亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>體育運(yùn)動(dòng)>武術(shù)>武術(shù)基礎(chǔ)>

      中國(guó)武術(shù)的發(fā)展歷史簡(jiǎn)介(2)

      時(shí)間: 方婷698 分享

        中國(guó)武術(shù)練習(xí)跳躍的方法

        1、騰空飛腳

        經(jīng)助跑后,右腳上步起跳,左腳向前上直腿預(yù)擺后屈膝回收小腿,制動(dòng)。右腳起跳后迅速向前上彈擊,腳面繃直。起跳時(shí)雙手頭上擊響,右腳彈擊時(shí)左臂側(cè)舉成勾,右手掌拍擊右腳面??蓡文_下落,也可雙腳同時(shí)下落。

        騰空飛腳主要用于攻擊對(duì)方頭、面、胸等部位。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意起跳時(shí)右腳要制動(dòng),跳起來(lái)要高、飄,落地要輕、穩(wěn),擊拍要響亮。

        2、旋風(fēng)腳

        左腳向左側(cè)上步,兩臂上舉,右腳在左腳前上步,同時(shí)左轉(zhuǎn)180度,重心移至右腳。雙臂從上向下向左向上輪擺,同時(shí)右腳蹬地,左腿屈膝上提向左后旋轉(zhuǎn)180度。右腳蹬離地面后迅速向左里合腿,在面前用左后擊拍右腳掌,繼續(xù)轉(zhuǎn)體90度,然后落地。

        旋風(fēng)腳,主要用腿腳借轉(zhuǎn)體之勁從上向下掄擊對(duì)方。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意①右腳上步踏跳時(shí)右移重心,雙臂掄擺與起跳時(shí)同時(shí)用力。②右腳里合抽擊要快速。③擊拍要響亮。④初學(xué)者注意運(yùn)動(dòng)路線(xiàn)和方向的準(zhǔn)確性。

        3、健彈

        右腳上步起跳,向上騰空時(shí)左腿迅速?gòu)棑?,同時(shí)沖右掌,彈沖完畢后,屈收左腿和右掌,彈沖完畢后,屈收左腿和右拳,同時(shí)右腳迅速向前上彈擊,左拳向前平?jīng)_,左腳向落地。

        健彈主要用于正面進(jìn)攻對(duì)方頭、上身等處。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意:①起跳要高。②交換彈擊沖拳要快速。③落地要輕、穩(wěn)。

        4、騰空雙飛腳

        雙腳起跳,然后兩腿迅速同時(shí)向前上方彈擊,雙手先上舉,然后拍擊腳背。騰空雙飛腳主要用于攻擊對(duì)方胸與頭部位。

        5、騰空側(cè)踹

        經(jīng)助跑后,右腳上步起跳,左腿屈膝上提,右腳起跳后迅速屈膝上收,當(dāng)身體達(dá)最高點(diǎn)時(shí)左腳向前側(cè)踹擊,落地后側(cè)向站立,也可成側(cè)跌落地。

        騰空側(cè)踹主要用于攻擊對(duì)方胸以上部位。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意:①騰空要高遠(yuǎn)。②身體向右傾斜。③落地要輕、穩(wěn)。④騰空時(shí)要提氣。

        中國(guó)武術(shù)套路比賽的內(nèi)容

        1、長(zhǎng)拳套路

        拳、掌、勾三種拳型和弓步、馬步、虛步、仆步、歇步五種步型,其中弓步不得少4次,馬步和虛步不得少于2次。

        五種拳法(其中沖拳不得少于5次)、五種掌法和兩種肘法(其中必須有一種進(jìn)攻性肘法)。

        屈伸、直擺、掃轉(zhuǎn)、擊響四種不同組別的腿法(其中屈伸性腿法不得少于兩種三次)。

        三種不同組別的平衡,其中必須有一種持久性平衡。

        三種不同組別的跳躍。

        指定動(dòng)作。

        2、太極拳套路

        整個(gè)套路至少包括四種腿法和六種不同組別的動(dòng)作,發(fā)勁跳躍動(dòng)作可做也可不做。

        3、刀術(shù)套路

        弓、仆、虛三種主要步型。弓步不少于4次,仆步和虛步不少于2次。

        4、南拳套路

        拳、掌、爪三種主要手型和馬步(或一字馬步、二字馬步)、弓步(或丁字弓步)、虛步、跪步(或騎龍步及單、雙蝶步)、獨(dú)立步五種步型。其中弓步不少于6次,馬步不少于4次,虛步、獨(dú)立步不少于2次。

        手法、肘法、橋法、步法中的一部分。

        三種不同的腿法動(dòng)作。

        三種不同的跳躍動(dòng)作。

        指定動(dòng)作。

        武術(shù)普通速度和專(zhuān)項(xiàng)速度練習(xí)

        一、普通速度練習(xí)

        1、各種距離沖刺跑,如30米、50米不等。

        2、各種節(jié)奏的加速跑、變速跑、快速啟動(dòng)跑、變向跑、下坡跑、追逐跑等等。

        3、原地或行進(jìn)間的高抬腿跑、小步跑、原地?cái)[臂。

        4、聽(tīng)信號(hào)快速反應(yīng)起跑。

        5、反向的小步跑、高抬腿跑、指揮者發(fā)出信號(hào)后訓(xùn)練者快速轉(zhuǎn)身沖刺。

        二、專(zhuān)項(xiàng)速度練習(xí)

        1、踢打架球、吊球。

        2、空擊,以最快速度空擊,幾種拳法配合練習(xí)速度越快越好。

        3、用自己會(huì)的腿法快速踢打沙包。

        4、以拳腿法快速踢打樹(shù)木上的手靶、腳靶,速度越快越好。

        5、快速擊靶練習(xí)。讓同伴手持手靶,操練者快速用各種拳法擊靶,可以多少次為一組,也可以多少秒為一組,進(jìn)行練習(xí),提高拳擊的速度。

        6、打擊一些易碎的物品、道具,如表演用的木板、牛皮紙等。

        7、快速組合拳練習(xí)。以3個(gè)以上的動(dòng)作組合,用最短的時(shí)間完成。

        8、解負(fù)重練習(xí)。先在腿上綁沙綁腿、紗衣等,解開(kāi)負(fù)重后進(jìn)行快速的拳腿打擊練習(xí)。


      看了“中國(guó)武術(shù)的發(fā)展歷史”的人還看了:

      1.少林拳中蘊(yùn)含的中國(guó)文化精神

      2.少林武術(shù)的歷史

      3.詠春拳源流的介紹

      4.意拳的簡(jiǎn)介

      5.跆拳道的前身

      6.武術(shù)社團(tuán)學(xué)習(xí)總結(jié)

      中國(guó)武術(shù)的發(fā)展歷史簡(jiǎn)介(2)

      中國(guó)武術(shù)練習(xí)跳躍的方法 1、騰空飛腳 經(jīng)助跑后,右腳上步起跳,左腳向前上直腿預(yù)擺后屈膝回收小腿,制動(dòng)。右腳起跳后迅速向前上彈擊,腳面繃直。起
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
      491778