闡述太極拳的真意
太極拳講究天人合一，道法自然，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，延年益壽。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，陰陽(yáng)變化。那么，習(xí)練太極拳的真意是什么呢?下面是學(xué)習(xí)了小編整理分享的：闡述太極拳的真意。歡迎閱讀!
闡述太極拳的真意
太極拳運(yùn)動(dòng)用意不用力，意念在太極拳中非常重要，通過(guò)意念帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，使整個(gè)周身協(xié)調(diào)一致。
太極之先，本為無(wú)極。鴻濛一炁，混然不分，故無(wú)極為太極之母，即萬(wàn)物先天之機(jī)也。二炁分，天地判，始成太極。二炁為本陰陽(yáng)，陰?kù)o陽(yáng)動(dòng)，陰息陽(yáng)生。
天地分清濁，清浮濁沉，清高濁卑。陰陽(yáng)相交，清濁相生，氤氳化生，始育成物。人之生世，本有一無(wú)極，先天之機(jī)是也。人之作用，有動(dòng)必有靜，靜極必動(dòng)，動(dòng)靜相因，而陰陽(yáng)分，渾然一太極也。
練太極拳最注重的是精氣神，每天堅(jiān)持練太極拳能提高身體機(jī)能，提高身體免疫功能。
人之生機(jī)全恃神氣。氣清上浮，無(wú)異上天。神凝內(nèi)斂，無(wú)異下地。神氣相交，亦然一太極也。故傳我太極拳法，即須先明太極妙道。若不明此，非吾徒也。
太極拳者，其靜如動(dòng)，其動(dòng)如靜。動(dòng)靜循環(huán)，相連不斷，則二炁即交，而太極之象成。內(nèi)斂其神，外聚其氣。拳未到而意先到，拳不到而意亦不到。意者，神之使也。
神氣既。而太極之位定。其象既成，其位既定，氤氳化生，而謂為七二之?dāng)?shù)。
太極拳是道法自然的運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)中，不僅要注重身形的變化，還要注重內(nèi)在的修煉，這樣才能達(dá)到健身作用。
太極拳總勢(shì)十有三，捋，擠，按，採(cǎi)，挒，肘，靠，進(jìn)步，退步，左顧，右盼，中定，按八卦，五行之生克也。
其虛靈，含拔，松腰，定虛實(shí)，沉墜，用意不用力，上下相隨，內(nèi)外相合，相連不斷，動(dòng)中求靜，此太極拳之十要，學(xué)者之不二法門也。
學(xué)太極拳，為入道之基，入道以養(yǎng)心定性，聚氣斂神為主。故習(xí)此拳，亦須如此。若心不能安，性即擾之。氣不外聚，神必亂之。心性不相接，神氣不相交，則全身之四體百脈，莫不盡死。
雖依勢(shì)作用，法無(wú)效也。欲求安心定性，斂神聚氣，則打坐之舉不可缺，而行功之法不可廢也。學(xué)者須于動(dòng)靜之中尋太極之益，于八卦，五行之中求生克之理，然后混七二之?dāng)?shù)，渾然成無(wú)極。
心性神氣，相隨作用，則心安性定，神斂氣聚，一身中之太極成，陰陽(yáng)交，動(dòng)靜合，全身之四體百脈周流通暢，不粘不滯，斯可以傳吾法矣。
太極拳健身意義
太極拳作為一種拳術(shù)，最早的時(shí)候，太極拳能夠有效地打擊敵人，為了更簡(jiǎn)捷、省力制勝對(duì)方，吸取了道家的無(wú)為而治思想。
那時(shí)只有技擊意義，其健身價(jià)值是在用太極拳練習(xí)技擊的過(guò)程中被發(fā)現(xiàn)的。
張三豐主張“愿天下英雄豪杰延年益壽，不圖技擊之末爾”，講究武道同修，經(jīng)過(guò)逐步演變，二者相輔相成，很多傳人發(fā)現(xiàn)并印證了在健身養(yǎng)生的過(guò)程中，附帶產(chǎn)生了高深的技擊防衛(wèi)功夫，成為無(wú)心插柳之舉。
在松靜的狀態(tài)下，讓氣血自然流動(dòng)，讓身體保持陰陽(yáng)平衡，從而達(dá)到健身的作用。
中醫(yī)說(shuō)：“滯則不通，不通則痛。”而太極拳基于其獨(dú)特的天人合一、以自然為神韻等思想為指導(dǎo)，練功時(shí)全身放松、透空，適宜氣血流動(dòng);思想集中，使神、形、氣相合。
可以緩解大腦疲勞;動(dòng)作徐緩，如行云流水，既活動(dòng)了筋骨，又不會(huì)疲勞，通過(guò)這種有氧運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到健身的目的。道家講的返璞歸真、返本還原、無(wú)為而無(wú)不為的思想理念，應(yīng)該時(shí)刻貫穿于太極拳運(yùn)動(dòng)之中。
基于太極拳愛好者對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)，學(xué)練太極拳應(yīng)注重內(nèi)在的理解和修煉，而不應(yīng)以學(xué)會(huì)多少種拳術(shù)套路為目的。學(xué)練任何一家的架子，一套足矣。如果把太多的時(shí)間和精力都用在學(xué)習(xí)新套路上，只會(huì)白白浪費(fèi)了自己的大好時(shí)光，毫無(wú)用處。
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)展，特別是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，練太極拳對(duì)中樞神經(jīng)起著調(diào)節(jié)作用，能夠幫助人們睡眠，還能緩解壓力。
我們知道，神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是它的高級(jí)部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐。
人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)(通過(guò)條件反射)，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)按照需要統(tǒng)一起來(lái)。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，對(duì)全身來(lái)說(shuō)就有很好的保健意義。
太極拳的優(yōu)越之點(diǎn)就在于此。習(xí)練太極拳，要求“心靜”，注意力集中，并旦講究“用意”，這些都對(duì)大腦活動(dòng)有著良好的訓(xùn)練作用。此外，從動(dòng)作上來(lái)講也是如此。
習(xí)練太極拳時(shí)，動(dòng)作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫，綿綿不斷。同時(shí)，由于動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜，需要有良好的支配能力和平衡能力。
因此，需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
打太極拳，很多動(dòng)作和姿勢(shì)都要求氣往下沉。即所謂“氣沉丹田”。這是一種橫膈式呼吸，它在醫(yī)療與保健上都有作用。胳肌與腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變。
腹壓增高，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房;相反，當(dāng)腹壓減低時(shí)，血液則向腹腔輸入。這樣，呼吸運(yùn)動(dòng)就可以改善血液循環(huán)的狀況，加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)。
此外，橫膈的運(yùn)動(dòng)又可以對(duì)肝臟施加有規(guī)律的按摩作用，是消除肝臟瘀血、改善肝臟功能的良好方法。所以，經(jīng)常習(xí)練太極拳，對(duì)預(yù)防心血管系統(tǒng)的各種疾病及動(dòng)脈硬化創(chuàng)造了良好條件。
很多修煉拳法而卻病延年、健康益壽的事實(shí)，證明太極拳法對(duì)中樞神經(jīng)，對(duì)心臟血管系統(tǒng)，對(duì)骨骼和肌肉以及關(guān)節(jié)活動(dòng)，對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝，對(duì)消化系統(tǒng)，具有全面的保健作用。
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