跆拳道基本腿法之下劈的練習(xí)方法
跆拳道基本腿法之下劈的練習(xí)方法
跆拳道在體育運(yùn)動(dòng)中屬于既有競(jìng)爭(zhēng)性又有觀賞性的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，尤其是跆拳道的下劈腿法技術(shù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的跆拳道基本腿法之下劈。歡迎閱讀!
跆拳道基本腿法之下劈
劈踢是跆拳道技術(shù)巾殺傷力較大的腿法之一，也常作為跆拳道的招牌腿法動(dòng)作，比賽中得分率較高，主要用于攻擊對(duì)方的又部、而部、肩部。比賽巾，運(yùn)用得當(dāng)會(huì)給對(duì)方造成重創(chuàng)。
跆拳道基本腿法之下劈動(dòng)作方法
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立(圖2-36①);右腳蹬地，身體重心前移至左腳。以左腳支撐，右腿屈膝抬起(圖2-36②);右腳快速上舉過頭頂，左髖關(guān)節(jié)上送，右膝伸直貼近上體，隨即，右腿迅速向前下方劈落，力點(diǎn)達(dá)腳跟或前腳掌(圖2-36③);動(dòng)作完成后小腿放松下落成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。(圖2-36④)
跆拳道基本腿法之下劈動(dòng)作要領(lǐng)
1)右腿上擺時(shí)，大腿應(yīng)放松，踝關(guān)節(jié)應(yīng)舉過頭頂，身體重心應(yīng)向高起;
2)動(dòng)作要迅速有力，支撐腳腳跟要離地，同時(shí)髖關(guān)節(jié)上送;
3)向下劈落時(shí)，踝關(guān)節(jié)應(yīng)放松;
4)向下劈落時(shí)要有控制。
跆拳道基本腿法之下劈實(shí)戰(zhàn)作用
用于進(jìn)攻對(duì)方頭、面、肩等部位，也可以用于反擊對(duì)方。
例一：雙方閉式站立，我調(diào)整距離以下劈踢進(jìn)攻對(duì)方的頭部。
例二：雙方閉式站立，對(duì)方用橫踢進(jìn)攻我胸部或頭部時(shí)，我搶在對(duì)手前面以前腿下劈踢反擊對(duì)方頭部。
跆拳道的主要特點(diǎn)
1、腿法為主，拳腳并用
由于競(jìng)賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn)，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。
2、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測(cè)試功力的手段
跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測(cè)方面，則以擊破力為測(cè)試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。
3、強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威
在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中，要求在氣勢(shì)上給人以威嚴(yán)的感覺，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明，人在無負(fù)荷工作時(shí)，10%的肌肉會(huì)由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小，提高動(dòng)作速度，集中精力，使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。
4、以剛制剛，方法簡(jiǎn)練
受跆拳道精神影響，運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少。進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ?。防守多采用格擋技術(shù)，或采取以攻對(duì)攻，以攻代防的技術(shù)。
5、禮始禮終，內(nèi)外兼修
在任何場(chǎng)合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動(dòng)都要以禮開始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。
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