鋼管舞入門培訓
鋼管舞是一個技巧性舞蹈,不像其他動作性舞蹈;鋼管舞的難度和力度需求更大,提前或更快的完成學習不一定是件好事,下面是學習啦小編整理的一些關(guān)于鋼管舞入門培訓的資料,供你參考。
鋼管舞入門培訓1、道具
準備一根豎立的鋼管即可。還有最常見的是羽毛圍巾,記得一定要是色彩斑斕的。防滑粉或體操專用手套:防滑保證舞者安全。
鋼管舞入門培訓2、服裝
跳鋼管舞首先要講究著裝,熱褲與緊身上衣,可以讓學員更好地看到自己的身體曲線和動作完成情況。穿熱褲是為了在桿上方便做高抬動作,當用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會下滑,這樣才能完成很多動作。過膝的長靴不僅可以增加爬桿時腿與鋼管直接的摩擦力,更能夠保護你的腿不會被磨得太疼。
隨個人喜好挑選個人喜歡的性感服飾,不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內(nèi)衣都可以,最重要的是要讓大腿露出來,而在幾次光腳練習后,若你能勾住鋼管,就必須穿上高跟鞋。 無論是透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以,只要不遮到大腿部份就好,要讓膝蓋能自由伸展。你可以先練習把身體重量托付在高12公分的高跟鞋上,學習跳躍、蹲下、起身等基本動作可以讓平衡感更好。專家的建議則是可以穿厚底的高跟鞋,比較不會傷害你的背脊。
鋼管舞入門培訓3、練習場所
桿下的舞蹈動作在家就可以練習了,可利用家里的桌子、凳子、門框等現(xiàn)成的工具進行練習,同時還可以在家進行一些簡單的體能訓練練習,有助于桿上動作的學習。
鋼管舞入門培訓4、音樂
練習好基本動作后,可以隨個人喜好挑選適合的音樂。在倫敦,舞蹈教室播放的有紅磨坊中的「Lady Marmalade」、黑眼豆豆的「Hey Mama」、湯姆瓊斯的「You Can Leave Your Hat On」等,或者節(jié)奏強烈的搖滾樂也很合適。
鋼管舞入門培訓5、跳法
綜觀各鋼管舞跳法,大概都差不多。先是在地上做暖身運動,然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作,或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后,舞蹈開始。 要穿上高跟鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,撫摸著鋼管,準備沉醉其中。一開始要用兩手抓著鋼管做動作,讓自己慢慢繞著鋼管走動,再練習能夠優(yōu)雅地微笑,把身體重量交付到鋼管上,透露自信的表現(xiàn),然后輕柔地跳回地上,而不管多變化幾個動作,都要能熟練的結(jié)合不同姿勢,才會看起來更有架式。