擲標槍有哪些常見錯誤
擲標槍有哪些常見錯誤
標槍是一項傳統(tǒng)的田徑項目，那么擲標槍有哪些容易出現(xiàn)的錯誤呢，下面就讓學習啦小編來告訴你擲標槍有哪些常見錯誤。
擲標槍常見的錯誤
擲標槍常見錯誤一：
引槍的位置和方向不正確。如標槍離身體太遠、手臂過低等。
糾正方法：
1.多做發(fā)展肩關(guān)節(jié)柔韌性的專門練習。
2.原地、走步和慢跑中練習引槍，提高手臂空間感。
3.練習引槍時，教師在后協(xié)助控制標槍的位置、方向。
擲標槍常見錯誤二：
投擲步第三、第四步明顯減速。
糾正方法：
1.調(diào)整預(yù)跑階段的速度，降低投擲步的難度。
2.多做慢跑和加速跑中引槍，保持上體正直。
3.反復練習第三、第四步動作，強調(diào)動作節(jié)奏，在第三步右腳著地前，左腿要積極向前邁 出。
4.以短助跑做投擲步練習，速度逐漸加快。
擲標槍常見錯誤三：
最后一步過大，造成“坐著”投槍。
糾正方法：
1.明確最后一步的合理步長對正確完成最后用力動作的關(guān)系。
2.縮短第四步的步長，左腿前邁不應(yīng)過高，并積極落地。
3.反復練習上兩步投擲，加快第四步落地速度。
4.用中速反復練習投擲步，并在地上劃出第四步落地標志，以限制步長。
擲標槍常見錯誤四：
超越器械不充分。
糾正方法：
1.反復練習交叉步動作，要求有較大的步幅。
2.在跑道上連續(xù)做投擲步練習，強調(diào)第四步動作快速、積極。
3.原地做髖關(guān)節(jié)左右轉(zhuǎn)動等柔韌性練習。
擲標槍常見錯誤五：
“滿弓”動作不充分。
糾正方法：
1.原地做“滿弓”動作。
2.左腳上前一步后做“滿弓”動作。
3.右手持槍，槍尖頂著墻，兩腳前后站立、左腳在前，然后右腳邁成交叉步，左腳向前邁步成滿弓動作。
擲標槍常見錯誤六：
最后用力順序不合理，主要是手臂用力過早。
糾正方法：
1.明確合理的投擲前姿勢與正確用力的關(guān)鍵，明確最后用力前姿勢的重要性。
2.明確最后用力的順序、動作過程、動作要點。
3.選擇與最后用力順序有關(guān)的專門練習，反復進行練習。
4.不用全力反復投擲較輕的器械，如小球，木棒等。
擲標槍常見錯誤七：
最后用力不能通過標槍縱軸。
糾正方法：
1.明確引槍和控制好標槍的技術(shù)要點，在原地、上步、慢跑和中速跑中、反復做引槍的練習。
2.明確最后用力的正確順序，原地和上步做“滿弓”練習。原地、上步和短助跑投擲標槍練習。
3.短助跑對網(wǎng)投小球，體會用力的直線性及鞭打動作。
擲標槍技術(shù)的產(chǎn)生與發(fā)展，有它獨特的演變過程。標槍是古代勞動人民為了求得生存，在與大自然作斗爭中為獲取必需的生活資料而創(chuàng)造的一種原始投擲工具，在當時也作為一種運動器械。到了奴隸社會，就被統(tǒng)治階段用來作為訓練士兵，鎮(zhèn)壓奴隸，掠奪財富和進行戰(zhàn)爭的一種武器。
擲標槍早在古希臘奧運會上已列為比賽項目。到了1886年，在斯堪的納維亞國家(芬蘭、瑞典)的運動會上，瑞典運動員以 35.81 米的成績首創(chuàng)男子世界紀錄，到1906年被列為國際正式比賽項目。女子擲標槍到1932年第10屆奧運會時才被列為國際比賽項目，當時美國運動員以 43.68 米的成績?nèi)〉霉谲姟?/p>
隨著田徑運動的蓬勃發(fā)展，以及科學技術(shù)在田徑運動中得到運用，擲標槍的技術(shù)也不斷變革與發(fā)展，由古代發(fā)展而來的原始投擲技術(shù)在漫長的歷史過程中，不斷得到改革而逐漸完善。
擲標槍技術(shù)的演變是非常有趣的，在古代可以在標槍上纏繞皮帶幫助用力，可以用手指頂在標槍的尾端進行投擲，還有加助跑的投遠和原地投準。持槍法由過去的肩下攜槍助跑，發(fā)展為現(xiàn)在的肩上持槍助跑。握槍法由古老的鉗式握法，發(fā)展為現(xiàn)在的現(xiàn)代式握法。投擲步由過去的“單足跳”、“后交叉”發(fā)展為現(xiàn)在的“前交叉”?，F(xiàn)代的投擲技術(shù)，有利于投擲步的加速，表現(xiàn)出良好的超越器械，加長了投擲的工作距離，并能很好地沿著標槍縱軸用力。事物在不斷的發(fā)展，人們在探討更為合理的技術(shù)過程中，盡可能在使擲標槍技術(shù)符合人體解剖結(jié)構(gòu)的形式和生物力學的原理，研究更新的投擲技術(shù)。
由于擲標槍技術(shù)的迅速發(fā)展，男子的世界紀錄到80年代已達到 96.72 米，女子擲標槍運動的歷史雖然不長，但成績的提高也是很快的，從第一個 43.68 米的世界紀錄，迅速提高到 69.32 米。不但投擲技術(shù)不斷得到改進，而且在器械上也不斷受到高科技的改進，這一切都對標槍成績的提高起到了不可替代的作用。由于標槍成績的不斷提高，已對在同一塊場地上的其他項目的運動員有了一定的威脅，因此在 1987 年國際田聯(lián)將標槍的重心作了調(diào)整(前移)，并作了嚴格的限定，使標槍的投擲距離有了較大的縮短?，F(xiàn)在的男子和女子紀錄分別為 98.48 米和 80 米。
擲標槍，是一個比較復雜的多軸性旋轉(zhuǎn)項目。它的完整技術(shù)，是由肩上持槍經(jīng)過一段預(yù)先助跑連接投擲步獲得動量，通過爆發(fā)式的最后用力作用于標槍的縱軸上，將標槍經(jīng)肩上投出去。
只有在四步交叉蹬地之后把髖送出去,然后胸帶肩,向前鞭打,再加上最高點出手,摔腕,撥指,當然還有樓上朋友說的把握好方向,那么槍就會飛得高且順了.
切記:不要壓槍,以免降低出手點.