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      元武道與跆拳道的區(qū)別有哪些(2)

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      元武道與跆拳道的區(qū)別有哪些


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        ★♥泰拳的主要意義♥★

        ★♥跆拳道考級內(nèi)容♥★

        ★♥跆拳道的等級劃分♥★

        ★♥跆拳道太極一章動作教學♥★


        跆拳道的基本動作

        (1)前踢(smapkick):實戰(zhàn)姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節(jié)向左旋轉(zhuǎn),雙手握拳置于體側;同時,右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時,關節(jié)向前送,向前頂,小腿以膝關節(jié)為軸快速向前上方踢出,力達腿尖,整條腿踹直。踢擊后迅速放松,右腿沿原路線彈回,將右腳放置在左腳前面仍成實戰(zhàn)姿勢。 動作要領:膝關節(jié)夾緊,小腿放松,要有彈性;往前送,高踢時往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部、下頦、腹部、襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發(fā)力部位由腳尖改換為腳跟時,前踢動作就變?yōu)榍暗艅幼鳎瑒幼鞣椒ㄒc相同,只是腳的形狀發(fā)生了變化。

        (2)側踢(side kick):實戰(zhàn)的基本姿勢開始;右腳蹬地右腿以髖關節(jié)為軸屈膝提起,兩手握拳置于體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度,髖關節(jié)向左旋轉(zhuǎn),右腿以膝關節(jié)為軸向前蹬伸,右腳快速向右前上方直線踢出,力點在腳跟。發(fā)力后沒起腿路線收腿,放松,重心落下(原處或向前均可),再次回到實戰(zhàn)姿勢。動作要領:起腿時大小腿,膝關節(jié)夾緊;踢出發(fā)力時頭肩、腰、髖、膝、腿和踝成一直線;大小腿直線踢出,原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、肋部、胸部和頭面部。

        (3)后踢(back kick):實戰(zhàn)姿勢開始,轉(zhuǎn)身后腿后撤背對對方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起,右腳貼近左大腿,兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直,右腳自左大腿內(nèi)側向后方直線踢出,力達腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回,成實戰(zhàn)姿勢。動作要領:起腿后上體和大小腿折疊收緊;后踢時動作延伸要長,用力延伸;轉(zhuǎn)身、提腿、出腳動作連續(xù)一次性完成,不能停頓;擊打目標在正后偏右。后踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。

        (4)下劈(cut down):實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關節(jié)至胸部,右小腿以膝關節(jié)為軸向上伸直,將右腿伸直舉于體前,右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟( 或腳掌)為力點劈擊,一直到地面,成實戰(zhàn)姿勢。動作要領:腿盡量往高,往頭后舉,要向上送髖,重心往高起;腳放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果斷;踝關節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂、臉部和鎖骨。

        (5)勾踢(hook kick):實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地重心前移,右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于側;左腳以前腳掌為軸外旋180度,右腿以膝關節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線,順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打,順鞭打之勢上體右轉(zhuǎn),右腿屈膝回收,右腳落回原處,成實戰(zhàn)姿勢。動作要領:提膝,伸直,右側屈膝鞭打動作要連貫快速,沒有停頓;擊打點在體前偏右側,以腳掌為擊打點;左腳旋轉(zhuǎn)支撐在保持平衡,踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。

        (6)后旋踢(Reverse kick):實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度,身體隨之右轉(zhuǎn)約90度,兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn),與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量合在一起,右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打,同時上體向右轉(zhuǎn),帶動右腿弧形擺至身體右側,右腿屈膝回收;右腳落到右后成實戰(zhàn)姿勢。動作要領:轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn),踢腿連貫進行,一氣呵成,中間沒有停頓;擊打點應在正前方,呈水平弧線;屈膝起腿的旋轉(zhuǎn)速度要快;重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。

        (7)推踢(push kick):實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移,右腳以髖關節(jié)為軸提膝前蹬,用右腳腳掌向前蹬推,力點在腳掌,推力向正前方。動作要領:提膝后盡量收緊膝關節(jié);重心往前移,利用身體的重量和力量;推的時候腿往前伸展,送髖;推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是腹部。

        (8)橫踢(turning kick):實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳,右腳屈膝上提,兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內(nèi)旋,髖關節(jié)左轉(zhuǎn),左膝內(nèi)扣;隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度,右腿膝關節(jié)向前抬至水平狀態(tài),小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實戰(zhàn)姿勢。動作要領:膝關節(jié)夾緊,向前提膝,盡量走直線;支撐腳外旋180度;髖關節(jié)往前順,身體與大小腿成直線;嚴格注意擊打的力點在正腳背;踝關節(jié)放松,擊打的感覺是“面團”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。

        (9)跳踢(jump kick):指先跳起使身體騰空,然后在空中完成各種踢法的攻擊技術。跳踢包括旋風踢、雙飛踢、騰空后踢、騰空劈腿、騰空后旋踢、跳步橫踢等多種方法,是跆拳道高難技術動作,在后面的教學篇中將專門進行分解教學和介紹練習方法

        (10) 單腿連踢(double kick):同一條腿連續(xù)進行兩次以上的進攻方法。這種技術也屬于跆拳道高難技術動作,將在后面的教學篇中專門講述。

        (11)雙腿連踢(double turning kick):兩條腿連續(xù)進行兩次以上的進攻。這種技術同樣屬于跆拳道高難技術動作,將在后面教學篇中專門講述。

        跆拳道的腳法要點

        1、后踢

        支撐腳的后腳跟要保證對準目標,這個好多人都容易忽視!后踢和側踢原理上是一樣的,大腿發(fā)力,這樣可以保證你的力是一個方向在運動。

        在轉(zhuǎn)身看目標的時候一定要注意壓肩,比如踢右腿的后踢,當從右面往后看目標的時候,很多人肩膀就跟著起來了,肩膀一旋轉(zhuǎn),腰也就跟著動,這時候腿就會往左偏!

        也是最重要的一點,在起腿的一瞬間,注意那條腿和支撐腿是相互緊貼的,這樣可以最大限度的保證踢的目標就是你的正后方。

        2、下劈

        右腳蹬地,重心前移至左腳。右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前。充分送髖,上提膝關節(jié)至胸部,右小腿以膝關節(jié)為軸向上伸直,將右腿直舉于體前,右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊,一直到前面,成實戰(zhàn)姿勢。

        3、旋風踢

        轉(zhuǎn)體動作要迅速果斷,左腳內(nèi)扣落地時腳跟對敵。右腳隨身體又轉(zhuǎn)向后右側擺起時不要太高,以能帶動身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜。

        左腳蹬地起跳,身體騰空,但不過膝,目的是快速旋轉(zhuǎn)出腿。左腳橫踢時,右腿向下落地,要快落站穩(wěn),即橫踢目標的同時右腳落地。

        4、后越步

        右架站立,右腳發(fā)力兩腳同時向后回撤一步,保持右架準備姿勢,反之左架亦然。向后回撤時,重心不宜起伏過大,盡量使重心平穩(wěn)移動,兩腳稍離地即可。

        后躍步常使用在對方進攻,自己需要快速與對方拉開距離時,此時由于自己有一個向后撤的慣性,再用進攻的動作就有一定的難度,一般是使用迎擊動作入后踢或后旋等。

        因此若對方使用后躍步時,自己要防止對方的阻擊動作。如果自己使用組合動作,在對方躍步時,自己一般使用側踢、推踢或外擺劈腿等動作。

        5、勾踢

        右腳蹬地重心前移,右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于體側。左腳以前腳掌為軸外旋180度,右腿以膝關節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線。

        順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打,順鞭打之勢上體右轉(zhuǎn),右腿屈膝回收,右腳落回原處,成實戰(zhàn)姿勢。

        跆拳道實戰(zhàn)注意事項

        1、實戰(zhàn)的姿勢要靈活,要隨實戰(zhàn)的具體情況靈活運用和變化身體姿勢。

        2、實戰(zhàn)勢的姿勢要自然要放松,這樣會消除由不自然或緊張的身體狀況帶來的動作遲緩,動作發(fā)動不迅速等缺點,因為人在自然狀況下進行的活動是輕松有效的。

        3、實戰(zhàn)時要求身體姿勢以敏捷,迅速為標準,不論是進攻還是防守,都要動作敏捷,迅速,從而達到進攻或防守的目的。

        4、實戰(zhàn)時不論是原地動作還是騰空動作,都要以身體重心穩(wěn)定為原則,維持身體自然的平衡狀況,這樣有利于動作的完成。

        5、身體的中心的高低和實戰(zhàn)者的身體能力及技,戰(zhàn)術的水平有關,只要是便于做動作或移動的身體重心都是適宜的。

        6、隱蔽性和實戰(zhàn)效果有著直接的關系,進攻時隱蔽性越好,擊中對方的機會次數(shù)就越多。

        7、跆拳道實戰(zhàn)中腳踢進攻時一般使用的部位包括腳前掌,腳趾,腳背,足刀,腳后跟,腳后掌(腳跟底部)。

        8、運用腳踢時要根據(jù)具體情況,如對方所處位置,暴露的部位,防守的姿勢以及雙方的距離,選擇不同的踢法。

        9、踢擊完成馬上回到準備姿勢,準備下一次的進攻和防守。

        10、腿的回位動作要快,以免被對方抓住或抱住。

        11、進攻技術是在對方未進攻的情況下主動進攻后,向前左右移動步法,即可避開對方的反擊,又可為自己制造戰(zhàn)機。也可以在進攻的時候抓住對方的反擊時機再次進行連續(xù)進攻,連續(xù)進攻容易成功得分。

        12、腿法技術在整體運用中約占3/4,因為腿的長度和力量是人體最長最大的。腿的技法有很多種形式,可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉(zhuǎn)可旋,威脅力極大,是實用制敵的有效方法。


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