韓國(guó)最牛街舞齊舞視頻
韓國(guó)最牛街舞齊舞視頻
街舞是一項(xiàng)新興健身運(yùn)動(dòng),有著自身的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),其運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和形式能夠提高中學(xué)生的身體素質(zhì)、塑造完美人格、發(fā)揮學(xué)生自身的運(yùn)動(dòng)潛力。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了韓國(guó)最牛街舞齊舞視頻，一起來(lái)看看吧。
韓國(guó)最牛街舞齊舞視頻
街舞倒立速成技巧
是一種很實(shí)用的技巧，把渾身力量都集中到兩手上，這樣有助于保持平衡，練習(xí)時(shí)要把握牢技巧。
這是必練的基本功，不但可以練到手臂肌肉，還可以練平衡。
步驟：
⒈ 直立，兩臂前上舉。
?、?接著上體前屈，兩手向前撐地(最好與肩等寬)，稍含胸，一腳蹬地，另腿后擺(我一般 是左腳蹬地，右腿后擺)。
?、?當(dāng)擺動(dòng)腿擺至垂直上方時(shí)，蹬地腿向擺動(dòng)腿并攏(腰要直)，腳尖向上頂。
街舞基礎(chǔ)：倒立速成技巧
高手心得
(一定要仔細(xì)醞釀，很有幫助哦)：
雙手倒立時(shí)要有一種感覺(jué)，就是把渾身力量都集中到兩手上，這樣有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力頂住，同時(shí)稍微抬頭來(lái)拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量沖向肩膀。
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要點(diǎn)：
?、?使身體重心落在支撐面的中心
⒉ 手不要向外張開(kāi)
?、?兩個(gè)手的支撐位置要和肩膀一樣寬
街舞基礎(chǔ)：倒立速成技巧注意事項(xiàng)：
向背后倒怎么辦?可以把脖子一縮，打個(gè)滾。或者松開(kāi)一只手，使重心轉(zhuǎn)移到另一只手上，接著身體一轉(zhuǎn)，從側(cè)面腳著地(這個(gè)方法很管用)。
這有一定難度，對(duì)于剛開(kāi)始的讀者應(yīng)先找一面墻，練習(xí)靠墻的倒立。先要離墻近點(diǎn)，面對(duì)墻倒立反復(fù)做，體會(huì)蹬擺，頂肩以及回落技術(shù)。剛開(kāi)始是可能會(huì)“腦充血”，不要害怕，這很正常，在我認(rèn)識(shí)的人中幾乎都這樣，多練習(xí)就好了。
剛你剛貼墻的時(shí)候身體總是成一個(gè)弧型，腹部挺出來(lái)。這是由于你腰部無(wú)力的原因，要多做仰臥起做;當(dāng)你貼墻倒立能堅(jiān)持一段時(shí)間后，就要練習(xí)讓腳漸漸離墻;雙 手離墻20cm左右，掌根用力，使雙腳瞪到垂直上方;當(dāng)要掉下來(lái)時(shí)手指用力頂，使雙腳靠在墻上。這樣不斷的離開(kāi)墻壁，回去，離開(kāi)，回去。練平衡的感覺(jué)。
倒立要練到什么程度呢?
倒立也是breakin的起步，等到能離墻倒立后，就可以學(xué)習(xí)其他簡(jiǎn)單的動(dòng)作了。
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