練習(xí)武術(shù)對(duì)身體的好處有哪些
武術(shù)，中國(guó)武術(shù)、中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，通過武化流傳。古人說(shuō)通過習(xí)武可以強(qiáng)身健體，二來(lái)可以防御敵人進(jìn)攻。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的練習(xí)武術(shù)的好處，希望你們喜歡。
練武術(shù)的好處
學(xué)點(diǎn)武術(shù)好。這是句說(shuō)了等于沒說(shuō)的話題，它太古老了，直白而淺顯的道理人人都明白。之所以再說(shuō)這句話，是因?yàn)榻袢?，真正的傳統(tǒng)武術(shù)離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)了，人們對(duì)武術(shù)的關(guān)注和熱情在慢慢淡化。
武術(shù)之功用，小到強(qiáng)身健體，大到強(qiáng)種強(qiáng)國(guó)，我們?cè)诖怂h的強(qiáng)身健體，我們關(guān)注的是個(gè)體的健康發(fā)展。
學(xué)點(diǎn)武術(shù)好，對(duì)小孩而言，可以增強(qiáng)體質(zhì)，開啟智慧，培養(yǎng)和形成良好的品格。學(xué)了武術(shù)的小孩，在社會(huì)生活中會(huì)多一些防身護(hù)生的本領(lǐng)，如過馬路，外出旅游，遇到火、水險(xiǎn)，遇到惡人等，他們自然會(huì)化險(xiǎn)為夷，就是小孩打架也少吃虧。小孩打架與大人集團(tuán)交戰(zhàn)其實(shí)也有許多相通意義。如果有功夫，有資本，自己就會(huì)腰板硬，占上風(fēng)，不吃虧，免受侮辱。一掃膽小怕事，逆來(lái)順受，猥瑣郁悶或陰招害人的心理性格，久之養(yǎng)成仁義陽(yáng)剛的，堂堂正正，充滿自信樂觀的性格特征。練武術(shù)促進(jìn)血液循環(huán)，增加大腦供氧量，刺激大腦皮層神經(jīng)未梢，有助于小孩子智力開發(fā)。試想，一個(gè)心理健康，不斷進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)的小孩子怎么會(huì)不茁壯成長(zhǎng)呢?
學(xué)點(diǎn)武術(shù)好，對(duì)青壯年而言，除了健身功能外，它還是一種極好的休息方式，它不僅可以舒筋展骨，通和血脈，解乏去困，更是可以從精神上降壓解慮?，F(xiàn)在社會(huì)滾滾紅塵，名利波涌，誘惑與刺激，壓力和焦慮，使人們不自然地忘記了自我，異化了自我。成功者的燈紅酒綠，腦滿腸肥，無(wú)助者的生存壓力，滿腔憤懣都是慢性自殺。學(xué)點(diǎn)武術(shù)，讓我們靜下心來(lái)找回自我，讓我們切切實(shí)實(shí)地關(guān)愛下自我的身體機(jī)能和心理世界。人不是一個(gè)拼命掙錢又拼命消費(fèi)的機(jī)器。
學(xué)點(diǎn)武術(shù)好，對(duì)女人而言，它還可以使女士健美苗條，身姿輕柔，充滿朝氣和嫵媚，必要時(shí)，還可以有效地對(duì)付色狼的襲擊，捍衛(wèi)自己的貞操和圣潔。
學(xué)點(diǎn)武術(shù)好，對(duì)窮人而言，身體健壯，是謀生、養(yǎng)家糊口之本，說(shuō)不準(zhǔn)因武技特長(zhǎng)，還可以多一種謀生的機(jī)會(huì)，如保安、秘書、教練等。更重要的是可以減少生病住院的機(jī)率，現(xiàn)時(shí)代我們?cè)S多貧寒之人真是看不起病住不起醫(yī)院呀。
學(xué)點(diǎn)武術(shù)好，這同樣適用富人和權(quán)貴們，對(duì)這些人而言，來(lái)自外在的社會(huì)的謀財(cái)害命的危險(xiǎn)故然可以用權(quán)、錢解決，一些小病小災(zāi)當(dāng)然也不用愁醫(yī)少藥。但其內(nèi)心的憂悶和壓力的排解及富貴病的遏制，同樣可以用武術(shù)解決。更重要的是有了權(quán)力和財(cái)富，沒有好的身體去享用它們，個(gè)中痛苦誰(shuí)說(shuō)不深刻，不巨大呢??試想一個(gè)權(quán)貴富翁，擁有金山銀海，美女俊男成群如云，要風(fēng)有風(fēng)，要雨有雨，可是沒有好的身體，眼睜睜看著卻不能吃喝，受用不了，你說(shuō)他好受嗎??
學(xué)點(diǎn)武術(shù)好，對(duì)老人而言，身體健康結(jié)實(shí)是根本，另外，以練武為媒，公園為點(diǎn)，晨昏群聚，切磋技藝，談天說(shuō)地，交流信息，互贈(zèng)笑顏，傳遞快樂。誰(shuí)說(shuō)這不是一道美妙的夕陽(yáng)紅風(fēng)景呢?誰(shuí)說(shuō)這不是一幅人生的極樂圖呢?
武術(shù)是以人為本的道藝，習(xí)武是自我關(guān)愛的行為，自我關(guān)愛不等于自私，人不愛自己也就不可能真正的愛別人，人不愛護(hù)自己的身體，也就不可能真正的愛自己。學(xué)點(diǎn)武術(shù)可以強(qiáng)身健體，可以維護(hù)我們的尊嚴(yán)和人格，可以使我們身心健康，充滿陽(yáng)光，自然成長(zhǎng)，可以使我們以武為媒交友結(jié)心，還可以以此為通道汲取傳統(tǒng)文化法乳，體會(huì)釋道真韻，更有功深藝精者，可以體驗(yàn)到神游八極，天人合一的圣境。
學(xué)點(diǎn)武術(shù)好，這句話是對(duì)好人而言，不是讓惡人學(xué)點(diǎn)武術(shù)就恃強(qiáng)凌弱，也不是讓歹人招搖撞騙，更不是讓那些不法之徒增長(zhǎng)偷盜搶劫的本領(lǐng)。
學(xué)點(diǎn)武術(shù)好，并不是苛求我們精鉆苦研，夏練三伏冬練三九，孜孜幾十年苦求最高境界，爭(zhēng)當(dāng)天下第一，也不是讓人追求長(zhǎng)生久視，得道升天，靈魂不滅，與天地同其久遠(yuǎn)矣。深究武功，苦研拳技，微探拳理，這些事情自然由專家們?nèi)プ?，由那些?duì)武術(shù)有著天然酷愛和天分的骨干們?nèi)プ?。?duì)于我們廣大的非專業(yè)人員而言，大可不必刻意求之。我們有正常的工作和生活，我們對(duì)此的正確態(tài)度應(yīng)該是：對(duì)武術(shù)要有科學(xué)的認(rèn)識(shí)，應(yīng)有的興趣，要因時(shí)因地因自身?xiàng)l件和自然緣分而宜，選學(xué)1—2套優(yōu)秀的傳統(tǒng)功法，拜個(gè)明師，選個(gè)好教材，以平常之心，玩耍之意，自然學(xué)、慢慢練，每天堅(jiān)持1小時(shí)。興趣所至，還可以看看武術(shù)書刊、光盤，把其作為一門學(xué)問和道藝作番深入的了解，最終形成一種高雅的業(yè)余愛好。
學(xué)點(diǎn)武術(shù)好，我們殷切希望廣大民眾，從繁忙的工作中，從緊張的學(xué)習(xí)里，從歌廳酒吧，從酒桌賭局中，從無(wú)聊的閑逛或劣質(zhì)香煙相伴的沉默中，從虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界和沒完沒了的閑聊中，擠出點(diǎn)時(shí)間，無(wú)論是晨昏還是工間休息，不論是庭院還是公園、野外，或是旅館，都可以隨時(shí)隨地隨意地耍兩把。這是多么陽(yáng)光而又愜意的生活啊。先有興趣，貴在堅(jiān)持，形成習(xí)慣，相伴終身，其樂無(wú)限，受益無(wú)窮!
武術(shù)平衡感的鍛煉方法
1、提膝平衡
前提膝平衡動(dòng)作規(guī)格是：一腿直立支撐，另一腿屈膝向前上提，膝高過腰，小腿內(nèi)扣斜垂，腳面繃直。
提膝主要用于防對(duì)方對(duì)自己的檔、膝、腿等部位的進(jìn)攻，還可用于防守反擊。
?、偕眢w正直，挺胸立腰，支撐腿成側(cè)斜站立，五趾抓地。
?、诔蹙氄呷缯玖⒉环€(wěn)時(shí)，提起腿可先貼于支撐腿上，以后逐步放開。
2、側(cè)蹬平衡
側(cè)蹬平衡動(dòng)作規(guī)格是：一腿直立支撐，另一腿向同側(cè)上方直腿蹬直，腿貼靠身體側(cè)面，腳尖回勾，腳掌朝上。支撐側(cè)手臂上撐掌，蹬腿側(cè)手臂于胸前立掌。
側(cè)蹬平衡用于練習(xí)腿側(cè)方向的控制力。
①頭正，身直，立腰。重心落于全腳掌，五趾抓地。
?、诔鯇W(xué)者應(yīng)循序漸進(jìn)，蹬腿高度由低漸高，時(shí)間由短漸長(zhǎng)。
3、扣腳平衡
扣腳平衡動(dòng)作規(guī)格是：屈膝下蹲，一腿支撐成水平，另一腿以腳背貼扣于支撐腿膝窩處，膝向外展，支撐腿蹲平，雙臂叉腰。
扣腳平衡用于發(fā)展單腿屈膝支撐平衡能力。
?、兕^正、挺胸，塌腰。
②支撐腿蹲平。
4、盤腿平衡
盤腿平衡的動(dòng)作規(guī)格是：屈膝下蹲，一腿支撐成水平，另一腿向內(nèi)抬腳，腳腕或小腿外側(cè)平放于支撐腿大腿上。身稍向前傾或正直。雙臂叉腰或側(cè)平舉成鷹展翅狀。
盤腿平衡能發(fā)展單腿支撐平衡能力。
5、俯身平衡(又稱燕式平衡)
俯身平衡的動(dòng)作規(guī)格是：上身前俯約90度，一腿直立支撐重心。另一腿向后上伸舉，腳面繃直，高過臀部。抬頭挺胸，雙臂側(cè)平舉或成燕翅形。
學(xué)武術(shù)瘦腿的方法
1、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松?？焖僮?00—180次(每日逐增)。
2、踏蹬運(yùn)動(dòng)：仰臥做蹬自行車動(dòng)作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。
3、雙腳挪動(dòng)：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉(zhuǎn)大腿，膝蓋觸地，然后換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。
4、身體慢轉(zhuǎn)：端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復(fù)轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)10—15次。仰臥，肌肉完全放松，整套重復(fù)3—5次，逐日增。
5、臀部“行走”：伸直雙腿，雙手扶腳背并抬頭，進(jìn)行同側(cè)走，如此交替向前運(yùn)動(dòng)5—10米。每日兩次，逐增距離。
6、側(cè)彎腰：將一腳置于椅上，同時(shí)向異側(cè)彎腰，頭觸腳，做10—15次。然后換腳做，逐日增次。
7、側(cè)臥：右側(cè)臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。數(shù)2時(shí)，側(cè)臥，左腿向上抬起。如此練5—12次，然后換左側(cè)臥再做，逐日增。
8、觸膝：站立，雙手置于腦后并用力向下拉，然后上體前傾用左肘觸右膝，反復(fù)做10—15次。然后換方向做，逐日增次。
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