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      少林柔拳

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        據(jù)傳稠禪師能躍身至梁、拳捷驍武,橫墻壁行,引重千鈞。眾僧欣之,無不敬佩,跋陀重用稠和尚,此后重托禪學(xué)與事于稠,稠位任重,聲譽(yù)大振,十方僧人與香客每日來少室拜稠者絡(luò)繹不絕。眾僧和俗家跪求稠授武功,以壯防衛(wèi)。稠對(duì)少壯者授輕捷雄宏之功,對(duì)年邁體弱者授簡(jiǎn)單耗力微之動(dòng)作,以活動(dòng)肢體,疏通經(jīng)絡(luò),達(dá)到健身抗疫之目的,先授以十八勢(shì)之類,逐增至四十一勢(shì),漸漸形成一套拳術(shù),亦成柔拳,世代相傳,流傳至今。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:少林柔拳。

        少林柔拳(一)歌訣

        柔拳稠師傳,四十一把連,老尼劈柴打,羅漢亮鐵拳,反手擊燈滅,泰山壓倒冠,夜叉巧登階,偷施金交剪,開弓射雕落,咬金擂鐵拳,單鞭兩邊打,側(cè)把摘耳環(huán),鷂子鉆樹林,魁星跳斗澗,寶雞穿蓮勢(shì),老婆把花盤,金龍巧戲水,旋風(fēng)卷九天,七星沖雙錘,猛虎進(jìn)羊圈,白鶴亮翅膀,仙人指路遠(yuǎn),小鬼地潑水,帶馬歸槽間,鴛鴦蹬腳爪,雙風(fēng)貫耳邊,鯉魚忙產(chǎn)水,回頭把月看,仙人摘茄子,白虎攔路關(guān),扣強(qiáng)斬劍法,老虎抱頭臉,陰陽轉(zhuǎn)掌妙。陽拳破心弦,打虎靠山勢(shì),巧把鐵門關(guān),金雞獨(dú)立穩(wěn),雙錘斷門栓,仆地視錦簾,羅漢守齋院,四十一捷把,招招有板眼,宗祖?zhèn)魑渌茫崛啻搜浴?/p>

        柔拳起把力須緩,氣沉丹田發(fā)尋源。勁隨呼出抬手足,氣頭著點(diǎn)氣尾連。掌動(dòng)撩打臂穿插,兩點(diǎn)均在三息間。一疾連神三分緊,一慢兩息不按緣。伸手如僧穩(wěn)供香,蹬腳如貓?zhí)ё氵~,行步如閨上轎去,轉(zhuǎn)身就在一息間。變招密緩平陰陽,手足神志顏?zhàn)匀?。拳肘膀背稍增力,頭頂轉(zhuǎn)動(dòng)不可慢。五行相生連招招,三個(gè)春秋勁滿圓。

        少林柔拳(二)動(dòng)作名稱及順序

        預(yù)備勢(shì),老僧劈柴,羅漢亮拳,反手擊燈,泰山壓頂,夜叉登階,金交剪勢(shì),開弓射雕,老翁試錘,轉(zhuǎn)身單鞭,摘月捶勢(shì),鷂子鉆林,魁星跳斗,寶雞穿蓮,老婆盤花,金龍戲水,旋風(fēng)卷天,轉(zhuǎn)身七星,猛虎吞羊,白鶴亮翅,仙人指路,小鬼潑水,帶馬歸槽,鴛鴦蹬腳,雙風(fēng)貫耳,鯉魚產(chǎn)水,回頭望月,仙人摘茄,白虎攔路,相強(qiáng)斬劍,老虎抱頭,魁星跳斗,陰陽轉(zhuǎn)掌,上步陽拳,打虎靠山,雙關(guān)鐵門,金雞獨(dú)立,雙錘鉆門,鴛鴦蹬腳,雙關(guān)鐵門,仆地視錦,羅漢守門,收勢(shì)。

        少林柔拳(三)動(dòng)作圖解

        預(yù)備勢(shì)兩足開立,兩臂下垂,五指并攏,附于大腿外側(cè),掌心向里,掌指向下,身胸挺直,目視前方(圖1)。

        兩足不動(dòng),兩掌由下向外向上再往內(nèi)下方劃弧,掌心向下,兩掌指向內(nèi)相對(duì),目視前方(圖2)。

        1.老僧劈柴

        左腳向左開一步,兩腳碾地,體左轉(zhuǎn)90度,左掌由左向內(nèi)向上往外劃弧,然后屈肘劈掌,掌心向外。右掌劃弧翻掌屈肘于腰側(cè),目視左掌(圖3)。

        2.羅漢亮拳

        右腳向前上一步,屈膝,左腿蹬直成右弓步;同時(shí)左掌變?nèi)?,向外抖臂甩擊,拳心向右,右掌向外摔打,然后變?nèi)蜃笄鉀_擊,拳心向里,目視左側(cè)(圖4)。

        3.反手擊燈

        左側(cè)前上成左弓步;同時(shí)兩拳變掌,左掌向左前方扳手,掌心向里,右掌向后摔打,然后再向前揚(yáng)掌護(hù)于上臂內(nèi)側(cè),掌心向里,目視左手(圖5)。

        4.泰山壓頂

        右腳向前上一步,使兩腿成右弓步;同時(shí)兩掌變?nèi)?,右拳向外向后上方撩打,然后上架右上?cè),拳心向外,左掌向內(nèi)屈肘頂腹,上體向前傾探,目視前方(圖6)。

        5.夜叉登階

        左腳向前一步,抬右腿向前提膝;同時(shí)兩拳變掌,向前抓,然后變?nèi)?,屈肘抱于腹間,拳心向內(nèi),上體向左稍轉(zhuǎn),目視前方(圖7)。

        6.金交剪勢(shì)

        右腳下落于左腳前,抬左腳前上一步,成左虛步,同時(shí)兩拳變掌,屈肘向前交插推出,右掌在上,掌心向前,兩腿微蹲,目視前方(圖8)。

        7.開弓射雕

        右腿向前提膝的同時(shí),右手向前抓, 然后屈肘后扛,變?nèi)?,架于右胸上?cè),拳心向里,左手向前穿出,目視左手(圖9)。

        8.老翁試錘

        右腳前落一步,左腳向前成虛步;同時(shí)左掌向外下方撩打,右掌變?nèi)?,向前屈肘劈打,拳心向里,兩腿微蹲,目視右?圖10)。

        9.轉(zhuǎn)身單鞭

        右腳向前一步,兩腳碾地,體左轉(zhuǎn)90度,兩腿屈膝半蹲成馬步;同時(shí)左掌變?nèi)c右拳在胸前環(huán)弧,然后向兩側(cè)展臂側(cè)擊,拳心向下,目視前方(圖11)。

        10.摘月捶勢(shì)

        左腳不動(dòng),收右腳向左震腳(響亮),與左腳成并步;同時(shí)右拳向左劃弧,然后向右側(cè)上方撩打,拳心向前,左拳向右屈肘橫擊,拳心向里,兩腿微蹲,變左腳丁字步,目視前方(圖12)。

        11.鷂子鉆林

        左腳向左跨一步,兩腳碾地,體左轉(zhuǎn)90度,成左弓步;右拳向內(nèi)屈肘前沖,左拳抱于腰間,拳心向上,目視前方(圖13)。

        12.魁星跳斗

        左腳不動(dòng),抬右腿向前提膝;同時(shí)兩拳變掌,右掌收回再向前掄出,掌心向上,左掌向外撩打,然后端于腹間,目視右掌(圖14)。

        13.寶雞穿蓮

        右腳下落于左腳前一步,抬左腳前上一步,成左弓步;同時(shí)兩掌變?nèi)?,在胸前環(huán)弧,然后右拳屈肘向下由后向前劈擊,拳心向左,左拳抱于腰間,拳心向上,目視右拳(圖15)。

        14.老婆盤花

        右腳向前一步,使兩腿成右弓步;同時(shí)兩拳變掌,右掌由前向外往內(nèi)旋腕,左掌向右屈托出,目視右側(cè)(圖16)。

        15.金龍戲水

        兩腳碾地,體右轉(zhuǎn)45度,抬左腳向前上一步,體繼續(xù)右轉(zhuǎn)90度,兩腿屈半蹲成馬步;同時(shí)兩掌變?nèi)?,左拳隨身向左側(cè)屈肘扳擊,拳心向內(nèi),右拳由右向左屈肘撩擊,拳護(hù)左肘內(nèi)側(cè),目視左拳(圖17)。

        16.旋風(fēng)卷天

        兩腳碾地,體左轉(zhuǎn)90度,抬右腿由右向左上方彈旋;同時(shí) 左拳變掌由左向右拍打右腳內(nèi)側(cè)(響亮),右拳抱于腰間目視右腳(圖18)。

        17.轉(zhuǎn)身七星

        右腳下落左腳前半步,體左轉(zhuǎn),收右腳震腳(響亮);左掌變?nèi)蛴蚁路綑M擊,右拳同時(shí)向右前沖擊,拳心向下,兩腿微蹲,目視右側(cè)(圖19)。

        18.猛虎吞羊

        兩腳碾地,體右轉(zhuǎn)90度,抬左腳前上成左弓步;同時(shí)兩拳向下方抖臂揣擊,拳心向里,目視前方(圖20)。

        19.白鶴亮翅

        右腳向前上半步,兩腳碾地,體左轉(zhuǎn)90度,使兩腿成平行叉步;同時(shí)兩拳變掌,向兩側(cè)展臂撩掌,掌心向下,目視前方(圖21)。

        20.仙人指路

        兩腳碾地,體左轉(zhuǎn)90度,成右弓步;同時(shí)左掌向前抖腕揚(yáng)掌,掌心向右,右掌變?nèi)?,抱于腰?cè),掌心向上,目視左掌(圖22)。

        21.小鬼潑水

        左腳向前跨一步,成左弓步;同時(shí)右拳變掌,與左掌在胸前合擊,然后由后向左游掌展指,目視前方(圖23)。

        22.帶馬歸槽

        右腳上前成右弓步,同時(shí)兩掌變?nèi)?,向前由左向右甩擊,拳心向外,目視兩?圖24)。

        23.鴛鴦蹬腿

        右腳不動(dòng),抬左腿向前彈蹬,同時(shí)左拳由前向左腿內(nèi)下劈,拳眼向右,右拳向外掄臂劃弧,然后抱于腰側(cè),拳心向上,目視左腳(圖25)。

        24.雙風(fēng)貫耳

        左腳下落右腳前一步,抬右腳移于左腳右側(cè)外一步,兩腿屈膝半蹲成馬步,同時(shí)兩拳向前屈肘沖擊,拳心向里,目視兩拳(圖26)。

        25.鯉魚產(chǎn)水

        右腳不動(dòng),抬左腳向前一步,腳跟離地,兩腿成麒麟步;屈肘,兩拳向前微屈肘合擊(響亮),兩拳眼相對(duì),兩腿微蹲,目視兩拳(圖27)。

        26.回頭望月

        右腳前上一步,兩腿碾地,體左轉(zhuǎn)180度,成右仆步;同時(shí)兩拳向胸前下方揣擊,拳心向后,然后上體稍向右轉(zhuǎn),目視右后方(圖28)。

        27.仙人摘茄

        兩腳碾地,體右轉(zhuǎn)90度,抬左腳向前上一步,兩腿成并步;同時(shí)兩拳變掌,右掌向前屈肘撩打,左掌向外抓,然后屈肘護(hù)于腹前,兩腿半蹲,目視右手(圖29)。

        28.白虎攔路

        右腳向前上半步,左腳向前上一步,成左弓步;同時(shí)兩掌變?nèi)?,左拳向前劈打,拳心向右,右拳屈肘端于腹前,拳心向上,目視左?圖30)。

        29.相強(qiáng)斬劍

        右腳向前上步,兩腳碾地,體左轉(zhuǎn)180度,兩腿成左弓步;同時(shí)兩拳變掌,左掌向前劈打,掌心向右,右掌屈肘端于腹間,掌心向上,目視左掌(圖31)。

        30.老虎抱頭

        抬右腳前上成右弓步;同時(shí)兩掌變?nèi)?,右拳向前撩打,然后抖臂上架頭上右側(cè),拳心向外,左拳屈肘向右沖擊,拳心向內(nèi),目視前方(圖32)。

        31.魁星跳斗

        右腳不動(dòng),抬右腿向前提膝;同時(shí)右拳變掌向前劈打,掌心向左,左拳變掌向外撩打,然后變?nèi)?,屈肘抱于腹間,拳心向上,目視右掌(圖33)。

        32.陰陽轉(zhuǎn)掌

        左腳向前落半步,右腳提跟成后虛步;同時(shí)左拳變掌,向前劈打,掌心向右,右掌向外撩打,然后向外崩打左肘,目視左手(圖34)。

        33.上步陽拳

        左腳前上成左弓步;同時(shí)兩掌變?nèi)笕蚯扒鉀_擊,拳心向里,拳高平額,右拳向外撩打,然后屈肘抱于腰間,拳心向上,目視左拳(圖35)。

        34.打虎靠山

        抬右腳向前上一步,兩腳碾地,體左轉(zhuǎn)90度,兩腿屈膝半蹲成馬步;同時(shí)右拳向右撩打,然后舉臂亮拳,架于頭上右側(cè),拳心向前,左拳由右向左掄打,下栽左大腿上部,拳心向后,目視左側(cè)(圖36)。

        35.雙關(guān)鐵門

        兩腳碾地,體右轉(zhuǎn)90度,抬左腳向前上一步,體再右轉(zhuǎn)90度,兩腿屈膝半蹲成馬步;同時(shí)左拳隨身向右打,右拳由右向左打,目視左側(cè)(圖37)。

        36.金雞獨(dú)立 兩腳碾地,體右轉(zhuǎn)90度,收右腳再抬右腿提膝, 同時(shí)右拳由右向左撩打,然后再向右架于頭上右側(cè),拳心向前,左拳由外向內(nèi)劃弧,然后下栽于左大腿上部,目視左側(cè)(圖38)。

        37.雙錘鉆門

        左腳下落右腳前一步,抬右腳向前上一步,使兩腿成右弓步,同時(shí)兩拳向前揣擊,拳心向下,目視兩拳(圖39)。

        38.鴛鴦蹬腳

        右腳不動(dòng),抬左腳向前彈蹬;同時(shí)左拳由前向后撩打,拳心向上,右拳由前向后屈肘抱于腹間,拳心向里,目視左腳(圖40)。

        39.雙關(guān)鐵門

        左腳下落右腳前成左弓步;同時(shí)兩拳變掌由后向前從外向內(nèi)抓,然后變?nèi)?,由外向?nèi)合擊(響亮),目視兩拳(圖41)。

        40.仆地視錦

        抬兩腳向前跳一步,左腳落右腳前,右腿半蹲,左腿伸直,使兩腿成左仆步;同時(shí)右拳由前向后撩打,然后屈肘抱于腰側(cè),拳心向上,左拳變掌向前拍打,目視左側(cè)(圖42)。

        41.羅漢守門

        起身,收右腳與左腳成并步;同時(shí)右拳向外往內(nèi)劃弧,然后屈肘抱于腰側(cè),拳心向上,左掌變?nèi)蛲庀蛏蟿澔?,然后屈肘抱于腰間,目視前方(圖43)。

        收勢(shì)

        震右腳與左腳并步;同時(shí)兩拳變掌,向外向上劃弧,然后向內(nèi)向下按掌,兩臂下垂,五指并攏,附于大腿外側(cè),掌心向里,身胸挺直,目視前方。

      少林柔拳

      據(jù)傳稠禪師能躍身至梁、拳捷驍武,橫墻壁行,引重千鈞。眾僧欣之,無不敬佩,跋陀重用稠和尚,此后重托禪學(xué)與事于稠,稠位任重,聲譽(yù)大振,十方僧人與香客每日來少室拜稠者絡(luò)繹不絕。眾僧和俗家跪求稠授武功,以壯防衛(wèi)。稠對(duì)少壯者授輕
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