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      游泳的好處有哪些

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        游泳作為生活中常見的運(yùn)動(dòng)方式,尤其是在炎熱的夏季,是一種人們最好的健身方式,學(xué)習(xí)啦小編今天為你整理了游泳的好處有哪些的相關(guān)知識(shí),希望大家喜歡!

        游泳的好處

        游泳好處一:能夠防暑降溫

        夏天天氣酷熱,游泳可以防暑降溫,因人體在水里散發(fā)熱量的速度要比在空氣中快很多,所以,人體在水中散發(fā)的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于散發(fā)到外面的熱量,這樣便會(huì)起到很好的降溫效果。

        提醒:建議把時(shí)間盡量控制在兩個(gè)小時(shí)以內(nèi),浸泡時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能受到破壞,對(duì)身體反而不利

        游泳好處二:有助于減肥

        由于人體在水里散熱快,而且游泳需要全身運(yùn)動(dòng),手腳、頭部一起運(yùn)動(dòng)拍打水面,加之水的阻力也大,人在水里消耗的體能也比較多,對(duì)于想減肥的人群來說,無非是一個(gè)很好很有效的方法。特別對(duì)于女性來說,還可以起到收腹瘦臀的作用,體型更加曲線美。

        提示:大家在游泳前,建議吃點(diǎn)東西,以便補(bǔ)充能量,因?yàn)橛斡緶p肥是很耗體力。

        游泳好處三:助于提高肺活量

        游泳的時(shí)候可以適當(dāng)選擇潛泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口氣,使肺部充滿空氣,然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面,再慢慢地把氣吐出來,直到全部吐出來為止。這樣長期訓(xùn)練,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。

        提示:做該潛水運(yùn)動(dòng)時(shí),建議旁邊有人拉著自己的手,讓他在你憋氣完畢之后,可以立刻拉你起來,以免水阻力過大,導(dǎo)致自己反應(yīng)不過來而被水嗆到。

        游泳好處四:助于保持完美身材

        由于人在游泳的時(shí)候,需要克服水的各種阻力,消耗體能,進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng),能夠?qū)⒅居行紵D(zhuǎn)換為肌肉,而這種又恰恰不同于在陸地上的運(yùn)動(dòng)健美。游泳可以減少陸地上對(duì)骨骼的各種沖擊性,而通過克服水阻力,可以讓人的整體肌肉更加流水線,更加勻稱曲線美。

        游泳好處五:助于增強(qiáng)抵抗力

        人體在水里散熱非常快,為了調(diào)整體溫,身體則需要不斷地補(bǔ)充能量,以促進(jìn)新陳代謝,平衡體內(nèi)體外的溫度,這樣便會(huì)增強(qiáng)對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力,起到了御寒的作用,經(jīng)常游泳的人,自身抵抗力也在慢慢地增強(qiáng)。

        提示:如果適當(dāng)選擇冬泳,還能調(diào)理人體內(nèi)分泌,提高御寒能力,增強(qiáng)抗風(fēng)寒感冒的能力。

        游泳好處六:助于預(yù)防脊椎病

        游泳時(shí)適當(dāng)選擇仰泳,可以讓整個(gè)人平臥在水面上,加上水力的依托,人的脊椎此時(shí)不需支撐整個(gè)身體的重要,處于無壓力狀態(tài),脊椎能夠很好回復(fù)到原位,長期下去,可以有效預(yù)防脊椎病。

        提示:仰泳最適合一些脊椎病患者,有助于康復(fù)。

        游泳好處七:助于釋放壓力

        由于長時(shí)間的工作,人的身心處于疲勞狀態(tài),加上生活、工作上的種種壓力,適當(dāng)選擇游泳,可以讓人處于一種放松的狀態(tài),全身的機(jī)能都能得到有效的釋放,從而讓人在精神上得到一定的解脫,提高工作效率。

        游泳好處八:助于預(yù)防肩周炎

        由于工作的原因,很多年輕人長期坐在辦公室吹著空調(diào),面對(duì)著電腦,手握著鼠標(biāo),一些人難免會(huì)得了肩周炎;其實(shí),白領(lǐng)工作者在夏天的時(shí)候,可以適當(dāng)選擇游泳作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式,因?yàn)樵谟斡緞澦倪^程當(dāng)中,可以讓頭部、肩部得到一個(gè)很好的舒展與協(xié)調(diào),加之水力的沖擊按摩,可以很好預(yù)防肩周炎。

        游泳好處九:助于皮膚更光滑有彈性

        由于在游泳過程中,人體的皮膚受到水的各種阻力與摩擦,對(duì)皮膚進(jìn)行了有效的全身按摩,使得皮膚更具有彈性;同時(shí),游泳運(yùn)動(dòng)不同于陸地運(yùn)動(dòng),可以有效減少汗水中鹽分對(duì)皮膚的刺激。

        游泳好處十:助于少年兒童長高

        游泳分自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、潛泳等,無論哪個(gè)方式,都需要手腳并用,需要全身的運(yùn)動(dòng)與協(xié)調(diào),特別是關(guān)節(jié)與韌帶的有效舒展,對(duì)于處在成長期的少年兒童來說,非常適合長高的需要。

      看過游泳的好處有哪些的人還會(huì)看:

      1.游泳有哪些技巧

      2.夏季游泳的好處

      3.女性游泳要注意什么

      4.嬰兒游泳有哪些好處

      5.怎樣游泳減肥效果最好

      游泳的好處有哪些

      游泳作為生活中常見的運(yùn)動(dòng)方式,尤其是在炎熱的夏季,是一種人們最好的健身方式,學(xué)習(xí)啦小編今天為你整理了游泳的好處有哪些的相關(guān)知識(shí),希望大家喜歡! 游泳的好處 游泳好處一:能夠防暑降溫 夏天天氣酷熱,游泳可以防暑降溫,因人體在
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