堅(jiān)持鍛煉什么運(yùn)動(dòng)可增高
堅(jiān)持鍛煉什么運(yùn)動(dòng)可增高
除了健美的胸肌，男人最想擁有的就是高海拔的身高了吧!只有堅(jiān)持鍛煉，長期進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，才能幫助男性朋友長高。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)一定要適量，不能超過身體的負(fù)荷。下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
長高的運(yùn)動(dòng)
1、拉腰背
坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時(shí)前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時(shí)留意由慢到快，行動(dòng)幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
2、懸垂
在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動(dòng);吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做，10-15次后再做5次負(fù)重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時(shí)間充足的人群認(rèn)為，十分有效!
3、睡前拉伸
睡前拉伸是目前最被認(rèn)可的物理增高方法，很多想長高的朋友都選擇這種運(yùn)動(dòng)，而且方便簡(jiǎn)單，只需要在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運(yùn)動(dòng)，充分放松雙腿，在床上做伸懶腰的動(dòng)作，或者做完懸垂運(yùn)動(dòng)后，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量!長久堅(jiān)持，會(huì)有非常不錯(cuò)的增高效果!
4、靜力抻拉
漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓10-15秒，最多不超越30秒。肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長就不會(huì)呈現(xiàn)主動(dòng)緊縮了。
標(biāo)準(zhǔn)男人必備的十種運(yùn)動(dòng)
1、馬拉松
馬拉松是最最重要的，先不說可以來一場(chǎng)馬拉松式戀愛，只有你長期堅(jiān)持馬拉松鍛煉，才能確保你的體質(zhì)能有旺盛的精力應(yīng)付MM等，簡(jiǎn)單的說，如果MM要你陪她逛商店，如果不練好馬拉松這項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)男人最有前途的運(yùn)動(dòng)，就很有可能落得個(gè)兩腿灌鉛，氣喘如牛的慘淡境地。
2、撐竿跳
當(dāng)和MM感情行情不是很讓人看好的時(shí)候，且又遇上MM要?dú)⑷说难凵褚约耙呀?jīng)掄起的粉拳，可以借助身旁高物(諸如電線桿、路標(biāo)、小樹等)施展撐竿跳絕技來避難;和MM打得火熱而MM之嚴(yán)父又不讓你見她時(shí)，可以來到她窗下，用早已準(zhǔn)備好了的竿子一跳，二樓三樓的高度自不在話下，相信MM定會(huì)為你天神般降臨喜極而泣。
3、100米
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可用之于幫MM打開水、打飯、買零食等，而且MM要虐待你時(shí)，亦可作溜之大吉之用，讓MM直跺腿，緊握拳，不亦樂乎?
4、110米欄
和MM逛街或到野外登山觀光時(shí)，就能把它派上用場(chǎng)。逛街時(shí)，MM要吃冰糕，馬上以簡(jiǎn)直可媲美劉翔的跨欄跑跨過垃圾桶，水果攤等，以迅雷不及掩耳之勢(shì)買回冰糕;登山時(shí)更顯神奇作用，以保護(hù)MM為由背著MM左垮右垮，越過草叢和小樹，不但可觀賞美景，且能揩足油水!
5、舉重
舉重是非常有必要的，堅(jiān)持舉重能夠加強(qiáng)自身臂力，為什么要練臂力呢?這是為了能適應(yīng)MM個(gè)人專用搬動(dòng)工，不練好臂力怎么能適應(yīng)工作環(huán)境和工作條件?舉重運(yùn)動(dòng)，用之于實(shí)踐便是幫MM提大包小包，一次幫MM提數(shù)十壺開水等等。
6、射擊
作鍛煉視力之用，百發(fā)百中，甚至達(dá)到聽風(fēng)辯位的高深境界。當(dāng)MM于千萬人群中高呼你的名字時(shí)，便能一下子找出MM來，不至于事后被MM數(shù)落一番，此外，還可作到火車站、汽車站或機(jī)場(chǎng)接MM之用，真是一舉多得，乃是追女孩之必備良“技”。
7、體操
此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體的柔韌性及協(xié)調(diào)性，這樣，即使慘淡到要被MM無情虐待時(shí)，也不至于斷手折骨，皮開肉綻，如能力超強(qiáng)者，建議可以改進(jìn)而練瑜珈!
8、排球
練排球的攔網(wǎng)可以讓你有效地?cái)r住來自于憤怒得紅了眼的MM強(qiáng)勁而花樣百出的“暗器”，一傳可以讓你有效地?fù)跗鹫滟F的“暗器”(如花瓶、手機(jī)、筆記本電腦等)，二傳可以幫助你組織起對(duì)MM的反擊，最后，扣球可以讓你徹底降服MM。
9、拳擊
強(qiáng)身健體，可作保護(hù)MM之用，也可用之于英雄救美，想古往今來多少英雄豪杰，不外如是……
10、短跑接力
這最后一項(xiàng)適用于你和MM說“byebye”而另尋她香的時(shí)候，練好交接棒這一環(huán)節(jié)，就等于練好了交接MM這一環(huán)節(jié)，可以讓你長期有MM陪伴左右，此乃追女孩子必備的10種運(yùn)動(dòng)之中最厲害的殺著，練好此技，定會(huì)讓你終身受用無窮!
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