武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處介紹
武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處介紹
中華武術(shù)博大精深，是全民族的驕傲，它之所以源遠(yuǎn)流長(zhǎng)與它的帶給人們的好處是密不可分的。那么關(guān)于武術(shù)運(yùn)動(dòng)的好處大家了解嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
武術(shù)運(yùn)動(dòng)好處
1、健體修心
武術(shù)始終讓個(gè)體的心身處于不斷的協(xié)調(diào)配合當(dāng)中，并適當(dāng)加以外在的壓力進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練，達(dá)到與常人不一般的體質(zhì)特征。如有力，強(qiáng)健，有毅力等。練習(xí)武術(shù)的核心就是強(qiáng)身健體，修心養(yǎng)性，陶冶情操，講武德。
2、治安防身
武術(shù)在各種非常時(shí)期，對(duì)自保和他保有著很強(qiáng)的威力。通過(guò)智慧和力量的組合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務(wù)。不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展，還可以保全自己不受侵害。
3、鍛煉意志
練武對(duì)意志品質(zhì)考驗(yàn)是多面的。練習(xí)基本功，要不斷克服疼痛關(guān)，磨練“冬練三九、夏練三伏”，常年有恒，堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。套路練習(xí)，要克服枯燥關(guān)，培養(yǎng)刻苦耐勞，砥礪精進(jìn)，永不自滿(mǎn)的品質(zhì)。遇到強(qiáng)手克服消極逃避關(guān)，鍛煉勇敢無(wú)畏、堅(jiān)韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的良好習(xí)性和意志品德。
4、豐富生活
武術(shù)具有很高的觀賞價(jià)值，無(wú)論套路表演，還是散手比賽，歷來(lái)為人們喜聞樂(lè)見(jiàn)。唐代大詩(shī)人李白好友崔宗宗贊他“起舞拂長(zhǎng)劍，四座皆揚(yáng)眉”。觀者如山色沮喪，天地為之久低昂“的描繪。漢代打擂臺(tái)，”三百里內(nèi)皆來(lái)觀“。都說(shuō)明無(wú)論是顯現(xiàn)武術(shù)功力與技巧的競(jìng)賽表演套路，還是斗智較勇的對(duì)抗性散手比賽，都會(huì)引人入勝，給人以美的享受，都具有很高的觀賞價(jià)值。
5、交流技藝
武術(shù)運(yùn)動(dòng)蘊(yùn)涵豐富，技理相通，入門(mén)之后會(huì)有”藝無(wú)止境“之感。群眾性的武術(shù)活動(dòng)，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進(jìn)友誼的良好手段。隨著武術(shù)在世界廣泛傳播，還可促進(jìn)與國(guó)外武術(shù)愛(ài)好者的交流。許多國(guó)家武術(shù)愛(ài)好者喜愛(ài)武術(shù)套路，也喜愛(ài)武術(shù)散手，他們通過(guò)練武了解認(rèn)識(shí)中國(guó)文化，探求東方的文明。武術(shù)通過(guò)體育競(jìng)賽、文化交流等途徑，在與世界各國(guó)人民友好交往中發(fā)揮著越來(lái)越大的作用。
武術(shù)運(yùn)動(dòng)基本練習(xí)方法
1、腰部練習(xí)
腰是貫通上下肢體的樞紐，俗話(huà)說(shuō)：“練拳不練腰，終究藝不高”。在手、眼、身法、步法四個(gè)要素中，腰是較集中的反映身法技藝的關(guān)鍵。主要練習(xí)方法有：俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。
2、手型手法練習(xí)
是運(yùn)用拳、掌、勾三種手型，結(jié)合上肢沖、架、推、亮等運(yùn)動(dòng)方法，操練上肢手法的基本動(dòng)作方法。
3、肩臂練習(xí)
主要是增進(jìn)肩關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性，加大肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，發(fā)展臂部力量，提高上肢運(yùn)動(dòng)的敏捷、松長(zhǎng)、轉(zhuǎn)環(huán)等能力，為學(xué)習(xí)和掌握各種拳、掌等手法提供必要的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)。主要練習(xí)方法有：壓肩、繞環(huán)等。
4、腿部練習(xí)
主要發(fā)展腿部的柔韌性、靈活性和力量等素質(zhì)。練習(xí)方法有：壓腿、搬腿、劈腿和踢腿等。
5、步型步法練習(xí)
主要是增進(jìn)腿部的速度和力量，以提高兩腿移動(dòng)轉(zhuǎn)換的靈活性和穩(wěn)固性。
6、跳躍練習(xí)
跳躍練習(xí)的動(dòng)作很多，大都要騰空完成。對(duì)于增強(qiáng)腿部力量，提高彈跳能力具有很好的作用，是基本功練習(xí)中必不可缺的內(nèi)容。一般常見(jiàn)的和最基本的跳躍動(dòng)作有：騰空飛腳、旋風(fēng)腳、騰空外擺蓮等。
7、平衡練習(xí)
分持久平衡和非持久平衡兩種。要做好平衡動(dòng)作，不僅要求腰、髖有較好的柔韌性，而且且要有較好的肌肉控制能力。平衡動(dòng)作的種類(lèi)很多，最基本的有提膝平衡和燕式平衡等。
8、組合練習(xí)
是把拳術(shù)或器械中幾個(gè)基本動(dòng)作編排起來(lái)，結(jié)合武術(shù)的手、眼、身法、步法的要求所進(jìn)行的基本技術(shù)練習(xí)。由淺入深、由簡(jiǎn)到繁。增進(jìn)身體的協(xié)調(diào)能力，掌握動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接要領(lǐng)，也是提高動(dòng)作質(zhì)量的有效手段。
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