北京平四步交誼舞教學(xué)視頻
近幾年來(lái),交誼舞因其娛樂(lè)性、社交性、健身性特點(diǎn)而越來(lái)越多地走進(jìn)高校課堂。學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了北京平四步交誼舞教學(xué)視頻，一起來(lái)看看吧。
北京平四步交誼舞教學(xué)視頻
跳交誼舞的好處
近幾年來(lái),交誼舞因其娛樂(lè)性、社交性、健身性特點(diǎn)而越來(lái)越多地走進(jìn)高校課堂。在回答這個(gè)問(wèn)題之前，我想解釋一下“主力腿/腳”和“動(dòng)力腿/腳”的概念，簡(jiǎn)單地說(shuō)“主力腿/腳”就是支持身體重量的腿/腳;“動(dòng)力腿/腳”是非支持身體重量的腿/腳，它用于做邁步、舉腿等各種動(dòng)作。
在跳舞的過(guò)程中，除了了站立不動(dòng)和造型外，“主力腿/腳”和“動(dòng)力腿/腳”是不停地轉(zhuǎn)換的，因此有理由認(rèn)為舞蹈是“主力腿/腳”和“動(dòng)力腿/腳”不停轉(zhuǎn)換的過(guò)程，是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，這就涉及到“當(dāng)前主力腿/腳”和“當(dāng)前動(dòng)力腿/腳”的問(wèn)題。在舞蹈過(guò)程中的某一時(shí)刻，支持身體重量的腿/腳叫“當(dāng)前主力腿/腳”;另一個(gè)不支持身體重量的腿/腳叫“當(dāng)前動(dòng)力腿/腳”。
一般來(lái)說(shuō)，在舞蹈的過(guò)程中，某一時(shí)間都有兩個(gè)動(dòng)作在同時(shí)發(fā)生：重心在“當(dāng)前主力腿/腳”不同部位的滾/移動(dòng)和“當(dāng)前動(dòng)力腿/腳”的邁步移動(dòng)。由于重心在“當(dāng)前主力腿/腳”不同部位的滾/移動(dòng)通常是不可見(jiàn)或不那么直觀的，所以一般人，尤其是初學(xué)者，首先關(guān)注的是“當(dāng)前動(dòng)力腿/腳”，并把節(jié)奏也喊在“當(dāng)前動(dòng)力腿/腳”上。
到此，大家也許已經(jīng)明白了上面的問(wèn)題，“腳步輕盈”是針對(duì)“當(dāng)前動(dòng)力腿/腳”而言，邁步要靈活、敏捷，不可拖泥帶水;“腳下要有力量，猶如鐵板釘釘”是針對(duì)“當(dāng)前主力腿/腳”而言的。“當(dāng)前主力腿/腳”的穩(wěn)定、力量如何，是保證“當(dāng)前動(dòng)力腿/腳”動(dòng)作質(zhì)量的前提，這在M中尤為重要。
此外，音樂(lè)的時(shí)值是在“當(dāng)前主力腿/腳”上的延續(xù)，而非“當(dāng)前動(dòng)力腿/腳”。許多舞者都沒(méi)有注意到這個(gè)問(wèn)題，只有當(dāng)你學(xué)會(huì)用“當(dāng)前主力腿/腳”跳舞時(shí)，才脫離了初級(jí)階段，并對(duì)音樂(lè)節(jié)奏有了更深的理解。
常練舞蹈好處多
它不僅能增進(jìn)友誼，增加交流，還能促進(jìn)身心健康，經(jīng)常跳舞者，其生理和心理年齡往往“變小了”許多。
廣州南方醫(yī)院心理科主任洪軍教授表示，跳舞時(shí)，悠揚(yáng)的舞曲伴你翩翩起舞，樂(lè)曲的節(jié)奏使你充滿活力。運(yùn)動(dòng)融于音樂(lè)之中，音樂(lè)調(diào)配著運(yùn)動(dòng)。優(yōu)美的輕音樂(lè)使人感到心曠神怡、悠然自得，跳舞能使你消除疲勞，有助睡眠，適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果，可以有效地降低血壓及減輕或治愈如精神抑郁癥等許多疾病。
該院內(nèi)科周忠江副教授認(rèn)為，跳舞需要全身活動(dòng)，能加速周身血液循環(huán)，跳舞中的跳動(dòng)扭擺，使胸廓擴(kuò)張，肺活量增加。在緊張的勞動(dòng)之余或晚餐后，安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間跳舞，可以減少消化不良、肥胖、高血壓、動(dòng)脈硬化和痔瘡等病癥的發(fā)生。某些代謝性疾病患者通過(guò)跳舞可以得到防治，如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。
該院脊柱骨病外科副主任醫(yī)師瞿東濱介紹說(shuō)，跳舞可舒松關(guān)節(jié)肌肉，消除體力和腦力的疲勞。不論跳探戈、倫巴、華爾茲，還是迪斯科，都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳等各部位聯(lián)合協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使動(dòng)作挺而不僵，柔而不懈，實(shí)而不松，從而達(dá)到美的統(tǒng)一。腰臀的扭擺加強(qiáng)了腰腹肌的鍛煉，增強(qiáng)了臀肌的彈性，提高腰背的靈活性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)了盆腔和髖的柔軟性，大幅度的動(dòng)作可以充分舒展身體的各個(gè)部分。
當(dāng)然，大家要根據(jù)身體健康狀況，選擇適合自己跳的舞蹈。中老年人的舞蹈以慢步和中步為好，“快三”少跳;而青少年則不妨選擇一些動(dòng)作較為猛烈的“快三”等。
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