交誼舞舞蹈教學(xué)
人跳舞是一個(gè)系統(tǒng)工程,哪里都要練好,不可有所偏廢。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于交誼舞舞蹈教學(xué)的資料,供你參考。
交誼舞舞蹈教學(xué)【1】站功、走功和舞功
直立不是舞蹈的全部,但如果不能直立,就全部都沒(méi)有。所以,直立是舞蹈的第一基礎(chǔ)。
走是移動(dòng)的直立,如果走不好,只能直立不能移動(dòng),那么只能去部隊(duì)站崗放哨,不能跳舞。所以,走是舞蹈的第二基礎(chǔ)。
所有的舞蹈動(dòng)作,走是最簡(jiǎn)單的,只要是舞蹈動(dòng)作,都比走復(fù)雜一些或者很多。所以如果走不好,想把舞能跳好,太陽(yáng)從西邊出來(lái)。
練舞先練站,再練走,都練好了,練舞。沒(méi)練好站和走,不能練舞。上來(lái)就練舞,沒(méi)有站功和走功,絕對(duì)不會(huì)練出好的舞功。
交誼舞舞蹈教學(xué)【2】舞蹈站立十八字訣
舞蹈站立十八字訣:降、扎、踩、頂、拿、靠、開(kāi)、拉、坐、擴(kuò)、安、架、聚、掛、分、領(lǐng)、奔、松。
第01個(gè)字:降。降低重心,把重心從心口降到腰上,胯骨頂端,用胯骨將重心頂住。
第02個(gè)字:扎。丹田下扎;前身鎖骨以下部分一律下扎,尤其是前胸,必須下扎。這個(gè)扎勁越大,站功越高。
第03個(gè)字:踩。前腳掌踩地,重量和力量都在前腳掌上。
第04個(gè)字:頂??韫且騼深^使勁,絕對(duì)不能單向使勁。
第05個(gè)字:拿。拿住腰椎和骨盆的連接點(diǎn),進(jìn)而拿住腰椎。拿不住這個(gè)連接點(diǎn),站功為零。
第06個(gè)字:靠??棵T(mén),命門(mén)就是肚臍在腰椎上的水平投影點(diǎn),這個(gè)點(diǎn)象靠在墻上一樣。
第07個(gè)字:開(kāi)。腰椎和脊椎要開(kāi)骨縫,把腰椎和脊椎都拔起來(lái)。
第08個(gè)字:拉。腰椎開(kāi)骨縫,把腰拉起來(lái)。
第09個(gè)字:坐。臀部如坐板凳。
第10個(gè)字:擴(kuò)。鎖骨向兩邊擴(kuò),胸腔上部擴(kuò)張。
第11個(gè)字:安。脖子兩頭使勁,輕柔靈活開(kāi)椎骨,如同安在身體之上。安放,要注意安與放的區(qū)別。
第12個(gè)字:架。頭要架起來(lái),如同架起來(lái)的屏幕,卻似在空中飄著。
第13個(gè)字:聚。頭部力量要聚到眼眉以上。
第14個(gè)字:掛。后腦勺頂端,小腦要有勁,如同在空中有掛鉤,能把人掛住。
第15個(gè)字:分。肩胛骨和后背骨要分離,肩胛骨略向下使勁,后背骨向上使勁,如同駿馬拉套一般。
第16個(gè)字:領(lǐng)。全身都在頭部的引領(lǐng)之下,形成整體。
第17個(gè)字:奔。人總體前扎后拔,使胸口形成不挺似奔之勢(shì)。人站在那里,胸口如同隨時(shí)前奔,如走起來(lái),卻又如站立一般,站如欲奔,走卻如站。
第18個(gè)字:松。全身骨縫都要開(kāi),開(kāi)骨為總體要求,這樣的骨骼有力卻放松,頂天立地卻沒(méi)有僵硬的感覺(jué),尤其是膝蓋,一定要松,松要防軟,辦法是開(kāi)膝蓋的各種骨縫。
為了記憶方便,將十八個(gè)字順序重新組合如下:
降踩扎
頂靠拿
擴(kuò)安架
坐開(kāi)拉
領(lǐng)奔松
分聚掛
交誼舞舞蹈教學(xué)【3】右眼
各位舞友不妨做這個(gè)小實(shí)驗(yàn),右眼看書(shū)。結(jié)果呢?你會(huì)感到根本看不準(zhǔn),右半邊臉都是麻木的。走在街上,別用左眼,當(dāng)然也不要閉上,都睜開(kāi),但是你用右眼看路邊各種店鋪的牌匾,你也會(huì)相當(dāng)吃力。此時(shí)你要抬頭,你感覺(jué)一下你自己的脖子,左邊是實(shí)的,右邊幾乎是空的。當(dāng)然了,由于我國(guó)交通規(guī)則是右側(cè)行走,往左邊看的幾率特別大,這也是造成這個(gè)問(wèn)題的一個(gè)原因,注意,只是原因之一,而舞蹈造成的右眼閑置的問(wèn)題還是特別大的因素。
高拔左拉,左邊的脖子在內(nèi)圈,就會(huì)短,右邊的脖子在外圈,就要長(zhǎng),長(zhǎng)就使不上勁,所以脖子也是不平衡的。頸椎和頭骨連接處,由于頸椎有一定的寬度,實(shí)際上造成了兩個(gè)連接點(diǎn),用中醫(yī)的穴位來(lái)講,就是風(fēng)池穴,風(fēng)池穴是兩個(gè)點(diǎn),就是頸椎連接頭骨的左側(cè)和右側(cè)。你自己活動(dòng)一下,活開(kāi)了,會(huì)發(fā)現(xiàn),左側(cè)的風(fēng)池穴是有勁的,右邊的風(fēng)池穴好像根本不存在。舞蹈也會(huì)造成脖子的不平衡。
你可以想象,右眼右腦都是麻木的,右半身呢?毫無(wú)疑問(wèn),肯定也是沒(méi)勁的,靈活和有勁不是一回事。真的都活開(kāi)了,會(huì)把你嚇個(gè)半死,右半身幾乎就是空的。
可能有人要說(shuō)了,就算你說(shuō)的對(duì),可是我不觸動(dòng)它,那么就是穩(wěn)定的,我現(xiàn)在能保持左右平衡。確實(shí)能,不觸動(dòng)這些,你也能保持左右平衡,外觀看上去是平衡的,但是實(shí)際性質(zhì)不一樣,右邊沒(méi)勁。假如兩個(gè)人一切都相等,那么,你是半邊身子使勁,人家是全身使勁,你就沒(méi)人家水平高。而你自己不知道原因,差哪呢?一輩子都想不通。都一樣啊,咋就不行呢?人家是左右開(kāi)弓,兩邊用勁,你是單邊勁,左邊有勁,右邊沒(méi)勁,所以你就不行。
交誼舞舞蹈教學(xué)【4】不劈叉,咋開(kāi)胯?
你看我,一天到晚,練呀練,寫(xiě)啊寫(xiě),練得一身是汗,寫(xiě)得下筆千言,好象很了不起似的,其實(shí),那都是表面現(xiàn)象,弄反了,弄錯(cuò)了,大方向反了,我其實(shí)是假聰明,真糊涂。為什么?;練舞先開(kāi)胯,先練下身,結(jié)果呢,我根本不懂,不懂還裝懂,完全弄反了,先練的上身,這外行真的是不行,好象很內(nèi)行,那都是假的,外行就是外行,很外行的。
為啥練舞要先開(kāi)胯?胯骨是定盤(pán)星,先把它練好擺正,其他地方都要按照這個(gè)基準(zhǔn)來(lái),這人就是平衡對(duì)稱(chēng)的。否則,先練的上身,胯骨還是七扭八歪的,以后再一開(kāi)胯,又變了,上身很多地方就也得變,事倍功半了。當(dāng)然了,雖然位置不正,但是練得骨骼活了,這個(gè)還是有好處的,只是費(fèi)勁太多走了冤枉道了而已。
要想開(kāi)胯,很重要的一環(huán),把髖關(guān)節(jié)和骨盆分離,這樣的話,骨盆也活了,髖關(guān)節(jié)也活了。髖關(guān)節(jié)是腿的起點(diǎn),髖關(guān)節(jié)活了,腿就活了,腿和骨盆可以各使各的勁,那人就靈活了。如果不是這樣,髖關(guān)節(jié)很死,和骨盆長(zhǎng)在一起,不動(dòng)都不動(dòng),一動(dòng)都動(dòng),只能是一個(gè)勁,那人就是很死很笨的,這就是開(kāi)胯的必要性。
對(duì)于小孩,三四歲,這個(gè)根本不成大問(wèn)題,三四歲開(kāi)始練,骨頭很軟,玩一樣,可是成年人不行,很多人,接近半個(gè)世紀(jì)都是髖關(guān)節(jié)和骨盆長(zhǎng)死在一塊的,這個(gè)歲數(shù),要是把它開(kāi)開(kāi),那是很艱難的事情,大家要量力而行,不可逞強(qiáng)。舞蹈開(kāi)胯有很多辦法,歸根結(jié)底是開(kāi)叉,橫叉豎叉都開(kāi)開(kāi),再運(yùn)活骨盆和髖關(guān)節(jié)以及骨盆內(nèi)的肉體,那就可以了,但是大多數(shù)成年人不行,很危險(xiǎn),骨折可不是鬧著玩的。
我這個(gè)人雖然也活了近半個(gè)世紀(jì)了,但是我是個(gè)賊皮子,命賤得很,所以一點(diǎn)都不嬌貴,膽子也大,啥都敢干,真要開(kāi)叉,我是可以的,可是我不能那樣做,那就不典型了,我要用柔和的辦法,摸索出適合成年普通人的辦法來(lái)。不僅是練功,還要找辦法,所以就顯得很難。當(dāng)然了,這樣做只是近似或者接近,不來(lái)真的,假的就是假的,假的真不了,只能是也夠用,可以將就,也就是個(gè)六十年代的“瓜菜代”而已,能填飽肚子,但沒(méi)有大米白面頂事,僅此而已。好在交誼舞不能絕對(duì)要求高,瓜菜代其實(shí)反而是最好的,所以交誼舞還必須用瓜菜代,不能用大米白面。
如果覺(jué)得困難,可以在兩腿之間放一個(gè)墊子,逐漸過(guò)渡,到能夠這樣坐在地板上,把上身也直起來(lái)。
2、趴著練。地板上先鋪一個(gè)被,別把人涼著。全身趴下,壓肋骨,讓兩面平。然后可以后抬腿,抬脖子,這樣壓胯骨。
3、滾著練。如上,人在地板上翻滾,讓胯骨這一圈著力。
4、拽著練。高處拴一根繩子,人在地板上,手拉著繩子,有利于使你產(chǎn)生各種姿勢(shì),讓胯骨這一圈各種地方都?jí)旱?。地板是硬的,平的,人有體重,胯骨一圈各種地方著地,哪里著地肯定受壓,利用體重開(kāi)骨縫。參考姿態(tài)如下圖:
可能有朋友要說(shuō)了,鄭悟生你太邪性了,怎么竟弄這些爛女人的照片?朋友見(jiàn)諒,我不會(huì)畫(huà)畫(huà),網(wǎng)上找的,也就這些爛女人才有這樣的姿勢(shì),好人誰(shuí)會(huì)這樣照相?不得已只好借用而已,工作需要。總之,越是稀奇古怪的姿勢(shì),越有利于開(kāi)胯,利用體重壓開(kāi)骨盆一圈的各種骨縫,你就靈活了,重點(diǎn)是髖關(guān)節(jié)和骨盆的分離。
這里我還要再說(shuō)一個(gè)事,劈叉也不是絕對(duì)萬(wàn)能的,我見(jiàn)過(guò)很多可以開(kāi)叉的人,也不好使。不配套,只是硬掰開(kāi)的,只是開(kāi)叉而已,不是活胯,不好使的,只有配套活開(kāi)的才好用。
活開(kāi)了,也不好使,骨頭之間的筋沒(méi)長(zhǎng)好,一盤(pán)散沙,沒(méi)勁,成年人長(zhǎng)的慢。堅(jiān)持住,時(shí)間長(zhǎng)了,功到自然成,慢慢逐漸會(huì)好起來(lái)的。練功不要光相信技術(shù),簡(jiǎn)單重復(fù),持之以恒,這是必須的過(guò)程。
交誼舞舞蹈教學(xué)【5】直的感覺(jué),平的滋味
舞伴還是在醫(yī)院護(hù)理病人,做了手術(shù),效果很好,摘除病體90克,也不少啊。這些細(xì)事我也干不了,這兩天就沒(méi)去看她,自己在家里練功。其實(shí),不手術(shù)才熬人,做了就有盡頭了,反倒放心了。
應(yīng)該說(shuō),現(xiàn)在練功,技術(shù)含量不高,并沒(méi)什么大不了的,需要考驗(yàn)的,一是耐力,二是機(jī)智,三是運(yùn)氣。所做的事情,無(wú)非是三個(gè)字,壓、掰、踢。利用體重壓骨縫;壓腿掰骨頭;踢腿。形式就是這個(gè)形式,變化的是姿勢(shì)和位置,在這種來(lái)回拉鋸中逐漸提高,進(jìn)一千,退九百九十九,一絲一毫地往前挪。
今天下午五點(diǎn)鐘,終于第一次達(dá)到了理想的狀態(tài),直,平,都達(dá)到了,心里真是充滿(mǎn)了了陽(yáng)光,原來(lái)是這樣的!絕對(duì)不一樣,差那一點(diǎn)點(diǎn),性質(zhì)就截然不同的,這個(gè)滋味無(wú)法用語(yǔ)言表達(dá)。雖然我不能用筆來(lái)記錄那個(gè)效果,但是卻是真的體會(huì)到了,這就好,完全知道了,所有的努力都是值得的,確實(shí)達(dá)到了會(huì)質(zhì)變,這些努力都絕對(duì)值得的。
但是,狀態(tài)是不穩(wěn)定的,那種直,那種平,保持不住,只存在了半個(gè)小時(shí),然后還是拉鋸戰(zhàn)。這不要緊,知道了就好,不穩(wěn)定,繼續(xù)練,我有這個(gè)耐力
然后就是想辦法,用過(guò)了很多辦法,都有效,但都不是最終的效果,最終好的辦法還沒(méi)找到,但是我很清楚,不會(huì)很復(fù)雜的,一定是簡(jiǎn)單的,動(dòng)作簡(jiǎn)單,但考驗(yàn)?zāi)土?。臨近半夜,突然想起了一件事情:方向,上下前后,那么,左右呢?這時(shí)候一個(gè)念頭閃現(xiàn)出來(lái):側(cè)踹!
我以前說(shuō)過(guò),腿,三分壓,七分踢。利用側(cè)踹來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)稱(chēng),應(yīng)該是有點(diǎn)道理的,于是練了起來(lái)。效果就是好,這比壓和掰還要有點(diǎn)趣味,容易練了。
這個(gè)辦法趕緊記錄下來(lái),是過(guò)程還是能帶來(lái)最終的結(jié)果,不知道,走著瞧。
交誼舞舞蹈教學(xué)【6】交誼舞和足球:集體主義和個(gè)人主義
我年輕時(shí)候踢足球,足球有句話,好隊(duì)員,在任何位置都能左右勝負(fù)。這句話的意思是,好隊(duì)員,即使你是守門(mén)員,也能成為勝負(fù)的決定因素。
足球的關(guān)鍵是配合,基本原則是,想盡辦法造成局部地區(qū)以多打少。那么,集體主義和個(gè)人能力,處理好這個(gè)關(guān)系問(wèn)題,就是重中之重。
怎么處理這個(gè)問(wèn)題?我的辦法,六個(gè)字:傳出去,接應(yīng)他。只要有人在合適位置上,不管他水平如何,都要堅(jiān)決傳球給,這是集體主義,不能因?yàn)樗讲疃唤o球。但是,因?yàn)樗讲睿瑐髑蛑?,一定要積極跑動(dòng)去接應(yīng)他,彌補(bǔ)他水平差的問(wèn)題,這是突出個(gè)人。這樣做,大家都發(fā)揮出來(lái)了,自己也突出出來(lái)了。
交誼舞就是一個(gè)集體項(xiàng)目,集體主義和個(gè)人主義必須協(xié)調(diào)好,好的舞伴,不論男女,既能配合對(duì)方,又能影響對(duì)方,這是能力。還講足球,如果一個(gè)人技術(shù)很高,但不能配合,要開(kāi)除他,而不是適應(yīng)他,他就是集體的禍害了。交誼舞也一樣,比你低的你搞個(gè)人主義,比你高的他搞個(gè)人主義,一般高的都搞個(gè)人主義,那么永遠(yuǎn)都沒(méi)有舞伴的。
交誼舞舞蹈教學(xué)【7】部隊(duì)訓(xùn)練的科學(xué)性
首先是,中國(guó)的軍隊(duì)訓(xùn)練很多是不科學(xué)的。我們來(lái)看儀仗隊(duì),閱兵式,可能全球的軍隊(duì),中國(guó)的是最好看的,齊刷刷的,但是,不大甩臂,不跺腳,鍛煉功能差。我們看很多外國(guó)軍隊(duì),胳膊拼命甩,腳使勁跺,不好看,我們看了都笑??墒悄阋?,軍隊(duì)不是為了好看,而是為了打贏,鍛煉功能才是第一位的。所以,中國(guó)軍隊(duì)隊(duì)列的方法是好看不好用,繡花枕頭,從戰(zhàn)爭(zhēng)的角度看,是不科學(xué)的。
這并不妨礙我們來(lái)探討軍隊(duì)隊(duì)列中的很多科學(xué)的東西。具體為向右看齊。軍隊(duì)隊(duì)列中,有向右看齊,有向左看齊,還有向左向右看齊,也就是兩邊往中間看齊,向右看齊是最常用的,我在部隊(duì)院子里住了很多年,回憶估算,99%是向右看齊,其它幾種只是偶爾會(huì)用到,很難看到。那么我們就來(lái)分析一下向右看齊的科學(xué)性。
軍隊(duì)也有身高差別,大個(gè)在前,小個(gè)在后,小個(gè)向大個(gè)看齊,這是順理成章的事情。我們都說(shuō)排頭兵,排頭兵是最標(biāo)準(zhǔn)的,大家跟著他??墒窍蛴铱待R不是,向右看齊是大個(gè)向小個(gè)看齊,排頭兵向別人看齊。為什么要這樣?鍛煉右眼和右腦。
我找人做過(guò)這個(gè)實(shí)驗(yàn):給你一張報(bào)紙,別用左眼看,用右眼看,當(dāng)然左眼也別閉上,你會(huì)感覺(jué)到模模糊糊的,看不清楚,連右邊半臉都發(fā)麻,如同半身不遂。人走路,左邊半腦往前使勁,右邊實(shí)際上是往回縮的。練習(xí)右邊,逐漸發(fā)現(xiàn),要把自己整個(gè)腦袋都拿住,左右一起拿,整個(gè)拿。
另外,練習(xí)側(cè)踹也發(fā)現(xiàn),側(cè)踹中發(fā)現(xiàn),側(cè)踹可以改變小腿脛骨和腓骨的位置和關(guān)系,使腳特別容易踩住地面。以前記得看過(guò)一篇舞蹈的文章,說(shuō)確實(shí)要改變脛骨和腓骨的位置關(guān)系,還有插圖,但是遺憾的是,忘記了是哪里,找一找,也沒(méi)發(fā)現(xiàn),十分遺憾。要是當(dāng)初把那篇文章收藏起來(lái)就好了。這也提醒,一旦發(fā)現(xiàn)重要資料,一定要收藏起來(lái)。另外,脛骨和腓骨位置改變了,受傷的右腳掌好了很多很多。
交誼舞舞蹈教學(xué)【8】三歲小孩,比你強(qiáng)百套
昨天見(jiàn)到舞伴了,晚上我有時(shí)間,買(mǎi)到一個(gè)熟透的大芒果,給她打電話,問(wèn)要不要。要,要!我爸就愛(ài)吃芒果,一吃芒果就好,把我的那份也給吃了。呵呵,看來(lái)病人護(hù)理的不錯(cuò),于是在一個(gè)公交車(chē)站見(jiàn)了面。馬上要出院了,到她家去養(yǎng)些天。進(jìn)展如此順利,她也有精神了,心情好起來(lái)了。當(dāng)然,完全沒(méi)事,可以恢復(fù)以前的練舞時(shí)光,還需要一段時(shí)間,但已經(jīng)是很明確的事情了,不再是遙遙無(wú)期。對(duì)于我,她只說(shuō)兩句:瘦了,精神了。我最近進(jìn)展也確實(shí)不小,但是來(lái)不及細(xì)說(shuō),就分手了。
回到家里,一邊練習(xí),一邊思索,思緒飄忽,很多事情浮現(xiàn)出來(lái),想起老劉前些天說(shuō)的事情:小孩跳舞就是好看,笨笨珂珂也好看,大人就是不行。老劉是絕對(duì)專(zhuān)業(yè)的科班出身,很保守,不愛(ài)講,所以他說(shuō)的每一句話我都會(huì)仔細(xì)掂量一下,看看有沒(méi)有什么內(nèi)涵。這個(gè)話我當(dāng)時(shí)注意了,但過(guò)后沒(méi)細(xì)琢磨,現(xiàn)在浮現(xiàn)出來(lái),不由得仔細(xì)思考一番。
前一段在網(wǎng)上和舞蹈專(zhuān)業(yè)人士交談,問(wèn)他一個(gè)問(wèn)題,得到滿(mǎn)意的回答,給我啟發(fā)很大。其中有個(gè)事情,他告訴我去查閱舞蹈考級(jí),我查了,有很大收獲。琢磨老劉的話沒(méi)有什么好的切入點(diǎn),忽然想起這個(gè)事來(lái),小孩跳舞好看,舞蹈考級(jí),于是聯(lián)系起來(lái),仔細(xì)查舞蹈考級(jí),這是一個(gè)好辦法。
北京舞蹈學(xué)院的舞蹈考級(jí),一共是13級(jí),每一級(jí)里面有若干個(gè)項(xiàng)目,比如一級(jí),里面是13個(gè)項(xiàng)目,可以說(shuō)是一級(jí)1,一級(jí)2。。。一級(jí)13.原來(lái)也查過(guò),是針對(duì)具體問(wèn)題的,現(xiàn)在是全面看,思路就不一樣了。這樣一看,真是大吃一驚!
一級(jí)1是這樣的:高抬腿走步,拍手;一級(jí)2是這樣的,跟著音樂(lè)伸手做簡(jiǎn)單動(dòng)作;一級(jí)3,到了一級(jí)3,說(shuō)道就大了,看圖:
就這個(gè)小孩考級(jí)的一級(jí)3,我相信一般練什么國(guó)標(biāo)的,很難有人會(huì)做得出來(lái)。這里有人跟我說(shuō),我要苦練國(guó)標(biāo),還有人說(shuō)練了十幾年甚至幾十年,可是,就這個(gè)圖上面,小孩子這樣往地上一坐,您能坐得了嗎?可以說(shuō),要說(shuō)去跟小孩子一起考級(jí),一級(jí)3您都過(guò)不去!常說(shuō)人差,連三歲小孩都不如,其實(shí),就舞蹈而言,趕上三歲小孩,那就是您奮斗的目標(biāo),可能這輩子您都趕不上三歲小孩的。
不要說(shuō)一級(jí)3就是您很難逾越的摩天嶺,一級(jí)2絕大多數(shù)人都過(guò)不去。為什么?小孩子骨頭軟,越小越軟,他們的骨骼都是靈活的,只一伸手,那骨頭天然就是活的開(kāi)的,而且尚未受到不良習(xí)慣的破壞。而您成年人,要想把手臂練活了,累死你!因此,就骨骼靈活程度而言,小孩子就是天生的舞蹈家。他的靈活程度不次于舞蹈家,而長(zhǎng)成了就不行了,長(zhǎng)死了。所以說(shuō),和小孩子比動(dòng)作,一伸手,您不是和小孩子在比,而是和舞蹈家在比,難怪您不行。
到這里也就揭示了小孩兒跳舞好看的原因,骨骼靈活程度,即使因?yàn)槟挲g小,動(dòng)作很笨拙,那不是主要的,骨骼靈活是好看的根本原因。
我多次說(shuō)過(guò),真想好好練舞,一定要這樣坐下去,再看圖:
對(duì)于三歲小孩子,這樣坐根本不是事,嘻嘻哈哈就會(huì)了,只需要五秒鐘??墒菍?duì)于成年人,很難很難。但是,不管怎么難,只要你想認(rèn)真練舞,一定要這樣坐,克服一切困難,趕上三歲小孩,這是必須的事情??春芏嗬碚摷业奈恼?,長(zhǎng)篇大套,高深莫測(cè),其實(shí)不必,看北舞舞蹈考級(jí)就可以了,別看什么世界冠軍,先學(xué)三歲小孩子吧。如果說(shuō),舞蹈考級(jí)還嫌復(fù)雜,那么,就上面圖片,這一坐,就是這一坐,別的啥也別說(shuō)。
交誼舞舞蹈教學(xué)【9】識(shí)別舞蹈內(nèi)行外行的兩大標(biāo)志
舞蹈需要理論,但一萬(wàn)個(gè)理論也不抵一個(gè)技能,因?yàn)槟悴荒苡米焯琛?/p>
在舞廳跳上十幾年舞的,都懂一點(diǎn),如果是專(zhuān)業(yè)人員所教,對(duì)不對(duì)?一般都對(duì)。但是這一點(diǎn)和那一點(diǎn)不是等價(jià)的,舉個(gè)例子,饅頭、味精都是需要的,但是天天吃饅頭可以活,天天吃味精肯定死,所以,對(duì)于活命來(lái)說(shuō),饅頭比味精重要一萬(wàn)倍。
那么,對(duì)于舞蹈,什么是最重要的呢?我的觀點(diǎn),兩件事,八個(gè)字:氣沉丹田;開(kāi)骨跳舞。也就是說(shuō),如果真是內(nèi)行,氣沉丹田必須能,開(kāi)骨跳舞必須會(huì)。
氣沉丹田,一個(gè)是關(guān)系到重心在哪里的問(wèn)題,另一個(gè)是發(fā)力究竟對(duì)錯(cuò)的問(wèn)題。跳舞就是跳重心,重心都不對(duì),這舞怎么跳?
開(kāi)骨跳舞,只要人一動(dòng),骨骼先變化,全身骨骼隨時(shí)隨地都要象一個(gè)運(yùn)行的機(jī)器,隨時(shí)都在變化,這樣的舞蹈才會(huì)柔和。能達(dá)到這樣的骨骼,也才能真正的通骨通勁。不然,死骨頭跳舞,肯定是僵化的,笨重的。
有個(gè)華爾茲“大理論家”胡宗瀚,下筆萬(wàn)言,長(zhǎng)篇大套,氣吞山河。但是,氣沉丹田他不能,開(kāi)骨跳舞他不會(huì),所以,他只會(huì)說(shuō),跳舞是不行的。
交誼舞舞蹈教學(xué)【10】武術(shù)的踢腿方法
以前我說(shuō)過(guò)這個(gè)事,但是,踢右腿,左手拍右腳面;踢左腿,右手拍左腳面,都是反向的。手拍腳面的原因,是保持平衡和身體不被踢歪,防止破壞身體的對(duì)稱(chēng)性。由于我們最大的難題之一,就是這個(gè)身體的對(duì)稱(chēng)性,所以需要踢腿予以矯正。剛才說(shuō)的方法,腿向里面踢,無(wú)論你怎么想直,手是反的,所以無(wú)論如何都還是會(huì)往里用勁一些。但是我們有的時(shí)候需要往外使勁踢腿,這個(gè)時(shí)候怎么辦呢?這個(gè)事情,我的舞伴肯定極其內(nèi)行,她會(huì)武術(shù)??墒?,現(xiàn)在正在護(hù)理病人,估計(jì)今天會(huì)出院,我實(shí)在不愿意為這點(diǎn)事打擾她,所以還是自己想辦法解決。辦法簡(jiǎn)單,看武術(shù)長(zhǎng)拳的錄像,里面肯定有,其實(shí)小時(shí)候我是會(huì)的,學(xué)校教簡(jiǎn)單的武術(shù),我學(xué)得很認(rèn)真的,但是畢竟是四十年前的事情了,這個(gè)動(dòng)作不記得了,所以還是看錄像。網(wǎng)上搜出來(lái)的第一個(gè)錄像,就是1978年李連杰獲得全國(guó)武術(shù)長(zhǎng)拳冠軍的錄像,里面真有。
這個(gè)動(dòng)作都是李連杰踢右腳右手拍右腳面的畫(huà)面,一看就清楚了,兩手先拍到一起,這樣,腳上去的時(shí)候,手已經(jīng)準(zhǔn)備好了,右手就也出去了。時(shí)間太早,錄像很模糊,但是李連杰名氣大,確認(rèn)度高。這樣的辦法,可以保證腳是往右邊外側(cè)踢的,即使是直的,勁也是往外的。
舞蹈以一種動(dòng)作,多少理論,最終都要體現(xiàn)在行動(dòng)上。我的看法,不能落實(shí)到行動(dòng)上的理論,一點(diǎn)價(jià)值都沒(méi)有。理論不能落實(shí)到行動(dòng)上,那不是理論,而是小說(shuō)。到這里不由得又想起了胡宗瀚,他的理論能上天,但是就是落實(shí)不到行動(dòng)上,具體怎么做,沒(méi)有??墒牵蠹野ㄎ冶救?,為什么還是難免看一看呢?寫(xiě)的熱鬧,看熱鬧,忍不住,我估計(jì)大家都一樣的心理。
交誼舞舞蹈教學(xué)【11】太極拳騙局,王宗岳誤導(dǎo)
王宗岳是明朝萬(wàn)歷年間的太極拳高人,所著《太極拳譜》中之《太極拳論》,被視為太極拳經(jīng)典理論,尊為太極拳的理論創(chuàng)始人。太極拳創(chuàng)始人是張三豐,理論創(chuàng)始人是王宗岳。
王宗岳最為著名的是《十三勢(shì)歌》,抄錄如下:
十三總勢(shì)莫輕視,命意源頭在腰隙。
變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意,氣遍身軀不稍滯。
靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜,因敵變化示神奇。
勢(shì)勢(shì)揆心須用意,得來(lái)不覺(jué)費(fèi)功夫。
刻刻留心在腰間,腹內(nèi)松靜氣騰然。
尾閭中正神貫頂,滿(mǎn)身輕利頂頭懸。
仔細(xì)留心向推求,屈伸開(kāi)合聽(tīng)自由。
入門(mén)引路須口授,功夫無(wú)息法自修。
若言體用何為準(zhǔn)?意氣君來(lái)骨肉臣。
想推用意終何在,益壽延年不老春。
歌兮歌兮百四十,字字真切意無(wú)遺。
若不向此推求去,妄費(fèi)功夫貽嘆息。
這個(gè)十三勢(shì)歌多少年來(lái)多少代,被視為絕對(duì)經(jīng)典。其中最為關(guān)鍵是第2句和第18句,“命意源頭在腰隙”;“意氣君來(lái)骨肉臣”。尤其是第18句,意氣君來(lái)骨肉臣,這個(gè)誰(shuí)看都明白,十分淺顯易懂,認(rèn)字就明白,意和氣是主要的,骨和肉是次要的,就是這個(gè)意思。這句話對(duì)不對(duì)。絕對(duì)正確。但是,我的看法,恰恰是這句絕對(duì)正確的話,使太極拳成為一個(gè)大騙局。
為什么這樣講呢?首先要看第2句,這句話是,命意源頭在腰隙。什么意思?命意源頭,就是最關(guān)鍵的地方,這句話是這個(gè)意思,簡(jiǎn)言之,就是關(guān)鍵。這個(gè)不難,很簡(jiǎn)單,但是,腰隙,一般人就很難懂,即使練拳幾十年的老手,也頗多爭(zhēng)議。有人說(shuō)是丹田,我的看法,不是丹田,腰隙不是丹田,而是腰椎和骨盆的連接點(diǎn),那個(gè)榫卯。這個(gè)也不是我說(shuō)的,有一些太極高手這樣講,我是學(xué)來(lái)的。我說(shuō)是我的看法,是我贊成這個(gè)說(shuō)法。
命意源頭在腰隙,這句話對(duì)不對(duì)?也是絕對(duì)正確。我再引申一點(diǎn),這句話的意思,就是你自己必須有能力,拿住那個(gè)榫卯,自己把它拿住,還能運(yùn)用。這樣解釋這句話,是我自己的學(xué)習(xí)體會(huì),當(dāng)然,也有人這樣講,不同在于我說(shuō)得更明白,可操作性更強(qiáng)。目前為止,自己拿住自己的那個(gè)榫卯并能運(yùn)用,像我說(shuō)的這么明確的好像還沒(méi)有。當(dāng)然,很多人也是這個(gè)意思,只是沒(méi)有這樣明確淺顯地表達(dá)出來(lái)而已。這句“命意源頭在腰隙”,就是太極拳的絕對(duì)要害之處。有這個(gè)能力,別的都好辦,或者說(shuō)才能談得到。沒(méi)這個(gè)能力,啥也白扯。
那么有人要問(wèn),王宗岳啥都對(duì),你咋說(shuō)太極拳是騙局,王宗岳是誤導(dǎo)?對(duì)不等于不騙,正確不等于不誤導(dǎo)。舉個(gè)例子,人要吃飯,人要睡覺(jué),這是絕對(duì)真理??墒牵Я俗屇愠燥?,餓了讓你睡覺(jué),那就不是真理,而是害人了。這個(gè)道理應(yīng)該都明白的,不用多講。王宗岳這兩句話,就有這個(gè)問(wèn)題。
這兩句話啥關(guān)系?腰隙是出發(fā)點(diǎn),是前提,有這個(gè)能力是大前提。意氣比骨肉重要,這是結(jié)果。先要會(huì)拿住那個(gè)榫卯,才能做到意氣比骨肉重要,這是結(jié)果。拿住榫卯是種桃樹(shù),桃樹(shù)種好了,結(jié)出桃子,就是意氣。沒(méi)有種樹(shù),或者樹(shù)種的不好,就不可能有意氣這個(gè)果。而他沒(méi)有告訴你這個(gè)事,愛(ài)知道不知道,所以導(dǎo)致很多人會(huì)誤解。而你誤解了,還怨不得他,他先說(shuō)榫卯,后講意氣,你要問(wèn)他,他會(huì)說(shuō):這個(gè)順序,就是告訴你了。當(dāng)然,王宗岳是否故意誤導(dǎo)?我估計(jì)也可能會(huì),也可能不會(huì),拳師不全告訴你,而是還是有點(diǎn)小秘密,拳師靠拳吃飯,教會(huì)徒弟餓死師傅,可以理解,理解萬(wàn)歲。
這個(gè)歌訣,全文充滿(mǎn)了“得來(lái)不覺(jué)費(fèi)工夫”;“松靜”;“聽(tīng)自由”。。。等等誤導(dǎo)你很容易的話,再加上入門(mén)須口授這樣的話,你哪里會(huì)認(rèn)為這是拳譜?實(shí)際上,和現(xiàn)在電視上廣告那些假老中醫(yī)賣(mài)藥的有何不同?只不過(guò),王宗岳是真老中醫(yī),不是假老中醫(yī),真老中醫(yī)也要吃飯,這個(gè)歌訣,其實(shí)就是王宗岳給太極拳寫(xiě)的一個(gè)廣告詞。功法是真的,但是暗示你很容易就能練成,這是廣告的需要。后人們,也和王宗岳一樣,大師也要吃飯,沒(méi)人學(xué)誰(shuí)交學(xué)費(fèi)?還有,看不明白,誤以為就是那樣,很多人還會(huì)有機(jī)會(huì)主義心理,少林寺要練武不怕苦,這苦吃不了,于是指望去武當(dāng),太極拳能“得來(lái)不覺(jué)費(fèi)功夫”。
可以理解,但事實(shí)還是誤導(dǎo)。在這個(gè)誤導(dǎo)下,人們認(rèn)為練骨肉沒(méi)用,就那么練就能搞出意、氣,于是乎,太極拳成了東北名菜“懶漢魚(yú)”,人們忽視了苦練基本功,甚至根本不練基本功,希望不勞而獲,走入歧途。太極是真的,容易是假的,太極拳是很難的,容易的是太極操。太極拳騙局,騙局不在真假,而在難易。所說(shuō)的那些都是苦練骨肉以后的結(jié)果,不是過(guò)程。把練成后輕松說(shuō)成是輕松練,王宗岳鬼道的地方,我沒(méi)說(shuō),你自己說(shuō)的!但是他是那樣的暗示。
知道了王宗岳的誤導(dǎo),你就該明白,不管啥拳,包括太極,骨肉在先,意氣在后,這個(gè)順序要弄明白。把骨肉下苦功練好,然后才有意氣,不然沒(méi)有意氣苦功夫,不是能越過(guò)去的,不是能省略的。換言之,拿住那個(gè)榫卯,不是簡(jiǎn)單地練就能的,要經(jīng)過(guò)骨頭和肉體的生死苦練才行。經(jīng)過(guò)這樣的苦練,才有可能搞出意氣。再說(shuō),要真有那樣的功夫了,練啥拳都行,不只太極。
太極拳不是捷徑,真要想練好,和其它拳法一樣,筋骨皮肉吃苦是必須的。不如此,不是太極拳,而是太極操。
交誼舞舞蹈教學(xué)【12】實(shí)現(xiàn)左右平衡的若干辦法
跳舞,高拔左拉,會(huì)導(dǎo)致很多人力量偏左,需要矯正,一些辦法如下:
01、電腦。現(xiàn)代人都離不開(kāi)電腦,但是主要用左眼看。把椅子往左邊挪,使你必須有右眼看。按鼠標(biāo),左右手都要放在桌子上,不要只用右手。
02、噴嚏。如果你要是打噴嚏了,不要吃藥,就讓它打。沒(méi)啥大問(wèn)題,古代的鼻煙壺,就是故意讓人打噴嚏,有好處的。但是,大家都習(xí)慣,打噴嚏瞪左眼,閉右眼,這個(gè)不行,一定要也睜開(kāi)右眼,這樣噴嚏從體內(nèi)兩邊出來(lái),而不是只有左邊單邊。
03、坐板凳。不要坐沙發(fā),把沙發(fā)轉(zhuǎn)椅都扔掉,換硬板凳。
04、抽煙。如果你抽煙,左邊嘴叼著,不好,換右邊嘴。
05、吃飯。一般都習(xí)慣多有左邊牙,吃泡泡糖,用右邊,可以彌補(bǔ)。
06、轉(zhuǎn)頭。向右看齊,向前看。閑著沒(méi)事就轉(zhuǎn)。
07、走路,先邁左腳,改了,先邁右腳。
08、地板。鋪三層厚被,直角坐下。向后倒起來(lái)再向前倒。逐漸減少棉被。注意,尾骨要保護(hù)好,不要弄傷。
09、看書(shū)。右眼一定要仔細(xì)看,不要左眼為主。
10、公交。不要坐車(chē),一定要站,兩手抓杠子拔。單手抓桿,多用右手。
交誼舞舞蹈教學(xué)【13】自己的左手和右手掰腕子,哪個(gè)會(huì)贏?
自己的左手和右手掰腕子,哪個(gè)會(huì)贏?其實(shí)就是左右手哪個(gè)力氣大的問(wèn)題。很多學(xué)生都反映,擲鉛球,用右手,可是我的左手力氣大呀!為什么我說(shuō)學(xué)生?歲數(shù)越小,受環(huán)境影響后天變化影響因素就越小所以反映問(wèn)題就更準(zhǔn)確。
左手比右手力氣大,什么原因?原因是胃。胃在左邊,它負(fù)責(zé)儲(chǔ)存食物,粉碎食物。胃不是吸收食物營(yíng)養(yǎng)的主要部位,但是也吸收一些。對(duì)于食物的營(yíng)養(yǎng),左邊是近水樓臺(tái)先得月,所以,左邊的力氣就要大一些。因此,千萬(wàn)不要以為,右手靈活,右手總練,右手力氣就大,正相反,吸收食物營(yíng)養(yǎng)是決定因素。
交誼舞舞蹈教學(xué)【14】舞蹈練功最為難受的一個(gè)環(huán)節(jié)——睡覺(jué)
練功,很多東西都很痛苦,但是一般持續(xù)性都不會(huì)太強(qiáng),一咬牙就挺過(guò)來(lái)了。但是,睡覺(jué)就難受了,因?yàn)槟忝刻於家X(jué),每天都要面對(duì)這個(gè)問(wèn)題,一直到生命的終點(diǎn)。
如何睡覺(jué)?一是硬板床;二是不枕枕頭。據(jù)芭蕾舞的講,枕頭墊在腰上睡覺(jué)。硬板床不很難,不枕枕頭很難,睡不好,長(zhǎng)期睡不好,人特別難受。
可是,真的要想行,這個(gè)是必須的??茨切┟餍莻児獠收杖?,風(fēng)光無(wú)限,但是每個(gè)人這個(gè)睡覺(jué)都必須這樣,很難耐的。誰(shuí)不這樣,練出來(lái)的都會(huì)回去的。
交誼舞舞蹈教學(xué)【15】童子功啊,童子功!
悶頭在家練功,幾天沒(méi)去看舞伴了。她父親出了這個(gè)西醫(yī)院醫(yī)院,卻進(jìn)了那個(gè)中醫(yī)院醫(yī)院,手術(shù)后有炎癥,需要繼續(xù)住院打針治療。不過(guò),還是輕松一點(diǎn)了。這幾天進(jìn)展不錯(cuò),進(jìn)展這個(gè)東西,總是比樂(lè)觀的悲觀,比悲觀的樂(lè)觀,很難出現(xiàn)讓你跳起來(lái)的大變化,總是一絲一毫地前進(jìn),不會(huì)一蹴而就。所以今天有時(shí)間,就去看看她,同時(shí)也想,讓他看看我,究竟進(jìn)展如何。電話一聯(lián)系,別的不需要,需要的是,大蔥、白菜、土豆,這些是東北的日常必需,有了這些就有底。這還不好辦?趕緊去,一捆大蔥,一絲袋子土豆,一小推車(chē)白菜,都給她弄到屋門(mén)口,就完事了。東西很沉,六樓很高,那不要緊,一鼓作氣,也就是累一點(diǎn),無(wú)所謂,一會(huì)時(shí)間,就都完事了。然后,到醫(yī)院去看她。而此時(shí),她也該交班了,正好聊幾嘴。
一見(jiàn)面,我們同時(shí)都十分驚異,她瘦了,我高了。她瘦了,得益于那個(gè)已經(jīng)不讓生產(chǎn)的甩脂機(jī),一般人受不了。她每天都用,瘦得很快。而且還說(shuō),最大的檔,還嫌太小。這就沒(méi)辦法了,已經(jīng)不讓生產(chǎn)了,只能是這樣了。而我真的高了,都穿平底鞋,看她有居高臨下的感覺(jué)。她還是那句話,一看個(gè)高了,保證就對(duì)了。所以,我就放心了。只不過(guò),她也發(fā)現(xiàn)了,我的脖子不自然,左邊短,右邊長(zhǎng)。整天跳舞左邊歪著,可不就是會(huì)這樣!人人都會(huì)這樣,擺正骨盆,就發(fā)現(xiàn)了,沒(méi)發(fā)現(xiàn)是因?yàn)楣桥柰?。我現(xiàn)在看東西不用左眼,左邊的事情,也轉(zhuǎn)頭用右眼,逐漸就會(huì)好。其實(shí),兩邊大脖筋一樣了,啥時(shí)候就都好了。晚上睡覺(jué)很難受,右邊肉少,會(huì)回去一些的。長(zhǎng)肉的問(wèn)題,只有她沒(méi)事了以后,跳反舞,一切都反過(guò)來(lái)跳舞,那就會(huì)把右邊的肉長(zhǎng)上去,短期是不行的。
有個(gè)專(zhuān)業(yè)舞蹈人員,小個(gè)子,不常來(lái),偶爾來(lái)一次。第一次來(lái)我就發(fā)現(xiàn)了,趕緊抓住,問(wèn)一些事情。他不保守,和老劉絕對(duì)不同,他是啥都告訴,受益匪淺。舞廳那些人,就不行,其實(shí)他們啥都知道,只是自己做不到。所以真人來(lái)了,都躲了,而半吊子來(lái)了,一窩蜂涌上去。通過(guò)這些,我真的明白了曲高和寡的含義。舞伴說(shuō)起這個(gè)人,人家不是說(shuō)了嗎,必須三、四歲開(kāi)始練,五歲就晚了,八歲就不是童子功了!練上身,舞伴督促我;練下身,從來(lái)沒(méi)有督促過(guò),我明白,她深知這個(gè)艱難和危險(xiǎn)。為什么個(gè)頭是練功的標(biāo)志?骨頭必須拉開(kāi),不把骨頭拉開(kāi),什么都是修修補(bǔ)補(bǔ),所以,他一看見(jiàn)我產(chǎn)生居高臨下的感覺(jué),就高興了。其它不用說(shuō),一看就明白的。
晚上回到家里,我還在想舞伴說(shuō)的事情,必須三四歲,五歲就晚了,真是艱難吶,我已經(jīng)是奔五十的人了!不過(guò),我還是有信心,一定要達(dá)到?,F(xiàn)在看來(lái),距離越來(lái)越近了,如果這兩天保持住,可能只剩下簡(jiǎn)單重復(fù)了。可不要小看簡(jiǎn)單重復(fù),很熬人的,但是,我意志堅(jiān)強(qiáng),身體承受力強(qiáng),我要靠這些去戰(zhàn)勝一切困難,取得最后的成功。唐僧取經(jīng)是八十難取到的,八十一難是不讓回去。我不如唐僧,我現(xiàn)在是八十難,只取了半拉經(jīng),知道了真功啥樣,但沒(méi)給我用到舞上的機(jī)會(huì),困難還比較大。不過(guò),半拉經(jīng)也是經(jīng),在此基礎(chǔ)上,還是會(huì)更快一些的。童子功,童子功,要想真正練好,你必須有機(jī)會(huì)和條件,去體驗(yàn)童子功啥樣。舞伴之間,必須至少有一個(gè)是童子功,否則,根本不行的,我再一次產(chǎn)生這個(gè)感慨。
查閱資料,人的骨骼情況是這樣的:初生嬰兒,305塊骨頭。兒童是218塊骨頭,成人是206塊骨頭。中國(guó)人和日本人比歐洲人少兩塊骨頭,中國(guó)成年人是204塊骨頭,腳趾上少一塊。怪不得中國(guó)人適合練武術(shù),不適合練華爾茲,武術(shù)要?jiǎng)牛_趾堅(jiān)強(qiáng),有勁;舞蹈要美,腳趾不靈,就不好了,原來(lái)中國(guó)人確實(shí)舞蹈方面有弱點(diǎn)。
現(xiàn)在比較關(guān)鍵的資料,沒(méi)有查到,可能沒(méi)有。出生嬰兒——兒童——成年人,骨頭305——218——204,究竟是在什么年齡變化的?沒(méi)有實(shí)際年齡的資料,只有大致的區(qū)間,資料很粗。但是,也能表明一些問(wèn)題,305——218,變化幅度極大,減少了29%;218——204,變化不那么大了,只減少6%。看來(lái),出生以后,時(shí)間越短,骨頭數(shù)量變化越大,這是毫無(wú)問(wèn)題的。那么,三、四歲就要練,五歲就晚了,八歲就不是童子功,這是有科學(xué)道理的。
交誼舞舞蹈教學(xué)【16】你沒(méi)有芭蕾舞的天分!
有個(gè)女生苦練芭蕾舞多年,想找專(zhuān)家咨詢(xún)一下,看看自己有沒(méi)有可能成為舞蹈家。有個(gè)芭蕾舞團(tuán),團(tuán)長(zhǎng)是個(gè)大行家,于是想法找到了芭蕾舞團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)。
女生:團(tuán)長(zhǎng)先生,請(qǐng)您看看,我有沒(méi)有成為舞蹈家的天分?
團(tuán)長(zhǎng):那我要看看你跳的舞!
于是這個(gè)女生跳了起來(lái)。過(guò)一會(huì),她問(wèn)團(tuán)長(zhǎng),您看怎么樣?
團(tuán)長(zhǎng):你沒(méi)有舞蹈家的天分。
于是這個(gè)女生就不干了,畢業(yè)后在一個(gè)超市工作。
一些年后,她遇到了這個(gè)團(tuán)長(zhǎng),談起當(dāng)年的事情。
女生:請(qǐng)問(wèn)團(tuán)長(zhǎng)先生,您根據(jù)什么說(shuō)我沒(méi)有舞蹈家的天分呢?
團(tuán)長(zhǎng):我沒(méi)什么根據(jù)。
女生:那我的舞里面有什么問(wèn)題。
團(tuán)長(zhǎng):你確實(shí)跳舞了,可是我沒(méi)有看。
女生:您怎么能這樣不負(fù)責(zé)任!
團(tuán)長(zhǎng):我很負(fù)責(zé)任的。因?yàn)橛刑旆值娜?,都不?huì)輕易放棄的。
女生:我沒(méi)明白。
團(tuán)長(zhǎng):最大的天分,不是舞蹈,而是執(zhí)著!真正有天分的,會(huì)為了證明我是錯(cuò)誤的而努力。沒(méi)有天分的,才會(huì)輕易就相信別人。
交誼舞舞蹈教學(xué)【17】矯正骨骼肉體的兩個(gè)辦法
最近面臨的問(wèn)題極大,問(wèn)題大,想的就多,于是各種辦法都在試驗(yàn)。其實(shí),辦法都有道理,但是不知道哪個(gè)是最對(duì)癥的,所以實(shí)際上是在不停地試驗(yàn)解決我的問(wèn)題的辦法。為了備忘,簡(jiǎn)記如下:
1、近似橫叉。為什么我不一猛勁把橫叉開(kāi)開(kāi)?沒(méi)有用,因?yàn)榻徽x舞如果走到必須開(kāi)橫叉的地步,那就失去交誼舞的意味了,所以,必須用普通辦法來(lái)解決。一旦開(kāi)了橫叉,就不再知道普通人的情況了。這個(gè)道理,我可以給大家舉個(gè)例子,某北京市交誼舞冠軍去一個(gè)單位教交誼舞,男人往那里一站,女士跑過(guò)去,搭架子,他這樣教大家。但是,一會(huì)又講男士怎樣邀請(qǐng)女士來(lái)跳舞。你想,男士邀請(qǐng)女士跳舞,自己又往那里一站,等女士上來(lái),交誼舞怎么可能?國(guó)標(biāo)跳多了,思維轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)。
首先,不要以開(kāi)得大為目的,而是要利用開(kāi)的過(guò)程。立正站好,利用地板或者地面上的紋路,找一條直線,讓左右兩邊都是有直線的,便于掌握方向。兩手按在胯骨頂端,穿一雙比較滑的鞋,保持原來(lái)的用力,兩腳逐漸緩慢地滑向兩邊?;_一定要極其緩慢。
其次,不要急于開(kāi)得大,不以開(kāi)的大為目地,到了一定程度,保持現(xiàn)狀堅(jiān)持一會(huì)。注意,這個(gè)堅(jiān)持一會(huì)特別重要。很多人猴急,開(kāi)大點(diǎn)立即終止,這個(gè)不行。一定要到一定程度就堅(jiān)持住,堅(jiān)持的時(shí)間決定效果。
還有,就是要注意安全,面前最好要有能抓的東西,不行就抓住,就安全了。實(shí)在沒(méi)有,放把椅子,也是可以的。褲子最好穿不很寬松的運(yùn)動(dòng)褲,一旦不行,有危險(xiǎn)了,褲子能幫你往回收。
2、原地順時(shí)針轉(zhuǎn)。高拔左拉,人的體內(nèi)肉體器官就容易偏向左邊,不僅骨骼會(huì)偏左,肉體也會(huì)的。不注意這個(gè),容易導(dǎo)致右邊身體比左邊高,肉體都跑左邊去了。具體辦法,立正站好,舉起右臂,右眼看著右臂,右胯為軸,左腳略后蹬幫忙,讓人原地轉(zhuǎn)起來(lái)。轉(zhuǎn)動(dòng)的方向是順時(shí)針。這個(gè)辦法對(duì)于體內(nèi)器官糾偏有神效,立竿見(jiàn)影。
交誼舞舞蹈教學(xué)【18】寧教生坯子,不教二把刀
最近我們那里有個(gè)胡老師,同時(shí)帶兩個(gè)女學(xué)生。一個(gè)是一點(diǎn)都不會(huì),笨笨珂珂;另一個(gè)是比較會(huì)的,還在南方教過(guò)舞呢,據(jù)說(shuō)學(xué)生也不少的。逐漸發(fā)現(xiàn),老胡整天訓(xùn)那個(gè)會(huì)的,一看見(jiàn)不會(huì)的那個(gè)就喜笑顏開(kāi)。果然,又過(guò)一段時(shí)間,不會(huì)的進(jìn)步大,會(huì)的沒(méi)啥進(jìn)步,反而覺(jué)得越來(lái)越差了,逐漸把老胡也整的越來(lái)越差了。我和舞伴曾笑談,這女人真是禍害,能把老胡給害了!
這個(gè)例子就是人們常說(shuō)的,寧教生坯子,不教二把刀。過(guò)去我的理解,生坯子沒(méi)有框子,啥都接受。而二把刀不然,早就習(xí)慣了,不好改的?,F(xiàn)在天天弄骨頭,逐漸對(duì)這個(gè)事有了進(jìn)一步的理解,不是習(xí)慣動(dòng)作,而是骨骼。錯(cuò)誤的發(fā)力,會(huì)導(dǎo)致骨骼的錯(cuò)誤。我的骨骼錯(cuò)了,費(fèi)這么大勁還沒(méi)全弄好呢,他們只靠跳舞,怎么能糾正過(guò)來(lái)?二把刀不好教,是骨骼壞了,不僅僅是習(xí)慣。
看這些帶舞的,好聽(tīng)的詞匯叫上小課,其實(shí)很可樂(lè)。注意我的詞匯,可樂(lè),沒(méi)說(shuō)可笑,可笑和可樂(lè)是不完全一樣的。一節(jié)課給多少錢(qián),我和舞伴講,要是這樣,一節(jié)課能教會(huì)的,兩節(jié)課才教你,呵呵。舞伴比我心細(xì),不對(duì)了,你總教不會(huì),人家也不跟你呀!對(duì)頭,確實(shí)是這樣。但是不管怎么說(shuō),拖得時(shí)間長(zhǎng),還是賺錢(qián)多唄,誰(shuí)都如此,還是會(huì)磨洋工的。
這里想起了國(guó)家。你看國(guó)家拼命鼓勵(lì)文化產(chǎn)業(yè),其實(shí)辦法真不多。電視里整天比什神馬大賽,一個(gè)像樣的新東西都沒(méi)有,居然弄個(gè)什么九月奇跡,把老歌翻唱,說(shuō)是創(chuàng)新民族文化,真是滑稽的很。其實(shí)國(guó)家應(yīng)該這樣,把唱歌跳舞什么的這些國(guó)家鼓勵(lì)的文化項(xiàng)目,把那些技術(shù)講出來(lái)。不要辦什么電視大賽,而是搞電視技術(shù)講課,教會(huì)全國(guó)人民怎樣唱歌,怎樣跳舞,怎樣作詩(shī)。。。如果是這樣,什么交誼舞國(guó)標(biāo)舞,都應(yīng)該有電視講課。呦,您說(shuō)有了?那不行,都是蜻蜓點(diǎn)水,要像舞蹈學(xué)院那樣,對(duì)了,把舞蹈學(xué)校、舞蹈學(xué)院的課堂,完整地搬到電視上來(lái),那該多好啊!也省得民間那些什么教練什么學(xué)生,自己在那里瞎搞。
說(shuō)起電視,我兒子講,沒(méi)有婆媳關(guān)系,這樣的電視劇沒(méi)市場(chǎng)的。我奇怪了,為什么?因?yàn)榭措娨暤亩际羌彝D女!怪不得,觀眾就是上帝啊,觀眾都是中老年婦女,可不電視劇就要順從她們的喜好了,難怪柏寒演個(gè)惡婆婆,臨死前還能得大獎(jiǎng)。我覺(jué)得,電視能不能成為一個(gè)教學(xué)工具,不要總是以眼球?yàn)槟康?。把舞蹈學(xué)院的課堂搬到電視上來(lái),我也省得整天費(fèi)盡心思了。
交誼舞舞蹈教學(xué)【19】不要用錯(cuò)誤去糾正錯(cuò)誤
人總是有問(wèn)題,就會(huì)進(jìn)步,沒(méi)問(wèn)題,就不會(huì)進(jìn)步。要想提高水平,不斷發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,這是大前提。當(dāng)然也涉及到信心問(wèn)題,整天都有問(wèn)題,自己心里要承受得住,不要被問(wèn)題嚇怕了才好。一個(gè)時(shí)期,一個(gè)焦點(diǎn)。當(dāng)你面臨一個(gè)問(wèn)題的時(shí)候,千萬(wàn)不要就事論事,以為解決這一個(gè)問(wèn)題就天下太平了,如果那樣,會(huì)為解決一個(gè)問(wèn)題而不惜一切,結(jié)果是一個(gè)問(wèn)題解決了,但是會(huì)造成新的問(wèn)題,而且很可能是更大的問(wèn)題。用錯(cuò)誤去糾正錯(cuò)誤,結(jié)果只能是更加錯(cuò)誤,頂多是把錯(cuò)誤轉(zhuǎn)移位置了而已。
前期我最大的問(wèn)題,左肋有毛病。為了解決這個(gè)問(wèn)題,就犯了這個(gè)錯(cuò)誤,拼命拉左邊,把它拉平,結(jié)果,右邊問(wèn)題加重了?,F(xiàn)在的問(wèn)題這么麻煩,和前邊用錯(cuò)誤去糾正錯(cuò)誤是有關(guān)系的。應(yīng)該說(shuō),方法方向還是正確的,不糾正要進(jìn)行不下去了,辦法也是這樣,但是要留有余地。當(dāng)時(shí)的想法,矯枉要過(guò)正,這點(diǎn)舞伴也犯了錯(cuò)誤,她告訴我的,怎么樣解決問(wèn)題?讓有問(wèn)題的地方更靈,比沒(méi)有問(wèn)題的地方還厲害,那才會(huì)真的解決問(wèn)題?,F(xiàn)在回頭看,她的這些話也有點(diǎn)過(guò)頭了。她是三歲就開(kāi)始練功的,身體能力強(qiáng),但是練得早,也有認(rèn)識(shí)問(wèn)題,小時(shí)候不記事,所以很多東西過(guò)后講不清楚。這不是她自己的問(wèn)題,而是普遍的,也不怪她。
糾偏要留有余地,不要全部解決,剩下一點(diǎn)問(wèn)題,留個(gè)尾巴,這樣才好。因?yàn)橛袀€(gè)尾巴,你就不會(huì)過(guò)頭。比如現(xiàn)在,昨晚有重大的根本性進(jìn)展,首次右邊髖關(guān)節(jié)具備了對(duì)抗能力。原來(lái)是左邊一邊倒,右邊弱不禁風(fēng),昨晚開(kāi)始,右邊開(kāi)始有能力了,但是還較弱。吸取以前的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),這就可以了,不要再往前走了。因?yàn)橛疫呥€缺肉,一旦現(xiàn)在骨頭弄得完全平了,右邊的肉要再長(zhǎng)出來(lái),右邊就會(huì)明顯強(qiáng)過(guò)左邊,其結(jié)果,是錯(cuò)誤還是錯(cuò)誤,右邊換左邊了,那就不好了。
我的感覺(jué),進(jìn)入下一個(gè)階段的條件基本成熟了。這就是以正骨為目標(biāo),要轉(zhuǎn)變?yōu)橐蚤L(zhǎng)肉為目標(biāo)。這樣看來(lái),十一這個(gè)長(zhǎng)假我沒(méi)有白白虛度,卻是完成了預(yù)定的任務(wù),舞伴出不來(lái)并沒(méi)有影響我的進(jìn)展,關(guān)鍵時(shí)刻沒(méi)她幫忙,全靠自己,很不容易的。當(dāng)然,我的經(jīng)驗(yàn)也在逐步增長(zhǎng)?,F(xiàn)在開(kāi)始,特別需要她了,跳反舞去長(zhǎng)右邊的肉,這是我的設(shè)想。男走女步,女走男步,不同的是,頭也要變向,頭向左斗要改為頭向右,肉長(zhǎng)上了,就成了。
交誼舞舞蹈教學(xué)【20】簡(jiǎn)單重復(fù),但重復(fù)絕不簡(jiǎn)單
今天上班了,說(shuō)有出差補(bǔ)助要報(bào)銷(xiāo)。看大家都很忙,都沒(méi)接茬,我趕緊說(shuō),我來(lái)辦!于是都高興了。其實(shí)我從不干這種雜務(wù),但是,單位財(cái)會(huì)明年就要?dú)w上級(jí)了,自己的財(cái)權(quán)還有一個(gè)多月,有權(quán)不用,過(guò)期作廢。我是管過(guò)財(cái)務(wù)的,知道這個(gè)道理,而大家沒(méi)注意這層,我又不愿意明講,所以趕緊自告奮勇,干啥都是干,不要讓錢(qián)瞎了,這個(gè)好像是正理,雖然少點(diǎn),俗話說(shuō),蛤蟆咕咚也是肉,閑著也是閑著。就這樣,辦完事又到處找零錢(qián),實(shí)在不夠就出去買(mǎi)兩盒煙,這點(diǎn)小事,忙活了一個(gè)小時(shí),然后,一點(diǎn)小錢(qián)到手了。多乎哉,不多也,但比瞎了強(qiáng)。
中午下班,無(wú)聊地回家,準(zhǔn)備繼續(xù)單調(diào)的練功。下了車(chē),才想起來(lái),應(yīng)改見(jiàn)舞伴一面,問(wèn)問(wèn)她,下一步該怎辦?我的辦法是不是可靠?可是,有點(diǎn)不好意思了,這個(gè)時(shí)候,正是她在醫(yī)院最忙的時(shí)候,要照顧病人吃飯,另外,我實(shí)在不好意思打擾她??墒?,自己心里還是很沒(méi)底,忽然靈機(jī)一動(dòng),上午在單位稍微一積極,不是得了點(diǎn)小錢(qián)嗎?趕緊,給她買(mǎi)東西,病人是需要的,官還不打送禮的呢!看旁邊賣(mài)東西的芒果很好,倆拳頭那么大的一個(gè),來(lái)八個(gè)。一抬眼,還有別家有好的,來(lái)八個(gè)。再一抬眼,另外一家有火龍果,來(lái)四個(gè)。就這樣,一共20個(gè)大水果,滿(mǎn)滿(mǎn)兩塑料袋子,高興地給舞伴打電話:我看見(jiàn)好芒果了,還有火龍果,買(mǎi)了給你送去!舞伴也高興,有多少啊?20個(gè),兩口袋!那你別送醫(yī)院了,吃不了放壞了,送我家去得了。嘿,我這笨!買(mǎi)三、四個(gè)給送去完事了,這么多,可不得送她家去嘛!沒(méi)辦法,話都說(shuō)出去了,拎著倆大口袋,飯也沒(méi)吃,餓著肚子,把水果送她家去了。
送完了,我還不死心,一計(jì)不成,又生一計(jì),趕緊給她打電話:我送去了,放你門(mén)口大紙箱子里,要注意啊,兩口袋,不要忘了。順口說(shuō)一句,啥時(shí)候能回來(lái)?她說(shuō),我妹妹來(lái)了,我現(xiàn)在可以回去,做好晚飯?jiān)偎蛠?lái),你回家吧。我轉(zhuǎn)悠一會(huì),不能回去,不然我今天白忙活了,趕緊想招,再給她打電話:我看見(jiàn)很便宜很好的海鮮,你和你妹妹都愛(ài)吃啊,我給你買(mǎi)。不行,我還要去銀行,你先回去吧,我自己買(mǎi)。我趕緊說(shuō),不行,晚了就賣(mài)沒(méi)了,還是我買(mǎi)吧,等你啊。好吧,你等著吧,我過(guò)一小時(shí)能回去。就這樣,我買(mǎi)了兩斤海鮮,等了一個(gè)小時(shí),人沒(méi)來(lái),電話來(lái)了:我妹妹單位有急事,她回去了,我得趕緊回醫(yī)院。你還是把東西送我家,然后就回家吧。嘿,得點(diǎn)錢(qián)都花光了,一面還是見(jiàn)不上!
訕不搭地回到家,心里這個(gè)空啊!白忙活一中午半下午,全市東頭跑西頭,還是見(jiàn)不上。有山靠山,無(wú)山獨(dú)立,還是自己拿主意。怎么辦呢?在沒(méi)有她給拿主意的時(shí)候,還是應(yīng)該穩(wěn)當(dāng)一點(diǎn),別啥都來(lái),亂套了就不好了。這時(shí)候,想起她以前說(shuō)的一句話:最笨的辦法,往往是最好的,因?yàn)樽钤鷮?shí)。對(duì)了,就是一個(gè)字,踢。左邊高,往后踢;右邊低,往前踢。平不平自己對(duì)著鏡子看,不會(huì)錯(cuò)的。確實(shí)是簡(jiǎn)單重復(fù),但重復(fù)決不是簡(jiǎn)單的,重復(fù)一百次很簡(jiǎn)單,但重復(fù)一百萬(wàn)次,就不簡(jiǎn)單了。學(xué)習(xí)達(dá)芬奇,畫(huà)蛋吧。。。。。。
交誼舞舞蹈教學(xué)【21】極限和耐心
舞伴這面真難見(jiàn),電話是三言五語(yǔ),也是我倒霉,打電話都是她忙的時(shí)候,所以說(shuō)不了幾句。今天好在要出差去山東,和她說(shuō)一下日期安排,這才多說(shuō)幾嘴。他父親好的很快,就要出院了,可能她心情好起來(lái)了,所以也愛(ài)和我說(shuō)話了。24號(hào)到下月初我到山東,估計(jì)回來(lái)時(shí)候她父親還要在她家一個(gè)月,所以,完全回到以前的日子,可能要12月初了,當(dāng)然,11月份她偶爾會(huì)能出得來(lái)的。也就是說(shuō),我在一個(gè)半月之內(nèi),把骨頭徹底弄好,就不耽誤事。把這個(gè)事件互相交代一下,也很必要的。
把胯骨一定要提上來(lái),你右胯低,怎么能挺住?所以,提上去右胯,這是關(guān)鍵。是啊,這個(gè)我也知道,可是,辦法呢?我問(wèn)她。她告訴我,仍然是這個(gè)辦法,安她描述,我貼圖如下,這個(gè)圖也是我反復(fù)很多遍的圖,特別重要:
一定要反復(fù)練,功到自然成。不成繼續(xù)練,不要總換辦法,而是要一個(gè)辦法堅(jiān)持到底。她囑咐我。
那么眼睛呢?右眼不好,右腦就不好,導(dǎo)致右邊身體都不行。沒(méi)有感覺(jué)啊,我兩眼視力一樣的!不是了,看視力表,誰(shuí)都可以,但是平時(shí)不行,費(fèi)勁啊。這個(gè)感覺(jué)沒(méi)有,小時(shí)候倒立,兩眼還能看東西呢。原來(lái)是這樣,她爺爺在她三歲時(shí)侯,就拎起他的小腿兒,讓她倒立,早就控出來(lái)了。這個(gè)真沒(méi)辦法,一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有,就得你自己想辦法了。
既然她這樣說(shuō),我就在單位沒(méi)走,沒(méi)有人了,清靜。走廊口有個(gè)鐵門(mén),能抓住,于是就這樣來(lái)練起來(lái),感覺(jué)不好,效果不那么好,又給舞伴打電話,她去過(guò)我那里,知道這個(gè)鐵門(mén)。哈哈,你一定是抓住往回拽吧?錯(cuò)了,是不是一動(dòng),鐵門(mén)直響?哈哈,你勁使錯(cuò)了,不要拽,而要推。我趕緊試驗(yàn),真是的,往前推門(mén)就不響了。
真見(jiàn)效啊,一個(gè)多小時(shí),右胯就提起來(lái)了。這一下,我的信心就又有了,練起來(lái)也不煩了。下午三點(diǎn)多,突然感覺(jué),左邊胯上肋下的肉好像沒(méi)了一樣,過(guò)一會(huì),右邊也是這樣感覺(jué)。這時(shí)候,腰椎靈活了,感覺(jué)腰就像空桶一樣。
人都是左邊單邊勁,胯骨和左腰是長(zhǎng)死的一般,所以一邊動(dòng)作多了,人的體型就要破壞。腰上的肉是活的,腰椎起來(lái)了,能自如運(yùn)轉(zhuǎn)腰椎,那就不會(huì)了,即使會(huì)也不會(huì)那么輕易,原來(lái)舞伴的骨骼身體是這樣的,才明白。
得到的結(jié)論,還是我以前總結(jié)的極限變性原理:到了極限,量變會(huì)引起質(zhì)變的,不到極限不行。辦法都一樣,能否堅(jiān)持到極限,這是關(guān)鍵。比如100是極限,99=0,到了極限,立刻變100.而這個(gè)極限的達(dá)到,需要的是耐心。其實(shí)我也練得不少了,只是極限到來(lái)之前一小點(diǎn)猶豫了,幸虧她告訴我。當(dāng)然,想好還是需要繼續(xù)艱苦地練習(xí),但是看到效果了,我就不再難耐了,所以會(huì)容易多了。
舞蹈需要四件事:1、舞蹈力量。沒(méi)勁不行的,但是這個(gè)勁不適民工的勁,而是舞蹈的勁,不是簡(jiǎn)單的比掰手腕的勁,而是舞蹈動(dòng)態(tài)的勁。我一再講舞鞋粘膠皮底子的事情,那樣不行,沒(méi)勁一票否決了。2、舞蹈體型。不是簡(jiǎn)單的看誰(shuí)長(zhǎng)得漂亮,舞蹈需要特有的舞蹈體型,必須練出這樣的體型,只有這樣的體型,才能做好那樣的動(dòng)作。3、舞蹈骨骼。骨骼必須活,一動(dòng)全身骨骼都動(dòng),開(kāi)骨跳舞。事實(shí)上,舞蹈骨骼和舞蹈體型是關(guān)聯(lián)的,舞蹈骨骼是舞蹈體型的基礎(chǔ)。4、舞蹈套路。
不是前邊三項(xiàng)都有就絕對(duì)能跳好舞的,但是,前面三項(xiàng)是大前提,沒(méi)有不行,有了未必行,但行面甚高,甚至很容易。我第一件是毫無(wú)問(wèn)題的,力量絕對(duì)突出的。第三件也沒(méi)問(wèn)題,骨骼很活?,F(xiàn)在問(wèn)題是第二件沒(méi)落實(shí)好。抓緊練,三個(gè)前提具備,就可以專(zhuān)攻最后一項(xiàng)了。無(wú)論如何,天天就是舞蹈套路,那是練不好的。
交誼舞舞蹈教學(xué)【22】極限和耐心
舞伴這面真難見(jiàn),電話是三言五語(yǔ),也是我倒霉,打電話都是她忙的時(shí)候,所以說(shuō)不了幾句。今天好在要出差去山東,和她說(shuō)一下日期安排,這才多說(shuō)幾嘴。他父親好的很快,就要出院了,可能她心情好起來(lái)了,所以也愛(ài)和我說(shuō)話了。24號(hào)到下月初我到山東,估計(jì)回來(lái)時(shí)候她父親還要在她家一個(gè)月,所以,完全回到以前的日子,可能要12月初了,當(dāng)然,11月份她偶爾會(huì)能出得來(lái)的。也就是說(shuō),我在一個(gè)半月之內(nèi),把骨頭徹底弄好,就不耽誤事。把這個(gè)事件互相交代一下,也很必要的。
把胯骨一定要提上來(lái),你右胯低,怎么能挺住?所以,提上去右胯,這是關(guān)鍵。是啊,這個(gè)我也知道,可是,辦法呢?我問(wèn)她。她告訴我,仍然是這個(gè)辦法,安她描述,我貼圖如下,這個(gè)圖也是我反復(fù)很多遍的圖,特別重要:
一定要反復(fù)練,功到自然成。不成繼續(xù)練,不要總換辦法,而是要一個(gè)辦法堅(jiān)持到底。她囑咐我。
那么眼睛呢?右眼不好,右腦就不好,導(dǎo)致右邊身體都不行。沒(méi)有感覺(jué)啊,我兩眼視力一樣的!不是了,看視力表,誰(shuí)都可以,但是平時(shí)不行,費(fèi)勁啊。這個(gè)感覺(jué)沒(méi)有,小時(shí)候倒立,兩眼還能看東西呢。原來(lái)是這樣,她爺爺在她三歲時(shí)侯,就拎起他的小腿兒,讓她倒立,早就控出來(lái)了。這個(gè)真沒(méi)辦法,一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有,就得你自己想辦法了。
既然她這樣說(shuō),我就在單位沒(méi)走,沒(méi)有人了,清靜。走廊口有個(gè)鐵門(mén),能抓住,于是就這樣來(lái)練起來(lái),感覺(jué)不好,效果不那么好,又給舞伴打電話,她去過(guò)我那里,知道這個(gè)鐵門(mén)。哈哈,你一定是抓住往回拽吧?錯(cuò)了,是不是一動(dòng),鐵門(mén)直響?哈哈,你勁使錯(cuò)了,不要拽,而要推。我趕緊試驗(yàn),真是的,往前推門(mén)就不響了。
真見(jiàn)效啊,一個(gè)多小時(shí),右胯就提起來(lái)了。這一下,我的信心就又有了,練起來(lái)也不煩了。下午三點(diǎn)多,突然感覺(jué),左邊胯上肋下的肉好像沒(méi)了一樣,過(guò)一會(huì),右邊也是這樣感覺(jué)。這時(shí)候,腰椎靈活了,感覺(jué)腰就像空桶一樣。
人都是左邊單邊勁,胯骨和左腰是長(zhǎng)死的一般,所以一邊動(dòng)作多了,人的體型就要破壞。腰上的肉是活的,腰椎起來(lái)了,能自如運(yùn)轉(zhuǎn)腰椎,那就不會(huì)了,即使會(huì)也不會(huì)那么輕易,原來(lái)舞伴的骨骼身體是這樣的,才明白。
得到的結(jié)論,還是我以前總結(jié)的極限變性原理:到了極限,量變會(huì)引起質(zhì)變的,不到極限不行。辦法都一樣,能否堅(jiān)持到極限,這是關(guān)鍵。比如100是極限,99=0,到了極限,立刻變100.而這個(gè)極限的達(dá)到,需要的是耐心。其實(shí)我也練得不少了,只是極限到來(lái)之前一小點(diǎn)猶豫了,幸虧她告訴我。當(dāng)然,想好還是需要繼續(xù)艱苦地練習(xí),但是看到效果了,我就不再難耐了,所以會(huì)容易多了。
舞蹈需要四件事:1、舞蹈力量。沒(méi)勁不行的,但是這個(gè)勁不適民工的勁,而是舞蹈的勁,不是簡(jiǎn)單的比掰手腕的勁,而是舞蹈動(dòng)態(tài)的勁。我一再講舞鞋粘膠皮底子的事情,那樣不行,沒(méi)勁一票否決了。2、舞蹈體型。不是簡(jiǎn)單的看誰(shuí)長(zhǎng)得漂亮,舞蹈需要特有的舞蹈體型,必須練出這樣的體型,只有這樣的體型,才能做好那樣的動(dòng)作。3、舞蹈骨骼。骨骼必須活,一動(dòng)全身骨骼都動(dòng),開(kāi)骨跳舞。事實(shí)上,舞蹈骨骼和舞蹈體型是關(guān)聯(lián)的,舞蹈骨骼是舞蹈體型的基礎(chǔ)。4、舞蹈套路。
不是前邊三項(xiàng)都有就絕對(duì)能跳好舞的,但是,前面三項(xiàng)是大前提,沒(méi)有不行,有了未必行,但行面甚高,甚至很容易。我第一件是毫無(wú)問(wèn)題的,力量絕對(duì)突出的。第三件也沒(méi)問(wèn)題,骨骼很活?,F(xiàn)在問(wèn)題是第二件沒(méi)落實(shí)好。抓緊練,三個(gè)前提具備,就可以專(zhuān)攻最后一項(xiàng)了。無(wú)論如何,天天就是舞蹈套路,那是練不好的。
交誼舞舞蹈教學(xué)【23】芝麻開(kāi)門(mén)
今天上午單位開(kāi)會(huì),是個(gè)神仙會(huì)。神仙會(huì),無(wú)所謂,渴了喝,困了睡,散了吃,飽了退,過(guò)得很舒服,一點(diǎn)不遭罪?;氐郊依?,還沉浸在那么舒服的感覺(jué)當(dāng)中。可是,一想起骨頭,就有點(diǎn)暗淡了。想盡辦法,舞伴指點(diǎn),自己努力,昨晚又是練到半夜兩點(diǎn)多,可是就是不能最終拿下,過(guò)些天要出差,還有點(diǎn)工作,真不知何時(shí)是個(gè)頭兒。練一會(huì),歇一會(huì),網(wǎng)上和大家討論一下粟裕和林彪誰(shuí)打仗更能耐,閑扯淡當(dāng)休息,很是無(wú)聊無(wú)奈。
常言道窮則思變,這么熬人的練功生活,持續(xù)太久了,所以就要多想想。忽然想起一個(gè)事,舞蹈學(xué)院都是怎么練的?但是轉(zhuǎn)念一想,也不對(duì),人家太高難了,很難看出什么大門(mén)道自己能用,這個(gè)時(shí)候,思維的靈光閃現(xiàn):光看人了,場(chǎng)地呢?于是找圖,澳大利亞國(guó)家芭蕾舞團(tuán)的練功房,這個(gè)地點(diǎn)應(yīng)該是絕對(duì)有說(shuō)服力的,看圖:
看出什么來(lái)了?沒(méi)看出來(lái)?我可是看出來(lái)了。很簡(jiǎn)單的地方,數(shù)一數(shù)都有什么:鏡子、把桿、琴、幾個(gè)人。是這些嗎?錯(cuò)了,還有一樣?xùn)|西你沒(méi)注意,地板。琴和人無(wú)所謂,鏡子把桿地板,這就是練功房。地板,這就是一個(gè)關(guān)鍵的東西。
想一想小孩幾歲開(kāi)始練舞蹈,先練什么?小青蛙舞。老師領(lǐng)著唱:小青蛙呀,小青蛙,呱呱呱呀,呱呱呱。。。然后往地上一坐,青蛙坐,小孩子披里扒拉,全坐下了。然后,這么爬,那么滾,坐著練,躺著練,趴著練,全在地板上,實(shí)際上,是利用地板進(jìn)行練習(xí)。干啥呢?開(kāi)胯,練舞先開(kāi)胯。由于小孩子小,骨頭很軟,所以這樣領(lǐng)著玩就行,很容易,開(kāi)胯就完成了,可是對(duì)于骨頭已經(jīng)長(zhǎng)成的成年人來(lái)說(shuō),那可難死了。
于是趕緊在地板上鋪上棉被,歲數(shù)大了,怕咯壞了,先別復(fù)雜,最簡(jiǎn)單的,趴下。然后逐步抬頭,抬腿,前抬頭,后抬腿,中間就是胯骨著地受力了,像車(chē)輪似的滾動(dòng),發(fā)現(xiàn)問(wèn)題了,胯骨上下平了,但左右是歪的。哪里歪就壓哪里,利用體重來(lái)壓,效果不錯(cuò)。起來(lái)覺(jué)得是否可以在墻上撞一撞,面對(duì)墻壁撞胯骨,以前也撞過(guò),是背對(duì)墻壁,現(xiàn)在受底板壓胯骨的啟發(fā),面對(duì)墻壁來(lái)撞,也很有效。
晚上吃完飯,看會(huì)電視劇,沒(méi)啥意思,又練了起來(lái)。累了無(wú)聊,坐在電腦前玩一會(huì),坐在硬板凳上壓胯骨。實(shí)在沒(méi)意思了,站起來(lái),想繼續(xù)練,突然感覺(jué)十分異樣,胯骨徹底開(kāi)了!在鏡子前試驗(yàn),結(jié)果如下:面對(duì)鏡子,兩腳開(kāi)立與肩齊,腳不動(dòng)地點(diǎn),但可以轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)身180度面向后方,胯骨擰勁腿交叉,然后,轉(zhuǎn)身360度,回原位繼續(xù)背對(duì)鏡子,然后再轉(zhuǎn)身360度,怎么轉(zhuǎn)這個(gè)360度腳都還在原地,十分輕松愉快。
其實(shí),準(zhǔn)備工作已經(jīng)做得十分充分了,只是最后催生成功的關(guān)鍵一環(huán)沒(méi)有找到。那么,這最后臨門(mén)一腳是什么呢?平與直,平與直達(dá)到了,就真開(kāi)了。利用地板壓胯,平與直的程度達(dá)到了,就芝麻開(kāi)門(mén)了?,F(xiàn)在的關(guān)鍵,睡覺(jué)不會(huì)回去,即使回去一部分,練一練就回來(lái),即使拉鋸,也是好的。經(jīng)過(guò)幾天拉鋸,可能就妥了,但愿睡覺(jué)不會(huì)回去太多。如果明早還有,那就是開(kāi)胯徹底練成了,最大的障礙就沒(méi)有了,老天保佑。
交誼舞舞蹈教學(xué)【24】高效平衡法
骨頭雖然正過(guò)來(lái)了,但是還要進(jìn)一步矯正,毛病太多了。肉也要長(zhǎng)上去,右腦右眼右腿右脖子,都要練好。踢腿可以增加力量,但是不能太多,太劇烈了。為此,想出一個(gè)好辦法,這是至今我最滿(mǎn)意的辦法,簡(jiǎn)單而巧妙,自己都很滿(mǎn)意,先自我表?yè)P(yáng)一回。
跑步,但是不能簡(jiǎn)單地跑,右手拿一個(gè)小棍兒,順時(shí)針顛跑。為什么要這樣呢?右手拿個(gè)小棍兒,右邊身體就會(huì)略抬起來(lái)一點(diǎn),有利于右邊站起來(lái)。小棍兒稍微往上一點(diǎn),右眼就會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地看著它,右腦右眼右脖子都會(huì)更使勁一點(diǎn)。順時(shí)針跑以右胯為軸,左胯為軸的習(xí)慣被改變。跑步是運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,得到的結(jié)果比較可信。由于右邊胯骨會(huì)因?yàn)槭帜眯」鲀郝蕴В彝染蜁?huì)逐漸拉直一點(diǎn),右腿也好了。
辦法真簡(jiǎn)單,但效果真好啊,我很滿(mǎn)意我的創(chuàng)意。這也是我的舞伴最服氣我的方面,想辦法的能力超級(jí)強(qiáng)悍,以至于我自己都經(jīng)常贊嘆。這個(gè)辦法是受當(dāng)年踢足球的啟發(fā)。不僅踢球,還要經(jīng)常當(dāng)裁判,有時(shí)候是主裁,有時(shí)候是邊裁。主裁在場(chǎng)內(nèi)吹哨子,是一個(gè)人,邊裁就是場(chǎng)外舉邊旗的那兩個(gè)人,一邊一個(gè),拿著小旗還要來(lái)回跑。記憶中拿小旗跑和空手跑不一樣,突然想起來(lái)了。
啟動(dòng)要先用右腳而不是左腳,還有,跑一會(huì)要坐一會(huì),連休息,帶考驗(yàn)一下坐下的平衡。
交誼舞舞蹈教學(xué)【25】勤與懶
人的身體,兩個(gè)地方是關(guān)鍵,也是人體骨骼最為復(fù)雜的地方,那就是肩骨圈和胯骨圈。而這兩個(gè)地方,又是肉體器官最為簡(jiǎn)單的地方,肩骨圈是肺子,胯骨圈是小腸,不象肚子那一帶中間地帶,什么心肝脾脾胃腎。。。那么復(fù)雜。電池就是電池,就是電池電才足,而用電器十分繁雜??磥?lái)人體和電器產(chǎn)品一個(gè)道理,骨肉做的人體和銅鋁做的電器,鍋爐和機(jī)器,原理布局都一致,其背后的東西:科學(xué)。都是一個(gè)科學(xué)道理,所以不同的是形式,相同的是道理。肉體器官簡(jiǎn)潔,但骨骼復(fù)雜,骨骼是傳導(dǎo)動(dòng)力的機(jī)械系統(tǒng),確實(shí)應(yīng)該從電池、鍋爐接出去的,所以,動(dòng)力系統(tǒng)最發(fā)達(dá)的地方,機(jī)械系統(tǒng)也最發(fā)達(dá),還是和工廠的布局完全吻合。所以,所謂練功,其實(shí)就是在這兩個(gè)骨骼圈上下工夫,框架結(jié)構(gòu)歸攏好,肉體器官才能好好發(fā)揮作用。
肩骨圈的練習(xí),完全是舞伴教我的,我是不折不扣,亦步亦趨地學(xué),超額完成任務(wù),受到了舞伴的高度贊揚(yáng)。但是,在胯骨圈的練習(xí)上,她對(duì)我是不滿(mǎn)意的。最主要的是,她說(shuō)我總想投機(jī)取巧,不愿意下苦功夫、笨功夫。其實(shí),我是有些冤枉的,因?yàn)槲也粌H要練,還要研究道理和方法,這點(diǎn)她至今還不是特別理解。其實(shí)應(yīng)該很好理解的,胯骨圈和肩骨圈不同,肩骨圈危險(xiǎn)很小,而胯骨圈危險(xiǎn)很大,我一定會(huì)慎重,把過(guò)程方法都徹底弄清楚才好。
今天想起這個(gè)事情來(lái),發(fā)現(xiàn)我和她原來(lái)在體育方面就有所不同。我打球,積極主動(dòng),而她依賴(lài)技術(shù)。表面看我是勤奮的,但是積極的奔跑掩蓋了技術(shù)的不足。練習(xí)中她也和我不一樣,我是積極練球,但是練功比如舉杠鈴什么的很少,而她是練球消極,練功積極,什么空翻倒立劈叉翻腰之類(lèi),一點(diǎn)都不懶。現(xiàn)在看來(lái),我是錯(cuò)的。現(xiàn)在剩下什么了?除了有點(diǎn)體育經(jīng)驗(yàn)以外,啥都沒(méi)有。而她,練就一身好骨骼。有道是,出水才看兩腿泥,時(shí)間和實(shí)踐都證明了,我在勤奮和懶惰方面和她相反,而我是錯(cuò)誤的。當(dāng)然,她要是早就告訴我練下邊的重要性,我就不會(huì)上下弄反了,而她是還怕我出危險(xiǎn),心是好心,但確實(shí)耽誤事了。
最近奇招妙招巧招損招爛招都太多,也很有效,但是靜下心來(lái)細(xì)想,她說(shuō)的東西也要格外重視:最笨的辦法才是最好的。對(duì)于她來(lái)說(shuō),我這點(diǎn)事其實(shí)根本不算事,這點(diǎn)東西,她三歲那年也就是說(shuō)半個(gè)多世紀(jì)以前,就比我現(xiàn)在強(qiáng)很多很多,毛毛雨。所以她是一招制敵,立正站好,兩手夠地,完事了,三秒鐘就夠用,還不是每天都需要,一個(gè)星期一兩次就可以了。而我,累死累活費(fèi)盡移山心力,還沒(méi)達(dá)到。我也這樣練過(guò),以前也會(huì),所以很忽視。
今天想起以前我們說(shuō)這個(gè)事的談話,我當(dāng)時(shí)明白了,不是夠地的問(wèn)題,兩手不要說(shuō)指尖,手掌跟都?jí)虻降孛媪?,這只是幅度,不是結(jié)果,結(jié)果需要的是,把胯骨弄直,現(xiàn)在看來(lái),也是把髖關(guān)節(jié)和胯骨活開(kāi),這才是目的。沒(méi)達(dá)到這個(gè)目的,就要練,一直連到達(dá)到目的為止,而不是我能做多大幅度。當(dāng)時(shí)我是明白了這個(gè)道理的,都是我自己說(shuō)出來(lái)的,但是然后忘記了。前天電話里她還在提這個(gè)事,只是現(xiàn)在在醫(yī)院很忙,只說(shuō)一嘴。那么,我應(yīng)該格外重視這個(gè)事才好,不要勤的不是地方,懶得不是時(shí)候——人可以犯錯(cuò)誤,但不能犯同樣的錯(cuò)誤。
辦法一定要巧和笨相結(jié)合,練功一定要拋棄幅度,關(guān)注程度。幅度無(wú)所謂,達(dá)到什么程度是關(guān)鍵,程度沒(méi)達(dá)到,幅度要無(wú)限加大,這是我回想舞伴的教導(dǎo)得出的結(jié)論。
怎么辦?我想的一切辦法都成立,都要繼續(xù),但是不能單一,她告訴我的辦法必須練。怎么辦呢?不是兩手夠地,而是這樣:雙腳并攏立正站好,往前彎腰,兩手從后面腿彎處扣住,防止把膝蓋弄壞,然后上身和頭去夠自己的腿。這樣要是扣上了,那就啥都?jí)蛄?。很苦很累,但是必須做,多難都要做。
交誼舞舞蹈教學(xué)【26】反手
舞伴一直炫耀,她打球時(shí)候左右兩手都會(huì),跳舞中也真發(fā)現(xiàn)了,確實(shí)都靈。而我正相反,打球時(shí)候就是絕對(duì)的獨(dú)角龍,但是,依仗強(qiáng)勁的奔跑和對(duì)抗能力,掩蓋了這個(gè)嚴(yán)重缺欠。結(jié)果,在跳舞中自食惡果,真是后悔莫及。
這也是我越來(lái)越對(duì)她信服的一個(gè)原因。所以她說(shuō)的事情我都不折不扣地去落實(shí),一點(diǎn)不敢含糊了。今天單位沒(méi)事,明天要出差,干脆就沒(méi)去,在家練了一天,真發(fā)現(xiàn)了,舞伴的辦法對(duì)于端正骨盆真是有效。中午時(shí)分,一個(gè)老朋友打來(lái)電話閑聊幾句,他勾起了我的回憶。這個(gè)人從小就在一起,是吹笛子的,音樂(lè)學(xué)院專(zhuān)業(yè)畢業(yè)的,小時(shí)候左右手不平衡,左手打塊木板練習(xí),我天天看見(jiàn)的?,F(xiàn)在我也面臨左右的問(wèn)題,不自覺(jué)地按照他當(dāng)年的辦法也練起來(lái)。
這個(gè)時(shí)期啥都沒(méi)少練,可能是積累也到了吧,晚上吃飯前,感覺(jué)左手靈活起來(lái),明顯地比以前好。于是,按照女步的方式練起了我自己編的基本步。開(kāi)始是栽栽愣愣的,逐漸好一些。吃完飯,玩一會(huì),又練起來(lái),居然很順了??梢哉f(shuō),我學(xué)會(huì)了反向步。雖然還不那么好,但是肯定是會(huì)了。
練了一會(huì),效果顯現(xiàn)。天!不僅骨頭,連肉都是歪的,而且還歪著那么多呢。如果不是會(huì)了反向步,天知道啥時(shí)候真的能感受到,不禁直冒冷汗。晚上會(huì)回去,不僅是肉少,還是因?yàn)槿庖餐?。今天那個(gè)朋友來(lái)電話,也是功不可沒(méi),這家伙平時(shí)盡搗亂,沒(méi)想到這回是幫了大忙了,巧啊,巧。
交誼舞舞蹈教學(xué)【27】練功不踢腿,練你個(gè)大頭鬼!
為了改變左右不平衡的現(xiàn)狀,需要踢腿。成龍說(shuō)過(guò),練功不踢腿,練你個(gè)大頭鬼。最近感觸越來(lái)越深,舞伴也一再督促我,一定要踢。但是,怎么踢,還是有說(shuō)道的。最近的實(shí)踐中發(fā)現(xiàn),這樣可以效果好一些。
1、低拍腳短踢??磮D:
這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單,但很奇特,平生只見(jiàn)過(guò)一回,是我大學(xué)時(shí)候看武術(shù)社的同學(xué)表演記住的。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單,但對(duì)于活胯平肩都有奇效??梢宰笥已h(huán),一直向前走,邊走邊練。
2、同向打手高踢。如踢右腳,首先左右手身前互擊,然后右手拍右腳面踢腿。
3、長(zhǎng)短踢腿組合。立正站好,按照上圖辦法,左手拍左腳面短踢,然后左腳落地略前進(jìn)一點(diǎn),身前左右手互擊,高高地起右腳右手拍右腳面。
這樣的做法,因?yàn)槿硕际亲筮呌辛?,所以容易差在右邊。左邊短踢,使左邊也活?dòng)開(kāi),但幅度小一點(diǎn)。右邊高踢,是主攻方向。這樣長(zhǎng)短踢腿結(jié)合,一路循環(huán),人也在踢腿中走向前方。
現(xiàn)在看來(lái),其它的辦法都是修理技術(shù),修理結(jié)束后,為了徹底練好,長(zhǎng)短踢是每天練習(xí)的最佳日常辦法。
交誼舞舞蹈教學(xué)【28】椎骨力量帶
人跳舞是一個(gè)系統(tǒng)工程,哪里都要練好,不可有所偏廢。但是都重要,還有最重要的,那么,跳舞最關(guān)鍵之處在哪里呢?就是人上身后面脊椎腰椎和周?chē)粭l肉,起個(gè)不很確切的名字,椎骨力量帶。具體看圖:
上圖紅色區(qū)域部分,就是跳舞最關(guān)鍵的地方,椎骨力量帶。
感覺(jué):這個(gè)地方是能暢通、靈敏和有力的,上身不再是一個(gè)整體,而是套在這個(gè)椎骨力量帶上的,前胸直要往下掉的感覺(jué)。上身哪里都沒(méi)啥勁,只有這個(gè)地方有勁。肚子不用往回憋,從后面提進(jìn)去了,咋使勁,肚子都是軟的。
用途:立正站好,側(cè)面對(duì)著鏡子。把腳尖翹起來(lái),讓人起來(lái)上去,是一條直線上去的,不會(huì)后仰,也不會(huì)前傾。做到這個(gè)很難很難,絕大多數(shù)人這樣站起來(lái)都要前傾。做不到這一點(diǎn),想跳舞能好,不可能的。
交誼舞舞蹈教學(xué)【29】平衡直胯必殺技
舞伴給我設(shè)計(jì)的長(zhǎng)短踢腿果然很有效,各種事情都迅速向好的方向發(fā)展。但是,還是覺(jué)得不夠勁。她的辦法很張揚(yáng),技術(shù)含量不低,但是感覺(jué)智慧含量不很高。主要有兩個(gè)問(wèn)題:一是又不是練武術(shù),能不能把人踢飛根本不要緊,而是好看就行;二是還是間接一點(diǎn),踢不平怎么辦?其它地方怎么辦?不是一招制勝。
昨天出差,在車(chē)?yán)锎蠹议e聊,有個(gè)老先生說(shuō)起北京的事,流行爬行鍛煉,國(guó)務(wù)院的部長(zhǎng)們都爬,十分盛行的。當(dāng)時(shí)沒(méi)往心里去,但是有個(gè)爬行的畫(huà)面總在眼前閃現(xiàn),時(shí)間長(zhǎng)了,次數(shù)多了,感覺(jué)清楚了,人的祖先,一個(gè)大黑猩猩在爬行,北京流行的爬行也是一種返璞歸真的意思。前些天開(kāi)會(huì),有個(gè)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)的很有意思,大家談?dòng)衩赘吖庑Ъ夹g(shù)的事情。他說(shuō)人也有高光效。動(dòng)物時(shí)候是爬的,后背曬太陽(yáng)多。現(xiàn)在變?nèi)肆?,總?ài)曬臉,不愛(ài)曬后背。這個(gè)不對(duì),要多曬曬后背才好,不要總是曬臉。他的話我感覺(jué)很有意思,還和別人說(shuō)起過(guò),所以印象很深。兩件事結(jié)合起來(lái),呵呵,想起來(lái)了,咱也爬一爬,看看啥滋味,于是在家里練起爬行來(lái)。
不爬不知道,一爬真奇妙。啥事都是,想到了就試驗(yàn)一下,頂多不行,還能咋樣?啥事都肯實(shí)驗(yàn),真就有大好處,好辦法終于找到了。爬,但不是簡(jiǎn)單的爬,看圖:
雙腳并攏立正站好,腿繃直,盡最大可能彎下腰,兩手手指挨著地面,手距腳尖1尺距離。然后,盡最大努力保持腿繃直,人也要保持這個(gè)姿勢(shì),走出去,一直向前走,走十米左右,休息。注意,手指挨地,但不受力,不要把手戳懷了。也可以手掌挨地爬行,不之處在于,腿一定要盡最大努力繃直盡量不彎曲。
這個(gè)辦法太見(jiàn)效了!練一會(huì),所有問(wèn)題迎刃而解。多加練習(xí),一定成功。我的辦法很簡(jiǎn)潔,沒(méi)有任何多余動(dòng)作,效率比舞伴的辦法高多了。這樣彎腰手挨地,很常見(jiàn),但是,這樣姿勢(shì)走出去,應(yīng)該是我最先想到的吧!當(dāng)然,要想把肉長(zhǎng)上,跑步還是最佳選擇,最笨的辦法,其實(shí)才是最好的,因?yàn)樵鷮?shí)。在這一點(diǎn)上,任何巧辦法都是笨辦法。
交誼舞舞蹈教學(xué)【30】而今邁步從頭站
昨天終于見(jiàn)到舞伴了,心情很激動(dòng),轉(zhuǎn)眼又有好些天了。她父親出院了,在她家休養(yǎng)。暖氣壞了,需要修理,于是我就趕緊幫忙,她就高興了。她瘦了很多,但是精神了,我估計(jì)是甩脂機(jī)的作用。但是由于活干得很慢,完事了已經(jīng)很晚了,什么也來(lái)不及說(shuō),只討論一下中央三臺(tái)舞蹈大賽的事情。
1、新舞新人新技術(shù)?
中央三臺(tái)舞蹈大賽我并沒(méi)看幾眼,前天聽(tīng)舞伴電話里說(shuō),看幾眼。我的看法如下:
最開(kāi)始想找民間的,可是都不好,于是改為專(zhuān)業(yè)舞蹈團(tuán)體的事了。專(zhuān)業(yè)舞蹈一出場(chǎng),要是從晚會(huì)角度,那是沒(méi)說(shuō)的??墒菑倪x拔的角度,那就有問(wèn)題了。這個(gè)東西需要三件事:1、好舞蹈,比如千手觀音等;2、好演員,比如再出幾個(gè)楊麗萍;3、好辦法,舞蹈技術(shù)創(chuàng)新。如果這些都沒(méi)有,選拔啥?那天第一名是軍隊(duì)的,把老虎鉆火圈這樣雜技的東西挪過(guò)來(lái),是想創(chuàng)點(diǎn)新,但還是雜技。一個(gè)芭蕾舞的,男的摔了那個(gè),跳的真不錯(cuò),很好看的,也更緊湊一些,編排有進(jìn)展,但是還是不能把整個(gè)舞蹈一根線穿起來(lái)。一個(gè)慢曲的古典獨(dú)舞,動(dòng)作慢要睡著了,所以不得不快,慢不下去,民族舞一獨(dú)舞就是唱戲。一句話,好舞、好人、好辦法都沒(méi)有,拿選拔啥?
舞伴的媽媽一聽(tīng)就明白了,她父母都已經(jīng)高齡,但頭腦極其聰慧靈敏,她說(shuō):就象跑運(yùn)動(dòng)會(huì),劉翔,你選出來(lái)的得比劉翔還快,不比劉翔快,選他干啥用?呵呵,這老人家理解力真強(qiáng)悍。選拔唱歌也如此,新人,新歌,新唱法,有一樣就行。比如唱歌的人,咋選沒(méi)一個(gè)超過(guò)宋祖英,有苗頭的都沒(méi)有。十分遺憾,我的骨頭咋整,一句也沒(méi)說(shuō)上。不過(guò),我還是有點(diǎn)底,要是不行,她就說(shuō)了,這個(gè)她一看就知道,搭眼就知道咋回事了。
2、原則不變辦法變
晚上,還要自己來(lái)研究自己的骨頭。進(jìn)行到現(xiàn)在,不能總換辦法,但也不能一個(gè)辦法到底,因?yàn)槿魏无k法都有它的條件環(huán)境,條件環(huán)境變了,辦法也要變進(jìn)行到這個(gè)程度,反向鍛煉是總體原則,但什么辦法更好一點(diǎn)呢?白天在舞伴家看一小會(huì)舞蹈大賽錄像,受民族舞的啟發(fā),右胯為軸,順時(shí)針轉(zhuǎn)圈,每次100圈。這個(gè)也不容易,要咋轉(zhuǎn)也不暈才行。記不得多少次了,大致20次左右,每次100圈,就是2000多次轉(zhuǎn)圈,感覺(jué)確實(shí)過(guò)來(lái)了,身體都在向右邊過(guò)渡。由此,產(chǎn)生一次我比較滿(mǎn)意的站姿。今天早上起來(lái),有點(diǎn)回去,但不特別多,稍微鼓搗幾下,就又有了。看來(lái)不斷拉鋸,是有進(jìn)展的,逐步好的就占上風(fēng)了。
3、千萬(wàn)舞功站為首
在此,我直到今天,實(shí)際上就是現(xiàn)在,才真的徹底知道該怎么站。時(shí)間關(guān)系,不仔細(xì)描述了。更為主要的是,究竟該怎么練,就更明白了。對(duì)于這個(gè)層次水平的普通人,舞功是什么?啥也不用,都是枝節(jié),千言萬(wàn)語(yǔ),千能萬(wàn)能,啥也不如就那一站!能夠近似芭蕾舞演員那樣的一站,會(huì)了這個(gè),啥都?jí)蛴昧?,反過(guò)來(lái),不會(huì)這一站,啥都白費(fèi)。由此想起我向他討教過(guò)的張先生,得益最大的事情,舞=站。不完全相等,但是在這個(gè)層面上,基本相等。他這個(gè)意識(shí)極強(qiáng),但水平還是不夠的,我向他學(xué)習(xí)的,是這個(gè)理念。今日思之,更是真知灼見(jiàn),時(shí)間越久,了解越多,越看出思想的高明。
24日起出差山東,著急先弄個(gè)明白,出門(mén)就不那么好辦了。好在天遂人愿,現(xiàn)在就做好準(zhǔn)備了,出門(mén)就放心了。這期間和今后,我知道了究竟該干啥。在骨骼提高的情況下,做到平衡對(duì)稱(chēng)容易了,然后啥也不要干,就是那么一站,十分簡(jiǎn)單明確,其他都是無(wú)所謂的小事情。武術(shù),進(jìn)門(mén)先站十年樁;芭蕾,舞蹈演員的站立,需要的就是這個(gè),這個(gè)才是最根本的東西。
給舞伴打個(gè)電話,周一下午能去舞廳。我臨走之前,需要和她到舞廳一次,檢驗(yàn)一下跳反舞長(zhǎng)肉的事情。以前實(shí)驗(yàn)一次,效果好,但是沒(méi)有多想,剛開(kāi)始思維有點(diǎn)亂?,F(xiàn)在需要重新探討一下,確認(rèn)一下。然后我就出差了,11月初回來(lái)。那時(shí)候,估計(jì)她父親應(yīng)改好很多,她就出的來(lái)了,而我站功練習(xí)要在出差中,也應(yīng)該很有規(guī)模了。這樣,11月初開(kāi)始,應(yīng)該進(jìn)入研究怎沒(méi)能好用的階段了。
4、專(zhuān)業(yè)人員多請(qǐng)教
順便說(shuō)一句,交誼舞者要想研究舞蹈技術(shù),要和舞蹈專(zhuān)業(yè)人員多聯(lián)系。這里是交誼舞交流場(chǎng)所,交誼舞者一般專(zhuān)業(yè)舞技、舞功都很低,比如一些專(zhuān)門(mén)交流民族舞、芭蕾舞等專(zhuān)業(yè)舞蹈的地方,會(huì)有很多收獲。昨晚看了一下專(zhuān)業(yè)舞者的說(shuō)法,對(duì)于脖子的問(wèn)題有很大收獲。
交誼舞舞蹈教學(xué)【31】合十轉(zhuǎn)向平衡法
我已經(jīng)說(shuō)過(guò)很多次了,除簡(jiǎn)單跑步之類(lèi),任何舞蹈和運(yùn)動(dòng)都是破壞人體的,關(guān)鍵是破壞骨骼肉體的對(duì)稱(chēng)性,只有廣播體操才是左右對(duì)稱(chēng)有益無(wú)害的。誰(shuí)練得越多,出力越大,誰(shuí)受破壞就越嚴(yán)重。前幾天去農(nóng)村,一個(gè)農(nóng)業(yè)專(zhuān)家講過(guò)一個(gè)有趣的事情:推廣免耕法,大家都不愿意干,有個(gè)懶漢,他就干了,反正也懶。結(jié)果,他家的收成比別人高30%,懶漢完勝種田能手。過(guò)去是種田能人秋收以后地里干干靜靜,而懶漢的地里啥都有。現(xiàn)在,地里越埋汰越好,越干凈越不好,埋汰才會(huì)留住雨雪。我們都笑了起來(lái),但我也想到了,這個(gè)變化,是社會(huì)發(fā)展帶來(lái)的,因?yàn)椴蝗睙窳?,所以秸稈根茬可以扔在地里了。舞蹈破壞人體,也是這樣道理,練得越好的,其實(shí)破壞越大,啥也不咋會(huì)的,反而破壞小,甚至沒(méi)啥事。所以,如果你連矯正這個(gè)事都不知道,那么,你練得越好,其實(shí)你越危險(xiǎn)的。
我本人就是一個(gè)極其明顯的典型,對(duì)于舞蹈的破壞,我是身受其害的。當(dāng)然,早年體育運(yùn)動(dòng)也造成了不少后果,現(xiàn)在才逐步發(fā)現(xiàn)。這一個(gè)時(shí)期以來(lái),一直以矯正骨骼肉體為目的,摸索很多辦法。當(dāng)然,骨骼要在先,然后是長(zhǎng)好肉,不能弄反了。教我開(kāi)骨跳舞這個(gè)理念的老師,不知道他的名字,一走一過(guò),談幾句而已,他還教我一個(gè)芭蕾舞動(dòng)作,說(shuō)是必須的,當(dāng)時(shí)沒(méi)理解,后來(lái)發(fā)現(xiàn),是芭蕾舞矯正左右平衡的辦法。我統(tǒng)計(jì)了米爾克華爾茲的數(shù)據(jù),2分30秒時(shí)間,順時(shí)針移動(dòng)是逆時(shí)針的2倍。這個(gè)數(shù)據(jù)說(shuō)明,一個(gè)成熟的好舞蹈,必須有自己的矯正辦法,不然的話,跳這個(gè)舞的人都會(huì)把人跳壞的。可能表面不顯,但是我說(shuō)過(guò)正正得正和負(fù)負(fù)得正的道理,歪歪得正,還是歪,形正實(shí)歪,表面咋看都是正的,實(shí)質(zhì)是歪的,所以咋練也不是那樣,啥都象,就是不行,因?yàn)閷?shí)質(zhì)是歪的而你不自知。如果把骨頭都活開(kāi)了,以骨盆為基準(zhǔn),你會(huì)發(fā)現(xiàn),跳樓的心都有,完全是個(gè)殘疾人。
把事情研究到這個(gè)程度,靈光應(yīng)該閃現(xiàn)了,否則就是我腦袋不夠靈了,火花閃現(xiàn),在我千呼萬(wàn)喚之后,矯正的最終結(jié)果出來(lái)了,起個(gè)名字:合十轉(zhuǎn)向平衡法。具體看圖1:
雙手合十,兩腳并攏,立正站好。保持這個(gè)姿勢(shì)一點(diǎn)不動(dòng),靠胯骨的力量使人逐漸轉(zhuǎn)向。轉(zhuǎn)向的方向,和你平時(shí)相反。
為什么要雙手合十?一是撐開(kāi)手臂和肩骨,使其平衡;二是鍛煉掌跟相對(duì)的能力;三是反正手也沒(méi)事干,別讓它閑著,也幫著使勁。
早年也打過(guò)排球,雙手合十練掌跟撐肩骨,同時(shí)武術(shù)中武僧雙手合十也是這個(gè)目的。受此啟發(fā),發(fā)現(xiàn)了這個(gè)辦法。
注意事項(xiàng):雙手合十一定要到位,如下圖:
有了舞蹈,又有了矯正法,至此才算舞蹈成套了。
交誼舞舞蹈教學(xué)【32】與舞伴過(guò)招——氣循環(huán)vs合十轉(zhuǎn):一比一平
再過(guò)招
我都已經(jīng)記不清了,多長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有去舞廳了,大致一個(gè)半月了吧?今天實(shí)在是有幸,舞伴下午一點(diǎn)鐘能到舞廳。我有些激動(dòng),也有些緊張。真是期盼著這一天哪,同時(shí)也面臨兩個(gè)問(wèn)題:一是我究竟進(jìn)展如何,丑媳婦難見(jiàn)公婆;二是我是否拖了我們倆的后腿?落后不要緊,落后太多就是問(wèn)題了。長(zhǎng)期沒(méi)到舞廳,盼見(jiàn)面,其實(shí)也要檢驗(yàn)實(shí)力,所以也是過(guò)招。
我沒(méi)事,先到的。今天周一,下午就沒(méi)幾個(gè)人了,我知道舞廳會(huì)關(guān)門(mén)很早,所以根本不理會(huì)誰(shuí)要攀談,有練華爾茲的女士上來(lái)混,也無(wú)暇理睬,趕緊換上舞鞋,拿上我的帶子,趕緊到鏡子前,我要先行演練一下。一共三件事:一是骨骼對(duì)稱(chēng)性,初具規(guī)模,當(dāng)然肉不是一朝一夕能長(zhǎng)上的,但是骨骼要有點(diǎn)摸樣了;二是矯正對(duì)稱(chēng)性的新辦法,簡(jiǎn)稱(chēng)“合十轉(zhuǎn)”,到底好不好;三是更簡(jiǎn)便的一個(gè)動(dòng)作,無(wú)法形容,作為輔助,沒(méi)名沒(méi)姓。檢驗(yàn)結(jié)果,可以。
2、合十轉(zhuǎn)
一會(huì)功夫,舞伴來(lái)了,趕緊伺候著,拿鞋,鎖衣服和包。。。一切趕緊安排就緒,然后是我匯報(bào)演出。舞伴的態(tài)度,骨骼有點(diǎn)樣子了,但是肉確實(shí)不行這是客觀實(shí)際。兩個(gè)矯正動(dòng)作,她一個(gè)也做不出來(lái)。其實(shí),大家看的早就愣模楞眼了,很久不來(lái),一來(lái)就這些新武器,誰(shuí)也不知道咋來(lái)的,練華爾茲女士還明白,自己編的?我只點(diǎn)點(diǎn)頭。舞伴都做不出來(lái),別人就別想了,根本不可能做出來(lái)的。
“合十轉(zhuǎn)”證明,不是我拖了后腿,而是研究的必須,因?yàn)檫€缺一個(gè)環(huán)節(jié),如何矯正的問(wèn)題,否則,你的舞一樣也會(huì)把人練壞,還要搞,那你不是故意害人嗎?舞伴童子功,百毒不侵,你就不知道矯正的事情,而只有我,后練的,才會(huì)知道這些,發(fā)明這個(gè)。進(jìn)程慢一些,但是這是客觀的,客觀該如此,那就不是慢,而是必須的過(guò)程了。我經(jīng)歷了這些,也發(fā)明了辦法,那么我這就是研發(fā)過(guò)程,而我本人既是研究者,也是研究對(duì)象,沒(méi)我,研究誰(shuí)?所以必須有這個(gè)過(guò)程,而我也取得了結(jié)果,所以,我可以坦然了。同時(shí)也可以放心出差了,因?yàn)橛修k法了,有時(shí)間就可以練習(xí),出差不會(huì)很耽誤事了。
3、氣循環(huán)
氣運(yùn)得不對(duì)!舞伴也明確地指出了我的問(wèn)題。氣要下去,還要提上去,未走先提氣。舞伴給我演示,我一看,太高明了!這就是正宗的起循環(huán),絕對(duì)正宗,一點(diǎn)假都沒(méi)有的舞蹈高級(jí)技術(shù)氣循環(huán)。她這些天也沒(méi)閑著,人瘦了,精神倍增,氣定神閑,已經(jīng)是成熟的大氣度。我不由得暗嘆,真厲害。趕緊跟著學(xué),照著做,好在我來(lái)得快,基礎(chǔ)也好,五分鐘,就完全行了。當(dāng)然,我現(xiàn)在只是會(huì)了就可以,不能多運(yùn)氣,因?yàn)楣趋朗钱?dāng)前關(guān)鍵,承受力不行,不能操之過(guò)急。
4、氣循環(huán)揭秘
五分鐘之內(nèi),我在舞伴指導(dǎo)下,完全領(lǐng)會(huì)和實(shí)踐了氣循環(huán),將要點(diǎn)記錄如下:
1、啥叫沉氣?我舉個(gè)例子,一個(gè)燈泡,一根電線,連接到電池,那么這個(gè)燈泡就亮了。電池導(dǎo)線電燈泡,燈泡—導(dǎo)線—電池,三個(gè)東西構(gòu)成一個(gè)發(fā)電輸電用電的完整體系。那么,對(duì)于人體呼吸系統(tǒng),注意,是腹式呼吸系統(tǒng),不是普通呼吸,肺子=燈泡,內(nèi)臟=導(dǎo)線,小腹(丹田)=電池。所謂沉氣,氣沉丹田,就是溝通小腹和肺子的聯(lián)系,把這個(gè)系統(tǒng)建立起來(lái),這就是沉氣。用氣要先沉氣,道理是先建立“肺子—內(nèi)臟—小腹”這個(gè)系統(tǒng)。
2、啥叫提氣?我以前說(shuō)過(guò)“椎骨力量帶”的事情,舞蹈的力量,主要在椎骨和周?chē)粭l肌肉柱上,把這根在椎骨力量帶提起來(lái),拉直拉開(kāi),力量提到椎骨力量帶的頂端,也就是脊椎頂端一帶,勁提到這一帶備用,不提起來(lái)不好使,這個(gè)就是提氣。其實(shí)提的不是氣,而是力。
3、啥叫運(yùn)氣?人要使勁,要發(fā)力,呼吸不順暢會(huì)干擾你運(yùn)動(dòng),呼吸式運(yùn)動(dòng)的一個(gè)能源,血液供氧,因此,要利用沉氣形成的腹式呼吸系統(tǒng)肺子——內(nèi)臟——小腹這個(gè)體系來(lái)呼吸,小腹用力產(chǎn)生呼吸,用丹田力呼吸,而不是常人的撅肚子呼吸,感覺(jué)是丹田在呼吸一般,這就是運(yùn)氣。
時(shí)間只有五分鐘,很短暫,但是我卻是徹底學(xué)會(huì)了,反復(fù)給舞伴演示兩遍,可以。這樣,我今天算是徹底學(xué)會(huì)了氣循環(huán)技術(shù),雖然暫時(shí)還不能多用,用起來(lái)也笨一些,但是我確實(shí)會(huì)了。
由于周一下午人很少,我們?nèi)サ囊捕纪?,這個(gè)時(shí)候屋里燈亮了,今天到此結(jié)束。長(zhǎng)時(shí)間分離,第一次舞廳相聚,過(guò)招結(jié)果,我的“合十轉(zhuǎn)”vs舞伴的氣循環(huán),1:1平局。都有重要進(jìn)展,一切都是必須的過(guò)程,并沒(méi)有任何大的浪費(fèi)時(shí)間精力的事情,都是客觀的必要過(guò)程,誰(shuí)也沒(méi)閑著,都交出了滿(mǎn)意的答卷。遺憾的是,沒(méi)有對(duì)跳反舞長(zhǎng)肉的事情進(jìn)行進(jìn)一步實(shí)驗(yàn),相約明天繼續(xù),而明天相對(duì)輕松許多了。
5、目標(biāo)是編舞
回去的路上,她和我又講起電視舞蹈大賽的事情。我問(wèn)她,電視舞蹈大賽,假如我們參加,是什么角色?跳舞啊!我說(shuō),錯(cuò)了!看那些演員,年輕力壯,技藝高超,我們能比嗎?根本比不了的。那我們干啥?你沒(méi)看出場(chǎng)時(shí)候嗎?打上字幕,舞蹈名字,編舞是誰(shuí),表演者啥名。我們不是演員,我們是編舞。電視劇,鞏俐是演員,編劇是莫言。如果相比電視劇,我們就是要做編劇。再比唱歌,施光南詞曲,毛阿敏演唱,我們不是毛阿敏,而是要做施光南,作詞作曲。至此,舞伴徹底明白了我們要干啥的問(wèn)題,也解除了她一個(gè)心病,我們跳不過(guò)專(zhuān)業(yè)演員。當(dāng)然,施光南也唱不過(guò)毛阿敏,但毛阿敏編詞編曲編不過(guò)施光南。還說(shuō)電視劇,讓鞏俐代替莫言去寫(xiě)小說(shuō),可以嗎?說(shuō)到這里,她全明白了。
6、奮斗的代價(jià)
看到好東西,她喜歡的,買(mǎi)點(diǎn)這個(gè),買(mǎi)點(diǎn)那個(gè),一會(huì)就是一大堆。她喜歡這個(gè),我心里暗笑,畢竟是女人,拎一堆東西就高興,讓她高興很容易的,嘿嘿。。。。。?;氐郊遥瑯窍麻T(mén)口,吐了一點(diǎn)血。這可不是好現(xiàn)象,用功過(guò)度了,好在并不多,也弄不清是牙出血,還是里面。不管怎樣,悠著點(diǎn)吧,到家第一件事,趕緊吃點(diǎn)三七粉,估計(jì)就沒(méi)啥事了。唉,干點(diǎn)事真不容易呀!
交誼舞舞蹈教學(xué)【33】辦法,有效的才是最好的
1、坐的問(wèn)題。看北京舞蹈學(xué)院練功房和各種舞蹈班,大家經(jīng)常坐在地板上,手抱雙膝。坐椅子不行嗎?不行,這樣坐,可以矯正骨盆,這個(gè)角度才合適。那些美女舞蹈生,看上去很優(yōu)美,實(shí)際上身體各個(gè)部位都很扛咯,利用地板的硬度來(lái)矯正骨骼。
2、舞種與矯正效果。今天才跳上舞,舞伴很高興,當(dāng)然都是反舞,她走男步,我走女步。實(shí)驗(yàn)結(jié)果,中四矯正效果最好,快三、快四也可以,慢四還是不能跳,時(shí)機(jī)不到,中三慢三都是加重病情的。經(jīng)過(guò)實(shí)踐,用中四、快四跳反舞是最佳選擇,所以今后一段時(shí)間,只能跳中四和快四,快三偶爾也可,其它都要暫時(shí)擱置了。
3、氣循環(huán)可否使用。舞伴認(rèn)為可以使用,我認(rèn)為不可以?,F(xiàn)在會(huì)就行,留待骨骼全好才行。她不同意,跳舞時(shí)一再督促,這家伙現(xiàn)在真厲害,這樣的高級(jí)技術(shù)運(yùn)動(dòng)極其純熟,已經(jīng)和中央電視臺(tái)舞蹈大賽專(zhuān)業(yè)舞蹈演員一樣原理了,技術(shù)原理和熟練程度都完全可以了,信手拈來(lái),舉重若輕,完全可靠,我真是佩服的五體投地。她的敏感度極高,不用看我,是否氣循環(huán),感覺(jué)就知道,差一點(diǎn)都知道。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果,技術(shù)高了,但骨頭歪了。因此,我告訴她,不是我不練不用,而是條件不具備。其道理,左邊堅(jiān)強(qiáng),右邊脆弱,技術(shù)越高,力量越大,超出右邊的承受力,就要走向反面。因此,現(xiàn)在不能用,而是要老老實(shí)實(shí)修理骨肉實(shí)現(xiàn)左右平衡。慢,但是這是客觀實(shí)際,必須按照規(guī)律辦事,不能冒進(jìn)。對(duì)于慢,也要辯證地看,慢一點(diǎn),但成了,就不是慢??煲稽c(diǎn),弄壞了,搞不成,才是慢,甚至永遠(yuǎn)都不行。大夫治病,藥方啥最好?治病的最好,而不是高級(jí)藥才好。把人治死了,啥藥都是毒藥;把人治好了,啥藥都是良藥。由此確定,不要圖高級(jí),不管高級(jí)低級(jí),啥有效啥才是真的高級(jí)。起破壞作用,高級(jí)也是低級(jí)。
交誼舞舞蹈教學(xué)
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