螳螂拳的風(fēng)格、特點(diǎn)及習(xí)練要求
如今,非物質(zhì)文化遺產(chǎn)研究已成為民族傳統(tǒng)體育學(xué)、民俗學(xué)、社會(huì)學(xué)等追捧的熱點(diǎn),隨著螳螂拳入選非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄,螳螂拳理論研究也引起人們的注意。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:螳螂拳的風(fēng)格、特點(diǎn)及習(xí)練要求。
螳螂拳的風(fēng)格、特點(diǎn)及習(xí)練要求
螳螂拳相傳為明末清初山東即墨人王朗所創(chuàng)。王朗自幼習(xí)武,因敗而歸。在回鄉(xiāng)途中見螳螂捕蟬受啟發(fā),他根據(jù)螳螂靈敏而快速的動(dòng)作創(chuàng)編了螳螂拳。螳螂拳經(jīng)過數(shù)百年演變與發(fā)展,逐步形成了梅花 螳螂拳(或稱太極梅花螳螂)、七星螳螂拳(又名羅漢螳螂拳)、六合螳螂三大流派。梅花螳螂和七星螳螂是民國(guó)以后的劃分。人們將流傳于海陽(yáng)、萊陽(yáng)經(jīng)趙殊、李秉霄、梁學(xué)香、姜化龍、郝連玉、宋子德等傳遞的一脈技藝為代表的稱為梅花螳螂或太極梅花螳螂。梅花螳螂拳的名稱取意于拳法緊湊,似朵朵梅花和運(yùn)動(dòng)軌跡中的弧形與螺旋形。人們將流傳于煙臺(tái)福山經(jīng)李子占、王云生、范旭東、林景山、羅光玉等傳遞的一脈技藝為代表的稱為七星螳螂。七星螳螂拳的名稱取意于動(dòng)作中的七星勢(shì)。六合螳螂是清朝同治年間一名叫魏德林(魏三)的人所創(chuàng)。六合是以螳螂拳為主,集形意、通臂、八卦、太極、劈掛六種拳法精髓創(chuàng)編而成,故有人稱六合拳。六合螳螂先在招遠(yuǎn),后傳入黃縣,主要傳人有林世春、丁子成、趙乾一、單香陵等。
螳螂拳在近代較有影響的傳人有李坤山、王玉山、崔壽山、紀(jì)春亭等人。
螳螂拳的風(fēng)格特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)象形取意,重在取意,剛?cè)嵯酀?jì),強(qiáng)剛極柔,長(zhǎng)短兼?zhèn)?,變幻莫測(cè),上下交替,內(nèi)外相接。手法,步法,腿法,身法密連而巧妙,穩(wěn)建而靈活;并且活中求快,快中求穩(wěn),動(dòng)作剛而不僵,柔而不軟,脆而不弱,快而不亂,處處保持完整的態(tài)勢(shì)。發(fā)力時(shí),快速突然,松緊結(jié)合,富于彈性。
習(xí)練螳螂拳對(duì)身體各部位的要求是:
1、對(duì)頭、頸部的要求
頭部端正,并要有頂勁,但頂勁不可過大,要似有似無(wú),頂勁太大會(huì)造成頸部僵硬,無(wú)頂勁則頸部軟塌,這樣教會(huì)影響頸部的靈活性。
頸是頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)的軸承,也是神態(tài)提起的關(guān)鍵。因此,頭部靈活自如地轉(zhuǎn)動(dòng),決定于頸部肌肉的松緊程度。頸部僵硬或過松,頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)都會(huì)遲緩,只有正確地運(yùn)用頂勁,使頸部肌肉似松非松,才能達(dá)到頭部轉(zhuǎn)動(dòng)的靈活性。
2、對(duì)上肢部分的要求
(1)肩
“松肩”是對(duì)肩部提出的要求。“松肩”能使肩關(guān)節(jié)韌帶放松,使兩臂產(chǎn)生韌性和彈性。這樣不僅能增加手臂的長(zhǎng)度,而且能增大力度。
(2)肘
“垂肘”是對(duì)肘部提出的要求。“垂肘”是肘關(guān)節(jié)保持微屈下垂,使肩肘松活放長(zhǎng),增加肩肘的柔性和靈活性,使臂存有蓄勢(shì)。
(3)腕
“含腕”是對(duì)腕部提出的要求。“含腕”是指腕關(guān)節(jié)放松微屈腕內(nèi)含,以便達(dá)到腕中蓄力,發(fā)勁如彈。
3、對(duì)軀干部的要求
(1)對(duì)胸部的要求
“含胸”是指胸不外挺,即兩肩微扣,胸部微內(nèi)含。含胸能使胸肌放松,加大胸部的柔韌性和收縮性,增大兩臂的力量。
(2)對(duì)腰部的要求
“松沉”是對(duì)腰部的要求。“松”是指腰椎松開,腰部的肌肉放松而增長(zhǎng),從而加強(qiáng)腰部肌肉的收縮力,使腰在運(yùn)動(dòng)時(shí)不但靈活自如,而且保持良好的韌性和反彈性。“沉”是指腰部下沉,使氣順利進(jìn)入丹田,身體重心下降,加強(qiáng)重心的穩(wěn)定,便于上體做各種快速動(dòng)作時(shí),不會(huì)因發(fā)力猛、動(dòng)作快而導(dǎo)致身體晃動(dòng)和失去身體重心。腰部在松沉的基礎(chǔ)上,還須有胯的密切配合,才能使腰運(yùn)使得更好,如腰動(dòng)胯不動(dòng),腰部的活動(dòng)幅度就會(huì)縮小。因此,必須做到腰擰胯轉(zhuǎn),腰旋胯隨。
(3)對(duì)腹部的要求
“似收非收”是對(duì)腹部提出旳要求。“收腹”有利于“頂頸”、“含胸”,但不要收腹過大,過大會(huì)影響腰的松沉,容易造成軀干僵硬和氣上浮,不利于氣沉丹田,使腹空而不實(shí),對(duì)身體的穩(wěn)健和發(fā)力都不利。
4、對(duì)下肢部分的要求
(1)對(duì)襠部的要求
“吊襠”是對(duì)襠部所提的要求。“吊襠”是指會(huì)陰內(nèi)收,襠的吊起能使胯、膝關(guān)節(jié)自然地松開,下肢活動(dòng)靈活,而且還能促使氣自然下沉,使腹部始終實(shí)而不空。
(2)“松胯”是對(duì)胯部提出的要求
“松胯”是指胯部放松下沉,與腰的松沉緊密相連,松胯是在吊襠的基礎(chǔ)上進(jìn)行的,如果只松胯不吊襠,膀、膝、踝就會(huì)松懈無(wú)力,下肢就會(huì)浮而不固,伸縮性和柔韌性也相對(duì)減弱。
(3)對(duì)膝關(guān)節(jié)的要求
“扣而松”是對(duì)膝部提出的要求。螳螂拳的多數(shù)步型需扣膝,但要松。膝關(guān)節(jié)除發(fā)力的一瞬間外,無(wú)論動(dòng)與定,均應(yīng)保持屈而不直和充足的蓄勢(shì)。
(4)對(duì)腳的要求
腳是步法和步型的根基,步法應(yīng)在吊襠、松胯、松膝的基礎(chǔ)上,使踝關(guān)節(jié)和腳的各關(guān)節(jié)松開,以達(dá)到與上體及兩臂在快速運(yùn)動(dòng)中靈活而協(xié)調(diào)的配合,做到手到腳到,腳到手達(dá),相順相隨。定勢(shì)時(shí),為使動(dòng)作穩(wěn)固,腳趾要“抓地”。
5、對(duì)手法、步法、腿法及伸縮的要求
(1)對(duì)手法的要求
螳螂拳的手法有提、拿、封、閉、粘、幫、貼、來(lái)、叫、順、送、拈十二種。這些手法明暗交替剛?cè)嵯酀?jì)。運(yùn)用時(shí),通常以組合動(dòng)作為主,做到手無(wú)單行,手腳并用。小動(dòng)作多以腕關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)纏繞而發(fā)滾動(dòng),大動(dòng)作則立圓平圓交替,整圓半圓互用,即便是直拳,其勁路也與長(zhǎng)拳不同,形直而勁旋,直面復(fù)
(2)對(duì)步型步法的要求
螳螂拳的步型以戳腳步和翹腳步為其特色,螳螂拳的步型是雙腿屈而不展,其步法無(wú)論進(jìn)攻或退防,左擊與右閃,兩腿如終彎曲(弓步除外),保持著隨時(shí)應(yīng)變的蓄勢(shì)。
(3)對(duì)腿法的要求
螳螂拳的腿法分明暗兩種。
明腿是指彈蹬踹勾踢等。練習(xí)腿法時(shí)應(yīng)做到,腿要生風(fēng),腰,胯,膝須松。松腰能增大爆發(fā)力,松胯,松膝能使腿變的靈活,以便將腰勁更快地傳到腳。松不是始終不變,它與緊相互交替,力在爆發(fā)前要松,爆發(fā)的瞬間要緊。
暗腿是指手臂與膝腳有機(jī)的配合并用的一種不顯于外的腿法,暗腿用力的方向總是和手臂用力方向相反。
(4)對(duì)伸與縮的要求
螳螂拳要求伸要迅猛,縮要疾。正如拳諺所說(shuō):張如弛,縮如球。要正確地掌握和運(yùn)用此要領(lǐng),就應(yīng)按拳諺要求的:頭往上頂脖頸豎,會(huì)陰內(nèi)收氣沉腹,聳肩垂肘含腕豎手,含胸拔背形似貓捕鼠。
螳螂拳的風(fēng)格、特點(diǎn)及習(xí)練要求
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