體育鍛煉增強(qiáng)骨骼那些性能
骨是人體內(nèi)最堅(jiān)固的結(jié)構(gòu)，大大小小有二百多塊。骨對(duì)人體起著保護(hù)、支架和運(yùn)動(dòng)的作用。骨和關(guān)節(jié)、肌肉連接起來(lái)，可以使人體產(chǎn)生各種活動(dòng)。你知道體育鍛煉可以增強(qiáng)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育嗎?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
體育鍛煉對(duì)骨骼的好處
由于骨在人體內(nèi)擔(dān)任著非常重要的任務(wù)，不但要求它有極大的堅(jiān)固性，而且還要求它非常輕便。骨的構(gòu)造，正合乎這種要求。由于骨的科學(xué)構(gòu)造和化學(xué)成分賦予骨以極大的堅(jiān)固性和彈性，從而使骨骼“堅(jiān)韌似鋼鐵”。所以，骨骼能承擔(dān)很重的重量，并且能使人體靈活地做出各種非常精巧、復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)。
通過(guò)傳統(tǒng)體育鍛煉，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育和生長(zhǎng)。因?yàn)楣堑目伤苄院艽?，青少年時(shí)期，在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，骨骼中進(jìn)行著非常旺盛的生長(zhǎng)過(guò)程和物質(zhì)代謝過(guò)程。科學(xué)研究證明，對(duì)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育起作用的因素很多，而經(jīng)常參加傳統(tǒng)體育鍛煉，由于肌肉對(duì)骨骼的牽拉和重力的作用，使骨骼不僅在形態(tài)方面產(chǎn)生了變化，而且使骨骼的機(jī)械性能也得到了提高。
通過(guò)傳統(tǒng)體育鍛煉，骨骼在形態(tài)方面最明顯的變化是：肌肉附著處的骨突增大，骨外層的密質(zhì)增厚，而里層的松質(zhì)在分布上則能適應(yīng)于肌肉的拉力和壓力的作用。這些變化，使骨質(zhì)更加堅(jiān)固，使骨可以承擔(dān)更大的負(fù)荷，就是說(shuō)，這些變化提高了骨骼對(duì)抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長(zhǎng)和扭轉(zhuǎn)方面的機(jī)械性能。
在進(jìn)行各項(xiàng)傳統(tǒng)體育鍛煉時(shí)，各個(gè)骨骼的負(fù)重情況并不是完全相同的，它所發(fā)生的變化，取決于參加某項(xiàng)傳統(tǒng)體育鍛煉時(shí)所接受的刺激性質(zhì)。例如，武術(shù)鍛煉者在作動(dòng)作時(shí)使上肢骨在同一方向上被拉長(zhǎng)，而在作支撐動(dòng)作時(shí)則使上肢骨在長(zhǎng)軸上受到“壓縮”。如果經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，就能促使上肢骨在承擔(dān)“壓力’’和“拉力”方面力量增強(qiáng)。其他弓箭、投擲和舉石運(yùn)動(dòng)員的上肢骨，就顯得粗大，而登山、舞獅者腿骨就比較強(qiáng)壯，氣功鍛煉者的足骨就比較堅(jiān)實(shí)等等。這都說(shuō)明了體育鍛煉對(duì)骨骼有著良好的影響。
同時(shí)，人體的許多骨與骨相連接的地方，都形成各式各樣的關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)的周?chē)加许g帶和肌肉包圍著，韌帶能加固關(guān)節(jié)，而肌肉不僅能加固關(guān)節(jié)，更主要的能引起關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。
在體育鍛煉中，由于跑、跳等動(dòng)作練習(xí)能增進(jìn)關(guān)節(jié)的彈性及其靈活性，所以經(jīng)常參加傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)的人關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍比一般人大得多，關(guān)節(jié)的牢固性及其可承受的壓力也比一般人高。例如，在武術(shù)表演中，鍛煉者的各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍非常之大，做“后橋”、“大劈叉”等動(dòng)作，沒(méi)有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉是很難完成的。
規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有什么好處
①增加心肺功能，以長(zhǎng)期的眼光來(lái)看，可以減少心臟血管疾病的危險(xiǎn)性。
?、谑强刂企w重最有效的方式，同時(shí)可以控制熱量的攝取量。
③運(yùn)動(dòng)課程的參與為社交機(jī)會(huì)之—。
?、苡兄诟纳企w型，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺(jué)。
?、萦兄谙竦木o張與壓力。
?、抻兄跍p少老化的現(xiàn)象，如高血壓(這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松
實(shí)際上你說(shuō)的就是體育鍛煉，其實(shí)你這個(gè)問(wèn)題我已經(jīng)引起了高度重視，尤其要從小開(kāi)始運(yùn)動(dòng)或者叫體育鍛煉吧。
不運(yùn)動(dòng)的壞處
世界衛(wèi)生組織估計(jì),全球因缺乏運(yùn)動(dòng)而引致的死亡人數(shù),每年超過(guò)二百萬(wàn). 注意：不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個(gè)重要的情況，如果小孩不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話(huà),那他們的大腦發(fā)育也不會(huì)很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
日常生活的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)
·多利用樓梯，少乘電梯。
·多爭(zhēng)取機(jī)會(huì)走路，少乘汽車(chē) 。
·看電視時(shí)，可在廣告時(shí)間做一些伸展運(yùn)動(dòng)，如彎腰、踢腳等。
·與同學(xué)或朋友作定期運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培養(yǎng)自己對(duì)個(gè)別運(yùn)動(dòng)的興趣，養(yǎng)成有規(guī)律之運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
猜你喜歡
體育鍛煉增強(qiáng)骨骼那些性能
