位,周身得勢(shì)勝?gòu)?qiáng)秦。

        二、銅牌壓住背,全身貫足氣;臀部猛一翻,頭顱住下趁,任有千斤重,能使倒落地。

        二十三、掩手肱拳

        歌訣舉足前進(jìn)開(kāi)步摧,拳力如風(fēng)雙如雷;發(fā)勁過(guò)后再進(jìn)步,為著下勢(shì)定根基

        二十四、六封四閉

        歌訣:六封四閉全合好,何懼四方來(lái)圍剿;挨著何處何處擊,此中機(jī)關(guān)在與腰

        二十五、單鞭

        歌訣:勢(shì)氣行于手足中,不剛不柔自雍容;下接云手是去路,即是云手之來(lái)龍;不丟不頂君須記,人力運(yùn)成奪天工

        二十六、運(yùn)手

        歌訣:一、兩手轉(zhuǎn)環(huán)東復(fù)西,兩足橫行步法奇,來(lái)回運(yùn)氣互不已,雙懸日月照乾坤。

        二、雙手領(lǐng)雙足,左右東西舞;先由左手領(lǐng),右手隨著行。右齊亦收西,兩手與眉齊;雙手去尺余,逆順纏徐徐。

        二十七、高探馬

        歌訣:探馬手足緊相連,分掌轉(zhuǎn)體莫遲延;機(jī)關(guān)在腰帶足轉(zhuǎn),右掌左肘分兩邊;

        前可用掌背用靠,后可用肘并加肩;細(xì)心揣摩君須記,中氣貫足在丹田。

        二十八、右拍腳

        歌訣:拍腳左足根基定,右手下拍腳相迎;渾身上下合住勁,拍的一聲箭出弓。

        二十九、左拍腳

        歌訣:右腳踏平穩(wěn)如釘,手足相俁快如風(fēng);

        頂勁領(lǐng)起立身正,上打下踢兩相迎

        三十、左蹬根

        歌訣:身法端壯正無(wú)偏,手肱齊舒列兩邊,左足迅速蹬一腳,全馮獨(dú)木上沖天.

        三十一、前堂拗步

        歌訣:前堂拗步不須長(zhǎng),上左步來(lái)推左掌;上從下行開(kāi)三步,下接擊地往前趟;

        前堂開(kāi)步類(lèi)斜行,轉(zhuǎn)向四隅立中央;全身合上精神注,足平踏地似銅墻。

        三十二、擊地錘

        歌訣:一、放開(kāi)腳步往前探,右蹬左弓勁襠貫,下?lián)粢诲N光制命,然后回身欲飛天。

        二、擊地并非真擊地,象似神仙抓地環(huán);是問(wèn)擊地有何用,其中奧妙在兩肩。

        三十三、踢二起

        歌訣:輪臂兩足連環(huán)起,全身騰空腳手擊;此勢(shì)全馮永久練,騰空轉(zhuǎn)靈穩(wěn)落地。

        三十四、護(hù)心拳

        歌訣:此勢(shì)有攻有又防,柔到一定使剛強(qiáng),上下合往襠中勁,好似腰中裝彈簧

        三十五、旋風(fēng)腳

        歌訣:擰腰扣襠急轉(zhuǎn)身,緊接里合旋風(fēng)腿;旋腳擊到中心處,一腳隨時(shí)要真魂。

        三十六、右蹬跟

        歌訣:兩手忽聚而忽散,浩然之氣貫中間;左足下沉定基礎(chǔ),為著右腳半空懸。

        三十七、掩手肱拳

        歌訣:人人都會(huì)沖一拳,就看沖的玄不玄, 雖然須用膀上力,扣襠擰腰最為先。

        三十八、小擒打

        歌訣:一、后腳緊跟足向前,左足抬起再往前;左手拖起似遮架,右手一掌直攻堅(jiān)。

        二、一拳打出被人拿,隨急手腕小挽花;同時(shí)手腳一齊上,解脫擒拿變成打。

        三十九、抱頭推山

        歌訣:一、兩手托胸似推山,恨不一下即推翻;全身有力須合并,更得留心脊背間。

        二、推山何必上抱頭,懼有劈頂據(jù)上游;轉(zhuǎn)身抱首往前進(jìn),推倒蓬瀛蓋九州。

        四十、六封四閉

        歌訣:六封四閉接單鞭,收中有合合中開(kāi);收合如同弓上箭,放開(kāi)亦似箭離弦。

        四十一、單鞭

        歌訣:六封四閉向右推,又有敵人左后追;回頭諸勢(shì)來(lái)不及,惟用單鞭為適宜;

        單鞭三節(jié)肩肘手,隨機(jī)應(yīng)變向外摧;進(jìn)攻莫忘守邊界,我守我強(qiáng)任人侵。

        四十二、前招

        歌訣:眼顧左手是前招,上領(lǐng)下打把客邀;任他四面來(lái)侵侮,肩肘胯靠逞英豪。

        四十三、后招

        歌訣:一、徒然一轉(zhuǎn)面向東,無(wú)數(shù)敵來(lái)無(wú)數(shù)攻;不是此身靈敏極,幾站腦后被人窮。

        二、轉(zhuǎn)眼往東招,莫非小英豪;只要護(hù)其首,何懼小兒曹。

        四十四、野馬分鬃

        歌訣一、兩手左右轉(zhuǎn)如飛,中間一線(xiàn)貫無(wú)倚;任他千軍來(lái)圍困,左右連環(huán)破敵欺。

        二、一左一右似分鬃,何俱千軍一齊攻;雙手一分萬(wàn)斤力,如水觸石一場(chǎng)空。

        四十五、六封四閉

        歌訣:六封四閉護(hù)心房,何懼?jǐn)橙藖?lái)稱(chēng)狂;

        如若后來(lái)左右靠,前面抓拿更玄妙;手腕一個(gè)小纏絲,想跑也難跑的掉。

        四十六、單鞭

        歌訣:聲東擊西計(jì)最良,透敵入侵善用方;誰(shuí)知實(shí)向左推畢,轉(zhuǎn)身右擊一字長(zhǎng)。

        四十七、玉女穿梭

        歌訣:一、天上玉女弄金梭,一來(lái)一往織絲羅;誰(shuí)知太極拳中象,兔走鳥(niǎo)飛擬如何。

        二、轉(zhuǎn)引轉(zhuǎn)擊出重圍,宛同金梭穿綾群;此身直進(jìn)遠(yuǎn)輕快,落地穩(wěn)健誰(shuí)比迅;千軍萬(wàn)馬何所懼,一片神行自古稀

        四十八、攬插衣

        歌訣:破圍全賴(lài)攬插衣,屢次分疏識(shí)者稀;即擒即縱纏絲勁,須子此內(nèi)會(huì)天機(jī)。

        四十九、六封四閉

        歌訣:太和元?dú)獾届o時(shí),不靜不見(jiàn)動(dòng)之奇;六封四閉誰(shuí)能喻,惟有遠(yuǎn)人自知知。

        五十、單鞭

        歌訣:一、遙承玉女弄金梭,中間攬插漾輕波;忽然一字長(zhǎng)蛇陣,宛似清秋舞太阿。

        二、一開(kāi)一合妙入微,上下四旁泄化機(jī);縱使六子俱巧舌,也難描盡雪花飛。

        五十一、云手

        歌訣:一來(lái)一往運(yùn)一周,上下氣機(jī)不停留;自古太極皆如此,何須身外要營(yíng)求。

        五十二、擺腳迭岔

        歌訣:一、一木能頂力萬(wàn)斤,提腿右掃服千軍;左右兩手迎合擊,先置死地而后生。

        二、擺腳一勢(shì)最為難,一腿獨(dú)立似膽寒;豈知太極有妙用,手如平衡萬(wàn)事安。

        迭岔要點(diǎn):此勢(shì)要求兩胯敢松,兩腿鋪地,右屈左伸,襠勁貫足,身體中正,頂勁領(lǐng)起。

        歌訣:一、上驚下取君須記,左足鋪地蹬自利;右股屈收膝挨地,盤(pán)根之中伏下意。

        二、浩然之氣往下行,坐下能令四座驚;此身若非成鐵漢,擲地保來(lái)金石聲。

        五十三、金雞獨(dú)立

        歌訣:聳身直上手擎天,左手下垂似碧蓮;金雞宛然同獨(dú)立,不防右膝暗中變。

        右膝膝襠人不服,不料左股又重出,不到真難休使用,此著不但令人哭。

        一條金蛇拖玉堂,忽然飛起似鷹揚(yáng);只說(shuō)右手沖上去,焉知膝膝也難防。

        牙與鄂下不相干,最怕手掌向上端;狂夫不知其中苦,管盡一日發(fā)三餐。

        五十四、倒卷肱

        歌訣:獨(dú)立下勢(shì)倒卷肱,左手先回快如風(fēng);左手轉(zhuǎn)罷右手轉(zhuǎn),退中有防也有攻

        五十五:白鵝亮翅

        歌訣:第三白鵝羽毛豐,左旋向右術(shù)最工;此中含蓄無(wú)限意,舍已引人落到空

        五十六、斜行:

        歌訣:斜行一二再二三,回應(yīng)前勢(shì)興正酣;四面八方皆有備,功成始悟不空談

        五十七、閃通背:

        歌訣:閃通背勢(shì)大轉(zhuǎn)身,一波三折妙入神;禹門(mén)流水三汲浪,詎少漁人來(lái)問(wèn)津;

        東來(lái)西打原無(wú)樣,只此一聲定乾坤;人說(shuō)此中多妙術(shù),浩然一氣運(yùn)天真

        五十八、掩手肱拳:

        歌訣:右拳從腰往前擊,如同電閃奇更奇;練就此勢(shì)非容易,腰襠胯足是根基

        五十九、六封四閉:

        歌訣:一陰一陽(yáng)護(hù)前胸,何懼四面八方攻;只要一勢(shì)能理透,哪怕百勢(shì)不能精。

        六十、單鞭:

        歌決:七個(gè)單鞭運(yùn)轉(zhuǎn)奇,四面八方泄天機(jī);此勢(shì)乃為中定勢(shì),一動(dòng)一運(yùn)一太極

        六十一、云手

        歌訣:左上右下次莫亂,上引下進(jìn)意中貫;掤勁不丟左右轉(zhuǎn),左右引擊互更換;太極陰陽(yáng)真造化,奧妙無(wú)窮玄又玄。

        六十二、高探馬

        歌訣:太和元?dú)膺\(yùn)周身,上下手足各相隨;上用手肘下用足,后往前來(lái)急轉(zhuǎn)身;眼前側(cè)視右中指,任人四面八方侵。

        六十三、十字腳

        歌訣:兩面交手有短長(zhǎng),上下四旁皆可防;唯有拴橫困吾手,兵困垓心勢(shì)難張;

        豈知太極運(yùn)無(wú)方,無(wú)數(shù)法門(mén)胸內(nèi)藏;山窮水盡疑無(wú)路,俯首一靠破銅墻;

        不到身興身相靠,雖有寶球難放光。

        六十四、指襠錘

        歌訣:眾敵環(huán)攻難出群,左肱右足掃三軍;轉(zhuǎn)身直取要害地,襠中一拳要真魂。

        人身痛處真不少,腹襠此處尤為要;不到山窮水盡處,千萬(wàn)莫使這一著。

        六十五、白猿獻(xiàn)果

        歌訣:白猿獻(xiàn)果非有意,觀起好看難充饑;勸君千萬(wàn)莫要取,上有雙果下有膝。

        六十六、六封四閉

        歌訣:六封四閉順自然,一捋一擠理循環(huán);動(dòng)中有靜靜求動(dòng),動(dòng)靜形消太極拳

        六十七、單鞭

        歌訣:最后單鞭旨?xì)w宗,長(zhǎng)蛇一字勢(shì)若重;豈知啟下承上處,請(qǐng)君一一視來(lái)蹤;陰陽(yáng)變化原無(wú)定。萬(wàn)象包羅在其中。

        六十八、上步七星

        歌決:一、未上七星先貼地,襠內(nèi)自生彈簧力;上下圓轉(zhuǎn)無(wú)縫鎖,何懼四周皆是敵。

        二、人人各具一太極,但看用功不用功;只要日久能無(wú)懈,妙理循環(huán)自然通。

        六十九、下步跨虎

        歌訣:上步七星向前沖,下步跨虎朝后攻;前后左右八面勁,巧妙全在纏絲中。

        七十、回頭雙擺腳

        歌訣:雙手上托倒轉(zhuǎn)躬,先卸雙肱讓英雄;再將兩手向左擊,右腳橫擺奪化工

        七十一、當(dāng)頭炮

        歌訣:合辟剛?cè)犴樧匀?一揚(yáng)一抑理循環(huán),當(dāng)頭一炮人難御,渾身無(wú)處不是拳。

        七十二、金剛搗碓

        歌訣:練就金剛太極尊,前呼后應(yīng)獨(dú)陳門(mén);左右四旁八方勁,中間一腳定乾坤;此中消息君須記,輾轉(zhuǎn)隨意見(jiàn)天真。

        太極拳收勢(shì)

        歌訣:雙手托天再按地,獨(dú)我自在中間立;太極有形歸無(wú)極,唯我獨(dú)知此中意;一生也難盡其妙,功夫不負(fù)有心人。

        陳式太極拳的主要招式

        陳式太極拳有陳式老架、新架之分。老架由清初河南溫縣陳家溝陳王廷所創(chuàng)。陳式太極拳老架共有七個(gè)套路,現(xiàn)僅流傳第一路和第二路(炮捶),大約道光咸豐年間,陳王廷五傳弟子陳有本去掉老架中的某些難度動(dòng)作,編成陳式新架太極拳。其弟子陳青萍又在陳有本所傳拳架基礎(chǔ)上創(chuàng)編成另一拳架套路--"趙堡架"。陳式老架拳與新架拳沒(méi)有本質(zhì)的區(qū)別,主要區(qū)別在于老架拳弧形繞轉(zhuǎn)的圈較大,新架拳圈較小。故陳家溝也稱(chēng)老架拳為"大圈拳",稱(chēng)新架拳為"小圈拳"。

        陳氏太極拳有大、小架之分,亦有新、老架之別。其它套路還包括器械和對(duì)練等等。

        老架式

        此二套路屬大架系列,為陳氏十四世陳長(zhǎng)興在家傳的拳架中所總結(jié)與編排的。老架以纏絲為軸心,貫穿于整個(gè)套路。古樸而無(wú)花架勢(shì)。一路拳以柔為主。主要練習(xí)并建立起陳氏太極拳的功底。因此也有人稱(chēng)一路拳為基礎(chǔ)拳,練功拳。有了一定的一路拳功底,再近一步學(xué)習(xí)二路拳。二路拳,亦稱(chēng)炮捶,以剛為主。尤其突出太極八門(mén)勁的四隅勁:采、列、肘、靠。有了一路拳的松,二路拳的松活彈抖就能更好地發(fā)揮出來(lái)。

        小架式

        此套路原被稱(chēng)為新架。在陳發(fā)科所編之套路流傳之后,此套路逐稱(chēng)為小架。小架為陳氏十四世陳有本所創(chuàng)。此套路除去勁發(fā)于外的動(dòng)作,把勁路涵于套路當(dāng)中,蓄而待發(fā)。整套拳打起來(lái)溫文爾雅,有儒者之風(fēng)范。

        新架式

        此二套路屬大架系列,為陳氏十七世陳發(fā)科由老架編排而成,經(jīng)其子陳照奎定型為新架。新架尤其突出纏絲螺旋的動(dòng)作。在套路上以松活彈抖,節(jié)節(jié)貫穿,胸腰運(yùn)化,轉(zhuǎn)關(guān)折疊等特點(diǎn)獨(dú)樹(shù)一幟。

        太極劍

        陳氏太極也包含了許多器械套路,主要包括:單劍、雙劍、單刀、雙刀、雙锏、搶、大刀、桿等等。陳氏太極劍實(shí)在陳氏太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的,陳氏太極拳的基本技術(shù)原理,對(duì)陳氏太極劍也同樣試用。

        陳氏太極劍的的傳統(tǒng)套路共五十八個(gè)動(dòng)作,劍法多樣,有劈、刺、撩、掛;點(diǎn)、崩、云、架;穿、提、掃、抹;帶、斬、截、托等。其特點(diǎn)是剛?cè)嵯酀?jì),快慢相間,以身帶劍,靈活多變;運(yùn)動(dòng)路線(xiàn)纏綿曲折,風(fēng)格別致,有很高的強(qiáng)身健體的價(jià)值。

        陳式太極拳的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)

        陳式太極拳雖有小架、大架之分,但其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)基本一致:其在內(nèi)是意氣運(yùn)動(dòng),在外是螺旋纏繞運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)調(diào)在意識(shí)主持下,頭頂、氣沉,放長(zhǎng)身肢,通過(guò)旋腰轉(zhuǎn)脊帶動(dòng)上肢旋膀轉(zhuǎn)腕,帶動(dòng)下肢旋胯轉(zhuǎn)踝,使肢體在順逆纏繞中,促成內(nèi)外相合,節(jié)節(jié)貫穿。陳式太極拳的動(dòng)作有快、有慢,一般發(fā)勁時(shí)和轉(zhuǎn)換時(shí)快,動(dòng)作過(guò)渡時(shí)慢,陳式太極拳有剛有柔,一般動(dòng)作的終點(diǎn)剛,過(guò)程柔。全套動(dòng)作在快慢、剛?cè)?、開(kāi)合、曲直中相互依存、互相轉(zhuǎn)化。

        陳式太極拳十大要領(lǐng)是演練陳式太極拳最基本的知識(shí),動(dòng)作要領(lǐng)是學(xué)好陳式太極拳的入門(mén)和根本,必須弄通弄懂,在演練時(shí)嚴(yán)格遵守:虛靈頂勁、含胸塌腰、松腰養(yǎng)氣、分清虛實(shí)、沉肩墜肘、以意行氣、上下相隨、內(nèi)外相合、招勢(shì)相連、動(dòng)中求靜 。


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