經(jīng)期美容養(yǎng)顏又能補(bǔ)氣血的食物有哪些
月經(jīng)期間女性的身體是最脆弱的一個時間段，務(wù)必要好好愛惜自己，產(chǎn)后的新媽媽們更是如此，多吃補(bǔ)氣血的食物，下面是的經(jīng)期美容養(yǎng)顏又能補(bǔ)氣血的食物，歡迎閱讀。
經(jīng)期美容養(yǎng)顏又能補(bǔ)氣血的食物
1、紅糖
紅糖有著溫經(jīng)散寒之功效，對于習(xí)慣性痛經(jīng)、面部黃褐斑、氣色較差、氣血不足的女性非常適用，尤其是在生理期間，要流失一部分血液，如果不及時補(bǔ)回來，氣色會變得更差。所以，新媽媽們產(chǎn)后來月經(jīng)的話，紅糖一定是必備之飲品，直接將紅糖以適量的溫開水沖服，切忌紅糖不需要太多，每天喝上兩三杯就好，可以幫助新媽媽補(bǔ)氣補(bǔ)血，喝出好的氣色。
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2、紅棗
紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好食品，也是月經(jīng)期間非常養(yǎng)身體的食物，產(chǎn)后新媽媽們?nèi)绻旧砭腿毖?，可以在生理期多吃紅棗，將紅棗燉湯、泡水或直接吃，都是非常不錯的選擇，每天吃七八顆即可，搭配紅糖食用，紅棗紅糖水，補(bǔ)血效果更加，新媽媽們記得吃起來喔!
3、烏梅
烏梅有養(yǎng)血、美膚、駐顏之功效，月經(jīng)過多或功能性子宮出血的女性可以食用烏梅，產(chǎn)后新媽媽們?nèi)绻陆?jīng)量較多，或產(chǎn)后子宮出過血，都是可以在生理期吃烏梅的，將烏梅與紅糖一起放入煲內(nèi)，加入一碗的水，熬至大半碗，待溫后服用即可。每天一次或者每兩天一次，能夠?qū)⑿聥寢尳?jīng)期流失的大量血液都及時補(bǔ)充回來。
4、黑木耳
黑木耳有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血止血、美膚養(yǎng)顏之功效，對于貧血、身體虛弱、月經(jīng)量少的女性都可以食用，產(chǎn)后的新媽媽們，生理期期間可以食用黑木耳，對于調(diào)養(yǎng)身體來說，是非常好的食療保健調(diào)養(yǎng)方法。將黑木耳、紅棗清洗干凈，紅棗去核，兩者加水煮沸，之后再去渣服用即可，或?qū)⒑谀径慈?、黑木耳炒雞蛋都可以。新媽媽們可以在經(jīng)期每天都吃一點，調(diào)整身體虛弱、貧血都非常合適。
5、蓮藕
生理期吃蓮藕也非常不錯喔，蓮藕有下奶、清熱、固經(jīng)、止血之功效，生理期吃蓮藕，可以有助于經(jīng)血的順暢流通，新媽媽們產(chǎn)后來月經(jīng)可以適當(dāng)吃一點蓮藕，將蓮藕清洗干凈、搗爛、取汁，后加適量的冰糖飲用，或?qū)⑸徟簾鯗?、清炒都可以?/p>
生理期是調(diào)養(yǎng)身體的最佳時機(jī)，對于產(chǎn)后的新媽媽們更是如此，調(diào)養(yǎng)得好，氣色就好，如果不加以調(diào)養(yǎng)，不僅膚色會越來越差，體質(zhì)也會不如從前，而食療調(diào)養(yǎng)是最佳的調(diào)養(yǎng)方式，所以，以上幾種食物，媽媽們是生理期間趕緊吃起來吧!
表現(xiàn)
氣虛的女人往往表現(xiàn)為氣短心悸，肢體倦怠乏力，呼吸氣短、動則氣促，食欲不振等癥狀;血虛的女人則表現(xiàn)為失眠多夢，面黃長斑、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)、頭暈眼花、月經(jīng)不調(diào)等。
1、看眼睛：俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚。皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)。頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵。小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。
5、摸手的溫度。如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹。無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
原因
1、飲食不當(dāng)
飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。
2、睡眠不足
長期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機(jī)體的血氣沒有恢復(fù)的時間。造血也沒有充足的時間。
3、缺乏運動
運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導(dǎo)致氣血不足。
4、勞欲過度
體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
還有一種情況值得注意。那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。此外，如果遇到“傷、車禍、大病、重病?；蚴艿奖┯?、風(fēng)雪、低溫的傷害，都會在短期內(nèi)傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病。則會緩慢消耗血氣，導(dǎo)致氣血不足。
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