陳氏太極拳小架的“松”
陳式太極拳小架由陳氏第十四世傳人陳有本所創(chuàng)。他在原有家傳套路的基礎(chǔ)上，精益求精，創(chuàng)編了一套以走立圓、走小圈為主的套路，世人稱之為“陳式太極拳小架”。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳氏太極拳小架的“松”。歡迎閱讀!
陳氏太極拳小架的“松”
陳氏小架太極慢練為本，以拳為樁，以樁為拳，以樁催勁，以心行氣。一步一樁，每打一式勢斷意不斷，細(xì)心體會自己的拳架是否到位;體會呼吸是否合乎要求。初習(xí)是自然呼吸，待手腳內(nèi)外相合協(xié)調(diào)后，可以進(jìn)為逆腹式呼吸，即丹田呼吸，吸氣時小腹內(nèi)收，膈肌之升，丹田之氣由小腹上升，胃部自然隆起，胸廓自然擴(kuò)張，肺活量加大：呼氣時小腹鼓動，膈肌下降，內(nèi)氣下沉至丹田，胃部與胸廓自然平復(fù)。上下相隨步落下時，中脘之氣降至丹田再沉到涌泉。要做到手到、腳到、氣到、意念到(神氣到)。以人搭手自有不可思議的驚喜。這一切的基礎(chǔ)就是如何松。
松從力中來，很多人不理解。他們認(rèn)為不要力，軟軟的。以為松軟，松懈就是放松。只要把人體原來分散的個個部位成為一體，節(jié)節(jié)貫穿。氣血暢通無阻，充盈四稍。讓丹田帶動四肢的運(yùn)動就是放松，每次開合，調(diào)整氣息，內(nèi)氣歸丹田。就是一次放松?；顦堵?，調(diào)整氣息，才能出功夫。當(dāng)外形的松合養(yǎng)成習(xí)慣自然，就要專注意念的放松，對方搭手下按。只要你的意念在對方的腳后跟，食指一領(lǐng)?？梢宰屗_離地，這叫，意到，力到，氣到。沒有做到，不是對方的聽勁和功力比你好，就是你的松還沒跟丹田扯上關(guān)系。再者周身不能相隨，內(nèi)外不能結(jié)合。那么拳勢必不正，也就不能做到放松。推手的放松和拳架的放松，有相同之處，也有不同之處。推手是對抗，松很不容易。只要能做到不丟不頂，能卸掉對方的力量，自己不失中，就是松。所以初學(xué)者一開始是無法松的。只能強(qiáng)調(diào)動作的協(xié)調(diào)和拳架的規(guī)矩，然后能慢練后，才能體會理解松?？傊?，松是指練功，無功就無松，功是松體現(xiàn)在身體內(nèi)的一呼一吸。其它就是假相。不會呼吸，從某種意義來說也就是不會松。小架的松必帶有沉，而不是蹲，松沉是化勁的基礎(chǔ)。丹田胯骨氣機(jī)打開，才是松的前提。
在習(xí)練小架拳時，每一個環(huán)節(jié)，每一個動作，都要全身高度協(xié)調(diào)，而且身體和心靈也要高度協(xié)調(diào)，太極拳修煉就是練協(xié)調(diào)性，協(xié)調(diào)好了，才能松下來。一旦協(xié)調(diào)性達(dá)到高水平，也就是說“協(xié)調(diào)產(chǎn)生新的力量”，也就是內(nèi)部氣機(jī)打開，產(chǎn)生不可思議的整勁力量。協(xié)調(diào)，松合，凝聚，收斂，就是修煉小架太極拳功夫的根本原則，只有這樣，功才有所成。
小架拳很少推手，因?yàn)槿芗赐剖?，功有了，拳練好了，推手就沒什么問題。幾個要點(diǎn)講一下，立馬上手。小架拳還是以功為主，不是推手為主。在推手之中，驗(yàn)證盤架中的每一式是否合乎規(guī)矩，充分體悟盤架及推手的內(nèi)涵，直至完全無誤時，方可過渡到實(shí)作。 在盤架時，虛實(shí)的轉(zhuǎn)換都是通過松合運(yùn)化，及腰胯與襠部和四肢的放置來完成的。小架金剛搗碓一式中，兩手一纏一合，即分棚、捋、擠、按，一個左合、右領(lǐng)，即包含采、挒、肘、靠。了解基本勁力后搞清楚每一式的技擊含義，仔細(xì)揣摩力起于何處，落于何處。在行拳時綿綿不斷，也即是前賢所說：“盤架即為打手，打手即為盤架。”另外，在盤架時每一個細(xì)小的動作，都暗含著松合轉(zhuǎn)換。松合包括：胸腰松合，腰襠松合，脊腹松合，四肢纏繞松合。不懂松合周身就如鐵板一塊，從局部松合到全身的整體松合，小架前賢早有名言：“不知松合枉學(xué)藝，轉(zhuǎn)換全在松合中。”在實(shí)作中，雙方接觸的一瞬間，勁力的轉(zhuǎn)換起著決定的作用， 勁皆發(fā)于心，內(nèi)入骨縫，外達(dá)于肢。這是一門精細(xì)的學(xué)問，登堂入室是如此的艱辛。
陳氏太極拳小架的出勁
小架拳練的是襠胯，襠胯勁有了，腰勁自然就有。松胯的專門練法有松前胯、后胯之分。
松前胯是基礎(chǔ)，松后胯是根本：松靜站立，兩腳分開，腳尖內(nèi)扣成一字，上身微前傾，兩腿向后繃直，泛臀下腰，兩臂前伸環(huán)抱，掌與肩平，含胸向兩側(cè)外展，頦內(nèi)含，頭上頂;兩膝微曲下蹲，臀部外泛，收小腹，兩手同時前方分開，掌心如托物，眼睛平視前方。 這就是小架的無極樁。
髖關(guān)節(jié)放松則下肢運(yùn)用自如。練功者通過泛臀開尾閭鍛煉及丹田氣充足時，可沖開這一關(guān)節(jié)。此關(guān)節(jié)沖開后，丹田域界也可擴(kuò)充，元?dú)庵罘e也可加大，為丹田爆炸力，提供基礎(chǔ)。為全身關(guān)節(jié)的通關(guān)奠定基礎(chǔ)。
襠部 古稱“束腰下氣把襠撐”，即把襠撐圓。與松胯、泛臀、開尾閭相結(jié)合，以會陰收縮為中心，形成四周圓活而開闊的襠。膝內(nèi)合是做好圓襠的又一條件。
會陰部是任脈、督脈、沖脈的起始點(diǎn)，襠調(diào)好，可使會陰不受壓迫，其他部位只有放松，才可使氣機(jī)暢通，而會陰部只有保持一定的緊張度，才能保證其不受壓迫，從而保持任督氣機(jī)的流通，會陰穴舊稱陰蹺庫、地戶穴、虛危穴等。調(diào)好襠不僅防止前后二陰漏氣，積蓄陰精，若能結(jié)合呼吸鍛煉，又是練精化氣的關(guān)鍵，能否打通周天，沖開陰蹺庫是決定因素。因此古人要求：“天門常開，地戶常閉”，即指此而言。另外，會陰上縮又是幫助開胸束肋的關(guān)竅。
襠勁有了，腰勁有了，丹田自然就有，這時氣才能斂入骨，感覺其肢體沉重，氣斂入骨，骨肉沉重，外如棉花，內(nèi)似鋼條，猶如棉花裹鐵之理。心意寓于丹田，元神養(yǎng)于氣海、小腹之際，逐日靜養(yǎng)，元?dú)庾造`且捷，出沒甚捷且又靈，應(yīng)敵自然而最神，可使陰陽交合而不費(fèi)其精。內(nèi)勁充正，靈勁就可出來。這個時候就稍加陪練對抗，就可以上臺搏擊。
小架拳的運(yùn)用離不開勁，慢慢把勁藏起來。就是養(yǎng)生的練法。小架每一式，腰襠扣著6個勁。松，沉，合，碾，還有2個腰。從大二腳趾纏到腰襠的勁，通過腰的領(lǐng)合，這個勁直接就傳上來要傳到手上。最好的形式都是要形于手，當(dāng)左右腰的滾動勁時，左右襠的合變成了上下身體的合，松沉合碾就變成一個整體了，再不是分開單一的勁了。勁不但是單一的，隨著功夫的深入。發(fā)出去，收回來，再出去。一瞬間就打出三個勁。不到半秒，就已經(jīng)出去三個勁。小架的出手或攬扎衣，出去就是三個勁。腰襠不活是打不出來。松沉合碾加上兩個腰勁，其實(shí)是合在一起的勁，缺了哪一個都不完整，所有動作都是這幾個勁完美配合的結(jié)果。一瞬間能看出來嘛，有的說水到溪成，沒有路，水來了。還是匯集不了，這個時候就是太極拳的意，沒有意。再苦練也沒用。
看了“陳氏太極拳小架的“松””文章的人還看了：