運動時頭暈的原因是什么
許多人在運動的過程中會出現(xiàn)一些不良反應,而頭暈就是其中的一種,那么為什么運動時會頭暈呢?是什么原因造成呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
運動時頭暈的原因
疾病引起
患慢性鼻炎、鼻竇炎,內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人,在運動時可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。在年輕人中,尤其女性,運動時出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時,常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等癥狀,主要應積極治療原發(fā)疾病才能從根本上消除病因。
疲勞
在病后過早進行運動,疲勞后進行運動或睡眼不足情況下進行運動或比賽,都會引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。在進行訓練時呼吸節(jié)律不好,比如屏氣使體內(nèi)出現(xiàn)供氧不足,也會發(fā)生頭暈。
過激的運動
缺乏鍛煉者做激烈運動引起的頭昏,頭暈,在健身房鍛煉的人都應該有過這種經(jīng)歷,第一次去健身房從跑步機上下來會感覺整個人都在飄,嚴重者還會有頭昏或頭痛,同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐,肌肉抽筋等癥狀,這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。
體內(nèi)熱量不足
當頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在開始鍛煉一段時間后或鍛煉接近結(jié)束時,尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時,其原因與體內(nèi)熱量不足,血糖含量降低有關。所以在饑餓狀態(tài)下參加長時間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無力、出冷汗等就是這個道理。
預防運動時頭暈的方法
加強全面身體鍛煉
不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀都和體弱、身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉,是預防的重要因素。
保證供給機體足夠的熱量
在進行長時間運動或比賽前,應該補充些碳水化合物讓身體在接下來的運動有足夠的糖原供給,避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。
作好準備活動和整理運動
準備活動作得充分,可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運動做好后,可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。
運動過度的不良反應
口渴
大運動量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的,但要注意運動前、中、后應及時補充水分,尤其是運動以后,最好飲用一些含鹽的飲料或水。
自我感覺疲勞
運動后身體疲勞是很正常的,但是,如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2—3天或者更久,就可能是運動過度的結(jié)果。這時就需要暫時停止運動,讓機體得到充分恢復。
肌肉疼痛
由于乳酸的堆積,運動后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持續(xù)3—4天或更長時間,就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動,同時做做按摩、理療等。
惡心嘔吐
如果不是飲食引起的,那多數(shù)是由于肌體運動過量,缺氧造成的。鍛煉者應該注意從小運動量開始,循序漸進。
食欲不振
很可能是由于運動量過大,對機體刺激過度,抑制了大腦中的消化中樞造成的,此時要注意飲食的營養(yǎng)和搭配。
頭痛頭暈
一般做一些劇烈運動時,會有這種情況出現(xiàn),這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質(zhì)較差的人應根據(jù)自身情況選擇適合自己的運動項目。
精神壓抑
健身的初衷應該是緩解壓力,使身心愉悅,但如果運動中出現(xiàn)精神壓抑,應該積極自我調(diào)節(jié),減小運動量。
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