亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>體育運(yùn)動(dòng)>武術(shù)>武術(shù)基礎(chǔ)>

      龍吞功的招式介紹

      時(shí)間: 方婷698 分享

        五藏氣功由龍吞功、金鵬功、虎坐功、羅漢功。真意歸合丹田功五部主體功法與少林行氣十三勢(shì),退火切兩部輔助功法組合而成。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:龍吞功的招式介紹。

        龍吞功功訣

        青龍性喜騰云游,摘星探海吞吐勢(shì)。

        夾襠搖擺百脈通,神態(tài)輕盈體姿美。

        神氣力意隨勢(shì)發(fā),氣隨神動(dòng)意鼓蕩,

        調(diào)息養(yǎng)真蓄元神,生精化代神返本。

        龍吞功招式

        龍吞功招式1、左青龍亮爪撞星勢(shì)

        功法:身姿正西,雙腳并攏油立,足躁相縛,腳趾抓地,頭似頂物,頸宜豎直,猶肩蛤肘,抱豢乳旁。雙肘夾緊,雙漆相靠,兩大腿夾緊,暢胸收少腹,提肛、提外腎。目凝視前方,耳根貫勁,舌抵上腭。凝神靜息,

        接上勢(shì):待內(nèi)氣充盈,緩緩吸氣,左拳變掌,四指并攏,大拇指屈彎"五揩貫勤。隨吸氣左臂向上延耳旁,慢慢上伸,直至左臂件百。忌聳肩,手、腕、肘似有合勁上伸。同時(shí)扭頸向左,目視左掌心。當(dāng)左手上伸時(shí);右肘要求以沉泣墜肘勁配合,達(dá)到整個(gè)脊椎關(guān)節(jié)似有拉開感。意念引氣。隨左肢上行達(dá)貫指梢。

        慢吐氣,左手掌轉(zhuǎn)變成托天之勢(shì)。同時(shí)勁巾右轉(zhuǎn)動(dòng),上體隨轉(zhuǎn)頸向右扭轉(zhuǎn),但從大腿根至雙腳保持原位不得扭動(dòng),身體重心在雙腳掌。目視隨頸轉(zhuǎn)掃視天空,要求目、耳恨以貫勁配合但眼要威而不怒的神態(tài)。勢(shì)定吐氣盡后,換氣,目神內(nèi)斂,意念引氣下行入丹田,爾后意念引氣上行左臂,手掌盡力上托,右肘沉肘拉緊,同時(shí)引氣分貫頭頂、足心。使身軀似有上下拉長(zhǎng)之感。臀部收緊,緊縮肛,縮外腎,少腹收緊,腰背向前緊帖促使命門與氣海兩穴元?dú)庀嗪?,至雙足跟離地后。身體重心落在雙腳趾,同時(shí)引內(nèi)氣向眼球貫運(yùn)、耳根貫勁配合。待眼部?jī)?nèi)氣充盈后,意想身軀似激光束,進(jìn)行外部凝視物體。略停,爾后雙足跟隨勢(shì)落地,身體重心隨勢(shì)落于雙腳掌。意念將周身運(yùn)行之內(nèi)氣向丹固集中。凝神靜息后繼上勢(shì)再練。連托動(dòng)3次。

        調(diào)氣后,意念引氣貫左臂達(dá)掌指,右抱拳變掌。四指并攏,大拇指彎屈。五指貫勁。隨吸氣右掌向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)成手心朝地,慢落右臂,使右掌沿提側(cè)下按直至大轉(zhuǎn)子骨旁,肘關(guān)節(jié)微曲,右掌外撐下按;左手上托之勁不能松懈。身姿保持不變,意念集中。目神內(nèi)斂。待勢(shì)定后,意念引脾舍藏神氣隨內(nèi)勁上貫左臂達(dá)指掌:引肝舍藏神氣隨內(nèi)勁下貫右臂達(dá)指掌;同時(shí)引丹田元?dú)夥重烆^、足達(dá)百會(huì)穴和涌累穴。身軀在內(nèi)氣引動(dòng)下似有上下拉長(zhǎng)之感。關(guān)鍵外動(dòng)和內(nèi)勁協(xié)調(diào)一致。

        調(diào)息后,意念引丹田之氣運(yùn)貫右手掌指后。右掌慢變握拳,原處轉(zhuǎn)拳向右擺動(dòng),使拳心向前。爾后右臂似提重物慢上提,忌聳周。同時(shí)日神意視右臂動(dòng)作,使右肘邊慢轉(zhuǎn)、邊慢彎曲回收,直至右大臂貼脅,抱拳乳旁。意念再將右臂上提之勁力向左臂運(yùn)貫達(dá)指掌,再慢轉(zhuǎn)左掌,成掌心朝后,將左臂慢回拉下落,直至左脅間乳旁,抱拳、勢(shì)成雙抱拳于乳旁之勢(shì)。意守丹田,調(diào)息養(yǎng)氣。

        要領(lǐng):演練過(guò)程中保持精神愉,慶,神態(tài)輕靈。注意足鐘并攏、夾檔、雙膝相靠、提鐘與身體重心升降配合協(xié)調(diào)。脊椎各關(guān)節(jié)呈最大限度拉開。有伸筋拔骨的感覺(jué)。動(dòng)作、勁力、意念三者要協(xié)調(diào)。

        目的:培補(bǔ)丹田內(nèi)氣,提高內(nèi)氣貫通百骸經(jīng)脈的控制能力。促使形、力,意高度集中合一。調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。對(duì)肩周炎、頸椎胸椎疾患,腰椎間盤突出癥,背椎后關(guān)節(jié)紊亂癥、神經(jīng)衰弱、更年期綜合癥、胃腸神經(jīng)宮能癥都具有治療效果。

        龍吞功招式2、右青龍亮爪摘星勢(shì)

        功法:候氣充盈,接作右青龍亮爪撞星勢(shì)。此勢(shì)要領(lǐng)與目的都同于左青龍亮爪摘星勢(shì)。唯動(dòng)作方向相反。

        龍吞功招式3、左青龍?zhí)胶?shì)

        候氣充盈,緩緩吸氣,接作左青龍亮爪撞星勢(shì)。練完后接做下勢(shì)。

        調(diào)息后,目神內(nèi)斂,接上勢(shì),意念引氣上行,左掌盡力上托;右肘沉墜拉緊貼脅。引丹田內(nèi)氣分貫頭頂、足心,身軀似有上下拉長(zhǎng)之感。收少腹、提肛、提外腎、夾檔、躁、膝都相靠,腳趾抓地,身體重心落雙腳。上體向前慢俯約成90。,左臂隨姿盡力向右前方撐托,如青龍?zhí)胶W藨B(tài)。臀部同時(shí)向右側(cè)盡力擺動(dòng);大腿根之夾檔勁與膝關(guān)節(jié)、躁關(guān)節(jié)向右側(cè)盡力扭擺,脊椎關(guān)節(jié)配合腰勁擺動(dòng)。雙腳原位抓地不動(dòng),以控制身姿重心。

        頭上抬,臀后部拉緊。同時(shí)腳趾緊抓地,少腹收緊、緊縮肛、緊縮外腎,腰背向前緊貼。意念將丹田氣運(yùn)貫周身達(dá)枝梢、皮毛。爾后意念將周身運(yùn)行之氣全部向丹田集中。身姿不變。引丹田勁,腰向左慢擺動(dòng),左手臂隨腰動(dòng)、臀部盡力向左擺動(dòng)、夾檔勁與膝關(guān)節(jié)、躁關(guān)節(jié)隨腰動(dòng)盡力扭擺,雙腳抓地原位,保持不動(dòng)。目貫勁掃視。擺動(dòng)至左大腿外側(cè)停。略停3秒,左手掌反抓變空心拳握固。

        意念引氣回歸丹田,守定。

        再,意念引丹田氣運(yùn)達(dá)左手后,左手如提重物上拎,肘漸彎曲,臂向脅間收靠,成抱拳,乳旁停,同時(shí)上身慢慢直立,身姿轉(zhuǎn)正,戍抱拳立正站立。吐氣,調(diào)息養(yǎng)氣。

        要領(lǐng):練功時(shí)身心愉快,松靜自然,慢穩(wěn)含蓄。

        目的:對(duì)疾病防治如上勢(shì)所述。

        龍吞功招式4、右青龍?zhí)胶?shì)

        功法:候氣充盈。緩緩吸氣,接作右青龍?zhí)胶?shì),此勢(shì)要領(lǐng)與目的都同于左青龍?zhí)胶?shì)。唯動(dòng)作方向相反。

        龍吞功招式5、左青龍?zhí)津v勢(shì)

        候氣充盈,緩緩吸氣,演練左青龍?zhí)津v勢(shì)。此勢(shì)動(dòng)作和要領(lǐng)都同于左青龍亮爪接星勢(shì)。練完后接做下勢(shì)。

        慢吐氣,左手掌轉(zhuǎn)變托天之勢(shì),同時(shí)頸向右轉(zhuǎn)動(dòng),上體隨頸向右轉(zhuǎn)向正前方。兩腿內(nèi)側(cè)夾緊,身體重心仍在雙腳掌。目、耳貫頸配合。勢(shì)定吐氣盡,目神內(nèi)斂,守定養(yǎng)神。

        候氣充盈,吸氣,意念引氣貫達(dá)上肢,掌似托千斤,盡力上托,腳趾抓地收緊,脊椎有拔長(zhǎng)之感月1氣分貫百會(huì)與足心。頭上頂,少腹收緊,緊縮肛、縮外腎,雙膝繃直,上體慢向正前方俯屈,約成90。。手掌向前撐足,臀部后溜。要達(dá)到神、形、意、氣集中合一境地。

        爾后,雙膝慢屈上蹲,兩腿內(nèi)側(cè)夾緊,左手臂撐勁不能松動(dòng)。上身隨屈膝之勁慢慢正直。

        調(diào)息后,丹田提勁使身腰向左轉(zhuǎn),左手臂隨身擺動(dòng),致左側(cè)平舉,雙腳趾原地抓緊,但雙膝隨身姿擺轉(zhuǎn),臀部隨姿后溜擺轉(zhuǎn),頸隨姿向左扭轉(zhuǎn)。耳根貫勁凝神。勢(shì)定后,左手掌慢轉(zhuǎn)反抓變空心拳握固。

        再,意念引氣運(yùn)達(dá)左臂,左手如拎重物上提,肘逐漸彎曲,直至臂貼脅,拳拉置乳旁抱定,右肘貼脅夾緊,目神內(nèi)視,左肢演變之狀。丹田提勁,緊收腹、緊縮肛、縮外腎、臀部肌收緊、雙腳緊抓地、兩腿內(nèi)側(cè)夾緊,氣貫百會(huì),目、耳根貫勁、身軀慢直起立。勢(shì)定后,頸隨身姿轉(zhuǎn)動(dòng)成正位。吐氣,全身隨之放松。調(diào)息養(yǎng)氣。

        要領(lǐng):練功過(guò)程中要保持精神愉快,思想高度集中,忌用蠻勁,松靜自然,圓活演練。

        目的:練功時(shí),在內(nèi)勁支配下,身軀充分伸展、特別是腰腹、臀部協(xié)調(diào)收縮、兩腿夾檔勁進(jìn)行有節(jié)

        律地上下起伏、左右擺動(dòng),這對(duì)人體循環(huán)系統(tǒng)功能障礙具有調(diào)節(jié)能力,具有增強(qiáng)微循環(huán)自律運(yùn)動(dòng)功

        i能??刂坪皖A(yù)防微循環(huán)障礙的發(fā)生。對(duì)肝、脾、腎的

        生理功能活動(dòng)具有增強(qiáng)作用。對(duì)微血管痙攣,血栓形成有預(yù)防種控制作用,能禿盈網(wǎng)氣。培壯丹田、遮經(jīng)脈。使神氣合--。

        龍吞功招式6、右青龍?zhí)津v勢(shì)

        功法:候氣充盈。緩緩吸氣,接作右青龍?zhí)津v勢(shì),此勢(shì)婆領(lǐng)與日的都同于左青龍?zhí)津v勢(shì)。唯動(dòng)作方向相反。

        龍吞功招式7、雙龍出求掇騰勢(shì)

        功法:調(diào)息養(yǎng)氣、氣沉丹田。圖凝砷"視。攘上繁,雙拳抱乳旁亞立勢(shì)。候氣允盈,深吸氣。意念引氣運(yùn)貫雙臂。達(dá)指悄。雙拳變掌"四指詳披。大拇指屈彎,五指貫勁。隨吸氣雙臂向上沿耳旁,饅饅上伸,直至過(guò)頭,臂盡力伸直,芋指盡力上夠,芋心朝后,抬頭,目光視天。瞥部收緊,緊縮肛,縮外腎。少腹收緊,腰脊向前緊貼,使命門。氣海兩穴之氣粕合。至雙足跟離地后,身體重心落在雙腳趾,腳尖用力上踞,內(nèi)氣隨意念上下暢行。神態(tài)似青龍出水騰躍飛天之狀。要求身軀充分伸展。兩腿內(nèi)側(cè)夾緊。身姿保持輕靈,還能左右擺動(dòng)。

        當(dāng)雙手臂伸至極點(diǎn)后,閉息,雙手慢轉(zhuǎn)成托天之勢(shì),頭頸正直,目神視正前方。接著雙足跟隨呼氣猛落她,振顛身軀,使振顛勁沿腰脊達(dá)腦后。隨勢(shì)全身放松,身體重心降落雙腳鐘。但要求以自身重力振顛,不能加蠻勁。以兔發(fā)生腦震傷。意念引氣沉丹凹。勢(shì)定靜守。

        候氣充盈,深吸氣,意念引氣運(yùn)貿(mào)雙臂迭指掌,雙掌似托干斤閘,盡力上托,腳趾抓地收緊,脊惟有拉長(zhǎng)之感月1氣分貫百會(huì)與涌泉穴。頭上頂,少煽收緊·緊縮肛、縮外腎、雙膝繃直。檔夾緊,暢胸拔背。上體慢向正前方俯屈約成90。。雙掌向前方撐足,臀部后溜。耍使全身肢體勁力合一,達(dá)到周身筋膜、皮毛似有得氣感。

        爾后,雙膝慢屈下蹲,至膝與大腿相平。成90皚屈蹲勢(shì),身姿隨屆膝之勁慢直;腰要有扳拔勁主宰上體演變。雙手平撐,勢(shì)隨上體而動(dòng)。要求雙手撐勁不松懈。雙撐掌原位置不動(dòng)。頂宜豎直,目視前方。雙掌平撐體前,上體正直。

        慢吐氣,待盡后,調(diào)息候氣充盈,雙手向左有分抓,同時(shí)慢吸氣,胸向外挺擴(kuò),目貫勁凝神。腳趾抓地生根,收少腹、提肛、提外腎、檔夾緊,身體重心落雙腳掌。意念引氣運(yùn)貫雙臂達(dá)指梢后,雙手掌慢轉(zhuǎn)反抓變空心拳握固。意念引氣回歸丹圈,守定。

        再,意念引丹田氣運(yùn)貫達(dá)雙臂指悄后。雙手如拎重物上提。雙肘漸彎屈。臂向肋間收靠,勢(shì)成雙抱拳乳旁停,氣貫百會(huì),頭上頂,目凝,丹田提勁,身:軀慢起至身姿正直端立。吐氣,調(diào)息養(yǎng)氣。

        要領(lǐng):動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)演練。以緊。松井行練神。"、意。。平氣和,精神愉快。

        圍的:進(jìn)一一步使內(nèi)氣和形體融為一一體。使氣血暢通經(jīng)脈,堅(jiān)筋骨、靈身軀,充實(shí)腹力,強(qiáng)腰腿,明耳目。舒展周身筋脈。調(diào)動(dòng)中樞神經(jīng)的自控調(diào)整能力。具有增強(qiáng)微循環(huán)自律運(yùn)動(dòng)功能。

        龍吞功招式8、左獨(dú)臂龍吞勢(shì)

        功法,候氣充盈。接上勢(shì)。雙抱拳立正站立。吸氣,留神內(nèi)斂視丹田,意念引丹田氣運(yùn)貫雙臂后。雙手肉身葡抱于乳下,收腹暢胸,提肛、提外腎,雙攫閃踩相靠,兩腿閃側(cè)夾揉、腳趾抓地。勢(shì)定吐氣。艾叉雙手隨吸氣,雙臂伸直,兩手腕交叉相貼,掌心朝后。上體盡力上拔,下肢夾緊,腳趾抓地生根,雙足鐘離地,身體重心上提。抬頭,目視雙掌心。略停。交叉雙手饅翻轉(zhuǎn)成托天勢(shì)。頭頸隨之豎正。目神視前方,雙足蹬隨呼氣猛落地。振顛身軀。要求振顛勁沿腰脊達(dá)嫡后。全身隨勢(shì)放松。身體重心降至雙腳蹬。

        意念將闌身震蕩之氣向丹田收攏。調(diào)息養(yǎng)氣。

        深吸氣后。交叉上托雙手猛然分開"左手向前萬(wàn)撐掌伸直;右手向后技開上托。左腳隨分手時(shí)向左側(cè)"邁出一步,左腿屈彎成90Q。重心落左腿。同時(shí)右腿蹬直,臀部下沉。勢(shì)成左順步弓劍勢(shì)。頸隨勢(shì)向左扭轉(zhuǎn)。目視左前方。勢(shì)定吐氣盡,調(diào)息養(yǎng)氣,意收丹田,要求動(dòng)作協(xié)調(diào)。

        候氣充盈,吸氣,緊收少腹,腰脊前賭,緊縮肛,縮外腎,茸根貫勁。目貫勁內(nèi)視、意引丹圍氣向雙臂貫運(yùn)達(dá)指掌后,雙掌慢轉(zhuǎn)變掌心朝地,上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)。身軀盡力伸展并下沉。頭上頂。目視前方。重。前移蔣左腿。雙腳趾緊抓地"饅吐氣,意念引氣通調(diào)周身百脈后。收攏內(nèi)氣回歸丹田。動(dòng)態(tài)要求神似青龍騰云飛舞之態(tài)。隨吐氣金身放松。調(diào)息養(yǎng)氣。

        候氣充盈。深吸氣。吞氣入腹。閉息。氣貫丹田,意念引氣貫運(yùn)雙臂后,左手反抓變?nèi)展蹋笾鉂u彎曲,直至臂貼脅,左拳落放左腳外踩旁;右手盡力前伸,身體重心降落,雙腳原地抓緊生恨。

        左腳提空向身后伸直抬腿亮腳心朝天;左膝繃緊挺直,腳趾緊抓地。全身收緊。腰脊與腹緊貼。臀部不能上躊,目貫勁凝視前方。重心降落左臂。以左獨(dú)拳撐地。勢(shì)定吐氣,意念將周身內(nèi)氣收攏丹田。調(diào)息養(yǎng)氣。

        候氣充盈,目神內(nèi)斂視丹固。意念引運(yùn)丹田氣震蕩周身百骸,要有筋膜。毛發(fā)膨脹得氣感。使金身凝集"-體。吸足氣,在臂慢崩,身軀下沉,直至身軀降落離地約半拳距離。身體重心落至左臂腕、拳上。頭頸隨勢(shì)向左扭轉(zhuǎn)。

        上勢(shì)略停3秒,全身凝勁,提丹田勁,使左腿·叫L高處慢收回,身軀從俯狀轉(zhuǎn)變成仰位。以1800變·位轉(zhuǎn)動(dòng))。友腿隨身軀有轉(zhuǎn)朝天慢蹬伸·垂直于身軀,左腳心朝天;右腿同時(shí)原地翻轉(zhuǎn),右膝成90皚撐地上。右臂同時(shí)隨身轉(zhuǎn),右掌澆口對(duì)鼻;左臂變苞撐,左拳原地不動(dòng)。右手與左腳相距尺許,勢(shì)定吐氣。調(diào)息后,意念引丹田氣蕩漾全身百骸,再回歸丹田。勢(shì)定靜守。演贅動(dòng)作要圓活協(xié)調(diào)。

        上勢(shì)略3停,秒,候氣充盈,調(diào)整全身勁力達(dá)平衡狀態(tài)后吸足氣,再提丹田勁便灰腿從高處慢收回,身軀從仰做變成俯狀,左臂凝勁,使身軀騰起,左臂伸直,以左獨(dú)拳撐地。收發(fā)腿,落左拳旁。勢(shì)定吐氣,

        "

        上勢(shì)咯停3秒。慢吸氣,引丹田內(nèi)氣貫運(yùn)百骸、達(dá)肢梢、筋膜、皮毛。氣蕩周身后,丹田提勁、左臂慢提、拳變成掌,左臂慢向前伸展,直至左臂伸直。掌

        心朝地。身軀盡力伸展,雙腳趾抓地。目凝神視前方。

        接上勢(shì),意念提丹田勁,隨吸氣使身慢慢藍(lán)起,雙臂姿勢(shì)不變但盡力前伸,雙腳原地抓緊,待身軀正直,分腳站立,雙臂盡力豎直,雙掌心朝前,十指上夠,要求脊柱關(guān)節(jié)拉開。頭似頂物,暢胸,收少攝、提肛、提外腎。目凝神內(nèi)視丹田,意念雙掌心采吸外界之氣;將外吸之氣向丹田運(yùn)送。勢(shì)定吐,氣。站定,調(diào)息養(yǎng)氣。

        龍吞功招式9、右獨(dú)臂龍吞勢(shì)

        功法:候氣充盈,接上勢(shì),深吸氣,吞氣入腹。雙臂猛向布方擺落。爾后,按獨(dú)臂龍吞左勢(shì)的順序演練。要領(lǐng)與罔的郡相同。唯動(dòng)作方向相反。

        再,撰按左獨(dú)臂龍存勢(shì)的順序演練。要領(lǐng)巧目的郡相同。唯動(dòng)作力向相反。

        再,接按藍(lán)獨(dú)臂龍吞勢(shì)演練。要領(lǐng)與目的都相同。唯動(dòng)作方向相反。

        要領(lǐng):架勢(shì)演練時(shí)神態(tài)似青龍騰游,吞、吐戲·水之納氣法配合-,致。動(dòng)作、勁力凝集"一體,意氣相隨。耳根、眼球貫勁時(shí)面部肌肉應(yīng)保持輕松微笑神態(tài)。練眼神時(shí)盡力保持眼臉不要眨動(dòng)。

        目的:采天然氣,培補(bǔ)丹田,卻濁氣,外壯形體。訓(xùn)練意念控制內(nèi)氣運(yùn)行。

      龍吞功的招式介紹

      五藏氣功由龍吞功、金鵬功、虎坐功、羅漢功。真意歸合丹田功五部主體功法與少林行氣十三勢(shì),退火切兩部輔助功法組合而成。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的: 龍吞功的招式 介紹。 龍吞功功訣 青龍性喜騰云游,摘星探海吞吐勢(shì)。 夾襠搖
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
      510504