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      跆拳道的基本腿法技術

      時間: 彥剛1197 分享

        跆拳道運動自傳入我國至今已經不再是純粹的健身運動,在跆拳道的基本技術運用中,結合了很多其他搏擊項目技術中的精髓。那么,跆拳道的基本腿法技術有哪些呢?下面學習啦小編為大家收集整理了跆拳道的基本腿法技術,希望能為大家提供幫助!

        跆拳道的基本腿法技術

        跆拳道基本技術之橫踢要領

        動作規(guī)格:

        右腳蹬地,重心移到左腳,右腳屈膝上提,兩拳置之于胸前;左腳前前腳掌輾地內旋,髖關節(jié)左轉,左膝內扣;隨即左腳掌繼續(xù)內旋轉180度,右腳膝關節(jié)向前抬置水平狀態(tài);小腿快速向左前橫踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。右腳落回成實戰(zhàn)姿勢。

        動作要領:膝關節(jié)夾緊,向前提膝,盡量走直線;支撐腳外旋180度;髖關節(jié)往前順,身體與大小腿成直線,嚴格注意擊打的力點正腳背;踝關節(jié)放松,擊打的感覺是“面團”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。

        易犯錯誤:

        1、膝關節(jié)不夾緊,大小腿折疊不夠;

        2、外擺的弧形太大;

        3、上身太直、太往前、重心往下落;

        4、踝關節(jié)不放松,腳內側擊打(應為正腳背)

        跆拳道基本技術之后踢要領

        動作規(guī)格:

        左腳掌為軸內旋約90度,上身旋轉重心移到右腳,屈膝收腿直線提出,重心前移落下。

        動作要領:

        1、起腿后上身于小腿折疊成一團。

        2、動作延伸,用力延伸。

        3、轉身,踢膝,出腿一次性完成,不能停頓。

        4、擊打目標在正前方稍偏右。

        易犯錯誤:

        1、上身,大小退不折疊,直腿往上撩。

        2、轉身,踢腿有停頓,不連貫。

        3、擊打成弧線,旋轉發(fā)力。

        4、肩,上身跟著旋轉,容易被反擊。

        跆拳道基本技術之劈腿要領

        動作規(guī)格:

        實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關節(jié)至胸部,右小腿以膝關節(jié)為軸向上伸直,將右腿直舉于體前,右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊,一直到前面,成實戰(zhàn)姿勢。

        動作要領:腿盡量往高、往頭后舉,要向上送髖,重心往高起;腳放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。

        易犯錯誤:

        1、起腿不夠高,不夠充分,重心不往高起;

        2、踝關節(jié)緊張,往下壓太用力;

        3、重心控制,腿控制不好,落地太重,

        4、上身后仰太多,應隨重心一起前移,保持直立

        跆拳道基本技術之勾踢要領

        (1)動作規(guī)格:從左勢實戰(zhàn)姿勢開始,右腳向后蹬地,身體重心前移至左腳,左腳支撐,右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸,腳跟向內旋轉約180度,右腿膝關節(jié)內扣,右腿向左前方伸出,伸直后用腳掌向右側用力屈膝鞭打,然后右腿順勢放松屈膝回收,落回原地成實戰(zhàn)姿勢。

        (2)動作要領:

        1、起腿后右腿屈膝抬過水平,然后內扣。

        2、右腳要隨轉體盡量向左前伸展。

        3、右腳掌向右鞭打時要屈膝扣小腿。

        4、鞭打后順勢放松。 (3)易犯錯誤:

       ?、偬嵯ズ笾苯酉蚯胺缴熘庇彝?,沒有做膝內扣動作,因而影

       ?、郾薮蚝蟛环潘?,落地姿勢改變。

        (4)進攻部位:頭部、面部、胸部。

        (5)分解教學:

        1、從左勢實戰(zhàn)姿勢開始。

        2、右腳向后蹬地,身體重心前移至左腳,左腳支撐,右腳屈膝前提。

        3、左腳以前腳掌為軸,腳跟向內旋約180度,同時,右膝稍內扣。

        4、右腿伸膝,右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動作的帶動下,向右用前腳掌做鞭打動作。

        5、右腳鞭打結束后,放松屈膝回收,落回原地成左勢實戰(zhàn)姿勢。

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