亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 體育運動 > 武術(shù) > 太極拳 > 打太極拳如何放松

      打太極拳如何放松

      時間: 方婷698 分享

      打太極拳如何放松

        打太極拳的人都知道,打太極拳時要做到全身放松。放松,對打好太極拳至關(guān)重要。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:打太極拳如何放松。歡迎閱讀!

        打太極拳如何放松第一.要思想人靜。

        心靜才能體松,體松也才便于心靜。兩者互為其根,互相作用,相輔相成,是辯證關(guān)系。如果練拳時邊練邊說話,不僅會使動作紊亂,內(nèi)氣外散(“內(nèi)練一口氣”),而且身體也很難放松,既達不到養(yǎng)生目的,也不利于技擊。因此,練拳前一定要做好各項準(zhǔn)備,從預(yù)備式開始,就要屏棄一切雜念,物我兩忘,將思想全部集中到所練的套路上,鎮(zhèn)定、沉著,專心致志,靜心演練。

        打太極拳如何放松第二.要用意識引導(dǎo)行動,這是太極拳的運行法則。

        拳論說:“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講:“沒有意,只有形,就是體操。”因此,行拳中一切動作都應(yīng)由意念支配,以意領(lǐng)先,以意行氣,以氣運身,這樣,全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。

        打太極拳如何放松第三,要順應(yīng)陰陽,順應(yīng)自然規(guī)律,陰陽相和。

        一切動作都應(yīng)是自身本能的“天然自動”,而非故意做作。動靜相兼,虛實結(jié)合,曲直互用,蓄發(fā)互孕,剛?cè)嵯酀?。每個動作都應(yīng)在規(guī)律的架構(gòu)內(nèi)活動,既不能不到位,也不能超越其界限。要掌握好分寸,適可而止,不能隨心所欲或反序亂序,務(wù)使動作平常自然,輕松愉快,圓潤和諧。

        打太極拳如何放松第四,要動作輕靈。

        “聽之至細,動之至微”。輕起輕落,慢起慢落,點起點落。真正做到邁步如貓行,運勁如抽絲。身體不能“硬邦邦的”。落腳不“撲騰撲騰”的響。

        打太極拳如何放松第五,要“慢中求功”,這是太極拳與其他拳種的一個重要區(qū)別。

        演練時一定要以緩慢的速度進行,不急不躁,沒有對快速、猛烈的追求,不僅不以"速度取勝",而且還應(yīng)"以慢制快",只有這樣,才容易便身心放松,沒有緊張的心理和情緒;才能不用僵力、拙勁、犟勁,使肢體像春風(fēng)楊柳一樣,綿綿不斷地向前行進。

        打太極拳如何放松第六,要適量運動,做到科學(xué)合理,安全實效,不要負重鍛煉。

        如果運動過量,身體不僅不會感到輕松,反而容易造成不應(yīng)有的損傷。要因人制宜,量力而行,把握好運動量。初學(xué)者要由簡而繁,由易而難,循序漸進,不可貪多求快,急于求成。老年人和體質(zhì)較差的對高難度動作不要強求,不要與年輕人攀比,這樣,才能有益于身心,延年益壽太極拳運動,要求心靜用意,肢體內(nèi)外充分放松。就是說,不但肌肉、皮膚、骨節(jié)要放松,同時要求中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官,全身處處都放松。

      看了“打太極拳如何放松”文章的人還看了:

      1.習(xí)練太極拳如何放松

      2.太極拳初學(xué)者不要把放松放在第一位

      3.太極拳放松八大好處

      4.練太極拳周身放松

      5.太極放松真諦

      735802