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      如何學(xué)孫式太極的勁力

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        孫式太極拳是孫祿堂前輩綜合形意、八卦、太極三家之所長而創(chuàng)。孫式太極拳的勁力怎樣練習(xí)?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:如何學(xué)孫式太極的勁力。歡迎閱讀!

        如何學(xué)孫式太極的勁力1、周身一家,內(nèi)外

        習(xí)練孫式太極拳,練至周身一家,內(nèi)外合一,已有很高的造詣,已具個(gè)人習(xí)練之能事。到此地步,已達(dá)《孫式太極拳經(jīng)歌訣詮解》所說“舉步輕靈神內(nèi)斂:舉步周身要輕靈,尤須貫串,氣宜鼓蕩,神宜內(nèi)斂。莫教斷續(xù)一氣研:勿使有凸凹處,勿使有斷續(xù)處,其根在腳,發(fā)于腿,主宰在腰,形于手指。

        由腳而腿而腰,總須完整一氣,向前退后,乃得機(jī)得勢(shì)。”簡(jiǎn)言之,即澄甫師祖在《孫式太極拳術(shù)十要》所概括的“上下相隨”,“內(nèi)外相合”。

        當(dāng)然,要煉到周身一家,必須腰有功,才能貫通上下;要達(dá)到內(nèi)外合一,必須修養(yǎng)精、氣、神,而這二方面,前面已論述,于此不再重復(fù)。

        這里只再強(qiáng)調(diào)二點(diǎn),一是拳藝至此,已是以心意為主,其狀態(tài)是:外面的身、形、腰、頂,r8部的精、氣、神、勁,

        無不合于規(guī)范,凡有動(dòng)作,皆是以意為之,不在于外,而在于內(nèi),有上即有下,有前即有后,有左即有右,有進(jìn)即有退,有起即有落,摺疊.轉(zhuǎn)換,順?biāo)烊缫猓本徬嗌畎l(fā)俱能,一動(dòng)無有不動(dòng),一靜無有不靜,一開無有不開,一合無有不合,而又動(dòng)中寓靜,開中有合,開合有致,動(dòng)靜有方,可顯可隱,可沉可輕,周身夭矯不群,如迸龍、翔鳳,將展未展,似松非松,勁斷意不斷,意斷神可接,有行乎不得不行,止乎不得不止之勢(shì),盡是一派大家氣象。

        二是孫式太極拳藝所要求的周身一家,內(nèi)外相合,它涉及到陰陽對(duì)立統(tǒng)一的諸多方面,細(xì)分約有上下、內(nèi)外、大小、左右、進(jìn)退、起落、動(dòng)靜、開合、剛?cè)?、虛?shí)、攻防、粘走、松緊、收放、緩急、形神、呼吸等繁富內(nèi)容,而它們又大多不是單一的表露,而呈現(xiàn)出交叉、綜合的運(yùn)用特點(diǎn),這就遠(yuǎn)非淺學(xué)者所能測(cè)其堂奧,必須潛心研究,細(xì)致揣摩,日久方能領(lǐng)悟,年深才獲成功.

        如何學(xué)孫式太極的勁力2、身懷八法,腳踩五步

        孫式太極拳的理論很深?yuàn)W,功法很完備,結(jié)構(gòu)也相當(dāng)嚴(yán)密,八法、五步

        合稱“十三式”,就是孫式太極拳表示的方位、運(yùn)行的勁路和有效的技擊手段。所謂“八法”,亦稱“八勁”,即指擁、捊.擠.按、采、捌、肘、靠八種方法和勁路,它含四正四隅八個(gè)方位。

        四正是北、南、東、西,四隅是西北、西南、東北、東南,這正合于后天八卦圖,北棚、南捊、東擠、西按、西北采、西南捌、東北肘、東南靠。簡(jiǎn)言之,即使拳路和勁路照顧到四面八方,而不偏向于某一處。

        “五步”,是前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定五種步法。就五行說,前進(jìn)屬火,后退屬水,左顧屬木,右盼屬金,中定屬土。其中又有五行生克說:即金生水,水生木,木生火,火生土,土生金;金克木,木克土,土克水,水克火,火克金。

        因此《楊譜》有“懷藏八卦,腳跐(踏)五行”之論,后來又有拳家加上"頭頂太極”一說,也很有道理,孫式太極拳本來處處不離陰陽,因此“頭頂太極,身懷八卦,腳踩五行”的概括與說明,是合于孫式太極拳的拳理拳法的。

        需要說明的有二點(diǎn),一是太極圖與地圖方位相反,地圖是上北下南、右東、左西,而太極圖是上南、下北、右西、左東。

        二是孫式太極拳的技法千變?nèi)f化,不可能用五種簡(jiǎn)單的生克關(guān)系來概括,只要時(shí)刻不忘陰陽變化的理論就行,然而五行步法卻不可不知。所謂五行步法,是指金、木、水、火、土五行相生的步法。試以自身為中心,站立之處屬土,由此向右行,右屬金,此即土生金;由此向后走,后退屬水,此即金生水;由此向左走,左屬木,此即水生木;由此向前行,前進(jìn)屬火,此即木生火。這就是五行步法,一般稱此走生門,走生門,則很順暢,很快。

        現(xiàn)在散打與武術(shù)比賽,絕大多數(shù)參賽者都是左腳在前,固然這與個(gè)人習(xí)慣有關(guān),但是卻不合五行步法走,很別扭,也快不起來!

        孫式太極拳的勁力1、棚勁

        搠為八法之首,有撐開之意,《楊氏九訣》之“八要”:“掤要撐”,《十八在訣》:“掤在兩臂”,《十三行功訣》:“擁手兩臂要圓撐”,講得都很清楚明確。

        掤的對(duì)應(yīng)竅位為會(huì)陰穴,屬腎經(jīng)。孫式太極拳走架子及推手與技擊,無時(shí)無刻可離開此勁。擁勁產(chǎn)生于氣勁,使周身氣滿而圓活順暢,則如同充氣之橡皮輪,既有防御之能,亦有反動(dòng)力之彈性在,則攻防兩宜,粘走相隨,運(yùn)、接、蓄、發(fā)都能順?biāo)烊缫狻?/p>

        掤猶如一道防線,進(jìn)可攻,攻中有守,退可防,而退中有攻,并可借以探聽對(duì)方之虛實(shí),借以化人發(fā)人。

        然搠勁之用,非用手臂,須用腰腿勁,加以意氣,方能奏效。搠之用有單臂掤、雙臂搠之分;搠之地點(diǎn),以人之關(guān)節(jié)或拗處為好。

        搠之先,可先用引勁往后向下微誘,使其勁出而顯出焦點(diǎn),再借其勁而掤發(fā),則成功無疑。發(fā)掤勁,眼睛亦須專注,否則不能克敵。

        孫式太極拳的勁力2、捊勁

        撮有拉回之意,為擁勁反方向之勁。捊的對(duì)應(yīng)竅位為印堂穴,屬心經(jīng)。捊時(shí)一手沾人腕部,一手粘人肘孫以昭演示提手上勢(shì)臂,振向己之兩側(cè)偏后處。撮時(shí)可用掌緣近腕處捊,亦可用手掌振,視需要而定。

        撮時(shí)應(yīng)注意的是:一則方向不可用直線,以用30。左右之斜角為好:二則捊之前,須用搠勁,掤則對(duì)方必起抗意,然后捊自得勢(shì)。

        功深者,擁、撮之勁轉(zhuǎn)換變化,至微至細(xì),不但旁觀不易辨明,即身受者亦難以覺察。掤.捊變換,也就是粘走相因,陰陽相濟(jì)之意。

        撮時(shí)還要注意手要輕(見《楊氏九訣》之“八要”),并將己身之腰腿略上升,當(dāng)擁至胸口之前,人背己順之時(shí),即坐腿松胯,轉(zhuǎn)腰而撮發(fā)之。眼神亦須注視,精神勿有一絲懈怠。

        孫式太極拳的勁力3、擠勁

        擠為補(bǔ)助掤勁之勁,是乘勢(shì)前進(jìn)之勁,亦可謂聯(lián)合之搠勁。擠的人體之對(duì)應(yīng)竅位是夾脊穴,屬肝經(jīng)。使雙手之勁,交叉聚焦于一點(diǎn),則掤的度數(shù)自然增加。

        擠勁,是以小臂肱部擠擊對(duì)方之身體,不可過高或過低,此勁生于對(duì)方捊己之后,有順勢(shì)之能。右手?jǐn)D,進(jìn)右步;左手?jǐn)D,進(jìn)左步。如不進(jìn)步,則將臂伸直,對(duì)其后肩擠之。

        擠亦可用于人靠之后。擠時(shí),不能僅用手臂之勁,須用腰腿勁,加以意氣,其姿勢(shì)應(yīng)求圓滿,勿生棱角。當(dāng)頂懸身正,沉肩含胸,收住尾間,上身勿向前俯,免得失去重心。

        此勁近于攻,與采處于相反一方,亦可用為采之預(yù)備招數(shù)。擠勁用法得當(dāng),其勢(shì)甚為凌厲。惟初學(xué)者,推手時(shí)大半缺少擠勁,致使對(duì)方少了威脅。

        孫式太極拳的勁力4、按勁

        按勁甚為巧妙,變化亦多。按有按兵不動(dòng)之勢(shì),有聽勁之用。按的人體對(duì)應(yīng)竅位是膻中穴,屬肺經(jīng)。按之勁為下掤勁,有沉的功用。在沉勁之內(nèi),含有牽動(dòng)之勢(shì),可使對(duì)方足根浮起。

        按勁變化甚多,按而向前進(jìn),則為掤勁:按向左右,則為撮勁;

        按而合之,則為擠勁:而用按得勢(shì),則成為放勁。按之特點(diǎn),有粘定而不使逃脫之能:且按中又藏有手指之功,為孫式太極拳擒拿法之一,因而按有單按、雙按之分,以掌根為主。

        按以順步為得勢(shì),按中不僅有開合之意,并要含有由上到下、由前到后之一立體圓圈,如僅直按,既無效,又易為人所制。還有,按之開合,須手足相應(yīng),前進(jìn)后退有升降之勢(shì)。功深者用按法,以起步為虛,落步為實(shí),虛為引,實(shí)為發(fā)。

        按之時(shí)間亦需注意,不可過快,過快易被人借勁。當(dāng)借腰腿之前伸,蠕蠕而動(dòng),人必覺受制而無所施為了。至于按的身形與神氣的要求與擠相同,不再贅述。

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      如何學(xué)孫式太極的勁力

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