基礎(chǔ)鋼管舞教學(xué)

　　舞者表演雙人鋼管舞比表演單人鋼管舞難度要高得多，因?yàn)殡p人鋼管舞不僅僅是指兩個(gè)人一起跳鋼管舞，兩人還要注重舞蹈動(dòng)作與管上技巧動(dòng)作的配合，下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于基礎(chǔ)鋼管舞教學(xué)的資料，供你參考。

　　基礎(chǔ)鋼管舞教學(xué)1：鋼管舞-要領(lǐng)?

　　健身鋼管舞分為桿上技巧，桿下舞蹈動(dòng)作兩部分。桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的減肥塑身效果;桿下舞蹈動(dòng)作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既要體現(xiàn)舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強(qiáng)之感，從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調(diào)分布，從而增加您的性感與自信。不能作為健身為主，這種舞跳得不能太過(guò)柔軟和舒放，以便有夜總會(huì)“熱舞”之嫌，又不能跳得太過(guò)剛硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活動(dòng)量大，在起舞時(shí)最好先做一些擴(kuò)展的動(dòng)作和暖身運(yùn)動(dòng)等。

　　現(xiàn)在國(guó)際流行的鋼管舞，專(zhuān)用鋼管分為50、42和40毫米，以便不同身材或手型的人使用，英國(guó)人還為普通學(xué)員設(shè)計(jì)了便攜式鋼管。但羅蘭鋼管健身舞俱樂(lè)部通用50毫米規(guī)格的鋼管，一共7根，包括羅蘭自己設(shè)計(jì)的一根拆裝型便攜式鋼管同時(shí)可以收納近十個(gè)學(xué)員練習(xí)。

　　基礎(chǔ)鋼管舞教學(xué)2：到底是怎樣的舞蹈?

　　在以往的印象中，鋼管舞的舞者通常衣著暴露，并透過(guò)挑逗的眼神、火辣的動(dòng)作向觀看者不斷進(jìn)行著暗示，因此鋼管舞也被認(rèn)為帶有情色成分。對(duì)此瀟戈表示，現(xiàn)代改良的鋼管舞是健康的：“有不少人提到鋼管舞，就認(rèn)為它是一種有些情色化的舞蹈。但事實(shí)上我們所宣揚(yáng)的是一種健康的鋼管舞!因此這就更需要我們通過(guò)電視節(jié)目、圖片、實(shí)際演出等方式，來(lái)改變?nèi)藗儗?duì)于鋼管舞的看法和認(rèn)識(shí)。”

　　基礎(chǔ)鋼管舞教學(xué)3：什么樣的人群適合練習(xí)?

　　如今鋼管舞已成為了都市白領(lǐng)中一種非常時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)方式，越來(lái)越多的健身房都開(kāi)設(shè)了鋼管舞課程，大學(xué)校園里面也有不少鋼管舞的愛(ài)好者。在瀟戈看來(lái)，鋼管舞是所有人都可以跳的，目前在她班里上課的學(xué)生以年輕白領(lǐng)居多，但也有十六七歲的中學(xué)生，還有40多歲的阿姨。

　　基礎(chǔ)鋼管舞教學(xué)4：著裝就是要暴露?

　　同很多舞蹈一樣，鋼管舞的著裝要能體現(xiàn)舞者的曲線美。不過(guò)由于在鋼管上舞蹈，對(duì)著裝有不少特殊要求。學(xué)習(xí)期間短褲背心即可， 彈力好的短褲或皮短褲，這樣大的腿部動(dòng)作才不會(huì)卡。皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動(dòng)作關(guān)鍵。此外鞋子多選用長(zhǎng)靴，前期主要就是利用長(zhǎng)靴來(lái)做防具，選擇漆皮過(guò)膝靴，利用漆皮和鋼管間的摩擦力對(duì)初練習(xí)爬管的愛(ài)好者來(lái)說(shuō)事半功倍。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)最好加上護(hù)膝。

　　基礎(chǔ)鋼管舞教學(xué)5：怎么防止從鋼管上滑落?

　　學(xué)習(xí)鋼管舞的過(guò)程是循序漸進(jìn)的，但按要求去做一般不會(huì)發(fā)生滑落。但是難度動(dòng)作需在教練的看護(hù)下進(jìn)行，沒(méi)有十足把握不要單獨(dú)嘗試。相關(guān)幾點(diǎn)需注意：1.不要在疲憊的情況下練習(xí)鋼管舞;2.切忌酒后練習(xí);3.保證服裝有利于完成相關(guān)動(dòng)作。

　　基礎(chǔ)鋼管舞教學(xué)6：還要學(xué)理論知識(shí)?

　　鋼管舞動(dòng)作基本是依靠慣性，重心以及力臂來(lái)控制，如果對(duì)力運(yùn)動(dòng)原理了解更加更便于學(xué)習(xí)者掌握。一般入門(mén)鋼管舞的培訓(xùn)課程大概有3個(gè)月時(shí)，累積課數(shù)不低于100節(jié)，學(xué)完就可以做到自己?jiǎn)为?dú)表演，在鋼管上做一些串聯(lián)技巧。