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      少林羅漢鐵頭功練法

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        頭為人身之首,在武術(shù)中有著獨(dú)到的撞、碰、頂?shù)募紦舴椒?,是近身搏斗中取勝的絕招,所以歷代功夫家多有習(xí)之。少林羅漢鐵頭功是少林寺秘密功法之一,一般經(jīng)過半年練習(xí)本功,頭硬如鐵,內(nèi)力大增,可達(dá)頭開鋼板、頭撞石碑等功效,對防身、健身都有積極作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:少林羅漢鐵頭功練法。

        少林羅漢鐵頭功練法一、吞氣:

        兩腳分開與肩同寬,腳尖向前平行站立。左手在里,右手在外,合抱在丹田處,舌頂上腭,全身放松,意守丹田一分鐘后,兩掌從體側(cè)向上劃弧環(huán)抱,使雙掌勞宮穴對準(zhǔn)百會穴。同時用嘴輕緩吸氣,意念天上精微之氣從百會穴吸入體內(nèi),到天突穴時口腔喉頭配合,像吞咽食物一樣將津液和天上的精氣吞咽到下丹田(圖1)。然后雙掌心向下緩緩導(dǎo)引至下丹田。此時注意力全部集中在下丹田,用意不用力,是下丹田鼓起有充實感,閉氣三秒鐘后呼氣(圖2)。再按上述動作反復(fù)做9遍,接練下式。

        少林羅漢鐵頭功練法二、頂氣:

        接上式,下肢不變,意守下丹田,舌頂上腭,閉雙眼,用嘴輕、緩、慢吸氣,并要收腹、收肛、腳趾抓地、同時兩掌從小腹前指尖相對,掌心朝上隨吸氣一起上提至中丹田時合掌,意守百合穴,上身輕微左右擺動,手掌繼續(xù)上升,下顎微勾,百會上領(lǐng),后頸拉伸,氣吸滿時指尖升到與鼻子平行(圖3)。此時頭部有轟鳴聲或發(fā)漲、發(fā)麻的感覺,閉氣兩秒鐘呼氣,雙手下按將其導(dǎo)引至下丹田,全身放松。上述動作反復(fù)做9次,在接練下式。

        注:此式意守百會,頭部用力,因氣涌頭部,容易頭暈,有高血壓或頭痛患者禁練此式。

        少林羅漢鐵頭功練法三、回頭望月:

        找一表面平整、干凈的墻壁,兩腿分開三腳寬,腳尖朝前距墻壁二尺左右,兩掌背后相疊,右手抓握著左手腕,頭梗伸直,上身前俯,向前往下彎腰九十度,用百會穴前一半寸處頂著墻壁,頭與后背部平直,背部不可凹下凸上,全身放松,舌頂上腭,面部朝下,用嘴吸氣,身體不動,意念氣從各下丹田提至百會穴(圖4)。接著以腰為軸,頭用力向右轉(zhuǎn)動,臉面部轉(zhuǎn)向右側(cè),同時用鼻猛噴氣,全身用力,收肛提陽,意守下丹田(圖5)。接著再用嘴吸氣,松肛,意守百會穴,身體不動,全身放松,以腰為軸,頭用力向左轉(zhuǎn)動,臉面部轉(zhuǎn)向左側(cè),同時用鼻猛噴氣,全身用力,收肛提陽,意守下丹田(圖6)。按上述動作左右轉(zhuǎn)動共50遍。

        注:吸氣、松肛、全身放松、意守百會。噴氣、收肛、提陽,意守丹田,初練時轉(zhuǎn)頭不要用力過猛,以防擦破頭皮,日久兩腳與墻壁的距離漸漸拉大,增大頭頂墻之力,頭頂用力轉(zhuǎn)動。此式在練兩個月以后,停練此式,改練以下四、五、六式。

        少林羅漢鐵頭功練法四、頭撞金鐘:

        找一表面平整、干凈的墻壁,兩腿分開三腳寬,腳尖朝前距墻壁二尺左右,兩掌背后相疊,右手抓握著左手腕,頭梗挺直,上身前俯,向前往下彎腰九十度,用百會穴前一半寸處頂著墻壁,頭與后背部平直,背部不可凹下凸上,全身放松,舌頂上腭,面部朝下,用嘴吸氣,意守百會,頭離開墻壁。然后閉氣,意守下丹田,身體催動頭部用百會穴前一半寸處為力點(diǎn)向墻壁連續(xù)撞擊兩下,隨后再吸氣,再閉氣意守丹田撞墻兩下(圖7)。撞兩下為一次,共練50次。

        注:此式吸氣、意守百會與頭離開墻壁同時進(jìn)行,吸氣后,意守丹田連撞墻壁兩下。

        少林羅漢鐵頭功練法五、到點(diǎn)蠟燭:

        雙手按地與肩同寬,距離墻壁二尺左右遠(yuǎn),兩臂伸直、右腳用力蹬離地面,左右腳依次貼靠墻壁,成倒立式,頭下放置一沙袋,舌頂上腭,意守丹田,自然呼吸(圖8)。接著用嘴吸氣,意守下丹田,然后雙臂放松,頭頸挺直用力,身體下降,頭向下猛用力撞擊沙袋,同時意守百會用鼻猛噴氣(圖9)。接著稍停;再意守丹田,用嘴吸氣,雙臂用力伸直撐起,身體上升,使頭部離開沙袋(同圖8)。以上動作反復(fù)做50次。

        注:吸氣雙臂用力伸直與意守丹田同時進(jìn)行,噴氣與雙臂放松、頭頂用力下撞、意守百會穴同時一致。

        少林羅漢鐵頭功練法六、貫頂功:

        左腳向前上步,成左弓步。同時用嘴吸氣,意念氣自下丹田經(jīng)膻中穴到頭頂百會穴,意守百會穴閉氣,右掌變虎爪掌,掌心內(nèi)含。右掌由下向上掄,用力拍擊百會穴(圖10)。上右腳成右弓步,同時用嘴吸氣,意念氣自下丹田經(jīng)膻中穴到前額發(fā)際處,意守此處閉氣,左掌變虎爪掌,掌心內(nèi)含。左掌由下向上掄,用力拍擊前額(圖11)。上述動作連續(xù)進(jìn)行左右各36次,拍至頭部出現(xiàn)熱、脹、麻、痛感為宜。

        注:此式上步與吸氣、掄臂,意念氣自下丹田上升至百會同時進(jìn)行,吸滿氣后,閉氣意守百會或前額拍擊。

        少林羅漢鐵頭功功法秘訣:

        吞氣頂氣把氣運(yùn),回頭望月氣化力。

        頭撞金鐘響連聲,倒點(diǎn)蠟燭再用功。

        掄起雙臂把頂貫,練得頭顱硬如鐵。

        恩師傳下此技藝,防身自衛(wèi)妙無窮。

        少林羅漢鐵頭功實用秘訣:

        頭似流星圓又圓,擊敵快速如利箭。

        前邊來敵向我抓,用頭撞擊胸膛前。

        后邊來敵將我抱,仰面碰敵面朝天。

        兩側(cè)來敵將我攻,搖頭晃腦撞敵前。

      少林羅漢鐵頭功練法

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