身材似乎是現(xiàn)代人關(guān)注的重中之重，擁有好的身材更是非常關(guān)注應(yīng)該如何保持好身材，除了通過運(yùn)動(dòng)，你還能想到些什幺方法呢?

　　要怎樣保持好身材

　　據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》8月20日?qǐng)?bào)道稱，近日，名人健身教練Nadya Fairweather分享了可緩解背部和頸部疼痛的最佳運(yùn)動(dòng)方式，英國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家威金森(Shona Wilkinson)建議將該運(yùn)動(dòng)與飲食搭配起來，如食用帕爾馬干酪等。此外，造型師Liz Hemmings分享了一系列適合健身的裝備。

　　名人健身教練Nadya Fairweather稱，永遠(yuǎn)不要低估完美身姿的力量。以下運(yùn)動(dòng)可幫助你保持完美體形，并可避免背部、頸部和頭部疼痛：坐著或站立，開始時(shí)向后轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，第五次轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，將肩膀向后并向下維持幾秒鐘，重復(fù)5次，并確保在整個(gè)過程中唿吸正常。若感覺良好，可再重復(fù)一遍。嘗試每天都這樣做，注意坐姿或站姿，目視前方，肩膀向后下方活動(dòng)。

　　英國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家威金森(Shona Wilkinson)說，飲食同樣有助于塑形。沙丁魚罐頭中富含豐富的奧米茄-3脂肪酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，這些都是效果很好的抗炎藥，而大多數(shù)頸部疼痛是由炎癥引起的。另外，帕爾馬干酪富含鈣和蛋白質(zhì)，小骨頭富含鈣，均有益于人體骨骼和體形。與此同時(shí)，藍(lán)莓含有大量的抗氧化劑和多酚，這些都可很好地幫助預(yù)防炎癥。

　　此外，造型師Liz Hemmings分享了一系列適合健身的精選裝備，包括運(yùn)動(dòng)上衣，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，打底褲，帽舌和運(yùn)動(dòng)鞋等

　　保持好身材的秘訣

　　秘訣一：一定要吃早餐

　　早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會(huì)整天沒精打采，對(duì)身體亦不健康，且白天多活動(dòng)，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進(jìn)食，反而較易令人胖。

　　秘訣二：選擇合適的內(nèi)衣

　　要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內(nèi)衣褲，如尺碼過大便不易發(fā)覺自己胖了;但尺碼過細(xì)便把胖肉擠出，使身材更難看。

　　秘訣叁：不宜經(jīng)常穿高跟鞋

　　很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏?，每天均?huì)穿高跟鞋，這會(huì)令走路時(shí)重心向外，不但對(duì)骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現(xiàn)。

　　秘訣四：不應(yīng)蹺腳坐

　　很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交?坐的習(xí)慣，長(zhǎng)期蹺腳坐會(huì)對(duì)體型有不良影響產(chǎn)生，因很易導(dǎo)至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會(huì)變得相當(dāng)難看。

　　秘訣五：注意睡姿

　　最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時(shí)放松自然入睡，能有較良好的睡眠。側(cè)睡時(shí)若姿勢(shì)不正確，對(duì)嵴椎及內(nèi)臟佳有不良影響，而趴著睡則會(huì)對(duì)心臟造成壓力。

　　秘訣六：應(yīng)多浸浴

　　沐浴可促進(jìn)新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見效，全身浸于熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時(shí)間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。

　　秘訣七：12時(shí)入睡

　　每晚入睡后，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時(shí)，若于這時(shí)熬夜，不單對(duì)內(nèi)分泌造成失調(diào)，更于熬夜時(shí)吃宵夜，對(duì)身材及肌膚同樣造成害處。