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      外國達(dá)人秀少年跳街舞視頻

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        街舞各種倒立技巧:

        街舞倒立步驟。

       ?、?直立,兩臂前上舉。

       ?、?接著上體前屈,兩手向前撐地(最好與肩等寬),稍含胸,一腳蹬地,另腿后擺(我一般 是左腳蹬地,右腿后擺)。

       ?、?當(dāng)擺動(dòng)腿擺至垂直上方時(shí),蹬地腿向擺動(dòng)腿并攏(腰要直),腳尖向上頂。

        街舞倒立心得。

        雙手倒立時(shí)要有一種感覺,就是把渾身力量都集中到兩手上,這樣有助于保持平衡。

        如果重心向前,手指要用力頂住,同時(shí)稍微抬頭來拉肩。如果重心向后,就掌根用力,使一股力量沖向肩膀。

        街舞柔韌性訓(xùn)練的方法。

        一.豎叉:受訓(xùn)者兩腿伸直,前后分開下壓,上身直立,手可扶地。

        二.橫叉:受訓(xùn)者兩腿伸直,左右分開下壓,上身直立,手可扶物或人。

        三.半劈叉:受訓(xùn)者一腿伸直,腿后側(cè)著地,另一腿屈膝,腳跟貼臀部,腿內(nèi)側(cè)著地,兩腿盡量分開,側(cè)身下壓,臀部著地;上體可做前俯后仰的壓振動(dòng)作。兩腿屈伸交替互換,反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

        四.壓腿:分正壓腿和側(cè)壓腿。受訓(xùn)者一腿支撐,另一腿的腳后跟放在與腰或胸同高的物體上。正壓腿時(shí),腳尖勾起,上體向前下做壓振動(dòng)作;側(cè)壓腿時(shí),腳尖內(nèi)扣,支撐腿的腳尖外擺,身體外轉(zhuǎn),上體向側(cè)下做壓振動(dòng)作。壓振時(shí),上體及兩腿挺直。

        五.正踢腿:受訓(xùn)者上體挺直,兩臂左右分開伸直,手成拳;腿挺直,勾腳尖向上猛踢,左右腿交替上踢。

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