鋼管舞瘦身方法
鋼管舞的體能消耗不容小覷,只有消耗了體能,才能燃燒多余的脂肪,也就達到了我們瘦身的目的。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于鋼管舞瘦身方法,供你參考。
鋼管舞瘦身方法
1:每日基本動作訓(xùn)練
別小看了基本的體式訓(xùn)練,它的作用非常大,每天利用一小點時間進行腿部和胳膊的鍛煉,比如小跑,手臂的拉伸鍛煉。
2:鋼管舞桿下演練
跟著老師做一些桿下的動作,可以很好的協(xié)調(diào)自己平衡性,為將來桿上的動作做好充分的基礎(chǔ)準備。桿下的動作,主要是一個流暢的表演,當然在桿下的動作也是相對來說難度較大的,所以做好每一個桿下的動作是非常有必要的。
3:鋼管舞桿上動作
桿上動作是我們的重點,體力的消耗主要體現(xiàn)在這里。桿上動作一定要注意安全,把握好力度,就能做出鋼管舞桿上的高難度動作。
鋼管舞常見問答
1.沒有舞蹈基礎(chǔ)的人可以學(xué)嗎? 答:可以學(xué)習(xí),鋼管健身舞是可以不需要舞蹈基礎(chǔ)就能學(xué)很好的舞蹈。
2.胖的人可以學(xué)嗎? 答:可以,鋼管健身舞已經(jīng)是風(fēng)靡世界的健身舞蹈了,它是將傳統(tǒng)的運動器材健身和目前流行的舞蹈健身結(jié)合起來的運動,能起到很好的塑身減肥效果。
3.年齡大的人可以學(xué)嗎? 答:可以,在國外鋼管舞學(xué)習(xí)的年齡上限甚至達到了80歲。
4.多久可以學(xué)會?
答:一般是32節(jié)課后可以達到自己獨立健身的水平。
5.8次課能學(xué)到什么程度? 答:能全面了解和認識鋼管健身舞,達到自學(xué)成才的水平。
6.我以前學(xué)過舞蹈,我可不可以從中級開始學(xué)? 答:鋼管健身舞和其他的舞蹈基礎(chǔ)關(guān)系不大,都要從頭開始,以前有過舞蹈基礎(chǔ),可以說你的動作可能能比沒有基礎(chǔ)的人跳得優(yōu)美一些或?qū)W得快些,但并不是你一定可以從中級開始,還是需要經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)測試后再決定的。
7.對服裝有什么要求? 答:為了對鋼管舞的了解更全面,我們提倡大家穿過膝的靴子和運動短褲,上衣是方便運動的緊身T恤或運動衣.
8.隨到隨學(xué)能跟上進度嗎? 答:鋼管舞和別的舞蹈不同,特別自由隨性,基本舞蹈動作的關(guān)聯(lián)不大,所以可以隨到隨學(xué)。