減肥運動后有哪些注意事項？很多人為了減肥而去嘗試各種運用,以期達(dá)到目的,但是專家在這里提醒大家,健身運動后要注意以下事項,走出常識誤區(qū)。

　　做完減肥運動后的注意事項一：不能立即蹲坐

　　很多人一進(jìn)行完有氧運動，就覺得頓時間放松了很多，因為運動比較累人，很多人在運動完之后，就會做出立即蹲下休息的舉動。其實這個方法是很不當(dāng)?shù)模驗檫\動完之后，立即蹲下就會讓腿部血液循環(huán)不暢通，就會讓腿部血液回流不了，這樣更會加深肌體疲勞，嚴(yán)重時會產(chǎn)生重力性休克。所以運動后千萬不能立即蹲坐。每次有氧運動結(jié)束后，應(yīng)該進(jìn)行一些簡單的慢走活動，或是做一些簡單的放松體操來調(diào)整一下劇烈運動后的呼吸，促使四肢血液回流心臟，這樣可以消除疲勞，盡快的恢復(fù)體力。

　　做完減肥運動后的注意事項二：不要貪吃冷飲

　　因為有氧運動會讓人體溫升高，身體的心塵代謝能力提升，運動完之后，很多人都會出現(xiàn)大汗淋漓的狀況。同時運動完之后，還會有口干舌燥的感覺，這個時候很多人就喜歡買冷飲解暑解渴。這樣是很不正確的做法。因為這個時候人體處于一種抑制狀態(tài)，消化功能低下，如果想要考冷飲來解決一時的干熱，就會極其容易出現(xiàn)胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。運動后不要立即貪吃大量冷飲，來緩解身體的燥熱和口渴現(xiàn)象，這個時候應(yīng)該補(bǔ)充適量的白開水或鹽水為最佳。

　　做完減肥運動后的注意事項三：有氧運動后不要立即吃飯

　　進(jìn)行了激烈的有氧運動后，人體的神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。這個時候內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)就會加強(qiáng)了對消化系統(tǒng)活動的抑制。這就會讓胃腸道的蠕動減弱，正常的腸胃蠕動和消化要在運動結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)。有氧運動完以后，千萬不要急忙吃飯，這樣不僅僅會增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，同時還會引起功能紊亂，嚴(yán)重的還會造成腸胃疾病。

　　做完減肥運動后的注意事項四：不要立刻洗澡

　　有很多人認(rèn)為，運動中出了一身的臭汗，所以一做完有氧運動，就趕緊去洗澡，他們以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這樣做你就錯了。因為在運動過程中嗎，人體的血液循環(huán)加快，心率也是比較高的，如果停止運動后，立即洗熱水澡，很容易血液供給不足，就會出現(xiàn)頭昏、惡心、全身無力的狀況。總之運動完之后冷水澡和熱水澡都是不利于身體健康。運動后休息一會兒，等脈搏平穩(wěn)，身體正常的運作恢復(fù)之后，再洗澡，洗溫水澡為宜。這樣做才會有效去污緩解運動疲勞。

　　做完減肥運動后的注意事項五：不宜大量吃糖

　　甜食有助于愉悅?cè)藗兊男那?，有人喜歡在運動之后，吃一些甜食或是甜食來緩解一下疲勞的心情。其實這樣的做法是不正確的。因為運動后過多吃甜食會大量消耗人體的維生素B1，這個時候人就會容易出現(xiàn)食欲不振，更加疲勞。有氧運動完之后，千萬不要過多的吃甜食，最好食用一些含維生素B1的食品(蔬菜、肝、蛋)，這樣就不容易造成食欲不振或是疲勞的感覺了。

　　做完減肥運動后的注意事項六：不能飲酒解乏

　　劇烈運動后人的身體機(jī)能會處于亢奮狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運動后即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。