陳氏太極拳小架的“開”
開是內(nèi)勁的運(yùn)用，開又是練內(nèi)勁的方法。你了解陳式太極拳小架“開”嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳氏太極拳小架的“開”。歡迎閱讀!
陳氏太極拳小架的“開”
經(jīng)常聽到這兩句話，開合呼吸，陰陽轉(zhuǎn)換。雖然陳氏小架以合為重，但合的前提是開。開是什么?開是內(nèi)勁的運(yùn)用，開又是練內(nèi)勁的方法。伸筋拔骨是開的基礎(chǔ)，你慢慢去體會，能多少體會一點(diǎn)，這就是內(nèi)在功夫的開始。故開是太極的運(yùn)用，開又是修練太極的方法。所以才有了：“開肩”“開胯”“開胸”“開背”“開肋”“開襠”--------現(xiàn)上盤，中盤和下盤，哪一盤是修煉的重點(diǎn)。是中盤，中盤若要領(lǐng)錯誤，下盤永遠(yuǎn)練不成!在漫長的拳架修煉過程中，慢慢地明白了這個道理!因?yàn)樾逕捴斜P最關(guān)鍵的要領(lǐng)，是要做到“腰襠合一”，即是軀干和下肢筋力連結(jié)，勁力貫通。而做到這一點(diǎn)的關(guān)鍵在于“開胯”，有的門派叫“撕胯”，這個是有方法的，而不是憑空想象，當(dāng)胯練開后，骶骨下插，人體總重心降低，下肢的力量才能真正提得上來，軀干的力量也才能真正傳導(dǎo)至地下，而且真正的松沉，也是在開的基礎(chǔ)上，所以說這個開太重要。應(yīng)該是一切基本功的源泉，也是大家所忽略的。舉步輕如貍貓，落步穩(wěn)如泰山!身不受力的間架才能真正形成!這叫做“七星拱梁遞重力”。(開胯，松胯，松尾閭等功法在各大門派中都有，但都搞上神秘的色彩。小架單腳陰陽練成之后，練身法，練的是周身的勁力在軀干內(nèi)暢通無阻!練得周身勁力在體內(nèi)貫通。“開肩”“開胯”“開胸”“開背”“開肋”“開襠”--------開完后才合，這才有效。沒有開，而一味的合是假合，合不出效果。
拳式無非是一起一落，一去一回，一來一往。‘以手為例，一去一回或一往一來手的運(yùn)行路線是兩個半圓弧，或一個圓，即去的半圓弧為開，回的半圓弧為合;弧的一端是起始，另一端是終止，內(nèi)徑日：“物極之謂變”，開到極點(diǎn)即變?yōu)楹?，合到極點(diǎn)即變?yōu)殚_，此是拳式軀體的開合，叫外開合。小架的開即是合，合即是開跟松即是合，合即是松的道理一樣
在練拳架時，就有意思伸筋拔骨，那是為了練內(nèi)在的感覺，右掌心向上，內(nèi)氣氣束由勞宮穴通出而追神。這叫引稍入氣，在胸前中指領(lǐng)勁，意念從中指到小指。在手心向外向上旋轉(zhuǎn)的過程，也是走纏絲勁的過程，當(dāng)然這要腰襠配合才行。小架是不能走手的，走手的絕對不是小架拳。完成定式整體歸圓時，神意遠(yuǎn)放，手腳一致。這就是開完而合。把肩，腰用意拉伸，體會內(nèi)在的變化。配合呼吸，打開里面的空間。為蓄勁創(chuàng)造無形的空間。
陳氏太極拳小架的出勁
小架拳練的是襠胯，襠胯勁有了，腰勁自然就有。松胯的專門練法有松前胯、后胯之分。
松前胯是基礎(chǔ)，松后胯是根本：松靜站立，兩腳分開，腳尖內(nèi)扣成一字，上身微前傾，兩腿向后繃直，泛臀下腰，兩臂前伸環(huán)抱，掌與肩平，含胸向兩側(cè)外展，頦內(nèi)含，頭上頂;兩膝微曲下蹲，臀部外泛，收小腹，兩手同時前方分開，掌心如托物，眼睛平視前方。 這就是小架的無極樁。
髖關(guān)節(jié)放松則下肢運(yùn)用自如。練功者通過泛臀開尾閭鍛煉及丹田氣充足時，可沖開這一關(guān)節(jié)。此關(guān)節(jié)沖開后，丹田域界也可擴(kuò)充，元?dú)庵罘e也可加大，為丹田爆炸力，提供基礎(chǔ)。為全身關(guān)節(jié)的通關(guān)奠定基礎(chǔ)。
襠部 古稱“束腰下氣把襠撐”，即把襠撐圓。與松胯、泛臀、開尾閭相結(jié)合，以會陰收縮為中心，形成四周圓活而開闊的襠。膝內(nèi)合是做好圓襠的又一條件。
會陰部是任脈、督脈、沖脈的起始點(diǎn)，襠調(diào)好，可使會陰不受壓迫，其他部位只有放松，才可使氣機(jī)暢通，而會陰部只有保持一定的緊張度，才能保證其不受壓迫，從而保持任督氣機(jī)的流通，會陰穴舊稱陰蹺庫、地戶穴、虛危穴等。調(diào)好襠不僅防止前后二陰漏氣，積蓄陰精，若能結(jié)合呼吸鍛煉，又是練精化氣的關(guān)鍵，能否打通周天，沖開陰蹺庫是決定因素。因此古人要求：“天門常開，地戶常閉”，即指此而言。另外，會陰上縮又是幫助開胸束肋的關(guān)竅。
襠勁有了，腰勁有了，丹田自然就有，這時氣才能斂入骨，感覺其肢體沉重，氣斂入骨，骨肉沉重，外如棉花，內(nèi)似鋼條，猶如棉花裹鐵之理。心意寓于丹田，元神養(yǎng)于氣海、小腹之際，逐日靜養(yǎng)，元?dú)庾造`且捷，出沒甚捷且又靈，應(yīng)敵自然而最神，可使陰陽交合而不費(fèi)其精。內(nèi)勁充正，靈勁就可出來。這個時候就稍加陪練對抗，就可以上臺搏擊。
小架拳的運(yùn)用離不開勁，慢慢把勁藏起來。就是養(yǎng)生的練法。小架每一式，腰襠扣著6個勁。松，沉，合，碾，還有2個腰。從大二腳趾纏到腰襠的勁，通過腰的領(lǐng)合，這個勁直接就傳上來要傳到手上。最好的形式都是要形于手，當(dāng)左右腰的滾動勁時，左右襠的合變成了上下身體的合，松沉合碾就變成一個整體了，再不是分開單一的勁了。勁不但是單一的，隨著功夫的深入。發(fā)出去，收回來，再出去。一瞬間就打出三個勁。不到半秒，就已經(jīng)出去三個勁。小架的出手或攬?jiān)?，出去就是三個勁。腰襠不活是打不出來。松沉合碾加上兩個腰勁，其實(shí)是合在一起的勁，缺了哪一個都不完整，所有動作都是這幾個勁完美配合的結(jié)果。一瞬間能看出來嘛，有的說水到溪成，沒有路，水來了。還是匯集不
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