提升羽毛球高遠(yuǎn)球感覺的方法有哪些
羽毛球運動中一個極其關(guān)鍵的技術(shù)基礎(chǔ)就是羽毛球正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的提升羽毛球高遠(yuǎn)球感覺的方法，歡迎閱讀!
提升羽毛球高遠(yuǎn)球感覺的方法
打球半年多，基本上是從零開始，雖然感覺自己進步緩慢，但是喜歡上這項運動。我想對任何打羽毛球的人來說，喜歡打羽毛球才是最重要的，用心去練，技術(shù)肯定會上去。
平時只是與幾個同事打，也有兩個女中學(xué)生，因為大家水平都差不多，身邊既沒高手，也沒受過專業(yè)訓(xùn)練，加上一般一星期打一兩次只是雙打沒有練基本功，所以技術(shù)進步的難度可想而知，高遠(yuǎn)球一直是瓶頸。
自己在論翻過貼子，也看過視頻，但就是沒感覺，回球質(zhì)量不高到不了底線，有時甜區(qū)都打不中。
但慢慢的，我開始逐步發(fā)現(xiàn)自己的問題所在，并通過練習(xí)找到了改善方法：
1、對球落點把握不好，球經(jīng)常過頭頂，導(dǎo)致我頭頂甚至身后擊球，回球質(zhì)量可想而知。
改善方法：調(diào)整步伐，合理的步伐能使你輕松提前到達舒服的擊球位置(話說回來，步伐在羽毛球中的作用不用我多言，練好步伐事半功倍，我步伐超差)。
2、擊球點偏低
改善方法：盡量在身前、頭頂前方擊球(看資料好像是10到15公分)，而且擊球點盡量高一些，伸直手臂，這樣擊球會很舒服省力。
3、擊球時沒有撤步側(cè)身，右手(我左手持拍)太木不會動。
改善方法：這個簡單，找個視頻照著做就行。
4、擊球瞬間，手腕轉(zhuǎn)動，導(dǎo)致力量分散。
改善方法：保持動作一致性。
(說到這里我有個疑問：擊球時手腕應(yīng)該是內(nèi)旋還是應(yīng)該向前下壓，或者是二者結(jié)合)
5、抓拍時手握得太緊，擊球前手腕及手指沒有盡量放松，無法達到閃腕或者甩臂的效果。
改善方法：引拍的時候，放松手指及手腕，擊球瞬間再收緊。
6、引拍過慢，常導(dǎo)致倉促揮拍，拍子沒有放到背后，引拍距離不足直接影響到擊球力量。
改善方法：緊盯來球，提前做準(zhǔn)備引拍，將拍子放到肩后再引前揮拍。
7、擊球時盲目使力，以為越大力就打得越遠(yuǎn)，但效果并不理想，還容易傷痛。
改善方法：先注意動作的標(biāo)準(zhǔn)性，不要用太大力，不求打遠(yuǎn)，只求準(zhǔn)確先找到擊球的感覺。
終于，前兩天打球時我突然找有點高遠(yuǎn)球的感覺，雖然不很成熟不是很遠(yuǎn)，但大部分球都比較舒服，擊球的時候聲音也清脆了很多，感覺力都用對了地方相對集中，而不是像以前那樣分散。
簡單總結(jié)一個：高遠(yuǎn)球無非是調(diào)整好步伐，按標(biāo)準(zhǔn)做好動作，然后在練習(xí)中慢慢去體會就行了。
希望對新手有用，也歡迎高手修正
補充：雖然我開始找到感覺，但并未找到最合理的發(fā)力方法。前晚打球時一位前輩幫我糾正動作的時候說我整個手臂肌肉太緊太死了，他讓我放松，徹底放松，只做動作不用力。當(dāng)時我做不到，然后他讓我對著鏡子慢慢練，但我始終未能很好地放松發(fā)力。
我知道打高遠(yuǎn)球擊完球那一剎之后，手臂只是順勢往下擺，已經(jīng)沒有用力(詳見專家問診第二集老趙的解說)，但我通常是整個擺臂過程始終在使力。
今晚我再次對著鏡子練習(xí)，剛開始還是找不對感覺，我告訴自己放松下來，然后去做揮拍，也試著找甩毛巾的感覺。效果不明顯的時候我突然想起一個動作：就是我們以前扔石頭比賽的那個動作(看誰扔得遠(yuǎn))——扔完石頭后力量已經(jīng)發(fā)盡，手臂正是不用力只是順勢往下擺。我對自己這一領(lǐng)悟很是欣喜，并按此種感覺去揮拍，覺得感覺好多了，比甩毛巾更好理解。也可以先空手去感覺，然后再握拍練習(xí)。
練完之后忍不住第一時間上來補充，不知各位球友是否認(rèn)同我這說法。希望能對苦練高遠(yuǎn)球的你們有幫助。
再次說明一句：練習(xí)練習(xí)再練習(xí)，從練習(xí)中體會。
打好羽毛球高遠(yuǎn)球的方法
筆者打羽毛球多年，可正式區(qū)羽毛球場館專業(yè)場地打球只有一年多，幾經(jīng)羽毛球教練及自己對著羽毛球教學(xué)視頻勤加苦練，羽毛球水平成長迅速，已可打贏2至3年球齡、水平一般的業(yè)余愛好者，今天談?wù)動鹈蚋哌h(yuǎn)球的打法。
打高遠(yuǎn)球手臂伸直問題：不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。
打羽毛球高遠(yuǎn)球抬肘問題：視頻包括有些教練說的，肘一定要抬得最高，要貼耳。我認(rèn)為這個不一定，抬得太高不容易發(fā)力。抬肘不是先抬肘再擊球，應(yīng)該是擊球與抬肘同時進行。
打羽毛球高遠(yuǎn)球的時候身體發(fā)力問題(重要)：個人認(rèn)為，這個是高遠(yuǎn)質(zhì)量高低的關(guān)鍵。側(cè)身后，首先是右腳蹬地，左腳完全放松(不用像某貼說的刻意內(nèi)扣)，身體除肩部肌肉和右側(cè)腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放松。蹬地力量傳導(dǎo)到腹部以后，右腳也已卸力。如果擊球的同時腳還在用力，發(fā)力就不對了。蹬地后施加給腰腹的壓力要通過轉(zhuǎn)體完全傳導(dǎo)到手臂并擊球。
羽毛球高遠(yuǎn)球內(nèi)旋問題：這個很重要，一定要練好。是小臂內(nèi)旋，不是手腕內(nèi)旋。
打羽毛球高遠(yuǎn)球時的被動高遠(yuǎn)問題(較難)：首先是要練好后退步法，要快的同時注意落地腳要吃上力，右腳掌內(nèi)側(cè)先著地，然后壓到整個腳掌，這時右腳要盡力蹬起來，不能彎右腳去擊球。同時整個身體要提起來，盡量舒展一點。不能擊球時后仰太多。重心盡量前壓，擊球點實在靠后時，左腳(落地腳)盡量后蹬，保證重心向前，度起不來沒關(guān)系，關(guān)鍵是重心不能后壓。
羽毛球比賽的站位規(guī)則
單打
(1)發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為0或雙數(shù)時，雙方運動員均應(yīng)在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
(2)發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為單數(shù)時，雙方運動員均應(yīng)在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
(3)如“再賽”，發(fā)球員應(yīng)以該局的總的分?jǐn)?shù)來確定站位。若總分為15分(單數(shù))，雙方運動員均應(yīng)再各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球;若總分為16分(雙數(shù))，雙方運動員均應(yīng)再各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
(4)球發(fā)出后，雙方運動員就不再受發(fā)球區(qū)的限制而自由擊到對方場區(qū)的任何位置，運動員的站位也可以在自己這方場區(qū)的界內(nèi)或界外。
(5)在第三局或只進行一局的比賽中，當(dāng)一方分?jǐn)?shù)首先到達11分時，雙方交換場區(qū)。
雙打
(1)一局比賽開始，應(yīng)從右發(fā)球區(qū)開始發(fā)球。
(2)只有接發(fā)球員才能接發(fā)球;如果他的同伴去接球或被球觸及，發(fā)球方得一分。
?、僭诎l(fā)球方得分為0或雙數(shù)時，應(yīng)該由發(fā)球方的站在右側(cè)的運動員發(fā)球，接發(fā)球方站在右側(cè)的運動員接發(fā)球;發(fā)球方得分為單數(shù)時，則應(yīng)站在左發(fā)球區(qū)的運動員發(fā)球或接發(fā)球。
?、诿烤珠_始首先接發(fā)球的運動員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時，都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球;得分為單數(shù)時，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。
③上述兩條相反形式的站位適用于他們的同伴。
(3)任何一局的本方發(fā)球員失去發(fā)球權(quán)后，同時對手獲得一分，接著由他們的對手之一發(fā)球，如此傳遞發(fā)球權(quán)，注意，此時雙方4位運動員都不需要變換站位。
(4)運動員不得有發(fā)球錯誤和接發(fā)球的錯誤，或在同一局比賽中有兩次發(fā)球。
(5)一局勝方的任一運動員可在下一局先發(fā)球，負(fù)方中任一運動員可先接發(fā)球。
(6)球發(fā)出后就不再受發(fā)球區(qū)的限制了。運動員可在本方場區(qū)自由站位和將球擊到對方場區(qū)的任何位置。
(7)在第三局或只進行一局的比賽中，當(dāng)一方分?jǐn)?shù)首先到達11分時，雙方交換場區(qū)。
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