羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)簡單的適合老女老少進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，很多人都喜歡打羽毛球來健身，而且效果還不錯(cuò)。據(jù)說打羽毛球能長高，這是真的嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的打羽毛球可以長高嗎，歡迎閱讀。

　　打羽毛球能長高嗎

　　打羽毛球有助于長高。

　　打羽毛球?qū)τ谡诎l(fā)育的兒童和青少年來說，是可以幫助長高的;但是對(duì)于成年人來說不會(huì)再有效果，但有利于骨骼的健康。

　　打羽毛球?yàn)槭裁蠢陂L高

　　一般來說身高是取決于遺傳基因的，但是后天進(jìn)行一些彈跳類的運(yùn)動(dòng)是有助于長高的。而打羽毛球時(shí)需要跳躍接球、扣球，在跳躍的過程中是會(huì)幫助拉伸骨骼、刺激骨骼生長的，因此青少年打羽毛球?qū)τ陂L高是有幫助的。

　　打羽毛球長高的正確方法

　　堅(jiān)持打羽毛球鍛煉

　　每天選在下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段打羽毛球?yàn)樽罴?，每次?jiān)持1小時(shí)左右，這是有氧運(yùn)動(dòng)的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次羽毛球鍛煉時(shí)間不宜太久，最多不能超過2小時(shí)，不然身體會(huì)產(chǎn)生疲勞，對(duì)于長高可能反而沒有幫助。

　　配合飲食

　　打羽毛球雖然對(duì)于長身高有一定的積極作用，但是并不是打羽毛球就一定會(huì)長高，還是要多注意飲食營養(yǎng)的補(bǔ)充。平時(shí)可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，像，像面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜，還有含鈣質(zhì)、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質(zhì)鎂、礦物質(zhì)鋅等營養(yǎng)成分的食物，那樣才能得到好的長高效果。

　　搭配其他的運(yùn)動(dòng)

　　除了進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)之外，還可以做像打籃球、排球、游泳、跳高、做引體向上等運(yùn)動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)方式多樣化，對(duì)于長高都是有幫助的，不要每天只是重復(fù)同一種運(yùn)動(dòng)。

　　保證充足的睡眠

　　保證充足的睡眠，才能更充分的刺激生長激素的分泌和骨骼的生長，幫助長高，而且充足的睡眠才能有充沛的精力去進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，那樣的鍛煉效果才是最佳。青少年兒童的睡眠時(shí)間不宜少于8小時(shí)。

　　幫助長高的運(yùn)動(dòng)有哪些

　　彈跳運(yùn)動(dòng)像打籃球、跳高、跳遠(yuǎn)、跳繩等可以鍛煉和拉伸韌帶，可以加速骨骼生長，幫助長高。還有像慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝和分泌生長激素，也是有利于生長期的青少年長高的。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)介紹

　　羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)，室外兼顧的運(yùn)動(dòng)。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打。羽毛球拍一般由拍頭、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構(gòu)成。一支球拍的長度不超過68厘米，其中球拍柄與球拍桿長度不超過41厘米，拍框長度為28厘米，寬為23厘米，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，球拍的發(fā)展向著重量越來越輕、拍框越來越硬、拍桿彈性越來越好的方向發(fā)展。現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)起源于英國。1873年，在英國格拉斯哥郡的伯明頓鎮(zhèn)有一位叫鮑弗特的公爵， 在他的領(lǐng)地開游園會(huì)，有幾個(gè)從印度回來的退役軍官就向大家介紹了一種隔網(wǎng)用拍子來回?fù)舸螂η虻挠螒?，人們?duì)此產(chǎn)生了很大的興趣。因這項(xiàng)活動(dòng)極富趣味性，很快就在上層社會(huì)社交場上風(fēng)行開來。“伯明頓”(Badminton)即成為英文羽毛球的名字。1893年，英國14個(gè)羽毛球俱樂部組成羽毛球協(xié)會(huì)，即全英公開賽的前身。自1992年起，羽毛球成為奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。