太極渾圓樁的練習階段
太極渾圓樁的練習階段
初學太極拳要從太極樁功開始,經常練習太極拳的好處是預防疾病,增強抵抗力,下面是學習啦小編為大家整理的關于:太極渾圓樁的練習階段。歡迎閱讀!
太極渾圓樁的練習階段
從心里和生理角度講,功中大約經過以下幾個階段。但各階段之間沒有明顯的區(qū)別而且因人而異,只是為了方便解說而將其形象的分為四個階段。
太極渾圓樁的練習階段一、入門階段
此階段還是以排除雜念和放松入靜為主,使自己不斷地適應。開始的一些變化是身上有麻熱脹痛等反應,以及皮膚跳動和自我姿式適應調節(jié)反應,還有睡眠加深、食量加大、肌肉酸脹等等,這些都是正常反應,不必擔心。接著就是“體能轉換現象”,即“內氣”轉化為內勁的過程。進而出現“骨肉分離”現象和四肢有欲墜之感,這些都是勁態(tài)能量出現的正常反應。此時習者應該“堅定信念,竭誠以求”,有“一往無前”“百牛拉之不回頭之決心”。
這時,也有少數人出現頭暈、疲勞、困倦、肌肉酸疼僵直不適感。此時需要調整心理,調節(jié)練功時間,以保持舒適為度。過度不適,要停止練功,檢查原因后再練。練功時間,開始時為每天兩遍,早、晚(8點以前、下午更好)各一次,每次以30分鐘左右為度。以后隨著練功深入,時間長了以后,每次時間略減到20分鐘左右,再到后來,每天一兩次,每次約十分鐘左右為度。
太極渾圓樁的練習階段二、靈覺提高階段
隨著練功的深入,各組織器官細胞的能量在提高,活性增強,繼而全身有輕靈之感,動作速度明顯協調靈活。
兩耳有時膨脹,眉宇時有跳動,四肢加重,腰腹?jié)u漸脹實。
此時功中更為清靜,蟲鳴能聞,萬緣漸卸。獨守天地,心癡神活。心中出現“春夏秋冬皆不問,獨成小樓成一統(tǒng)”的感覺,又有“望盡天涯路,至死不回頭”的感覺。心生甜味,自我享受,天趣盎然。
此時若有雜念,亦隨它而去,“自生自滅”。若出現重澀暴滑、亂動、燥熱,則為不良反應,應進行心理調整,改進練功質量或稍停練。
此時的練功姿式,會有自動調節(jié)過程,兩手兩腳間的距離會自行調整而達到合理舒適。身軀的高低也會隨著內勁的下沉而稍低或稍高。
太極渾圓樁的練習階段三、精神放大階段
亦即“天人合一”階段。此時“萬事萬物盡收眼底”,頭高齊天,腳踏大地。四心相合相戀相爭(手心腳心)。身軀早已忘卻,人獨悠于天地之外,萬物虛靜,“對鏡無心”。如有它念,亦如同鳥飛,“鳥去影去”,不落蹤跡?;垩畚⒄罩苌恚苌硭商撊缒?,身外一片渾明朗照。四肢相爭,一鼓一蕩,綿綿不息。特別是兩手兩臂之間,絲絲相扣,如磁如鐵,相爭相戀,相吸相斥。
太極渾圓樁的練習階段四、寂定渾圓階段
此時勁態(tài)能量充實,體整如柱,身如鉛灌。兩臂相吸相爭明顯,四肢之間相互爭力。周身渾圓墩厚,身有鐵背銅腰萬擊不壞之感。人虛如無,肉身如換,身外有身!
內勁渾圓樁的境界也是無止境的,只要不斷體悟和深入,就會有新的靈趣境界。除非專業(yè)太極專家,否則一般太極愛好者不需過于研究體會渾圓樁的高深境界。只要達到身體基本松柔即可。
練功到最后,渾圓樁可以與氣功“溫熱內養(yǎng)”結合起來,在渾圓中溫養(yǎng),在溫養(yǎng)中體驗渾圓勁。以修身養(yǎng)性、養(yǎng)生健身為主,這個時候會自然體會到所謂的“閉吸法”“龜吸法”,不求自現。
渾圓勁煉成后,在練太極套路時,就不必去刻意追求松柔功力了,不需要象有些傳統(tǒng)太極那樣,在練套路時仔細刻意體會太極勁的松柔運行了。在渾圓中習練太極動作,在動作套路演練過程中保持渾圓勁的存在。
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