失眠艾灸的穴位和食療方法
艾灸能起到養(yǎng)心安神的作用，從而對(duì)失眠有一定的治療效果，很多人想要知道艾灸的穴位究竟會(huì)有哪些，這些穴位也是很好找的。今天小編給大家整理了失眠艾灸的穴位知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
失眠艾灸的穴位
內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位置：離手掌第一橫紋上2寸的兩條筋之間的凹陷處。
艾灸此穴位有疏導(dǎo)水濕，寧心安神，理氣鎮(zhèn)痛的功效，對(duì)治療抑郁導(dǎo)致的失眠，焦慮，健忘等癥尤其有效。
心俞穴
心俞穴位置：第五胸椎棘突下，左右旁開(kāi)二指寬處。
艾灸刺血有寬胸理氣，通絡(luò)安神的功效，主治心經(jīng)及循環(huán)系統(tǒng)疾病，心痛，驚悸，咳嗽，失眠，健忘，胸痛，心悸，頭痛，惡心，神經(jīng)官能癥。
神門(mén)穴
神門(mén)穴位置：手掌緣靠近小指?jìng)?cè)，腕橫紋上的凹陷處。
艾灸此穴位可以補(bǔ)益心氣，安定心神，主治心病，心煩，驚悸，健忘，胸肋痛等疾病。
涌泉穴
涌泉穴位置：位于足前部凹陷處第2.3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
涌泉穴是神經(jīng)上的保健藥穴，在防病，治病，人體養(yǎng)生，保健等各個(gè)方面都有重要作用，特別有助于治療神經(jīng)衰弱和腰膝酸軟的治療。艾灸次穴位可以有效治療失眠癥。
足三里穴
足三里穴位置：位于人體下肢(小腿前外側(cè)，在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指處)。
艾灸足三里穴，可以扶正培元，疏理脾胃，強(qiáng)身健體，促進(jìn)新陳代謝，還可以提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，增強(qiáng)人體免疫機(jī)能，幫助睡眠。
氣海穴
氣海穴位置：位于腹部正中線，臍下1.5寸處。
氣海穴有溫陽(yáng)，強(qiáng)健全身的作用，艾灸該穴位可以溫養(yǎng)益氣，扶正固本，培元補(bǔ)虛，有助于改善失眠現(xiàn)象，先天稟賦虛弱，后天勞損太過(guò)，大病處于，產(chǎn)后體虛等癥均可以起到調(diào)理作用。
失眠的食療方法
1、肝郁化火型失眠
多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。方以龍膽瀉肝湯為基礎(chǔ)。
①苦瓜黑魚(yú)湯
苦瓜、黑魚(yú)、鹽、雞精、胡椒粉、料酒。
將黑魚(yú)去五臟洗凈，魚(yú)腹中放入蔥、姜，料酒待用，苦瓜去籽洗凈切成片。煎盤(pán)放油放入微波爐中預(yù)熱，將黑魚(yú)放在微波爐中，倒入料酒、開(kāi)水15分鐘后取出，再加入苦瓜、鹽、雞精、胡椒粉再放入微波爐中6分鐘即可。
②紅棗芹菜湯
水2碗、紅棗6粒、芹菜一斤、糖適量。
芹菜摘除根、葉，將莖切成2寸1條后，將芹菜、紅棗，水放入煲內(nèi)煮，放入糖調(diào)味，飲用時(shí)去渣只飲湯汁。
2、痰熱內(nèi)擾型失眠
常由飲食不節(jié)，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，導(dǎo)致腸胃受熱，痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數(shù)。方以溫膽湯為基礎(chǔ)。
?、俨褴藴啬憸?/p>
柴胡10克、黃芩12克、陳皮10克、茯苓10克、竹茹10克、半夏10克、枳殼10克、甘草6克。本方不用加減，多半服后就有效果。如果略能加減一二，則療效更佳。
如心煩意亂加梔子和豆豉。多夢(mèng)加龍骨牡蠣。頭痛和頭暈加川芎和白芷。陽(yáng)痿主要加白芍和蜈蚣。膽囊息肉主要加烏梅和夏枯草。夜臥驚呼主要加龍牡、當(dāng)歸之類(lèi)。膩苔黃膩加茵陳、澤瀉。白膩加木香、砂仁之類(lèi)。斑禿加桃仁紅花，服15天左右可以看見(jiàn)患處長(zhǎng)出黃白之絨毛。再用本方加當(dāng)歸生地女貞子桑葚，服至半月左右，見(jiàn)白發(fā)轉(zhuǎn)黑，改服六味地黃丸服至痊愈。
?、邳S連溫膽湯
川連6g，竹茹12g，枳實(shí)6g，半夏6g，桔紅6g，甘草3g，生姜6g，茯苓10g。
3、陰虛火旺型失眠
多因身體虛精虧，縱欲過(guò)度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨(dú)亢，表現(xiàn)為心煩不寐，五心煩熱，耳嗚健忘，舌紅，脈細(xì)數(shù)。方以朱砂安神丸、二至丸為基礎(chǔ)。
飲食應(yīng)清淡，要少吃肥膩、辛辣燥烈的食品，姜、蔥、蒜、辣椒等。宜多吃養(yǎng)陰清熱的食物，如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚(yú)類(lèi)等。
中藥沙參、麥門(mén)冬、天門(mén)冬、枸杞、百合等都具有補(bǔ)陰的作用。用這些中藥煮粥，對(duì)于陰虛體質(zhì)的人有很好的養(yǎng)陰作用。
4、心脾兩虛型失眠
由于年邁體虛，勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒，頭暈?zāi)垦?，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細(xì)弱。方以歸脾湯為基礎(chǔ)。
?、儇i肝菠菜湯
豬肝三兩、菠菜四兩左右、蔥一兩、泡辣椒八個(gè)、泡生姜一小塊、醬油三大匙、白糖一匙、料酒一大匙、淀粉一大匙、鹽、味精適量。
將豬肝用清水漂二十分鐘以上，洗凈后切薄片。菠菜切長(zhǎng)段。泡生姜、泡辣椒切末。蔥切段。在豬肝片里放入醬油、極少量鹽、白糖、料酒、淀粉抓勻碼味。沸水鍋中放少量鹽，下菠菜稍燙，撈出過(guò)涼水后瀝干水分。鍋中放油燒至六成熱，下泡椒、姜末、蔥段爆香，改大火下豬肝片略加翻炒。下菠菜續(xù)炒至豬肝剛好斷生。放味精翻勻，起鍋裝盤(pán)即成。
?、诩t棗桂圓茶
干紅棗250(去核后凈重)，桂圓肉50克，冰糖80克，蜂蜜400克，水580克。
將紅棗洗凈后，用小刀將其對(duì)半剖開(kāi)，去掉棗核。桂圓去殼去核。將紅棗、桂圓、冰糖放入湯鍋內(nèi)，加入水，大火燒開(kāi)后，改小火，燜煮約30分鐘至水份收干。保持小火，用勺子在鍋內(nèi)攪打，將棗打成棗泥，同時(shí)將析出的水收干。將煮好的棗放涼，倒入蜂蜜拌勻。放入干凈的玻璃瓶中封存。飲用時(shí)，取約10克，沖入溫開(kāi)水?dāng)噭蚣纯伞?/p>
5、心膽氣虛型失眠
由于突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險(xiǎn)臨危，表現(xiàn)為噩夢(mèng)驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細(xì)弦。方以安神定志丸為基礎(chǔ)。
?、偎釛椚手?/p>
酸棗仁15克，搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對(duì)各種失眠及心悸均有療效。
②蓮子粉粥
將蓮子煮熟，除殼磨成粉。每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢(mèng)及體弱諸癥。
成年人失眠的治療方法
1、失眠人需要生活有規(guī)律，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，周末時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間賴床，以免失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)。
2、打電話、玩游戲或發(fā)短信會(huì)讓人過(guò)度興奮，這很容易導(dǎo)致失眠。因此，如果沒(méi)有緊急事情，晚上關(guān)掉手機(jī)。
3、長(zhǎng)期患失眠癥的人可以在晚間散散步，地點(diǎn)選擇居家附近，距離不要太長(zhǎng)。散步可以放松肌肉，使身體發(fā)熱(不是發(fā)燒)，通常當(dāng)體溫降下來(lái)時(shí)，人也就會(huì)感到困乏想睡覺(jué)。
4、失眠應(yīng)該多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等。
5、可試試安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服，連燉兩次，取汁，隨時(shí)都能喝。
6、在失眠的時(shí)候可以嘗試聆聽(tīng)一些較為平淡而且比較有節(jié)律的音響，像火車(chē)運(yùn)行聲、流水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或商店有賣(mài)的音樂(lè)催眠音帶，有助于睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射效應(yīng)。養(yǎng)生之道網(wǎng)推薦您聽(tīng)《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽(yáng)關(guān)三疊》、《良宵》、《梅花三弄》、藍(lán)色多腦河、《宮秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《魚(yú)中游》、《海濱之夜》、《秋思》、《小草》等。
7、水果飲食促進(jìn)睡眠，因?yàn)槠诙y以入睡者，可以試試食用蘋(píng)果、香蕉、橙、梨等一類(lèi)芳香味水果。因?yàn)椋@類(lèi)水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。
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