網(wǎng)球正手擊球錯誤動作的糾正方法有哪些
網(wǎng)球正手擊球錯誤動作的糾正方法有哪些
要抓住正手擊球動作的核心，進行針對性的訓練。并在訓練中繼續(xù)糾正錯誤，只有這樣的循環(huán)，才能更好更快地掌握網(wǎng)球正手擊球。以下是學習啦小編教大家的關于網(wǎng)球正手擊球錯誤動作的糾正方法，歡迎閱讀!
網(wǎng)球正手擊球錯誤動作的糾正方法
網(wǎng)球是一項相對較難掌握的運動，它對練習者的基本能力提出了較高的要求。打好一次正手擊球，不僅需要準確的判斷與移動，而且也需要準確準時地控制身體各環(huán)節(jié)的動作。此期間練習者會經(jīng)常出現(xiàn)這樣或者那樣的錯誤動作，一直以來是困擾網(wǎng)球教學的首要任務，本文以正手擊球中易出現(xiàn)的錯誤動作和糾正方法進行論述。
一、網(wǎng)球教學中易出現(xiàn)的錯誤動作分析
1、引拍速度過慢，造成擊球時球拍沒有在最佳位置擊球。一般情況下因為來球之后練習者一時反應慢所造成了擊球時機已過，此時在進行引拍擊球，擊球的最佳時機已過，匆忙擊球之后會出現(xiàn)擊出的球達不到指定的位置。
2、擊球時手腕扭動過大，造成拍面過早揮至體前。這個時候球還沒有來到但拍面已經(jīng)揮到最佳位置，等球來時拍面已經(jīng)提前進入了隨揮階段。一般情況下球會被擊至身體的左側(cè)，很難控制球的方向。
3、引拍時肘關節(jié)發(fā)力，造成擊出去的球軟而無力。肘關節(jié)提前后引使身體積蓄的力量沒有通過轉(zhuǎn)動傳到到手臂上，擊球時只能依靠單純的揮臂力量把球擊出，所以擊出的球會出現(xiàn)下網(wǎng)或者剛剛過網(wǎng)的現(xiàn)象，無法達到理想中的擊球距離。
4、引拍時球拍后擺過大，造成身體出現(xiàn)扭曲既影響動作的美觀性又喪失了最佳的擊球時機，出現(xiàn)擊球點靠后，身體發(fā)力不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。此時擊到球之后球的飛行路線將會向擊球手的同側(cè)飛行，出界的幾率很大。
5、擊球時，拍面不穩(wěn)定，使球得不到前進的力。當球飛來時，練習者經(jīng)過引拍送拍的動作將拍面揮至固定的位置與球接觸一瞬間，由于手腕力量不足或者練習者沒有固定手腕，造成擊球瞬間球拍后仰，這種情況下因球的后沖力量多大將抵消大部分的揮拍力量，擊出去的球得不到前進的力量，會出現(xiàn)球繼續(xù)想后走或者擊出去的球在自理的界內(nèi)落地的現(xiàn)象。
6、球擊出后球拍的隨揮跟進不夠，有彈球的感覺。球擊出以后隨揮跟進不夠表面看有彈擊球的感覺，身體的動作沒有做完整破壞了整個擊球的節(jié)奏，擊出去的球旋轉(zhuǎn)度不夠，球的飛行路線也不能按照指定的路線飛行，球速過慢，即使到了對方的界內(nèi)也很容易被對方反擊。
7、擊球時擊球步伐不協(xié)調(diào)，影響身體的正確發(fā)力。一般情況下，對方擊出的球的方向是盡量避免離練習者身體太近，此時練習者需要通過自身的跑動去提前找到球的落點，并進行一些列的引拍揮拍動作。因跑動時腳下步伐不協(xié)調(diào)，會造成離球過遠被動擊球或者是擊球時機把握不好，影響到整個身體的協(xié)調(diào)發(fā)力，擊出去的球方向、遠度、旋轉(zhuǎn)度和力量不足。
8、揮拍時，揮拍臂離身體過遠。引拍后揮拍擊球時以肩部為軸揮拍臂和身體的夾角過大造成了肩部承受的力過大，通過蹬地、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)肩所積蓄的力量在肩部與揮拍臂承受的壓力想抵消。此時勉強揮拍出去的力很少了，這個動作不但不利于發(fā)力反而將身體的力量抵消，造成擊出球之后球拍落地或者給球向前的力很小的現(xiàn)象。
9、擊球時，重心過后，形成坐著打球。擊球時重心靠后，從側(cè)面觀察像是坐著一個凳子在打球，此時揮拍的力量來源只有上半身的里面，而下半身的力量則因重心靠后傳導到臀部全部抵消了，以至于擊出去的球力量不足。
10、擊球時，球拍成托盤狀。擊球時持拍手手腕上挑，使球的飛行路線向前向上，容易造成給對方高壓球的機會或者因球向前的力量不足出現(xiàn)不過網(wǎng)的現(xiàn)象。
11、擊高球時，將拍面下“壓”球。來球的上旋比較大造成球落地之后彈的過高，此時因練習者判斷不足，離落地點較近，只能在胸部之前擊球，一般的正手擊球都是從下而上揮至異側(cè)肩部，因為習慣動作出現(xiàn)在胸部之上擊球時，習慣性的將球拍拍面下壓，造成球直接落到自己場內(nèi)或者打到網(wǎng)帶上的現(xiàn)象。
二、糾正動作分析
1、引拍速度過慢的糾正方法
練習者應原地固定姿勢站立，自拋練習之后進行自拋擊球練習，教師安排兩人為一組練習一人拋一人擊球，重復20次之后，兩人互換角色進行練習。此時教師應不停的強調(diào)正確的擊球位置以及“提前引拍”的口令，同時徒手進行動作示范。
2、擊球時手腕扭動過大的糾正方法
教師應強調(diào)手腕縮緊的感覺，做一下兩手伸直相互擠壓的動作，要求學生持續(xù)擠壓5分鐘，充分體會手腕縮緊的感覺，同時要求學生練習無球空揮的時候以球網(wǎng)為參照物，每次空揮都是使拍面觸到球網(wǎng)并擠壓手腕，充分體會手腕緊縮的感覺。將學生以兩人為以單位分組由一人抓住另一人的手腕，另一人進行徒手的空揮練習，數(shù)次后互換角色練習。
3、引拍時肘關節(jié)發(fā)力的糾正方法
教師要求學生應先進行持拍后引的練習，由學生本人用非持拍手推拍完成銀牌動作。之后進行分組練習，兩個人為一組一人固定另一人的肘關節(jié)，由另一人不停練習引拍動作，之后角色互換。
4、球拍后擺過大的糾正方法
教師要求學生從預備姿勢開始，進行站位練習：預備姿勢一上步成關閉式一一兩臂自然下垂轉(zhuǎn)肩練習，在教師的統(tǒng)一口令下，重復練習。持拍引拍練習：兩人一組進行練習一人用手放到另一人的身體側(cè)面指定位置作為參照物，另一位同學重復引拍動作，爭取做到每一次都能夠觸到同伴的手。
5、擊球時拍面不穩(wěn)定的糾正方法
教師要求學生兩人為一組，一人拿住對方的拍頭，另一人將球拍放置于身體前側(cè)的最佳擊球位置，兩人進行對抗，深入體會由拍柄傳至拍頭的力量，一段時間之后，兩人互換角色。然后練習一人拋球擊打另一人放置到固定位置的球拍面，再次體會球于球拍接觸瞬間的感覺。
6、球拍的隨揮跟進不夠的糾正方法
教師要求學生進行空揮練習，由慢變快，由快變慢，間接性的進行練習，每一次動作必須進行完整充分體會隨揮的作用。將學生分成兩人為一組，一人在另一人的非持拍肩部上方放置一懸掛小球，每次做空揮動作時，都要碰觸小球，沒人空揮30次之后，互換角色進行練習。
7、擊球時步法不協(xié)調(diào)的糾正方法
教師要求學生進行固定步伐練習，由原地的步伐練習到移動中的步伐練習，期間跑動過程中按照自己的節(jié)奏掌握，學生兩人為一組由一人拋，一人接，剛開始先拋至離對方身體近的位置，逐漸拉開距離，拋球的高度也慢慢增高。
8、揮拍時正手手臂離身體過遠的糾正方法
教師要求學生在腋下夾住一個網(wǎng)球進行持續(xù)的空揮拍練習，練習次數(shù)達到一定的數(shù)量之后進行有球練習。
9、坐著打球的糾正方法
教師在場地上放一長凳，讓學生坐在長凳的邊沿進行擊球，充分體會坐著擊球的弊端。然后將學生分為兩人一組，一人垂直拋球一人擊球練習，拋球者盡量將球拋至對方身體的前側(cè)一米處，讓學生不自覺的身體前傾，同時練習的過程中教師要不停的喊出“屈膝、蹬地、前伸”的口號，與學生的練習一致，使學生在大腦中形成一個固定的概念，一旦擊球就要屈膝、蹬地、前伸。
10、球拍成托盤狀的糾正方法
教師不斷強調(diào)正確的擊球部位“應擊在球的后偏下方，包球使球上旋并有前沖力”教師應提出汽車上用的雨刷器的運動軌跡，并同時自己徒手作出雨刷器的動作，使學生大腦中形成一種固定的動作軌跡。進行練習時兩人為一組，一人持固定球放在另一人的最佳擊球位置上，另一人緩慢的做擊球動作，感受擊球的后偏下方。
11、高球時拍面下“壓”球的糾正方法
教師不斷強調(diào)打高球時，保證拍面在高點位置平直向前揮送，并模擬進行空揮拍練習。把球平穩(wěn)的送至指定位置。
三、小結(jié)
本文重點講述了網(wǎng)球教學中易出現(xiàn)的錯誤動作和相對應的糾正方法，對于網(wǎng)球的教學來說，正手擊球是最初學習的一門技術，也是出現(xiàn)的錯誤動作最多的一門技術。一場網(wǎng)球比賽中，正手擊球的機會最多，有經(jīng)驗的運動員是依靠正拍來創(chuàng)造機會進而得分制勝。正手擊球教學的過程中會出現(xiàn)很多的錯誤動作對于這些錯誤動作，本人根據(jù)自身的練球和教球經(jīng)驗總結(jié)以上幾點，希望能夠給予其他的網(wǎng)球教師或者網(wǎng)球教練員以啟發(fā)。
網(wǎng)球正手擊球技術中錯誤動作的分析
一、頭和肩的動作分析
1.1頭與肩部.必須保持在一條直線上以保持平衡
球員在擊球時眼睛注視來球，下頜抬起向前。有些球員的眼睛不能準確判斷來球，球拍經(jīng)常不能準確擊球。而最佳的擊球效果是讓球準確地擊打在球拍的甜點上。如果能讓眼睛緊盯住球的下半部分，注意力會更加集中，同時也更有利于降低重心，保證在恰當?shù)母叨葥羟颉?/p>
1.2部肩帶動手臂轉(zhuǎn)動
在擊球之前當由下肢力量傳遞到腰部時，(也就是腰部轉(zhuǎn)到正面)突然停住，依據(jù)人體協(xié)調(diào)鏈原理。此時力量傳遞到上肢，由肩部的轉(zhuǎn)動帶動手臂，使手臂產(chǎn)生象揮鞭子一樣速度擊球。然而有些球員不能順暢地利用肩部的力量擊球，從而造成擊球無力。
二、上體和軀千的動作分析
2.1充分扭轉(zhuǎn)，動作流暢，揮拍不要僵硬
不少人自認為自己力量強勁，在大力抽球時只顧用力掄臂，而不能充分地利用全身力量。擊球時依據(jù)生物力學原理首先從下半身產(chǎn)生爆發(fā)力開始，然后是腰、上半身、肩、手腕依次連續(xù)將所有部位產(chǎn)生的力量全部傳遞到球拍上擊球，這樣才能擊出力量強勁的回球。
2.2擊球時手腕放松
我們在擊球過程中，經(jīng)常遇到當球拍觸球時.拍面突然失去控制，致使球落地或回落下網(wǎng)，這種失誤主要原因是握拍的手腕用力不當，過于放松。而擊球瞬間手腕處于“(”形最利于發(fā)力。“(”形可以保證將爆發(fā)力全部傳到球體上。手腕一定是“(”形才好用上力，而且不易松動。
2.3擊球時夾緊腋部
擊球時手臂離身體過遠.很容易造成擊球失誤。也很難保持擊球的穩(wěn)定性。從生物力學角度講。擊球時應盡量將球拍靠近身體，這樣使旋轉(zhuǎn)半徑減小，從而增加了揮拍旋轉(zhuǎn)的速度，也就是提高了角動量的發(fā)揮，從而增大爆發(fā)力。另外，同樣向前推重物時一定要將兩腋夾緊，才好用上勁，如果兩腋部張開就用不上全身力量向前推動重物。擊球也同理，雙手擊球時，則夾緊左側(cè)腋部，可充分傳導爆發(fā)力。
2.4穩(wěn)定的擊球點
擊球時或高或低，離身體距離—或過近或過遠;前后距離—過早或過晚。擊球點的不固定導致?lián)羟虻牟环€(wěn)定，所謂擊球點是球拍與球接觸的那個點即為擊球點。對于初學者和有了一定基礎和水平的球員，如不注意選擇一個固定的擊球點，即使稍前或稍后的球也能打過去，但回球的效果和質(zhì)量肯定不會很高。特別在有壓力的關鍵時刻，就容易發(fā)揮失常，無法打出穩(wěn)定的正手球。選擇固定擊球點的方法是：眼睛緊盯著球，用左手指向球來測定球與身體的距離和位置。
2.4.1保持在固定的、基本上與腰齊高的高度擊球。當來球較高時，應迅速后退。讓球落到與腰齊高的高度時擊球;當來球較低時，應快速上前、屈膝、降低重心，讓球同樣保持在與腰齊高的高度擊打。只要拍面垂直擊打到球體上就能通過網(wǎng)。另外，此高度也是人體最容易發(fā)力的高度，腰的轉(zhuǎn)動增加了力量，擊球的力量就最大。
2.4.2在身體前側(cè)方的—個恰當?shù)墓潭c擊球，這個擊球點與身體的前后、左右的距離要固定。具體的位置是在前腳的側(cè)前方，即在向前揮拍時，球拍隨身體的自然前移、轉(zhuǎn)動而揮到前腳的附近，拍面正對球網(wǎng)且與地面垂直，手臂保持有些彎曲、尚未打開伸直使球拍觸及球的狀態(tài)。是最有速度的點，因此在此點擊球是比較有力量的。
2.4.3從引拍位置開始向前揮拍，到擊中球的這段時間里要固定。也應根據(jù)來球的落地速度和旋轉(zhuǎn)方向來判斷。在球飛到擊球點的一定時間前，要開始向前揮拍，并爭取恰好在擊球點擊中球。所以，只有固定了擊球點，并保證每次擊球都在這個點上。才能使擊球具有更好的穩(wěn)定性。
2.5控制不好，球打不到想要的線路
解決的辦法用打算穿越5個球的意圖去擊球。擊球時，從右膝的高度開始揮拍，在腰和膝之間捕捉到球。不要把來球作為“點”來捕捉，而是當作一條“線”。用準備穿越5個球的意圖揮動球拍，保證球拍沿著擊球方向做一平行地面的直線運動，這樣才能很好地對球進行控制。
2.6揮拍擊球不穩(wěn)定
揮拍擊球不穩(wěn)定，時好時壞。球找“點”拍走“線”。如果不能在合適的點擊球，就不可能按自己的意圖將球擊出，所以，在意識中一定要把擊球點放在第一重要的位置。但實際上，即使象阿加西這樣的大師也不能保證每一個球都在同一擊球點上擊出。為了保證擊球的穩(wěn)定性，在擊球瞬間的前后階段，球拍要走“線”，即使擊球點稍有不當，打出的球也能按照揮拍相同的方向飛出。這就是阿加西的秘密所在：擊球找“點”，揮拍走“線”。練習方法是在場上與同伴抽球，將注意力集中在擊球點上，連續(xù)20個球左右，找到自己感覺最佳的擊球點，然后在最佳點處停止揮拍。同伴側(cè)面喂球練習時在最佳點擊球，擊球瞬的前后揮拍軌跡走的是一很短的直線，將這個動作深刻地記在腦海中。
三、腿部和髖(腰)部的動作分析
擊球時膝關節(jié)過分彎曲。雖說應該確保低重心的姿勢，但如果過分也會適得其反導致體勢不穩(wěn)定的情況。當遇到低球，擊球必然要屈膝，可如果彎曲得使膝關節(jié)的位置超過了腳的位置就是屈的過分了。另外，站位時如果兩腳距離過窄，屈膝成低姿勢十分困難，而兩腳間距比較寬，屈膝就比較容易獲得低姿勢。練習方法是站在網(wǎng)前，讓球彈起，將球在高于網(wǎng)的位置用力擊出，球拍越過球網(wǎng)，即隨揮動作揮到對面場地上空，這種練習主要保證高點擊球，而且保證在前方捕捉到球。(2)站在發(fā)球線內(nèi)進行強力擊球練習。可擊打自己拋出的球。熟練掌握之后，逐漸向后退下，做同樣的練習。直至退到底線。如果對于緩慢彈起的球也能夠進行大力回擊，說明大力回擊球技術已經(jīng)有一定水平。所以適當屈膝運用下肢，轉(zhuǎn)體等全身的爆發(fā)力。
四、小結(jié)
通過歸納最基本的正手擊球技術中常見的錯誤動作，使網(wǎng)球技術當中零散的擊球時的錯誤理論更集中了，這樣可使廣大網(wǎng)球愛好者依據(jù)這些理論針對自己出現(xiàn)的類似錯誤動作及時得到改正，對癥下藥，合理運用身體各部位肌肉.從而使擊球時失誤減少，另外也減少受傷的機率，使球員能根據(jù)自身特點，合理運用正手技術，打出更完美的球。
網(wǎng)球比賽發(fā)球的基本規(guī)則
?、卑l(fā)球前的規(guī)定
發(fā)球員在發(fā)球前應先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊 球(僅能用一只手的運動員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時，就算完成球的發(fā)送。
?、舶l(fā)球時的規(guī)定
發(fā)球員在整個發(fā)球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
?、嘲l(fā)球員的位置
⑴每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應換到左區(qū)發(fā)球。
?、瓢l(fā)出的球應從網(wǎng)上越過，落到對角的對方前場方塊區(qū)域內(nèi)，或其周圍的線上。
?、窗l(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應在原發(fā)位置上進行第二次發(fā)球。
?、蛋l(fā)球無效
發(fā)球觸網(wǎng)后，仍然落到對方發(fā)球區(qū)內(nèi)，接球員未作好接球準備;均應重發(fā)球。
?、督粨Q發(fā)球
第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結(jié)束。
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