武當(dāng)派心法的練習(xí)方法
武當(dāng)派心法的練習(xí)方法
一套真正的武術(shù)，總是離不開心法的配合的，只有配合著心法的練習(xí)，才能夠真正的發(fā)揮出它的威力，這也是中國武術(shù)的一種特點(diǎn)，和現(xiàn)代搏擊的最大區(qū)別所在，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：武當(dāng)派心法的練習(xí)方法。歡迎閱讀!
武當(dāng)派心法的練習(xí)方法
內(nèi)家拳功，源于道家，道家主張清凈，無為，養(yǎng)生，全形。在內(nèi)功修煉上有二：一是養(yǎng)氣，一是練氣。養(yǎng)者，涵養(yǎng)培養(yǎng)之意，練者，鍛煉運(yùn)使之意。夫氣，以心為體，心以氣為用。練氣與養(yǎng)氣，雖同出一氣之源，但有虛實(shí)動(dòng)靜及有形無形之區(qū)別。氣者，即中氣也，中氣者何?即道家所謂“元陽”，醫(yī)經(jīng)(黃帝內(nèi)經(jīng))所謂“元?dú)?rdquo;，以其居人身臟腑之內(nèi)，故國(武)術(shù)家名之曰“中氣”，此氣即人先天真一之氣，為全身營養(yǎng)活動(dòng)之根源。靜坐家修養(yǎng)之。假名“內(nèi)丹”，國(武)術(shù)家鍛煉之，則名“內(nèi)功”。今將武當(dāng)元始派秘傳的內(nèi)功修煉公諸于世，廣結(jié)善緣。
武當(dāng)派心法的練習(xí)方法
武當(dāng)派心法的練習(xí)方法一、丹田功
本派丹田功之法稱“點(diǎn)火煉丹爐”(武火急烹與文火溫養(yǎng))，采用的功架叫“立鼎封爐樁”(丹爐樁與金鼎樁)。此僅將“丹爐樁”與“武火急烹”介紹如下：
丹爐樁
因其形似煉丹爐，故名。兩腿兩腳并齊站立，雙膝彎曲下蹲，但不超出腳尖。兩成掌，相疊貼蓋于小腹丹田處.(圖1)要求：舌抵上腭，精神貫注，氣沉丹田。
武火急烹
本法具有神速功效，能在較短時(shí)間內(nèi)激發(fā)丹田神火(真元)，打通全身滯礙之處，丹田有熱氣鼓蕩之感。
1、按上述姿式站好，雙目垂簾，留一點(diǎn)光亮感，眼觀鼻尖，由鼻尖觀心窩，由心窩觀臍下小腹丹田內(nèi)，想有一黃色“呀”字。燃燒以熱。
2、松靜觀想，待呼吸平和，乃用鼻輕輕吸清氣一息，深吸至滿，同時(shí)小腹上提內(nèi)收;氣足后，猛從喉部咽下一口氣，如咽物將氣送往小腹丹田內(nèi)，緊緊壓往，提閉谷道，保持不呼不吸。如有漏隙，則仍用鼻息收之。一氣下來，必令全身發(fā)熱，閉氣當(dāng)盡全力，但不可故意用力強(qiáng)憋。
3、實(shí)在閉不住時(shí)，仍不能一氣吐出，吐快了，心氣頓散，上氣發(fā)虛，更不能松馳，一松弛，督脈氣能突然失昏，必使頭暈?zāi)垦?，眼顯金花，身體大虛。正確法應(yīng)該緊握兩拳，然后漸漸發(fā)聲吐氣，發(fā)“呀”音，這種音能使頭部氣能下潛小腹作功點(diǎn)，使氣益中。每次閉息吐聲后，需略有休息，使心臟狂跳漸緩，呼吸平和時(shí)，再行下一次閉息。
4、如上法閉上三至七遍，全身經(jīng)脈大通，小腹內(nèi)“呀”字黃色火焰引動(dòng)腹內(nèi)暖氣洋洋，開始作主自己運(yùn)動(dòng)，此際宜放松，姿式不變，呼吸細(xì)勻而長，仍不時(shí)行輕微的咽氣閉息，以打通尚有淤滯之細(xì)微脈結(jié)。
練習(xí)此法，在各個(gè)階段，會(huì)有不同的反應(yīng)，①小腹內(nèi)有跳動(dòng)感。②有熱脹感，愈脹愈充實(shí)。③熱氣滾動(dòng)感。④熱氣鼓蕩感。⑤強(qiáng)烈鼓蕩感：開合，漸漸大起大伏，強(qiáng)于肺呼吸，漸漸肺呼吸停止胎息產(chǎn)生，全身漸發(fā)熱發(fā)脹。至此，宜行“日月精華”之法。練此功期間必須禁止性生活，否則丹田氣無法升華，通關(guān)透竅無能為力。同時(shí)還要做固精止漏之功，以防夜失走丹。
此功雖是入門下手法，但病弱者不宜，另有法門;心臟功能不好者，禁煉;老年者當(dāng)須行“生精強(qiáng)精”法。
武當(dāng)派心法的練習(xí)方法二、周天功
習(xí)本派周天功可直接通周天，無須用意引氣。小周天指打通任督二脈而言，只要按要領(lǐng)做，氣就從命門開始沿督脈上行，在小周天路線上進(jìn)行循環(huán);大周天指十二經(jīng)脈的循行，依法練習(xí)，氣就自然沿大周天路線運(yùn)行。
1、小周天功
?、兕A(yù)備式：兩腳開立大于肩寬的兩倍，兩膝彎曲，坐胯松腰，成馬步蹲樁。同時(shí)兩臂從體側(cè)緩緩上舉，手心向上，直臂舉至頭頂上方時(shí)，反掌相合，慢慢下落，合掌當(dāng)胸，略停片刻(圖2)。然后按小指、無名指、中指、食指、拇指的順序逐對(duì)分開，雙手放下，垂于體側(cè)，并步直立，松靜站好(圖3)。
?、谡Γ簝赡_分開，與肩同寬。兩手從體兩側(cè)向上平舉，上舉時(shí)手心向下(圖4)。轉(zhuǎn)腕，手心向前，呈弧形向胸前合攏。中指相接，其余指頭放松伸直，手心轉(zhuǎn)向胸，目光注視中指相接處(圖5)。兩掌拉開，手勢不變，兩中指相距15厘米左右(圖6)。接著連續(xù)均勻緩慢地使兩手打開又靠攏，中指拉開又碰上。
?、凼談荩簝墒趾险扑伸o站立(圖7)，半分鐘后，兩手分開側(cè)平舉，手心向上，緩緩向上環(huán)抱，至頭頂時(shí)垂腕手心向下，十指相對(duì)，沿身前中線慢慢下壓至腹前(圖8)。如此連做三次，目光平視遠(yuǎn)方收功。
初練者一般開合二十次左右，氣就在小周天運(yùn)行一遍，優(yōu)者開合八次左右運(yùn)行一遍。從未練過氣功者練習(xí)此功時(shí)，可能出現(xiàn)命門發(fā)脹，或頭頂加壓重物，或胸發(fā)悶等情況，這是正常現(xiàn)象，只要堅(jiān)持練習(xí)，會(huì)很快消失。出現(xiàn)胸悶時(shí)，可搗中指靠指尖一節(jié)橫紋處，意想涌泉，會(huì)糾正的更快些。至于出現(xiàn)身體搖晃兩手似有吸力，指泛虛光，這些都是氣機(jī)開動(dòng)表現(xiàn)，應(yīng)順其自然，不必?fù)?dān)憂。
武術(shù)的心法練習(xí)是非常重要的，不然也不會(huì)一直以來都被列為練習(xí)武術(shù)的必要條件之一，希望這篇文章能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭灰獔?jiān)持練習(xí)，那么就也一定能夠取得很明顯的效果，下面就來和小編了解一下具體吧。
2、大周天功
?、兕A(yù)備式：同小周天功。如做完小周天功接做此功，則可不做預(yù)備式。
?、谡Γ簝赡_分開，松靜站立。兩手抬起，手心向上，高與臍平(圖9)。肘自然靠在兩腰旁，注意不要露出后腰。緩慢進(jìn)行深呼吸，吸氣時(shí)想涌泉穴，呼氣時(shí)想勞宮穴。初練者深呼吸九次左右，氣就可走一遍大周天，佳者四五次即可。
③收勢：同小周天功。
習(xí)練此功者會(huì)感到涌泉象吸進(jìn)什么東西似的，內(nèi)勞宮發(fā)脹，身體搖晃，這些為正?，F(xiàn)象，不必管它。如感原有的疾病仿佛重了一些，這是氣功練習(xí)中的負(fù)反饋現(xiàn)象，千萬不要管它，繼續(xù)練習(xí)就會(huì)好的。
武當(dāng)派心法的練習(xí)方法三、運(yùn)使功
通過上述功法練習(xí)，脈通氣行，再運(yùn)勁使力，具備更高能功夫，既能發(fā)氣治病，又可硬功技擊。各門練法不同，其理則一，習(xí)者可參考別派功法，如“紅砂手”、“易筋經(jīng)”等。
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